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¡Hola, soy Sara López Peña, quizá me conociste en mi etapa profesional donde atiendo las necesidades nutricionales de las personas, o quizá en una academia de baile donde invitaba a todas mis alumnas a honrar a su cuerpo con el baile, que para mí es una expresión del alma! El día de hoy quiero fusionar las dos cosas que me apasionan invitándote a una Master Class el próximo SABADO 10 DE FEBRERO DEL 2024(12pm a 2pm) Para apartar tu lugar necesitas hacer un depósito o transferencia del total de la clase (SARA LOPEZ PEÑA CuentaBBVA: 4152 3141 0494 9634), ya que es cupo limitado, te agregare a un grupo con las integrantes para seguir recibiendo información respecto a la dinámica de ese día. De nuevo, gracias por confiar en mí. ¡Nos vemos pronto!

El 90% de las “Dietas” que realizan los pacientes de manera restrictiva sin objetivos coherentes y sanos,están destinadas a fracasar.🤦🏻‍♀️🤷🏻‍♀️
Generar una conexión con el cuerpo y sus necesidades nos ayuda a pensar y actuar de manera saludable,por esa razón es indispensable reconocer nuestra áreas de oportunidad y valores adecuados direccionados a los objetivos desarrollados consulta tras consulta.💪🏻✍🏻
En cuestiones de salud y nutrición ¡No hay prisa!.☝🏻
Seamos más humanos.🫀👈🏻
Desarrollemos la paciencia.✌🏻
Aquí y ahora.🙏
Envíame Dm para más información sobre la consulta.📞
Nutrición con evidencia🍏

Nutrición con evidencia!🍎🍏
Envíame DM para agendar tu consulta o al teléfono 📞 3312496588 para más información.
Que tu salud sea la prioridad ❤️

🥞Hotcakes de espinaca bañados en salsa de fresa,fresas fileteadas,nuez y miel light🥞

¿Quieres la receta? Comenta un 💚 y te la envío por DM.

Disfruta el proceso comiendo 🤤

Mi mayor anhelo era poder dedicarme a lo que me apasiona.HOY puedo decir que se cumplió.
Mi mayor competencia siempre fui yo,ser mejor que ayer.
¿Qué te impulsa en esta vida?
Gracias gracias gracias

🫀

💓🙏🥗«Si pudiésemos dar a cada individuo la cantidad adecuada de nutrición y ejercicio, ni muy poco ni demasiado, habríamos encontrado el camino más seguro hacia la salud».- (Hipócrates- Médico  de la Antigua Grecia- 460 aC).💓🥗🙏

🤯Factores que degradan tu microbiota intestinal:🤯
😵Estrés
🍭Azúcar y endulzantes artificiales
🥛Lácteos líquidos
💊Antibióticos
🧬Pesticidas
🍺Alcohol
😴Desequilibrio en las horas de sueño
🤮Déficit de ácido gástrico
Enviame DM para más información ✍️🧐

🥗✨ESO ESPERO🥗✨
Enviame DM para información de consulta🤳
Que tu salud sea la prioridad 🏋️🥗

# nutrición saludables de vida saludable de vida

🤔✍️RECAPITULANDO LOS PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO🤔✍️
Rompe los paradigmas de cada año, recapitula para que ahora sí cumplas las metas que te propones, siendo coherente y realista, evitando frustración y estrés
1️⃣En lugar de🥗 "estar en dieta" 🔁 "Mejorar la calidad de los alimentos" que consumes con ayuda de un plan de alimentación personalizado por un nutriólogo(a).
2️⃣En lugar de 💦"Tomar 3 Litros de agua"🔁Analiza cuál es tu consumo promedio de líquidos al día para que así vayas aumentando progresivamente hasta que tener un equilibrio hídrico personalizado según tu estilo de vida y actividad física.(Asesorate🤔).
3️⃣En lugar de🏋️ "Pagar la anualidad del gym"🔁 Inicia buscando una actividad física que sea de tu agrado(baile,caminata, trote ligero,corre,funcional,etc)y se adapte al resto de tu rutina, mínimo 3 veces por semana dándole una intención a lo que estás haciendo (deja tu celular y pensamientos a un lado y concéntrate en lo que te toca en ese momento¡¡mantente presente!!).
4️⃣En lugar de "dejar de tener atracones"🙇🔁 Por que no inicias un proceso psicológico para mejorar la relación con la comida y le des sentido a las emociones.

👁️👁️Haste las siguientes preguntas e inicia de nuevo esa lista de propósitos, tu salud es la prioridad...
🙉¿Porque te refugias en ciertos alimentos y su estimulación?¿Qué factores externos están interviniendo?¿Las funciones fisiológicas y morfologicas de tu cuerpo están en homeostasis?¿Hace cuánto tiempo no te realizas estudios de laboratorio?
🤫✨No hay fórmula mágica para que el proceso de construcción de hábitos sea sumamente fácil y sin esfuerzo cuando llevas días, meses e incluso años repitiendo un patrón de conductas distintas pero dime ¿Valdría la pena si fuera demasiado sencillo?
Agenda abierta 🥗🏋️🤷Inicia el año con el pie derecho.
🤳Enviame Dm para información de la consulta
saludables #2022

✨🎊 Felíz año nuevo 2022✨🎊
Sin duda fue uno de los años dónde más aprendizaje tuve como nutrióloga y persona.
Solo queda agradecer a cada una de las personas que forman parte de... .gdl ❤️
Un proyecto que inicie con muchos nervios pero también con mucho amor y dedicación.
Donde el objetivo siempre ha sido y será aportar a la población un crecimiento intelectual respecto a los paradigmas de la nutrición y la integridad de cada ser humano que pone su salud en mi manos.
Gracias 🤲❤️ este año será un reto para gestionar cada punto de lo que hago con mucho gusto cada día.

