Integral Mente

Ya casi, quemoción!!! 😀

Parte del amor propio🩵✨es reconocer que el proceso jamás será solamente bombones, unicornios y diamantina, la oscuridad es necesaria para encontrar un equilibrio.
Pero conocernos, reconocernos es imperativo para comprender que la romantización es una idealización de uno mismo, las personas y la vida, por lo tanto se coloca en un lugar inexistente… léelo otra vez 😉🧠❤️✨

Vivir en conciencia 🧠✨nos permite ser parte de un todo ♾️🪐sin necesidad de eclipsar 🌖

📌Una buena Salud Mental 🧠📝comienza desde la primera infancia, en esta etapa los niños 🧒🏻 👦🏻 tienen la capacidad de experimentar, regular y expresar sus emociones, 🗣️para poder fortalecer una buena relación interpersonal, 🫂👥explorar el entorno 👀y aprender todo lo necesario en el contexto de la familia, la comunidad y la cultura. 👨‍👧‍👦👩‍👧‍👦👩‍👩‍👧‍👦👨‍👩‍👧‍👧👨‍👩‍👧‍👦👨‍👨‍👦👩‍👧👨‍👦
Recuerda ☝🏼 que una buena Salud Mental Infantil y Juvenil 👦🏻🧑🏾‍🦱🧑🏾es sinónimo de un buen desarrollo social y emocional. 🧠👇🏼

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La terapia 🗣️👥🧠 puede ayudarnos si 👇🏼presentamos algunas de estas señales:

* Tiene un sentimiento abrumador y prolongado de desamparo y tristeza. 🥺😟
* Parece que sus problemas no se solucionan a pesar de sus esfuerzos y de la ayuda de familiares y amigos.🤔🫤
* Tiene dificultad para concentrarse en las tareas de su empleo o realizar otras actividades cotidianas.🙄💭
* Se preocupa excesivamente, espera lo peor o está constantemente nervioso. 😖😓😰
* Sus acciones, como beber alcohol exageradamente, consumir dr**as o ser agresivo, le están dañando a usted o a otras personas. 🤯





☝🏼🧠

Procurarnos, levantarnos, caernos, llorar, negociar, sanarnos…
Vivir el proceso es parte de conocernos a nosotros mismos, escúchate y confía. 🫂✨

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👁️LAS CINCO HERIDAS DE LA INFANCIA.🤚

🟧Antes que nada conviene reconocerlas en sus manifestaciones en nuestro presente, después comprender su origen, aceptándolas sin juzgar y aprender de la experiencia; en su momento sera el tiempo 🕚de perdonar nuestra percepción y así permitirnos soltar.

🟪Estas heridas se producen en las relaciones con la madre👫, el padre y el entorno familiar y social. Cada persona puede poseer y manifestar dentro de su energía vital estas 5🖐️ heridas.

🟦Aunque tiene un impacto más profundo en su generación en determinadas etapas del desarrollo (hasta los 4 años)👶, no por ello pueden implantarse como conflictos programantes iniciales en los años infantiles y pre-adolescentes.

⚠️⚠️¡Suena interesante verdad!?
🔥¿QUE HERIDA DE LA INFANCIA HAS IDENTIFICADO EN TI?👀

👁️En la siguiente publicación hablare sobre la sanación de estas heridas.

🤯ANSIEDAD Y ESTRÉS NO ES LO MISMO👁️

🛑Ambas emociones son muy parecidas en los efectos negativos y en sus detonantes, generalmente son sensaciones de amenaza y falta de control en nuestro entorno que nos desbordan provocando agotamiento😓, malestar🤕 e irritabilidad.😡

🛑Sin embargo, ansiedad 🧠y estrés 🙆son patologías diferentes, y distinguirlas es muy importante para saber como afrontarlas y no originar inestabilidad emocional.

🛑La diferencia principal, en general, el estrés🙆 es un evento momentáneo🕛, la forma que tiene nuestro cuerpo de hacer frente a momentos de gran exigencia, mientras que la ansiedad 🤯es una patología mental que puede perdurar por mucho tiempo.⏳

🛑Las personas 👥que padecen estrés👁️🙆 saben lo que les preocupa o de donde se origina el estrés, en cambio, una persona con ansiedad 👁️🤯no es tanto la situación, como la reacción a la situación o problema...¿Donde esta la clave?🔐

✍️TÉCNICA GROUNDING O "HACER BASE”

🌟Ejercicio para controlar la ANSIEDAD🌟

✔️La técnica para poner los pies sobre la tierra, te ayudara a controlar los síntomas característicos de la ansiedad, al cambiar tu atención de los pensamientos, memorias o preocupaciones y así volver a enfocarte en el presente.

