Nutrióloga Clariza Ancira

Cereal con leche puede llegar a ser un buen desayuno si le agregamos los nutrientes necesarios🍌🥛🥜
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Te comparto algunas marcas de cereales con sus contenidos de azúcar🥄
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Bonito jueves🤍
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Este mes del niño quiero regalarte🤍:
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➡️4 consultas nutricionales (para bebés, niños, adolescentes o adultos) que incluye: evaluación nutricional, 4 menús personalizados, marcas de alimentos, recetario, guía de restaurantes, entre otros…
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➡️Una tarjeta de regalo de Amazon de 1,500 mx
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Lo único que tienes que hacer para participar y llevarte todo:
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1. Darle like a este post✅
2. Seguir la cuenta .clarizaancira ⬅️
3. Etiquetar a 2 personas en los comentarios💭
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Puedes participar desde cualquier parte del mundo y tienes hasta el 29 de Abril 👍🏼
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El sorteo será el 30 de Abril, Mucha suerte!!😁
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“Piensa como adulto, vive como joven, aconseja como anciano, pero nunca dejes de soñar como niño”🤍
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No basta amar a los niños. es preciso que ellos se den
cuenta que son amados. ❤️

¿Te quieres sentir más preparada/o para la alimentación complementaria?🍌👶🏻🍎🥑🍍🍓.
Este taller es para ti!!👆🏼😊
Link inscripción: https://forms.gle/UX3RksDy3GtmnEHj7
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Envíame mensaje para más información📩
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Bonito inicio de semana! 🌞

El arsénico es un metal que puede presentarse de forma orgánica (que se absorbe y excreta rápido) o de forma inorgánica. Se clasifica el inorgánico como carcinógeno, lo que puede provocar:
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-Un envenamiento agudo por arsénico puede producir vómito, dolor de esófago y abdomen y diarrea, también alterar metabolismo celular y metabólico
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-Una toxicidad crónica, puede ocasionar: alteraciones en la piel, problemas en riñón, daños en el hígado y sistema digestivo, diabetes, neurotoxicidad, enfermedades cardiovasculares, problemas de desarrollo, cáncer de piel, vejiga y pulmón.
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A pesar de que el arroz lo contiene, en especial el integral, el valor de referencia más restrictivo es máximo de 0,3 μg/ de arsénico por kg de peso, es decir que un adulto de 75 kg podría consumir en un día hasta 171 g de arroz integral
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Existen otros alimentos como pescados que contienen mercurio, y hojas verdes con nitratos y al igual que el arroz son seguros de consumir siempre y cuando la alimentación sea variada, equilibrada y en las comidas se agreguen todos los grupos de alimentos.
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Bonito jueves🤍
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NUTRICIÓN EN EL DESARROLLO INFANTIL 🍎🍌🥦🥕

La alimentación desempeña un papel muy importante en la salud, crecimiento y desarrollo de tu hijo/a, por lo que es recomendado tener un seguimiento profesional.

Pacientes con:
-TEA
-TDAH
-Desnutrición
-Obesidad y Sobrepeso
-Resistencia a la insulina
-Diabetes
-Alergias
-Síndrome de Down
-Parálisis cerebral
-Selectividad alimentaria
-Entre otros

Está consulta incluye un plan de alimentación personalizado de acuerdo a la edad, estilo de vida, diagnóstico y estado de salud, así como recomendaciones nutricionales orientadas con información clara y soluciones de acuerdo a cada caso.

¡Agenda tu cita!

Mándanos un whatsApp o mensaje directo a nuestra página!

📲 whatsapp click aquí:
https://wa.me/message/KRAP6HAOVOMBH1

☎️ 8111787827
Inbox CREAR Neuropsicología

📍Gonzalitos 629 interior 202 Col. Obispado, Monterrey N.L.

📍Ave. Universidad 718-4 Plaza Tapia Col. Centro, San Nicolás de los Garza, N.L.

En consulta es muy común que los niños o adultos presenten este signo sin saber su significado, además de otras señales que podrían deberse a la resistencia a la insulina, es por eso muy importante realizarnos al menos 1 vez al año chequeo de laboratorio para asegurar que nuestros niveles en rangos saludables👍🏼
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La resistencia de insulina a pesar de que no presenta síntomas, uno de sus signos más común es el oscurecimiento en pliegues del cuerpo, principalmente en cuello😱
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Algunos de los factores principales para que se desarrolle ya sea en niños o adultos, son el sobrepeso, familiares que tengan diabetes tipo 2 y falta de actividad física.
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Lo bueno de esto es que se puede evitar que se desarrolle diabetes, con una alimentación balanceada, actividad física, algunas veces medicamento.
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Bonito fin de semana 🤍
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En este mes del niño 👦 👶 nos preocupamos mucho por su salud y bienestar de tu peque💗
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Por eso quiero regalarte😱:
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🤍4 consultas nutricionales para niño/a (en línea o presencial, incluyen: evaluación nutricional, 4 menús, marcas de alimentos, recetario, guía para aumentar consumo de verduras, entro otros..)
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🤍Una tarjeta de regalo de Amazon con valor de 1,500 MX, (para que tu peque tenga el regalo él/ella quiera 🧸🎁)
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Lo único que tienes que hacer para participar:
1. Darle like a este post
2. Seguir cuenta .clariza
3. Etiquetar a 2 personas en los comentarios.
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Tienes hasta el 29 de Abril para participar!
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El sorteo será el 30 de Abril !!
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“Si pudiéramos ver el mundo con los ojos de un niño, veríamos magia en todo”

