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⚠️La ansiedad se caracteriza por esquemas y creencias que giran alrededor de amenazas o peligros, provocando reacciones fisiológicas.
📝En terapia trabajamos con las creencias subyacentes del consultante y en la interpretación de los estímulos que teme, incluyendo las reacciones fisiológicas.
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👤Personalidad Paranoide
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😴¿Problemas para dormir?
🌙El insomnio consiste en la insatisfacción con la calidad o cantidad de sueño, con quejas sobre la dificultad para conciliar o mantener el sueño.
😐El insomnio coexiste frecuentemente con la depresión, ansiedad y otros trastornos mentales.
✴️Las causas del insomnio se asocian con una activación fisiológica y de pensamiento, así como factores que intervienen con el sueño.
😣Normalmente, al presentarse el insomnio se genera una preocupación intensa en la persona por tratar de dormir, haciendo esfuerzos para conciliar el sueño, creando un círculo vicioso en el cual se empeora más el sueño por la frustración de no dormir. La atención y el esfuerzo excesivo en dormir pueden contribuir al insomnio.
✅Es importante atender esta situación, puesto que el insomnio conlleva al deterioro de pensamiento, dificultades en la atención, concentración y memoria, fatiga, disminución de la energía y alteraciones del ánimo.
😢El insomnio persistente puede aumentar los riesgos de depresión.
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⚠️La ansiedad se caracteriza por esquemas y creencias que giran alrededor de amenazas o peligros, provocando reacciones fisiológicas.
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💪🏼Detención del pensamiento y Reenfoque
🧠Técnica empleada para interrumpir pensamientos rumiantes u obsesivos que causan malestar.
✋🏼Se utiliza una palabra que implique detener el pensamiento, puede ser: ¡Alto!, ¡Para!, ¡Fuera!, ¡Detente!
¿Cómo lo hacemos?
✴️Paso 1. Ser consciente cuando estés presentando un pensamiento que te cause malestar.
✴️Paso 2. Si estás a solas, gritar ¡Alto! (cualquier palabra que te guste para detener el pensamiento). El grito debe de ser potente y convincente. Si estás con otras personas y no es posible externar el grito, el grito se realiza para tus adentros.
✴️Paso 3. Reenfocar. Hacer uso de pensamientos alternativos, positivos o funcionales. Estos pensamientos de igual forma los puedes externar si estás a solas o bien decírtelos para tus adentros.
✴️Paso 4. Realiza alguna actividad en la que te puedas concentrar.
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🛣TLP – Trastorno de la Personalidad Límite
🫤Este tipo de personalidad se caracteriza por una inestabilidad en las relaciones interpersonales, que llegan a ser incluso intensas, idealizando y devaluando, en prácticamente poco tiempo.
❌El sentir separación, rechazo o pérdida produce afectaciones en la autoimagen, el afecto, el pensamiento y el comportamiento. Se presentan cambios repentinos y dramáticos de la autoimagen, variando súbitamente las metas, valores y aspiraciones profesionales.
🫣Por lo general se tiene una imagen de sí mismos mala o dañina. Se aburren fácilmente, suelen manifestarse sarcásticamente, con resentimientos duraderos y explosiones verbales.
😡Cuando sienten que su amante o cuidador es indiferente, distante o que tiene la intención de abandonarles, sienten demasiada ira.
🕣Los síntomas son transitorios, duran minutos u horas.
😓Los individuos con este trastorno suelen boicotearse cuando están a punto de alcanzar una meta (abandonan la universidad cuando falta poco para graduarse, empeoran gravemente después de haber señalado en la consulta los progresos de la terapia, rompen una buena relación cuando es evidente que la relación puede durar).
🐶Pueden sentir más seguridad con objetos de transición (un animal doméstico o una posesión inanimada), que en las relaciones interpersonales.
💼Son frecuentes las pérdidas de empleo, separaciones, divorcios o interrupciones educativas.
😢Suelen presentar gestos, comportamientos o amenazas suicidas, así como automutilaciones.
✅El tratamiento psicológico que ha demostrado mayores beneficios, específicamente, en este trastorno, es la terapia dialéctico conductual, y algunas otras de tercera generación.
▶️Observa el video para conocer los criterios diagnósticos.
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😱Ataques de pánico.
😰Los ataques de pánico son inesperados y recurrentes, se alcanzan en pocos minutos, presentándose síntomas físicos y cognitivos característicos.
▶️Observa el video para conocer los síntomas.
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🫣¿Miedo? ¿Ansiedad?
😨El miedo es una respuesta emocional que se manifiesta ante una amenaza inminente, real o imaginaria.
😖La ansiedad es una respuesta anticipatoria a una amenaza futura.
✅En los trastornos de ansiedad se comparten características de miedo y ansiedad excesivos.
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🌮¿Comer en exceso?
