Eva Ruiz Coaching Nutricional
Baja peso- cambia de hábitos - cambia tu cuerpo- aprende a comer sano, rico y sin remordimientos
Somos profesionales en la salud y nutrición, en donde el objetivo es cambiar hábitos, crear conciencia alimentaria, que disfrutes la comida, lo delicioso que es comer de una forma sana, saludable y sencilla. ¡Bienvenido!
24/01/2024
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Detox extrem, recuerda este fin de semana comprar tu súper, para iniciar tu dieta lo más pronto, el lunes 🫶🏼🙌
17/11/2023
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Ya consumes omega 3??
Aquí los beneficios …
02/07/2023
Reto 21 días verano saludable 🏝️ 🍓 mejora tu 🧍🏻♀️+ 💓+ 🧠 una oportunidad para crear buenos hábitos saludables 🙌
✅Vamos a aprender a comer y cambiar de hábitos, de forma rica, rápida y deliciosa.
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*Fecha* 10 al 31 de julio 🏝️
16/05/2023
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Dale clíck ⬆️
Feliz viernes 💓así terminamos la semana 🫶🏼
21/04/2023
Cuidas tu piel en la 🏝️ ☀️ Aquí te dejo estos cuidados importantes para tomar en cuenta al acudir a la playa 🏝️ Nutrir tu cuerpo y tu piel 🙌☀️
Si te gusta esta información comenta, comparte y guarda 🙌
Y qué onda fuiste o irás a la playa?
Gᥲᥣᥣᥱtᥲs dᥱ mᥲᥒzᥲᥒᥲ ყ ᥒᥙᥱz 🍪 🌰
Galletas de chispas 🍪 🍫
𝘿𝙞𝙨𝙛𝙧𝙪𝙩𝙖 𝙚𝙨𝙩𝙖 𝙤𝙥𝙘𝙞𝙤́𝙣 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙚𝙨𝙚 𝙢𝙤𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙙𝙚 𝙖𝙣𝙩𝙤𝙟𝙤 🍪 ☕️
Ingredientes:
5 cdas. de mantequilla ghee derretida.
1 cdta. de vainilla.
1 taza de harina de avena.
1 1/2 tazas de avena en hojuelas.
1 cdta. de canela molida.
Cdita. de polvo para hornear o 1/2 cdta. de bicarbonato de sodio.
1 huevo.
1/2 taza de maple sin azúcar.
1/4 cdta. de sal (si usas el bicarbonato).
1/2 taza de manzana verde pelada y picada en cubos.
2 cdas. de jugo de limón fresco (agrega a la manzana picada es opcional).
𝓟𝓻𝓸𝓬𝓮𝓭𝓲𝓶𝓲𝓮𝓷𝓽𝓸:
Mezclar la harina de avena, canela, bicarbonato de sodio y la sal. Añadir la mantequilla, el huevo y la vainilla y seguir revolviendo. Las manzanas se mezclan con el jugo de limón y se añaden por último a la mezcla.
Sobre papel mantequilla se ponen las galletas y se meten al horno por 30 min. (Depende del horno).
DISFRUTA.
𝐆𝐮𝐚𝐫𝐝𝐚- 𝐠𝐮𝐚𝐫𝐝𝐚 - 𝐠𝐮𝐚𝐫𝐝𝐚 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐭𝐚 🍪 para cuando la necesites 💓
😉
06/04/2023
🏝️ Para estos días de playa 🏝️ cuida tu cuerpo de adentro hacia afuera con un shot de vitaminas! swipe 🆙 para leer estos tips que ayudarán a tu piel 💛🧡💚
☀️
Solución ‼️para comer verduras y frutas 🍈 😉
Aveces hay cosas que no nos gustan pero nos hacen bien ❣️ y al revés nos encantan y no nos hacen nada bien!!! Puede ser algún alimento, relaciones, lugares Etc. Que opinas ???
😉
Son muchos los procesos que intervienen en la regulación del peso corporal. (FL Greenway., 2010) La interacción de todos estos factores son los que van a determinar la facilidad o dificultad para ganar o perder peso. Se puede considerar que la regulación del peso corporal y su estabilidad dependen de un eje formado por tres componentes: La obtención de energía (ingesta), el consumo energético y el almacenamiento energético (adipogénesis).
✅Para mantener la pérdida de peso, ésta se tiene que ser de forma gradual y no bruscamente.
✅La reducción de dieta no tiene debe ser severa.
✅El ejercicio. Para así aumentar el metabolismo basal y favorecer el desarrollo muscular y la pérdida de grasa.
✅ Mantener un horario de comidas es fundamental. La alteración circadiana produce cambios en el ritmo de secreción de las hormonas y enzimas que regulan el metabolismo y estas alteraciones favorecen el depósito de grasas.
Los factores no quirúrgicos, los sicológicos y conductuales son más relevantes que los factores quirúrgicos en la reganancia de peso del paciente con cirugía bariátrica, porque los cambios anatómicos postoperatorios también tienen relación con la conducta alimentaria del paciente y sobretodo porque hay pacientes que mantienen el peso reducido a pesar de tener cambios anatómicos.