*Las consultas pueden ser transferibles, por lo que también pueden participar adultos*
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¿Te has fijado que muchos de los alimentos “light” tienen este sello?😧
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Es importante evitar 🙅🏽‍♀️que los niñ@s consuman alimentos/bebidas con edulcorantes y te explico por qué …
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Se ha estudiado que su consumo se ha relacionado con Obesidad, Diabetes y otros problemas metabólicos, además de alterar su apetito y preferencias de alimentos.
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Al ser de 600-800 veces mas dulce que azúcar normal, la tendencia o preferencia por dulce solo hace que se eleve más y provocando riesgo para su peso y salud🤦🏻
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Te recomiendo usar azúcar morena/mascabada, miel de abeja/agave u otra natural con medida recomendada para su edad.👍🏼
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Bonito viernes 💗
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Los niñ@s aceptaran más los alimentos si es visualmente más atractivo para ellos😉.
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Te comparto algunas marcas de alimentos que recomiendo para que prepares estos ositos🤭
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‘’Busca lo más vital, no más, lo que es necesidad, no más, olvídate de la preocupación’’
-Baloo 🐻
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Bonito jueves🤎
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Es muy fácil de preparar y muy rico🤤
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Ingredientes:
-1/2 tza de harina de avena
-1/2 tza de yogurt griego
-cocoa sin azúcar (1 C aprox)
-endulzante al gusto (yo use azúcar de coco, puede ser stevia/monk fruit si es para adulto, azúcar morena/mascabada si es para niños)
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Mezclas todos los ingredientes y formar bolitas de tamaño deseado, meter al horno 20 min a 180 grados y listo 🤤.
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La cantidad rinde para 2 porciones😉
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Bonito fin de semana🤎
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Los suplementos pueden ayudar a cubrir la ingesta total de nutrientes😱, pero…
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Los requerimientos nutricionales deben de cubrirse por medio de la alimentación. Si el niño/a tiene una alimentación basada en todos los grupos de alimentos con una amplia variedad, será suficiente para cubrir sus requerimientos.
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Solo se recomiendan algunos suplementos en niños y adolescentes y bajo condiciones particulares. (un ejemplo es lactante 🤱🏻mayor de 6 m que no consume hierro, solo bajo indicación se suplementaría).
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La anemia es unas de las patologías más comunes en niños, para evitarla es necesario que consuma hierro (8-10 mg/día en niños de 4-13 años) en alimentos como: carnes magras, cereales, legumbres, alimentos con vitamina C, entre otros.
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Un niño vegetariano o vegano 🌱 es necesario que acuda con un especialista para cubrir todos sus requerimientos y evitar déficit de crecimiento y baja calcificación en huesos.
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Barritas energéticas de Avena🌾💚
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Ingredientes:
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•1 tza de hojuela de avena
•1/3 tza de harina de avena (avena licuada)
•1 cucharadita de canela
•1/2 cucharadita de sal
•1/3 tza de crema de cacahuate 🥜
•1/4 tza de aceite de coco
•1/4 tza de miel de 🐝
•1 cucharadita de extracto de vainilla
•1 huevo
•1 yema
•3/4 tza de arándanos deshidratados
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Preparación:
Mezclar todos los ingredientes en bowl excepto los arándanos.
Ya tenga buena consistencia agregar los arándanos.
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Meter al horno a 165 grados C por 22 min o hasta que se vean doraditos.🤤
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Bonito inicio de semana💚

