Nutrióloga Andrea Zambrano

¿Cuál es tu fruta favorita?🍎🍊🍋🍌🍉🍓🫐🥭🍍🥝

Cada 10 de septiembre, recordamos la importancia de hablar sobre la salud mental y de estar presentes para quienes más lo necesitan. No estás solo; hay personas dispuestas a escucharte y apoyarte. 🤝💛

Tu vida tiene un valor inmenso y cada paso hacia el bienestar es importante. 🌟

Hablemos, escuchemos y apoyemos.Juntos, podemos hacer la diferencia.

¡Ya es temporada de !
Una fruta deliciosa y con gran contenido nutrimental, ¿qué otra fruta de temporada te encanta?

No 🙅🏻‍♀️ consumas verdura si no quieres…

•Tener un corazón sano🫀
•Controlar tu colesterol y presión arterial
•Disminuir el riesgo de padecer diabetes
•Gozar de salud mental y emocional 🧠
•Tener una buena digestión 🌱
•Lucir una piel sana ✨
•Fortalecer tu sistema inmunitario 💪🏻

El consumo de verduras y hortalizas es fundamental en una dieta sana y equilibrada. Junto con las frutas constituyen una fuente primordial de vitaminas🥗
•
•
•
Nutrióloga Andrea Zambrano 👩🏻‍⚕️. Citas presenciales y virtuales. Agenda WA 📲3111080702. 📍Calle São Paulo 49. Cd. Del Valle. Clínica Fisiomex.

Iniciamos el mes de agosto🤭 ¿cuáles son tus objetivos para lo que resta del año? 🥗🧠🫀🏋🏻‍♂️ Si quieres comenzar un plan de alimentación saludable, estoy para ayudarte y acompañarte en tu proceso 👩🏻‍⚕️ Agenda tu cita al WhatsApp 📲3111080702. Presencial y Virtual. 📍Calle São Paulo 49. Cd. Del Valle. Clínica FISIOMEX. Tepic, Nay; MX.
•
•
•

¿Te has hecho esta pregunta? La realidad es que la clave para mejorar tu rendimiento del día a día, está en tus hábitos👩🏻‍⚕️. Así que ya lo sabes: regula tus horas de sueño ⏰, haz ejercicio todos los días 🏋🏻‍♂️, realiza actividades que te ayuden a relajarte🧘🏻‍♀️ , sigue una dieta sana y equilibrada🥗, reduce el consumo de azúcares refinados 🧁 y bebe mucha agua 😉💦.
•
•
•
Consulta presencial y virtual. Citas al WhatsApp 📲3111080702. 📍Calle São Paulo 49. Cd. Del Valle. Clínica FISIOMEX. Nutrióloga Andrea Zambrano👩🏻‍⚕️🍏.
•
•
•

Los mejores, en Fisiomex 💪🏻

Hoy felicitamos a todas y todos los fisioterapeutas, en especial a aquellos que forman parte de esta gran familia, FisioMex👐❤️

📍Estamos ubicados en São Paulo 49, Cd Del Valle. Tepic, Nay. 🇲🇽
Agenda tu cita de valoración al 📱 ⁨3112652837⁩ ó al 📞311-115-74-38
#
Fisioterapeuta : Noé Solorio ced. Prof: 13258587
Aviso de publicidad: 2318012002A00024

Los carbohidratos son un ingrediente clave para una dieta saludable 🍞🥔🌯🫓🍚. Proporcionan la energía que nuestros músculos y cerebro necesitan para funcionar 🧠💪🏻. Recuerda elegir los carbohidratos adecuados y consumirlos en porciones apropiadas según tus necesidades 🙌🏻.
•
•
•
Agenda consulta al WhatsApp 📲3111080702. Citas presenciales y virtuales👩🏻‍💻. 📍Calle São Paulo 49. Cd. Del Valle. Clínica Fisiomex.
•
•
•

Las etiquetas de los alimentos contienen información sobre la cantidad de calorías, porciones y datos nutricionales de los alimentos. Leerlas te ayudará a hacer elecciones saludables al realizar tus compras y planificar tus comidas 👩🏻‍⚕️🔍🏷️🍽️
•
•
•
Agenda consulta al WhatsApp 📲3111080702. Virtual y presencial 👩🏻‍💻🥗.📍Calle São Paulo 49 en Cd. Del Valle. Clínica FISIOMEX. Tepic, Nay; MX.

Recuerda que… la correcta porción de los alimentos permitirá una correcta ingesta de nutrientes y energía necesarios para el día a día. Una porción adecuada también evitará excesos o deficiencias en la nutrición 😉👩🏻‍⚕️🥗.
•
•
•
Agenda al WhatsApp 📲3111080702. Consulta presencial y virtual ✅. 📍Calle São Paulo 49 en Cd. Del Valle. Clínica Fisiomex. Tepic, Nay; MX.

Hay muchas razones para acudir a consulta, depende de los objetivos y metas a corto, mediano o largo plazo que desees alcanzar 🙌🏻. En cualquier caso, no olvides que tu nutrióloga está para comprenderte, motivarte y acompañarte en todo proceso nutricional que quieras emprender 👩🏻‍⚕️🥗
•
•
•
Agenda vía WhatsApp 📲3111080702. Consulta virtual o presencial. 📍Calle São Paulo # 49. Cd. Del Valle. Tepic, Nay. MX.
•
•
•

Reduce tu % de grasa, mejora tu composición corporal💪🏻✅ Recuerda que tu porcentaje ideal depende del s**o y la edad 🧍🏻‍♀️🧍🏽siempre acude a un especialista para que te oriente sobre la alimentación correcta para lograr tus objetivos 👩🏻‍⚕️🥗 Agenda tu consulta 📲3111080702. Virtual o presencial 📍Calle São Paulo 49. Cd. Del Valle. Clínica FISIOMEX. Tepic, Nay. MX.

