Psicóloga Noemy Zamarrón

Toma responsabilidad de tu bienestar emocional, trabaja en todo aquello que necesitas cambiar y sanar, para lograr una vida más plena y satisfactoria.

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Tú puedes, Tilín!!

Todas tus emociones y sentimientos son válidos ❤️✨

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Recordatorio para este día!! ✨✨

Que tengas un excelente inicio de semana.

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Cuídate, eres el jardín que crece dentro de ti.

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La vida es hoy, ahora...

Que tengan un excelente miércoles ❤️✨

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Recordatorio para este inicio de semana❤️✨

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10 de octubre día mundial de la salud mental.

El Día Mundial de la Salud Mental (DMH), que se celebra cada 10 de octubre, es promovido por la Federación Mundial de la Salud Mental y cuenta con el respaldo de la Organización Mundial de la Salud (OMS). El evento representa un compromiso global para crear conciencia sobre los problemas de salud mental en todo el mundo y movilizar esfuerzos en apoyo de la salud mental.

¡Recuerda que no hay salud, sin salud mental!

es el día mundial del Alzheimer 👴🏼 🧓🏽

👇🏽 Aquí te decimos qué implica esta enfermedad y cómo podemos ayudar a alguien que vive con ella 🫂 💙

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Buenos días !!! Hoy es el día de la prevención del suicidio!!! Existen mitos y realidades 🧐

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Cada quien a su propio ritmo ❤️✨

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"Y una vez que la tormenta termine, no recordarás como lo lograste, como sobreviviste. Ni siquiera estarás seguro si la tormenta ha terminado realmente. Aunque una cosa si es segura, cuando salgas de esa tormenta, no serás la misma persona que entró en ella".

Haruki Murakami

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Estaré contigo
Créditos a quien corresponda

Perdonarse a uno mismo

Me gusta la sensación de libertad que siento cuando me quito la pesada capa de críticas, miedo, culpa, resentimiento y vergüenza. Entonces puedo perdonarme a mi y perdonar a los demás. Eso nos deja libres a todos....

Renuncio a darle vueltas y más vueltas a los viejos problemas. Me niego a seguir viviendo en el pasado. Me perdono por haber llevado esa carga durante tanto tiempo, por no haber sabido amarme a mí ni amar a los demás. Cada persona es responsable de su comportamiento, y lo que da, la vida se lo devuelve.

Así pues, no necesito castigar a nadie, todos estamos sometidos a las leyes de nuestra propia conciencia, yo también. Continúo con mi trabajo de limpiar las partes negativas de mi mente y dar entrada al amor. Entonces me curo.

No hace falta saber cómo perdonar. Basta estar dispuesto a hacerlo, del cómo ya se ocupará el universo.

Louise Hay

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SALUD MENTAL ...

La crianza no es para fantasear con familias e hijos “perfectos”.⁣
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No es para complacer las miradas de los demás con lo que “vende” la familia.⁣
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No es para que los hijos cumplan las metas que los adultos no lograron.⁣
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No es para que los hijos llenen los vacíos emocionales ni hagan felices a los adultos.⁣
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La crianza es una oportunidad para construir y para aportarle a la sociedad.⁣
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Por eso, para criar bien hay que armarse en el proceso (ir a terapia si es necesario).⁣
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Para criar bien hay que sanar.⁣
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Para criar bien es necesario pulirnos como adultos para transformarnos en nuestra mejor versión.⁣
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Para criar bien hay amar y guiar a los hijos que tenemos, no los que queremos tener. ⁣
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Porque los actores en crianza mueren en su propia película.⁣
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Imagen ⁣
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Recuerda que la relación más importante es la que tienes contigo mism@.

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Te deseo tiempo

No te deseo un regalo cualquiera,
te deseo aquello que la mayoría no tiene,
te deseo tiempo, para reír y divertirte,
si lo usas adecuadamente podrás obtener de él lo que quieras.

Te deseo tiempo para tu quehacer y tu pensar, no sólo para ti mismo sino también para dedicárselo a los demás. Te deseo tiempo, no para apurarte y andar con prisas, sino para que siempre estés contenta/o.

Te deseo tiempo, no sólo para que transcurra, sino para que te quede: tiempo para asombrarte y tiempo para tener confianza y no sólo para que lo veas en el reloj. Te deseo tiempo para que toques las estrellas y tiempo para crecer, para madurar. Para ser tú. Te deseo tiempo, para tener esperanza otra vez y para amar, no tiene sentido añorar.

Te deseo tiempo para que te encuentres contigo misma/o, para vivir cada día, cada hora, cada minuto como un regalo. También te deseo tiempo para perdonar y aceptar.

Te deseo de corazón que tengas tiempo,
tiempo para la vida y para tu vida.

– Elli Michler

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📖:

En cualquier relación humana en la cual dos personas se convierten en una, el resultado siempre será dos medias personas.