Enviame DM para más información sobre la consulta e inicies un estilo de vida saludable así como una sana relación con tu cuerpo.🙏❤️

Te dejo una opción deliciosa de ensalada sin carne.
Recuerda que para disminuir el contenido en grasa y calórico pide el aderezo a parte y adaptarlo a tus porciones indicadas en tu plan de alimentación y objetivos.
Cómo puedes ver es súper colorido,aunque no lo creas,mientras más colores tenga tu plato mayor cantidad de nutrimentos va a tener.
Disfruta de tus alimentos al que se te olvide que estás dentro de un plan,la alimentación es una necesidad y es natural.
Para más información enviame Dm, estoy segura que podemos llegar a acuerdos para formar platillos deliciosos.

🌞Buenos días🌞
🤔Agenda abierta, no esperes más e inicia ese cambio que tanto postergas.
💚Contactame por DM para información de consulta online y presencial.

🥞🍌CREPAS DE AVENA, PLÁTANO & YOGURT 🥞🍌
Ingredientes:
🍌1 Plátano
🧂Pizca de sal
🍧1/3 Taza de yogurt griego natural sin azúcar
🥚1Huevo entero
🧈1 Cucharadita de aceite
🥤1/2 Taza de agua
🥞1/2 Taza de avena en hojuelas
🥄1 Cucharadita de vainilla
🥄1Cucharadita de chía
🥄Stevia
Procedimiento:
1️⃣Coloca en la licuadora el huevo,aceite,agua,avena,vainilla,sal y stevia.
2️⃣En un sartén expande la mezcla hasta que se haga tan delgada como una crepa,da vuelta cuando se hagan burbujas en toda la masa
3️⃣Rellena con plátano en rodajas, chía, canela.
5️⃣Decora con la mezcla de yogurt,vainilla,canela y Stevia.
🙆Desayuno delicioso y saludable en menos de 5 minutos.🎉🌞.

🙌Si realmente quieres lograr algo...NO EXISTEN LÍMITES.
❤️Excelente inicio de semana,no olvides que cada día es una nueva oportunidad para volver a empezar y llegar a aquello que tanto anhelamos.
🙆🕵️¿Cuál es tu motivación?

🌴🌅Disfruta del aquí y ahora.🌅🌴
🙌🙏Espero estés teniendo un excelente día.
💚La salud es una responsabilidad individual cuidate, amate, come algo que te encante, realiza actividad física, vive el momento presente cerca de los que amas.
🤞Todo esto ayuda a que estemos en equilibrio en el área física,mental y espiritual... Si es así se cumple la definición de salud.
🦦La vida cada día nos da grandes lecciones¿Cuál es la que te ha motivado a hacer un cambio radical?.
🕵️Enviame Dm para agendar tu cita nutricional, si estás leyendo esto no es casualidad...

🤯¿PLAN DE ALIMENTACIÓN VS. CONVIVENCIA?🤯
🥺Una de las cuestiones comunes con mis pacientes es el ¿Qué va a pasar con mi plan de alimentación si voy a salir o me reuniré con mi familia y no quiero desfasarme?
🕵️En consulta trato de enseñarles que la convivencia y la comida en México van muy de la mano e incluso son sinónimos de felicidad y amor,sin embargo aprender a moderar,comer de manera consiente y escuchar las señales de hambre y saciedad ayudará bastante a qué mejorar la relación con tu cuerpo y apego a dicho régimen.
👩‍🔧Tips:
🥤No te tomes la kcal en refrescos con alto contenido en azúcar y opta por alguna limonada mineral con stevia o algún endulcorante.
🥣Disminuye el consumo de aderezos o vinagretas y pidelos a parte para que tú moderes el consumo.
🧊Mantén una hidratación constante para que logres un equilibrio en trabajo intestinal.(algunas veces confundimos hambre con sed).
💃Mantente activo,evita estar mucho tiempo en una sola posición de ser posible.
🥗🍜🥙Trata de que en tu plato tengas todos los grupos de alimentos (carbohidratos, proteína,lípidos).
🧂Disminuye el consumo extra de sal de mesa en los alimentos.
🍗🍟🍕Cuida el consumo de alimentos capeados,empanizados o fritos.
🤓Lo más importante es que tu plan se pueda adaptar o lo que es la vida cotidiana sin descuidar tu salud física y mental generando episodios de ansiedad o arrancones.
💚DISFRUTA y retoma tus comidas en el resto del día,evita hacer ayunos prolongados o actividad física muy intensa para compensar,nada vale tanto la pena como para sacrificar un momento de amor y convivencia con los que nos rodean.

Hola! Bonito día🙌 espero se encuentren muy bien.
Agenda tu cita nutricional y no dejes pasar más tiempo para cuidar de tu salud y mejorar tu calidad de vida.