Fit20 Deventer

fit20 Deventer krijgt nieuwe eigenaar

Fit worden in slechts 20 minuten per week. Veel mensen doen dat alweer 12 jaar bij fit20 Deventer. Bij fit20 trainen beoefenaars slechts 20 minuten per week, op afspraak, onder begeleiding van een speciaal opgeleide fit20 trainer. De fit20 studio aan de Gotlandstraat 9A krijgt per 1 juni een nieuwe eigenaar, Bart van der Meer.

Van der Meer: “Al langere tijd was ik bezig met persoonlijke ontwikkeling en high intensity oefeningen. Toen kwam fit20 op mijn pad; een innovatieve personal training formule die een wetenschappelijk bewezen trainingsmethode aanbiedt. Ik kreeg de kans de fit20 studio in Deventer over te nemen. Nu komt mijn wens uit om in mijn eigen woonplaats andere mensen te helpen om op een heel efficiënte en effectieve manier f***er, sterker en gezonder te worden! De positieve verandering die ik ervaren heb door deze training, wil ik graag delen. Iedereen verdient het om zich zo fit te voelen. Mentaal en fysiek.’

fit20 heeft een aantal bijzondere kenmerken. De intensieve vorm van trainen duurt slechts 20 minuten. Het geeft een dusdanige prikkel dat het lichaam zich aanpast en zo sterker, f***er en energieker wordt. De training is volkomen verantwoord dankzij de slow motion uitvoering van de oefeningen en deskundige begeleiding. Dankzij de lage temperatuur in de studio in combinatie met de korte uitvoering per oefening, trainen beoefenaars in dagelijkse kleding zonder te transpireren.

Heel bijzonder is de unieke fit20 sensor technologie. Sensoren op de apparatuur volgen de slow motion beweging heel nauwkeurig. De beoefenaar krijgt real-time visuele feedback of de uitvoering op de juiste manier en met het goede tempo wordt uitgevoerd. De sensoren dragen zo in hoge mate bij aan een optimaal trainingsresultaat. Beoefenaars kunnen hun trainingsresultaten bovendien op hun eigen mobiel volgen.

Directeur Walter Vendel, die fit20 veertien jaar geleden startte, is blij met de ontwikkeling in Deventer. ‘Het enthousiasme van Bart van der Meer is belangrijk. Het zal meer mensen de uniciteit van deze formule aan den lijve laten ondervinden’, zegt Vendel. ‘Zo zijn we ooit de eerste fit20-studio begonnen, en nog steeds staat die missie centraal bij alles wat we doen. Ik ben ontzettend blij voor de mensen in Deventer en omgeving dat het stokje van fit20 Deventer zo deskundig wordt overgedragen. Omdat ik iedereen deze training, die kracht en gezondheid toevoegt aan je leven, van harte gun. We hebben de levens van duizenden mensen positief beïnvloed.’

Met een training van 20 minuten per week is dat mogelijk, bewijst Vendel met zijn uitdijende team franchise-ondernemers en honderden fit20 trainers in binnen- en buitenland. Vendel: ‘We zijn als formule de fase van scepticisme ontgroeid. Bij de opstart konden mensen niet geloven dat fit20 kon werken. Maar de successen op de studiovloer spreken boekdelen, waarmee het fit20-vliegwiel is gaan werken. Meer vestigingen volgden in Nederland en erbuiten, meer beoefenaars, meer succesverhalen. Deze effectieve training heeft zich inmiddels ook bewezen in een zeer groot wetenschappelijk onderzoek. De conclusie daarvan is eenduidend. Bij iedereen ongeacht leeftijd en uitgangsniveau neemt de spierkracht tussen de 30 en 50% toe. Dat heeft een sterk positief effect op je fitheid en je gezondheid.’’

fit20 Deventer staat vanaf 1 juni onder leiding van studio-eigenaar Bart van der Meer die, na 4,5 jaar actief te zijn geweest als ZZP-er, uitkijkt naar een nieuwe stap in zijn ondernemersavontuur. ”Het ontzorgen in hoe te trainen en het creëren van f***e mensen, zodat iedereen zich kan focussen op alles wat er in het leven toe doet … Dat is waar fit 20 voor mij voor staat.”

