Nutrióloga María Rubio

Tenía que hacer este post para contarles que hace 2 semanas hicimos la certificación ISAK nivel 1 en CDMX

A partir de ahora podremos evaluarte con cineantropometría en consulta. Seguro te estás preguntando que es eso, pues bueno, la cineantropometría es la ciencia que se encarga de la medición de la composición corporal del cuerpo humano y el movimiento.

Menciona esta publicación para agendar primera cita en el mes de Abril, y recibe tu primera evaluación antropométrica GRATIS 💥

📌Foto 3: Acompañada del Dr Francisco Esparza Roa y de la Dra Raquel Vaquero Cristobal. Antropometristas nivel 4 ISAK.

Nunca es tarde para empezar:

• a cuidar tu salud por medio de tus hábitos 🥒
• a mover y disfrutar de tu cuerpo 🏋🏻‍♀️
• a priorizarte y regalarte tiempo para tí 🙌🏻

Agenda tu cita, te ayudo a empezar ✨

🥑⚠ Si tú también eres de las personas que come fuera de casa, no se te olvide tomar en cuenta estas consideraciones para no descuidar tus hábitos de alimentación.

💥 ¡¡¡ Feliz Año Nuevo !!! 💥

Lista para recibirl@s este 2022 ✨, ¿tú estás list@ para cumplir tus propósitos, mejorar tus hábitos y ganar salud?

Agenda tu cita vía telefónica ó WhatsApp: (419) 103 0242 📲

¿Ya conoces los 7 comportamientos de autocuidado en Diabetes? Estos comportamientos ayudan a realizar cambios en la conducta de la personas que viven con Diabetes, para lograr convivir con su condición y mejorar su calidad de vida 💙🥗

La dieta cetogénica es una de las dietas que generan mayor polémica y controversia.

✍🏻 Fue utilizada inicialmente para el tratamiento de convulsiones epilépticas en niños, sin embargo, a partir de 1970 se comenzó a utilizar como estrategia para perder peso.

⚡️Los carbohidratos son la principal fuente de energía en nuestra alimentación.
Para que te des una idea, en la dieta convencional se propone que el 50-60% de la energía total se cubra con carbohidratos. En dieta cetogénica estricta se propone el aporte de tan solo el 4% de carbohidratos (20g aproximadamente = 1 tortilla al día).

💥Lo que se trata de lograr con estas dietas escasas en carbohidratos es entrar en cetosis, es decir, terminar la reserva de glucógeno en tu organismo y forzar a tu cuerpo a producir energía de sus reservas de grasa y músculo. Así se producen los cuerpos cetonicos, que son los que estarán alimentando a tu cerebro.

⭕️ “PROS”: Se observa mayor pérdida de peso en este tipo de dieta en menor tiempo en comparación con la dieta convencional.

🚫 CONTRAS:
- Limitación de ingesta de vitaminas y minerales (se debe a que consumo de frutas y verduras también se ve limitado por contenido de carbohidratos).
- Baja ingesta de fibra dietética, pudiendo repercutir en estreñimiento.
- Fatiga general, dolor de cabeza, mal humor, calambres, diarrea.
- Alto consumo en grasas y proteínas. Lo que puede implicar riesgo cardiovascular y renal.
-Dificultad en apego: no es una dieta que sea sostenible a largo tiempo, y no debería serlo por todos los puntos anteriores.

⚡️ Entonces ... ¿la recomiendo?
Si leíste todo lo anterior, podrás notar que tiene más desventajas qué ventajas, siempre hay que valorar costo- beneficio. No es una dieta que recomiende por varias razones, además de todas las desventajas que te escribí anteriormente, no es una dieta realista ni sostenible, hay que normalizar el consumo de carbohidratos en nuestra vida diaria y aprender a convivir con ellos saludablemente.

Sí aún así quieres intentarlo ... lo único que te recomiendo es que sea un periodo corto de tiempo (2-4 semanas).