Nutrióloga Ana Montes - Healthy Life

Enfócate, ilusionate, vívelo.

💚🤍❤️

Un estilo de vida activo es actividad física de menos de un minuto de duración que repites varias veces al día. Sirve como una estrategia para combatir el sedentarismo y los efectos negativos de estar sentado durante largos períodos.

“Anímate a adquirir un estilo de vida saludable” Neftalí Francisco

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Mas pullups y squats, menos drama y más endorfinas.

Más arte y cultura, menos cortisol y más oxitocina.

Hoy te comparto el testimonio de una de mis pacientes que logro mejorar su rendimiento en sus día a día, en su práctica deportiva.

Trabajando cada aspecto: alimentación, ejercicio, emociones, autoconocimiento, logramos su cambio físico, pero sobre todo un descubrimiento de sus cualidades y mejorar en su autoestima.

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Recuerda una dieta correcta es personalizada.

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No solo pierdas peso, pierde grasa corporal y mantén o aumenta tu masa muscular.

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"Los hábitos sanos son la base de un estilo de vida
saludable"Ana Montes

Tus antojos de dulce después de comer y en la tarde-noche se debe a un sobrecrecimiento de bacterias y levaduras en tu intestino.

Una vez que eliminamos estos, y trabajamos en tu intestino, desaparecen sus antojos y otros síntomas como acné, hinchazón abdominal, aumento de peso, ansiedad y depresión en 4 semanas.

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Entrenar el abdomen es crucial debido a su papel en la estabilización del core y la biomecánica. Los músculos abdominales, incluyendo recto abdominal, oblicuos y transverso, son fundamentales para la transferencia de fuerza entre extremidades superiores e inferiores. Un core fortalecido mejora la eficacia en la producción de fuerza, lo que puede contribuir a aumentar el rendimiento atlético. Además, ejercitar el abdomen ayuda en la prevención de lesiones, especialmente en la región lumbar. Una musculatura abdominal tonificada es esencial también para la postura y alineación correcta de la columna, lo que puede prevenir desbalances musculares y tensiones innecesarias. Asimismo, en ejercicios que involucran valsalva, un abdomen fuerte asiste en la estabilización intraabdominal.

Recuerda todos tenemos diferente genética, por lo tanto diferente tipo de cuerpo; pero siempre podemos generar hipertrofia y un bajo porcentaje de grasa.

Seguramente haz escuchado el término plan based o alimentación basada en plantas, aquí te comparto los tipos de dietas.

Recuerda la mejor dieta es la que está basada en tus necesidades energéticas, requerimientos de vitaminas, minerales e hidratación.

En healthy life podemos ayudarte a llevar una dieta correcta, escríbenos TOP para asesorarte.

La base de una una buena nutrición, siempre será la alimentación.

Seguramente escuchas de muchas marcas de suplementos y te venden la idea de lo que necesitas es suplementarte, hoy te comparto cómo debes de ser tu alimentación si eres deportista, estás cuidando tu salud o si vas empezando.

Quizá no necesites un sin fin de suplementos, quizá solo mejorar la calidad de tu alimentación.

O si eres deportista o tienes algún padecimiento debes de consumir suplementos de calidad.

Recuerda asistir con nosotros para asesórate sobre una alimentación saludable y suplementación correcta .

Amigos de San José, esta semana estaré dando consultas presenciales de lunes a viernes.

:)

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SUMMER CAMP (Master class)

¡Entrena con nosotros y aprende un estilo de vida saludable!

Viernes 21 7:00pm
Sábado 22 8:00am
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-Entrenamiento (Calistenia, funcional e hipertrofia)
-Platicas y grupo de apoyo
-Convivencia

SJI, Gto.

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La mejor plan para llegar en forma en verano es tener un estilo de vida saludable el resto del año.

-Tener una alimentación saludable
-Hacer ejercicio
-Descansar

Comenta “TOP” para asesorarte.

¿Quieres mejorar tu rendimiento?

Aquí te comparto los mejores suplementos.

Recuerda la base siempre es una alimentación saludable, si llevas tiempo entrenando y no mejoras, comenta “TOP”, yo puedo asesorarte en tu alimentación y suplementación (en caso de requerirse)

¿Haces ejercicio y no ganas masa muscular?

Quizá estés cometiendo algunos errores como:

-No tener un plan de entrenamiento
-Consumir pocas calorías
-Consumir poca proteína
-Exceso de cardio
-Impaciencia

¡Yo puedo ayudarte!

Comenta “TOP” para a analizar tu caso.

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¿Llevas tiempo entrenando y no vez cambios en tu cuerpo?

Puede ser que no estes llevando una buena alimentación:

-Déficit calórico
-No estes consumiendo suficiente proteína
-Tu alimentación no sea de calidad
-No estes teniendo un buen entrenamiento

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¡Lleva una alimentación saludable! 🍉🫶

Si llevas un plan de alimentación o quieres iniciar una alimentación más saludable, te comparto 5 señales de que lo estás haciendo de manera correcta.

-Estas comiendo suficiente
-Tienes energía en tu día a día
-Tienes buen ánimo
-Rendimiento adecuado
-Buena recuperación

No olvides guardarlo y seguirme para aprender más sobre una alimentación saludable.

Mándanos un mensaje para asesorarte. 📩