Over ons

fit20 is een Intensity of Effort trainingsmethode. Dat betekent dat de training kort duurt maar wel intensieve inspanning vraagt. De hoge effectiviteit van de fit20 training is wetenschappelijk bewezen door een zeer groot longitudinaal internationaal onderzoek van Southampton Solent University.
Het van origine Nederlandse fit20 heeft circa 170 studio’s verspreid over tien landen. Behalve particuliere studio’s telt fit20 in ons land vijftien -studio’s, bij onder meer Ahold, Siemens, LC Packaging en het Meander Ziekenhuis. Iedere fit20-studio is ingericht met hoogwaardige apparatuur. Alle fit20 trainers zijn opgeleid in de fit20 Academy.

Neem contact op met:
Bart van der Meer
franchiseondernemer
[email protected]
0648517188

Een keer zelf de training ervaren:

www.fit20deventer.nl/gratis-ervaren/

Gesprekje in de bus. “Dag mevrouw, waar gaat de reis naartoe?”. Mevrouw lacht. “Naar Hattem chauffeur”. “Hattem zegt u? Mooi plaatsje aan de IJssel. Ik kom er regelmatig.” zegt de buschauffeur. De bus rijdt rustig verder. Mevrouw zit voor in. “Ja, vind ik ook.” De chauffeur let natuurlijk goed op het verkeer maar praat ook nog even verder. “Ik sport ook in Hattem.” zegt de chauffeur. “Dat is mooi.” zegt mevrouw. “En u?” vraagt de chauffeur. “Wat brengt u naar Hattem?”.
“Ik werk in Hattem.” zegt mevrouw. “Zo, waar werkt u als ik vragen mag?” zegt de chauffeur vriendelijk. “Ik werk bij het fit20 hoofdkantoor.” zegt mevrouw. “fit20?” vraag de chauffeur verbaasd. “Ja, kent u denk ik niet?” zegt mevrouw. “Nou of ik fit20 ken. Daar sport ik namelijk!” roept de chauffeur uit. “Sport u bij fit20? Dat is wel heel toevallig.” lacht mevrouw. “Zegt dat wel. En fit20 bevalt me ontzettend goed. Ik heb er veel baat bij. Zeker met zo’n zittend beroep.”
Mevrouw komt aan bij haar bushalte. “Dank voor de rit, en wat leuk om even met u te praten.” zegt mevrouw bij het uitstappen. “Eensgelijks!” lacht de chauffeur.
Mevrouw vertelt in de pauze op het werk over haar gesprekje met de buschauffeur. Een collega lacht. “Oh, dat is een vriend van ons. Hij is fit20 gaan doen op mijn aanraden!” zegt ze. “Maar hij ging niet meteen hoor. Ik heb ‘t over een periode van maanden 10 keer aangeraden. Uiteindelijk is hij gegaan.” Mevrouw lacht. “Hij heeft er geen spijt van!”. Collega zegt “Nee, zeker niet. Hij is me dankbaar dat ik zo bleef doorzeuren.” Mevrouw concludeert “Zo pak ik voortaan ook aan. Gewoon 10 keer aanraden.”

Jan Heemskerk, bekend schrijver, journalist, spreker en koffieleuter bij RTL 4 Koffietijd is al jarenlang fit20 fan. Hij zegt over het fit20 onderzoek:
"Ik wist het natuurlijk al, maar nu is het wetenschappelijk bewezen: Slechts één korte training per week van maximaal 20 minuten is al genoeg voor aanzienlijke verbetering van spierkracht."