Reganancia de peso después de la cirugía bariátrica.
Rev. Chilena de Cirugía. Vol 64 - N° 1, Febrero 2012; pág. 83-87
https://www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0718-40262012000100015
Adaptaciones fisiológicas a la pérdida de peso y factores que favorecen nuevamente la ganancia de peso. UNIVERSIDAD DE CANTABRIA. Tesis. David Mongil Ruiz.
😉
Sabes identificar cuándo tienes realmente hambre, ansiedad o antojo?
Pregúntate?
1.¿Tengo hambre?
2.¿Qué me pide el cuerpo?
3.¿Ya estoy satisfecho?
4.¿Cómo se siente mi cuerpo?
08/03/2023
8M 💜💜💜 este día no se Felícita se conmemora!!!
El Día Internacional de la Mujer es cada vez más una ocasión para reflexionar sobre los avances conseguidos, exigir cambios y celebrar los actos de valor y decisión de mujeres que han desempeñado una función extraordinaria en la historia de los derechos de la mujer.
https://www.un.org/es/events/women/iwd/2011/history.shtml
02/03/2023
Reto 21 días Crea Hábitos Saludables 🥗🫐🍏 y mejora tu 🧍🏻♀️+ 💓+ 🧠 antes de Semana Santa 🏝️, toma esta oportunidad y decídete a crear buenos hábitos saludables 🙌
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de voluntad
02/03/2023
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devoluntad
13/02/2023
Lo mismo pero diferente !!
A mi no me interesa las calorías, en la escuela era: dieta de 1200, 1300, 1500, 2000 Etc, buscábamos cuadrar el cálculo, después de años de ejercer, las calorías no son lo importante, sino mover los macros, esto es tus proteínas las más importantes y grasas, carbos. En algunos casos es importante en dietas específicas. Pero para mi me importa más que tu dieta no solo te alimente sino tenga un efecto benéfico a la salud, que sea rica, saciante, variada, suplementada, antioxidante etc. y aparte te ayude a llegar a tu objetivo 👌🏼💓
Qué opinas ?
Cuéntame te leo …
08/02/2023
Pᴏᴋᴇ ʙᴏᴡʟ… ᴄʜᴇᴄᴀ ᴇsᴛᴀ ᴏᴘᴄɪᴏ́ɴ ᴅᴇ ᴄᴏᴍɪᴅᴀ…
Poke significa “cortar o rebanar” en hawaiano, y poke bowls se refiere a tazones de pescado crudo (puede ser cocido) marinado acompañado de vegetales sobre una cama de arroz.
Ingredientes
120 g. de salmón, atún o pescado
1 cucharadita de semillas de sésamo
50 g. de salsa de soja
3 cucharadas de aceite de sésamo
1 pepino cortado en cubitos
1/2 aguacate
1 zanahoria rallada
Vegetales: use edamames, puedes usar ejote, arugula l
Opcional: 1/4 de taza de arroz integral o blando cocido y opcional ajonjolí para espolvorear.
Marinar el salmón o atún:
Colocar en un tazón:
1/4 de taza de soya
1/2 naranja
1 Limón
Agregar vinagre de arroz. Mezclar bien, cortar el atún en cubos de 1 a 2 cms. Tapar y dejar marinar en el refri durante 30 mins o más.
28/01/2023
𝗗𝗶́𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗼́𝗹𝗼𝗴𝗼(𝗮)🍉
No quieɾo dejɑɾ que teɾmine el díɑ sin ɑgɾɑdeceɾ ɑ todos mis pɑcientes poɾ peɾmitiɾme contɾibuiɾ en su sɑlud, cɑmbiɑɾ su estilo de vidɑ γ sentiɾse mejoɾ. Lo que me ha permitido desarrollarme profesionalmente en esta carrera que me apasiona 💓🥰🍉
Feliz ɗíɑ ɑ tσɗσs lσs ƞutɾiσ́lσgσs 🤗😘🍉
25/01/2023
Comencemos Ya!
11/01/2023
Apoco no?
No puedo por… sé me complica por… está difícil por …
Dejemos un poco la excusa y busquemos la forma de llevar a cabo la acción 👌🏼🫶🏼
👌🏼🧠
01/01/2023
𝓐𝓰𝓻𝓪𝓭𝓮𝔃𝓬𝓸 si formaste parte del consultorio, fuiste o eres paciente, compraste, recomendaste, me leíste, comentaste… 𝗚𝗿𝗮𝗰𝗶𝗮𝘀 𝗶𝗻𝗳𝗶𝗻𝗶𝘁𝗮𝘀
16/11/2022
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23/10/2022
Feliz día 🧑🏻⚕️ 👩🏻⚕️
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Hola mi nombre es Georgina, soy Licenciada en Nutrición y Dietética, realizó planes de alimentación
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