Korper Fisioterapia

A tomar nota, esto aplica para todos los deportes, hay que aprender a prevenir lesiones.

• Entrenar siempre bien hidratado.
• Entrenar muy desvelado por una noche de fiesta es poco recomendable. De tener que entrenar, trata de dormir lo más que puedas antes de la sesión, comer bien y rehidratarte.
• Entrenar muy cansado/fatigado/enfermo por diversos factores, debe ponerse a consideración antes de iniciar la sesión, en especial si un área muscular se siente muy fatigada.
• Preparar músculos y articulaciones realizando movilidad general y específica de manera dinámica y estática previo a cada entrenamiento, así como al final de cada sesión.
• Realizar masaje miofascial previo al inicio de tu sesión con herramientas como rodillos y pelotitas de lacrosse en áreas con rango de movimiento limitado y/o muy contracturadas. Si terminas la sesión muy contraído de una zona también aplica el masaje miofascial y estiramiento.
• Identificar limitaciones de rango de movimiento en articulaciones o grupos musculares y realizar trabajo aún más específico de masaje miofascial, estiramiento, ejercicios de control motriz y propiocepción sobre el área a mejorar.
• Identificar desbalances musculares y realizar trabajos específicos de estiramiento, fortalecimiento y control motriz previo a cada entrenamiento para corregir y entrar en calor.
• Fortalecer puntos débiles, como pueden ser músculos poco usados en la práctica que realices que puedan generar alguna lesión.
• Siempre estar fortaleciendo el CORE. En especial abdomen transverso y oblicuos.
• Diferenciar DOLOR y ESTAR ADOLORIDO. Nunca entrenes con dolor de lesión, ya sea muscular o articular. Modifica la sesión y sustituye los ejercicios que causen molestia, así te mantendrás activo y no agravaras la lesión, de ser necesario suspende unos días el entrenamiento. Atiéndete lo antes posible con un fisioterapeuta.
• Si tienes un dolor ligero en una zona y persiste por más de una semana, atiéndete con el fisioterapeuta y modifica tu entrenamiento. De ser necesario suspende unos días el entrenamiento.
• Asiste a masaje de descarga como mínimo una vez al mes. Si tienes la oportunidad, sería recomendable asistir cada 15 días o antes si sientes muy cansada o fatigada alguna zona de tu cuerpo.
• No uses analgésicos y/o antiinflamatorios. Estos solo minimizarán los síntomas y te permitirán entrenar mientras los usas, pero al suspenderlos es muy probable que la lesión persista o haya avanzado. Limítalos lo más posible y solo úsalos de ser muy necesarios.
• Se maduro e inteligente al tener un dolor/lesión mientras entrenas, realiza estos pasos para evitar que se vuelvan mas complicadas.
Por: Cheko Seceñas

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Buenos y fríos días.
Seguimos trabajando y capacitándonos para ustedes.
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Feliz día a todos los fisioterapeutas y próximos colegas, a seguir recuperando y mejorando la calidad de vida de los pacientes.
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Recuerda que si tienes una tendinopatia, es de vital importancia que te atiendas con profesionales del área de la salud, ya que necesitas de agentes físicos especializados y un entrenamiento específico.

Doble felicitación a nuestro paciente Juan Carlos, por su 4to lugar en Ironman 70.3 celebrado el domingo pasado en la ciudad de Monterrey, y también por su clasificación al mundial de Ironman.

¡Todo lo mejor para ti Juan Carlos y que los éxitos sigan!



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Tratamiento en ruptura del tendón de aquiles.

Rehabilitación de ruptura de tendón de Aquiles sin proceso quirúrgico.
Las imágenes ecográficas representan la pérdida de la continuidad del tejido del tendón de Aquiles y la segunda imagen ecográfica muestra la aplicación de MEP, para después iniciar trabajo de terapia manual y desinflamatorio con agentes físicos, ahora se continúa con el trabajo excéntrico y reeducación de la marcha.

Temporada de fiestas también trabajamos!
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La periostitis del tibial posterior tiene mayor índice de aparición en corredores y maratonistas, esto por factores mecánicos, musculares y posturales.
Esto genera una irritación en el trayecto de la tibia y limita las funciones de la marcha.

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