Supertrots zijn wij. In een grote en toonaangevende Amerikaanse krant, the Washington Post, stond zaterdag een artikel over hoe effectief kort trainen kan zijn. Daarin kreeg ‘the Dutch company fit20’ een hele alinea.
Het Washington Post artikel kopt: ‘Super short workouts can be surprisingly effective’. Het artikel weerlegt de veel verkondigde mening dat korte workouts ‘too good to be true’ zijn. Er is inmiddels namelijk overweldigend bewijs dat korte workouts écht werken. Je moet dan wel stevig aan de bak. Klinkt bekend toch?
Het artikel schrijft: ‘Het Nederlandse bedrijf fit20 runt studio's die gespecialiseerd zijn in de 'minimale effectieve dosis' training. Een dataset van zo’n 15.000 mensen die tot zeven jaar de fit20 training deden is door ass. prof. James Steele en zijn team gebruikt om een model te maken van de krachtontwikkeling die bij hen optrad. Het team ontdekte dat fit20-leden aanzienlijke krachtswinst boekten (in de orde van 30 tot 50 procent spierkracht toename in het eerste jaar), ondanks een minimale hoeveelheid training: vier tot zes herhalingen in zes oefeningen, eenmaal per week. Dit onderzoek bewijst dat je met één keer trainen per week je spierkracht significant kan verbeteren’.
Natuurlijk weten alle fit20-ers dit al. Maar het is voor iedereen toch een opsteker dat één van de belangrijkste Amerikaanse kranten het nu zwart op wit schrijft. Zullen de Nederlandse kranten volgen?

Fijne Pasen allemaal.

Wat is de meest gestelde vraag aan de fit20 trainer? Dat kan er natuurlijk maar één zijn…: Heb je de gewichten zwaarder gezet? We hebben daar al vaker over geschreven. Iedere fit20-er zal zich erin herkennen. Je komt binnen, doet de Lat Pulldown, maar vooral het fit20 koningsnummer de Leg Press en dan denk je….Nee, dat kan niet. Dit is té zwaar.
Je kijkt met een licht ontdane blik in je ogen naar je trainer. Heb je de gewichten zwaarder gezet? Nee, zegt de trainer. Je gelooft het niet. Heb je de gewichten écht niet zwaarder gezet? vraag je. Nee, zegt de trainer. Ik geloof het niet, zeg je twijfelend. Ik heb je gewichten niet zwaarder gezet, zegt de trainer met een lieve glimlach. Je vertrouwt het niet. Het kan namelijk niet dat je bij de eerste seconde van de Leg Press al zo verlangt naar de laatste. Je probeert het nog eens. Op welk gewicht staat ie dan? vraag je met een klein stemmetje. Precies hetzelfde gewicht als vorige week, zegt de trainer rustig. Zullen we ons maar even op de oefening concentreren? moedigt je trainer je aan. Oké dan, zeg je een beetje verslagen.
En dan…het omslagpunt. Kom op! zegt je trainer warm. We gaan er tegenaan! Het is dan nog wel zwaar, maar je doet het toch. Misschien iets minder lang dan vorige week maar dat geeft niets. Je bent verbaasd over wat je eruit weet te persen. Ook nog een mooie sensoren score. 8.7. Helemaal niet gek. Best mooi eigenlijk. Het allermooiste is dat er maar één ding écht belangrijk is voor je fit20 training. Niet hoe zwaar de gewichten staan, of hoe lang je het volhoudt, of je sensoren score. Het belangrijkste is dat je ‘m doet. En blijft doen!