🫶🏼🥰👩🏻‍⚕️🥗

Como parte del equipo FisioMex, te compartimos los servicios de nutrición que te brinda la LN. Andrea Zambrano🍏

📍Estamos ubicados en São Paulo 49, Cd Del Valle. Tepic, Nay. 🇲🇽
Agenda tu cita de valoración al 📱 ⁨3112652837⁩ ó al 📞311-115-74-38

Fisioterapeuta : Noé Solorio ced. Prof: 13258587
Aviso de publicidad: 2318012002A00024

¿Estás embarazada o ya finalizaste el puerperio?
Te recomendamos realizar actividad física al menos 30 min al día de acuerdo a tus posibilidades.
Puedes continuar con las actividades que realizabas previo a tu embarazo o comenzar con actividades ligeras, ¡cada movimiento cuenta!



Fuente: OMS. Directrices de la OMS sobre actividad física y hábitos sedentarios. 2020

Sabías que ¿un equilibrio hormonal adecuado es vital para el correcto funcionamiento del organismo?🧘🏻‍♀️✨ Existe amplia evidencia sobre los beneficios de incluir ciertos alimentos a nuestra dieta para mejorar la relación con nuestras hormonas. Llevar una alimentación equilibrada es esencial para lograrlo. Es importante saber que la composición, la textura, la cantidad e incluso el tiempo que le dedicamos a nuestros alimentos, juegan un papel importante si queremos lograr este objetivo👩🏻‍⚕️🥗.
Agenda tu consulta al WhatsApp 📲3111080702. Consultas presenciales y virtuales. 📍Calle São Paulo 49 en Cd. Del Valle. Clínica FISIOMEX✨

No hay nada mejor que sentirse saludable 🥰 por eso no olvides hacer ejercicio con regularidad, tomar suficiente agua, y comer rico variado y balanceado 🥗👩🏻‍⚕️ tu cuerpo, tu mente y tu salud te lo agradecerán ¡Feliz fin de semana te desea esta nutri!

Agenda tu consulta. WhatsApp 📲3111080702. 📍Calle São Paulo 49. Cd. Del Valle. Clínica FISIOMEX.

Los buenos hábitos y una alimentación saludable, pueden asegurarte una vida plena y de calidad ✅💚

En esta temporada de calor, debemos cuidar la cantidad de que consumimos para evitar deshidratarnos.
Recuerda tomar de 6-8 vasos al día, así como evitar el consumo de bebidas azucaradas, alcohol o electrólitos azucarados o con edulcorantes🥤

¿Ya me sigues en tus redes sociales? Recuerda que subo datos nutricionales, recetas, reels y más 🥰✅. Me encuentras como Nutrióloga Andrea Zambrano en todas ellas👩🏻‍⚕️✨. Recuerda compartir, guardar y dar me gusta a tus publicaciones favoritas 🙌🏻.

La espinaca es una verdura maravillosa🤩 por eso la amamos tanto🥬💚 ¿ya forma parte de tus platillos?

Las dietas comienzan el lunes, la alimentación sana empieza en cada comida 😉✅ Agenda tu consulta nutricional 📲311 108 07 02 📍São Paulo 49. Cd. Del Valle. Tepic, Nay: MX.

¿No sabes cómo comenzar una alimentación y estilo de vida saludable? Un nutriólogo puede ayudarte a iniciar y recorrer todo el proceso junto contigo👩🏻‍⚕️🥗, adaptándote un plan con todos los nutrientes y requerimientos necesarios para que logres un estado óptimo de salud ✅. Además, es importante la planificación y comunicación, para plantear metas sanas y realistas, recuerda que, todos los cuerpos son diferentes👩🏻‍⚕️👥. Agenda tu cita conmigo 📲 311 108 0702 Nutrióloga Andrea Zambrano📍Calle São Paulo 49. Cd. Del Valle. Clínica Fisiomex.

Recuerda que… si tu alimentación no es muy sana, ni balanceada, puedes acudir al nutriólogo👩🏻‍⚕️🥗. Nosotros te orientaremos sobre la manera correcta de incorporar y combinar los alimentos; además de indicarte un plan de alimentación acorde a tus necesidades ✅🍜🍲
•
•
•
Agenda tu consulta nutricional conmigo vía WhatsApp 📲311 108 07 02. Consultas virtuales y presenciales👩🏻‍⚕️📍Calle São Paulo No. 49 en Cd. Del Valle. Tepic, Nay; MX.

Nutrióloga Andrea Zambrano 👩🏻‍⚕️🥗🍎 Agenda tu consulta nutricional 311 108 0702 ¡Haz el cambio que tanto has deseado! Te acompaño en todo tu proceso💪🏻✨ 📍Calle São Paulo #49 Cd. Del Valle. Clínica Fisiomex.

Esta nutri ama las ensaladas con fruta 🥗🍇🍎🍉🍐
¿Tú, qué team eres? ¿ensalada dulce o salada? 😋

Un rico filete de tilapia empapelado 🤩🤤 una idea de comida saludable y deliciosa 🐟🍅🥒🥬🥦🥕🌶️ ¿tú qué comerás hoy?

‼️

El consumo en exceso de sodio es el principal factor de riesgo dietético para desarrollar hipertensión.
En México, 1 de cada 2 adultos en condiciones de vulnerabilidad vive con hipertensión. Esta semana de la sal pongamos el foco en los productos ultraprocesados, y ¡evitemoslos!

🥰