BLW🥝🥑🍞🍌
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Es un método flexible y con introducción precoz de alimentos alergénicos y con gluten 😮.
¿En que consiste?
✔️Sentar al bebé con el resto de familia a la hora de la comida.
✔️Ofrecer la misma comida que el resto (saludable) en trozos blandos y tamaño adecuado.
✔️Dejarle opciones a su alcance y el bebé elegirá qué comer, cuánto y a qué velocidad.
✔️No molestar limpiándole constantemente, dejar que el bebé explore🖐🏼.
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Para evitar atragantamiento:
-Alimentación supervisada👀.
-Eliminar alimentos muy duros, pequeños o redondos🚫.
-Comer con distracciones📵.
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Recuerda que un bebé necesita de 15-20 exposiciones a nuevo sabor para lograr su aceptación✅
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Bonito jueves💙
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Cono de waffle con fruta 🍌 🍓🤤
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☑️Tips para ‘’picky eaters’’ 😉:
•Establecer horarios de los tiempos de comida. ⏰ .
•Reducir o eliminar consumo de jugos o bebidas endulzadas, esto le ayudará a que le dé hambre a la hora de comer 🍽.
•Involucrar en lo posible al peque en la cocina o compra de alimentos 🛒.
•Ofrecer distintos alimentos en una comida 🍎 🥬 🥒.
•Ofrecer alimento frecuentemente y en poca cantidad.
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‘’Todo se basa en motivación Sr. McQueen, usa cualquier cosa negativa como fuerza, impúlsate hacia lo positivo’’
-Cars 3 🚗
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Cubrir una buena alimentación desde infantes es fundamental para un buen estado de salud durante toda su vida😱
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Se sabe que las costumbres alimentarias adquiridas desde la infancia se modifican muy poco durante la vida de adulto😉.
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Por eso la importancia de cuidar la alimentación de nuestros pequeños, ya que es la MEJOR herramienta de prevención de muchos trastornos y enfermedades💜
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La presentación de los platillos es muy importante para que los niños acepten mejor los alimentos😱😉
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Consejos para que sean más atractivos:
-Agregar mucha variedad de colores🟡🟢🟣🔴.
-Variedad de alimentos (recomendación con verduras: no camuflajearse, si no combinarlas de forma atractiva sin esconder colores).
-Platos no demasiados llenos. 🚫
-Formar figuras con forma llamativa😱.
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Para el Alien de Toy Story utilicé:
-Pan tostado 🍞
-Aguacate 🥑
-Queso y aceitunas (para los ojos)
-Cualquier hoja para antena y orejas
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Bonito jueves💚💚💚
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LONCHERAS ESCOLARES SALUDABLES 🍎🥪🥑
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Te comparto ideas de snacks escolares saludables!
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Recuerda que la salud de tus hijos está en tus manos 😉
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Bonito lunes💚

GOMITAS DE MANGO🤤🥭❤️
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Ingredientes:
•1 mango 🥭
•Grenetina
•Tajín tapa azul y chamoy (opcional)
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Preparación:
1. Licuar el mango con 1/4 tza de agua, Tajín y 1/2 sobre de grenetina
2. Agregar 4 C de agua tibia mezclado con el resto del sobre
3. Poner en un bowl con papel encerado y refrigerar por mínimo 4 hrs
4. Partir en cuadritos y listo🤤🤤
(Puedes utilizar molde para gomitas)
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Bonito martes💛

Brownies de Avena 🤤
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Ingredientes:
•2.5 tazas de hojuela de avena
•1/2 tza de leche vegetal o de 🐄 light
•2 plátanos maduros
•1/2 tza de crema de 🥜 natural
•1/4 de tza de puré de manzana sin endulzar
•1 tza de chispas de chocolate amargo
•1 c de bicarbonato de sodio, canela y otra de vainilla
•1/2 c de sal
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👩🏽‍🍳Se mezclan todos los ingredientes y se ponen en una charola para el horno con papel encerado.
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Meter al horno por 20 min o hasta consistencia deseada (las mías quedaron suavecitas🤤).
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Y listo! 👏🏽
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Bonito jueves 🤍

Estreñimiento en niños😰.
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Según NIH el estreñimiento en niños puede tener:
•Menos de 2 evacuaciones 💩por semana
•Heces duras, secas o grumosas
•Heces que son difíciles o dolorosas de evacuar😢
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Es normal qué hay niños que tienen más evacuaciones que otros, y a medida que crecen los patrones de evacuaciones pueden cambiar.
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✅Como tratamiento es muy importante el cambio de alimentación e hidratación.
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Algunas de las recomendaciones para evitarlo:
-Dieta rica en fibra (en especial insoluble)❕
-Bajo consumo de azúcar🚫
-Hidratarse correctamente de acuerdo a su edad y actividad física🤸🏻‍♂️
-Realizar actividad física y/o deporte al menos 60 min al día
-Que sea parte de su día ir al baño.🚽
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Es importante acudir con un profesional para su tratamiento y guía de cómo cambiar de su alimentación.
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Complicaciones😰:
-Estreñimiento prolongado😖
-Evacuaciones dolorosas y sangrado
-Problemas de control de vejiga
-Impactación f***l
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Recuerda que la salud de tu hijo está en tus manos 😉
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Bonito Miércoles 🤎

Mousse de mango 🥭
Hola!!👋🏻
Te comparto esta receta ideal de snack para 👦🏻 y 👨🏻.
Para la base utilice 2 galletas marias molidas y compactadas con 1/2 c de aceite de coco 🥥.
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El mousse lo hice con licuando 1 tza de yogurt griego sin azúcar y 1 mango pequeño.
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Lo puedes congelar por 1-2 hrs para mejorar su sabor 😉.
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BONITO MARTES💛