Waarom krijgt het voorkomen van ziekten en aandoeningen zo weinig aandacht? Als er een medicijn gevonden wordt dat een ernstige ziekte geneest zou dat wereldnieuws zijn. Zo zijn er zeer veel onderzoeken die aantonen dat krachttraining de kans op het krijgen van een ernstige ziekte, en op vroegtijdig overlijden, vermindert. Dus als je krachttraining doet heb je minder kans om ernstig ziek te worden. En krachttraining kan jaren aan je leven toevoegen. Dat is toch belangrijk nieuws? Maar we horen het veel te weinig.
Dus zeggen wij het nog maar een keer! Een zeer groot onderzoek in Japan concludeert dat krachttraining de kans op hart- en vaatziekten, kanker en diabetes met 10 tot 17% verkleint. Een ander groot onderzoek in Australië noemt dat krachttraining de kans om te overlijden aan kanker met bijna 30% doet afnemen. Een onderzoek in Iowa concludeert dat krachttraining de kans op een hartaanval of beroerte tot wel 70% vermindert. Dezelfde universiteit concludeert in een ander onderzoek dat krachttraining het risico op het ontwikkelen van diabetes 2 met 32% doet afnemen.
En dan hebben we het nog niet eens over hoe krachttraining de kans op osteoporose significant verkleint, dat het supergoed is voor je afweersysteem, dat je er lekker doorslaapt, dat het je humeur verbetert, dat het je wapent tegen depressieve klachten en burn-out, dat het je stressbestendigheid vergroot, dat je er beter door gaat uitzien, dat je je door krachttraining beter kan concentreren en het je cognitieve vermogens vergroot, dat het zorgt voor een mooie houding én dat het je leven een stuk leuker maakt! En dat in 20 minuten per week. Zegt het voort!

Een prachtig klantverhaal uit het tropisch gedeelte van ons koninkrijk!
Over het ontstaan van onze studio op Curacao en het effect van de fit20 training op artrose ...
https://fit20.nl/nieuws/klantenverhalen/Ik-kom-als-grootste-winnaar-uit-de-bus/

Na twee jaar covid hadden we allemaal gehoopt op makkelijker tijden. Maar er zijn nieuwe zorgen. Je kan er neerslachtig van worden. Hoe ga je dat te lijf? In 2018 verscheen een groot onderzoek waaruit blijkt dat krachttraining neerslachtige of zelfs depressieve gevoelens significant verbetert. Ongeacht hoe gezond mensen waren, of er krachttoename was of hoe vaak er getraind werd.
Je wekelijkse fit20 training beschermt je tegen depressieve gevoelens. Je wordt minder makkelijk somber en hebt er als het ware een buffer tegen. Ook hier blijkt weer uit dat de fit20 training zoveel meer versterkt dan je spieren.
Juist als er veel zorgwekkend nieuws is doe je vaak wat je niet moet doen. Je trekt je liever terug en gaat op alle gebieden in een soort spaarstand. Plannen stel je uit, je neigt ernaar om meteen op allerlei dingen te bezuinigen en niet meer te doen. Een begrijpelijke maar niet altijd rationele en verstandige keuze.
Juist in langere periodes van stress is het belangrijk fysiek, mentaal en emotioneel sterk te blijven. Door fit20 te doen en te blijven doen sla je veel vliegen in één klap. Je versterkt je gezondheid, je versterkt je hersenen en je versterkt je emotionele veerkracht. Op die manier help je jezelf en kan je anderen ook beter helpen. Het is altijd belangrijk om fit20 te doen. Maar helemaal in moeilijke tijden.

Vanuit fit20 gaan natuurlijk onze gedachten en gevoelens uit naar alle mensen die momenteel hun huis hebben moeten ontvluchten, of erom moeten vechten en naar allen die slachtoffer zijn van een oorlog waar zij geen deel van uit willen maken. Ondanks deze situatie willen we vandaag toch ook een belangrijk, positief fit20 inzicht over de hersenen met je delen.