Aprender a soltar
A menudo escuchamos o leemos esta frase en las redes sociales, pero ¿Qué significa? ¿Decir adiós? ¿Ignorar una situación? ¿Dejar de forzar algo? Podemos interpretarlo de diferentes maneras.
En general podríamos decir que hace referencia a dejar de aferrarnos a ciertas situaciones, personas o cosas, que nos causan dolor o que nos impiden lograr un bienestar emocional. Por ejemplo "vivir en el pasado" recordando o añorando otras épocas de nuestra vida, o recordando personas que por alguna razón ya no están en nuestra vida, o incluso pasarnos todo el día enganchados a alguna discusión, o algún mal comentario, etc.
A lo largo de nuestra vida vamos a pasar por situaciones de todo tipo, situaciones felices, tristes, negativas, positivas, etc., muchas de estas situaciones están fuera de nuestro control, y lo único que podremos controlar es la manera en cómo reaccionamos ante ellas.
Debemos tener claro que todo en la vida es constante movimiento y constante cambio, resistirnos a ese cambio sólo nos traerá sufrimiento y malestar emocional. Ante esto sólo tenemos dos opciones: fluir con los cambios o quedarnos  atrapados en relaciones, sentimientos y momentos dolorosos, que nos impide seguir avanzando y disfrutar de la vida.
¿A que nos aferramos?
Esto puede ser muy variado de acuerdo a cada persona. Pero entre lo principal encontramos: relaciones, adicciones o malos hábitos, pensamientos negativos, situaciones o recuerdos del pasado que nos causan dolor, emociones negativas, cosas materiales, etc.
¿Porqué nos aferramos?
Pueden existir diversas causas, pero las más importantes suelen ser: miedo al cambio y la incertidumbre de lo desconocido, no queremos perder algo con lo que nos sentimos cómodos, queremos tener el control de todo, apegos, codependencia, baja autoestima, etc.
Sin embargo, independientemente de que sepamos el motivo o no, el tratar mantenernos aferrados nos impide crecer, en el mejor de los casos y nos hace sufrir, en la mayor parte de las situaciones. Lo indicado, es aprender a soltar.
El aprender a soltar, nos libera, nos permite seguir avanzando.

¿Cuál es tu concepto de éxito?

El éxito es un concepto muy subjetivo, ya que cada persona tendrá su propia idea de lo que significa ser exitoso. Pará algunas personas podrá tener relación con el dinero o cierto estatus, para otras estará más en relación con llevar una vida tranquila, para algunos otros estará en relación con el amor de pareja, con la estabilidad emocional, con la espiritualidad, etc.

El éxito es eso y lo que cada quien pueda agregar. Tiene que ver con alcanzar nuestros objetivos, sentirnos plenos y realizados. Es lograr aquello que más anhelamos y deseamos.

El éxito es también un bienestar en las diferentes áreas de nuestra vida, que los aspectos que son vitales en nuestra vida estén en equilibrio.

Te has preguntado alguna vez ¿Cuál es tu propio concepto de éxito? No sé trata de lo que los demás piensan que deberías lograr o lo que indica la sociedad, se trata de lo que tu quieres para ti mismo.

¿Cuáles son tus sueños? ¿Qué objetivos deseas lograr a lo largo de tu vida? ¿Cómo te ves a ti mismo dentro de 5 años? ¿Y dentro de 10 años? ¿En tu madurez? ¿En tu vejez?

¿Cuál es tu proyecto de vida?

Guíate por tus habilidades y capacidades, por lo que mas te interesa, por lo que te gusta hacer, por lo que te hace feliz, por aquello que cuando lo estás haciendo el tiempo pasa sin darte cuenta. Esa y no otra es tu realización.



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Cuando actuamos en formas que expanden el auto-amor dentro de nosotros, comenzamos a aceptar mucho mejor nuestras debilidades y fortalezas, comenzamos a tener compasión por nosotros mismos como seres humanos en busca del propósito personal, comenzamos a centrarnos más en nuestro propósito de vida y valores, y comenzamos a nutrir una expectativa de vida plena a través de nuestros propios esfuerzos.



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¡Ama a tu cuerpo!

¿Alguna vez te has detenido a pensar la maravilla que es tu CUERPO? Es como una "máquina" perfecta, que realiza funciones vitales super complejas, muchas de las cuales nisiquiera somos conscientes. Funciones como la digestión, la asimilación de nutrientes, la respiración, la complejisima función del cerebro y del sistema nervioso, ETC. Si te detienes a pensarlo es realmente maravilloso todo lo que tu cuerpo es capaz de hacer. La capacidad del cuerpo de sanar, de defenderse ante virus y bacterias "intrusos" que intentan dañarlo.
Y a pesar de todo lo anterior muchas veces vivimos odiando a nuestro cuerpo, por cómo luce exteriormente, encontramos hasta la mínima imperfección para estar inconformes, nos criticamos tan duramente y muchas veces la relación que tenemos con él es de rechazo. Iniciamos rutinas de ejercicios o un régimen alimenticio porque odiamos cómo luce y cómo lo percibimos, cuando en definitiva debería ser todo lo contrario.
Resulta indispensable sanar esa mala relación que tenemos con nuestro cuerpo, ya que es nuestro "vehículo" y si lo cuidamos y amamos como se merece, nos va a permitir vivir una vida más plena, más sana e incluso más feliz. Cambia la perspectiva, el día que decidas cambiar tu alimentación que sea porque amas a tu cuerpo y lo quieres mantener sano y por ende lo vas a nutrir con los alimentos que más le benefician.  El día que inicies con rutinas de ejercicios que sea por que amas a tu cuerpo y deseas mejorar su condición, que estés consciente de todos los beneficios que él ejercicio tiene en cuestión de salud tanto física como emocional. Verás cómo ese bienestar, como ese cuidado y amor que le tienes a tu cuerpo también se verá reflejado en el espejo. Sanar esta relación no es un proceso simple, requiere de de mucha constancia, de cambiar hábitos dañinos  que hemos mantenido durante mucho tiempo, pero nuestra mejor motivación será el amor hacia nuestro cuerpo.  Olvidate de los estereotipos que se nos han impuesto, sobre como deberíamos lucir. Eres bell@ y hermos@ tal como eres y tu cuerpo es tu mejor aliado para "navegar" este mundo.