▶️Visualiza el video para conocer los criterios diagnósticos de los atracones.
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🪞Narcisismo
👑La personalidad narcisista se caracteriza por un patrón general de grandiosidad, necesidad de admiración y falta de empatía. Bajo este trastorno se abordan a otras personas cosificándolas para ser usadas en intereses y metas personales, sin considerar que les pueden lastimar, no hay empatía por los sentimientos de los otros.
❌No es común que una persona narcisista busque ayuda psicológica, esto es así, toda vez que, al tener un pensamiento de grandiosidad, el acudir a terapia le hace sentir “defectuoso”.
👏🏼La autoestima es muy frágil puesto que necesitan de la admiración y atención constantes, buscan recibir cumplidos y piropos. Hiper sensibilidad a la crítica o derrota. Reacción con rabia a la crítica.
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🧠Ante situaciones que producen malestar se hacen uso de técnicas que alienten la motivación o ayuden a soportar. Una técnica es el uso de pensamientos de afrontamiento. Este tipo de pensamientos contrarresta pensamientos autodestructivos, sirven como un recordatorio de situaciones del pasado en que se ha demostrado fortaleza y también como palabras que alientan.
✅Los pensamientos de afrontamiento se usan además en situaciones de sufrimiento, desesperanza, enfado, por mencionar algunas. Ejemplos son: “esta situación no dura para siempre”, “todo es transitorio, nada es permanente”, “esto pasará”, “he pasado situaciones dolorosas y en todas ellas he salido adelante”, “es normal sentirse triste algunas veces”, “soy fuerte y puedo con esto”.
Elegir y formular a nivel personal los pensamientos de afrontamiento, así como hacer uso de ellos, habitúa a que se conviertan en pensamientos automáticos.
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🧮Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC)
⚠️En el TOC se presentan obsesiones, compulsiones o ambas.
💭Las obsesiones son pensamientos recurrentes y persistentes que causan malestar, se trata de ignorar o suprimir esos pensamientos con otro pensamiento o comportamientos repetitivos (compulsión).
🧼Las compulsiones son comportamientos o actos mentales repetitivos que se realizan como respuesta a una obsesión.
✅Una de las técnicas más efectivas para el TOC es la exposición y prevención de respuesta (EPR).
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🔮La Mente Sabia
✅Esta es una técnica dialéctica conductual, en la cual se le señala al consultante que tenemos tres mentes, la mente racional, la mente emocional, y la que se forma de la unión de ambas: la mente sabia.
💬📊📈🧮La mente racional es lógica, analítica, fría, enfocada en objetivos y tareas.
🥰😡😭😁La mente emocional se deja llevar por las emociones, es impulsiva, reactiva, depende del humor.
🔮La mente sabia es la integración entre la mente racional y la mente emocional. Es decir, se valida un tanto de la racional y se valida un tanto de la emocional, obteniendo un equilibrio entre ambas mentes.
⚠️Algunas veces cuando una persona se deja llevar por sus emociones, no considera la mente racional, lo que le lleva a cometer acciones impulsivas de las que después se puede lamentar. De igual manera, cuando una persona es sumamente racional, reprime sus emociones, causándole malestar.
🔮La mente sabia busca el balance entre la mente racional y la mente emocional. La mente sabia toma ambas mentes como recursos y dice “siento y sé esto, por eso tomo esta decisión…”.
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🤔¿Es lo mismo s**o y género?
➡️No.
🧬El s**o (biológico) son las características genéticas, hormonales, anatómicas y fisiológicas. En base a ello, se clasifica al nacer como masculino (hombre) o femenino (mujer). También está Intersexual.
📖Género: El género es una construcción sociocultural. Son los roles y estereotipos que la sociedad ha asignado a cado s**o. Por ejemplo, lo que una sociedad espera que una persona actúe, piense y sienta al ser hombre (masculino) o mujer (femenina). La sociedad determina qué es lo femenino y qué es lo masculino.
🧔🏻‍♂️Identidad de género: El género con el que uno mismo se identifica, puede corresponder o no con el s**o biológico. Masculino (hombre), femenino (mujer), no binario (genderqueer), cisgénero, transgénero, género fluido.
👩‍🎤Expresión de género: Manifestación externa del género de una persona, formas de vestir, gestos, comportamientos, maquillaje, etc. Permite identificar a una persona como masculina, femenina o andrógina. La expresión de género puede corresponder o no con la identidad de género.
👩‍❤️‍💋‍👨Orientación sexual: Es la atracción emocional, afectiva, sexual, de una persona hacia otras. Heterosexualidad, homosexualidad, bisexualidad, pansexualidad, asexualidad, etc.
✅Como se puede apreciar, la sexualidad se compone de aspectos biológicos, psicológicos y sociales.

🧠Terapia Cognitivo Conductual
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😃VIVE!
🧠Terapia Cognitivo Conductual
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