✅Técnica 5-4-3-2-1

Objetivo: Notar los detalles de lo que te rodea usando cada uno de tus sentidos:

🟡QUÉ 5 COSAS PUEDE VER? Busca detalles pequeños tales como el patrón en un techo o la forma de algún objeto. 👁

🟢¿QUÉ 4 COSAS PUEDO SENTIR? Nota la sensación de tu ropa en tu cuerpo, el sol sobre tu piel, etc. Escoje un objeto y examina su peso, su forma...🤚

🟣¿QUÉ 3 COSAS PUEDO OÍR? Pon atención a los sonidos: tic-tac del reloj, el tráfico, el viento...🦻

🔵¿QUÉ 2 COSAS PUEDO OLER? Intenta identificar los olores en el aire, también puedes buscar algo que oler por ejemplo una flor.👃

🟠¿QUÉ COSA PUEDO SABOREAR? Lleva contigo chicles, dulces o colaciones pequeñas. Introduce uno en su boca y enfoca tu atención en el sabor.👄

¡PARECE MUY SENCILLO!
¡SI!, ES UNA TÉCNICA SENCILLA, TANTO QUE PUEDE PARECER DESAPERCIBIDA, SIN EMBARGO NO ES FÁCIL DE HACER CUANDO LAS EMOCIONES SON FUERTES.

¿Cuántas veces has pasado por una des-conexión de tu cuerpo?

En este día especial donde celebramos el día del Amor y la Amistad mencionaremos:
LA IMPORTANCIA DE CONSTRUIR RELACIONES SANAS.
Las relaciones sanas se apoyan en cuatro pilares que son imprescindibles: El respeto mutuo, la confianza, la libertad y la igualdad
Trabajar y fomentar estos pilares, promueve el equilibrio en la pareja, esencial para una relación sana, todo esto hace un intercambio entre dar y el tomar.
Cuando estos pilares se respetan se consigue un equilibrio genuino, generando personas plenas capaces de vivir el amor con libertad y bienestar emocional.
¿QUE TIPO DE RECURSOS TIENES PARA MANTENER UNA RELACIÓN DE PAREJA SANA?

➡️👁️El perfil de una persona con ansiedad puede presentar estas o más características. Sin embargo puntualicemos ✍️que cada persona es única y todos en algún momento de nuestras vidas hemos experimentado la ansiedad.

➡️🧏‍♀️Si presentas algunas de estas características además de los síntomas característicos de la ansiedad, no dudes contactar con un profesional. La psicoterapia 👥es una opción muy recomendada para tener el acompañamiento y así mejor tu calidad de vida.🌄

➡️🧏‍♀️Esta semana dedicaremos a una de las afecciones que constituye un serio problema de salud mental : los trastornos de ansiedad.

👁️➡️Estos cuadros afectan severamente la calidad de vida de los pacientes, provocando muchas veces un profundo deterioro en las relaciones interpersonales 👥, actividades laborales 👨‍💻 y en las relaciones de pareja 👰🤵.

➡️Es importante prestar atención ⚠️ a los síntomas para prevenir que la persona sufra crisis más severas.

➡️😇Con un tratamiento apropiado las personas aprenderan a manejar y controlar sus síntomas y a mejorar su calidad de vida. 🌄

"Somos lo que pensamos 🧠. TODO LO QUE SOMOS Surge con nuestros pensamientos. Con nuestro pensamientos creamos el mundo🌎".

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Las enfermedades mentales en los niños y niñas pueden ser difíciles de identificar para los padres, aquí te mostramos los más comunes durante la infancia.

Siempre busca apoyar a tu hij@ consultando a un profesional de la Salud Mental.

Recuerda que, los niños y adultos pueden padecer las mismas afecciones de Salud Mental, pero los síntomas pueden ser diferentes.

👇🏼🧠🧒🏻🧒🏽👧🏻👧🏽

Las relaciones sanas se construyen sobre la base de una comunicación asertiva, el respeto mutuo y la confianza.

En una relación saludable ambos miembros de la pareja se sienten valorados y respetados, y se respetan sus límites.

Los límites pueden ser físicos, emocionales y sexuales.

¡No permitas una Relación Tóxica!
🧪🆘

Hoy es lunes de: ¡Personas Tóxicas!🧪🆘

Pregunta:

¿Les ha tocado convivir o tener alguna experiencia?

Aquí les dejamos algunos datos interesantes
🤭👇🏼

¡No olviden darle manita arriba y compartir!
🙏🏼

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Somos la consecuencia de pequeñas decisiones qué tomamos todos los días ❤️
Unidas somos más fuertes 👩🏻‍⚕️👩‍⚕️👩🏿‍⚕️👩🏽‍⚕️👩🏼‍⚕️
Imagen tomada de las redes.