Wat kan je het beste doen om je hersenen tot op hoge leeftijd gezond te houden? We kennen allemaal wel mensen die op hoge leeftijd geestelijk nog bijzonder scherp zijn. Wat is hun geheim? Dagelijks een haring eten, hoor je wel. Of een glas wijn drinken. Nieuwe dingen leren. In Engeland is 10 jaar lang onderzoek gedaan naar deze vraag. De belangrijkste factor blijkt…de kracht in je benen te zijn! Tien jaar lang werden 324 gezonde tweelingzussen gevolgd. Zij werden bij de start van het onderzoek getest op hun denkvaardigheid, leervermogen en geheugen. De kracht in de benen bleek de betrouwbaarste voorspeller van de gezondheid van de hersenen 10 jaar later. De tweelingzus met de sterkste benen behield haar mentale vermogens beter dan haar tweelingzus die minder sterke benen had. Eeneiige tweelingen vormen een goede onderzoeksgroep omdat ze zoveel gemeen hebben. Hun genen en de invloeden uit hun jeugd. Het verschil in cognitief vermogen tussen de tweelingzus met sterke benen en de zus met zwakkere benen is opvallend. Eerder onderzoek had al laten zien dat bewegen goed is voor de hersenen. Het is nog niet duidelijk waarom. Doorbloeding, bepaalde hormonen die vrijkomen of misschien effecten op het immuunsysteem. Maar wat het ook moge zijn bedenk bij de laatste seconden op de Leg Press dat je hersenen er beter van worden!

Op Valentijnsdag zijn we extra lief voor onze geliefden. We verwennen ze met cadeautjes of superlieve aandacht. Helemaal prima natuurlijk, knapt iedereen van op. Zouden we onze spieren ook niet een soort Valentijnsdag moeten geven? Ze zijn immers de basis van een goede gezondheid en van een lang leven. En zoals je weet hebben ze het niet makkelijk in onze spieronvriendelijke wereld.
Ze krijgen te weinig aandacht en ze krijgen al helemaal geen superlieve Valentijnsaandacht. Ze kwijnen op de langere termijn uiteindelijk weg. Er ontstaat dan sarcopenie ofwel spierverlies als gevolg van verwaarlozing. Oh nee, spierverlies als gevolg van veroudering is de officiële benaming voor sarcopenie. Maar dat is een beetje een eufemisme. We hebben onze spieren eigenlijk gewoon verwaarloosd.
Gelukkig zijn onze spieren best makkelijke geliefden. Als je ze een beetje aandacht geeft fleuren ze als snel op. Zelfs na jarenlange verwaarlozing kan je ze in relatief korte tijd weer helemaal op krachten brengen. Maar nog beter is het om het niet zover te laten komen.
Laten we daarom een dag per week Valentijnsdag voor onze spieren maken. Door ze he-le-maal uit te putten. Dat vinden ze het allerfijnste wat er is. Maar niet te lang, gewoon kort en intensief tot ze vanzelf zeggen we kúnnen niet meer. We stoppen ermee. De rest van de week geef je ze dan iedere dag een beetje aandacht. Door ze gewoon te gebruiken. Wandelen, traplopen, fietsen, bed opmaken, straatje vegen. Dan hebben ze tijd om zich weer te verheugen op de volgende spieren Valentijnsdag. Jouw fit20 dag. Maar dat had je al begrepen natuurlijk.

Rugklachten verdwenen. RSI verminderd. Veel minder hoofdpijn. Bloeddruk gedaald. Bloedsuikerspiegel gestabiliseerd. Vastgelopen revalidatie traject in beweging gebracht. Golf handicap naar beneden. Mountainbike record verbroken.
We hebben door de jaren veel van dit soort geweldige effecten van de fit20 training gehoord. Maar we kunnen er een nieuw fenomeen aan toevoegen.
Het ‘ik ga naar de training met last in mijn arm en na de training is het weg’ effect. Of het ‘ik ga naar de training met een zeurende pijn in mijn schouder en na de training is het weg’ effect. Of ‘ik ga naar de training met pijn in mijn arm na de boostervaccinatie en na de training is het weg’ effect. Of ‘ik ga naar de training met een pesthumeur en kom er fluitend vandaan’ effect’!
Kortom, naast de langere termijn effecten zijn er ook korte termijn effecten. Dan hebben we het niet over de aerobe training die na de fit20 training nog anderhalf uur door gaat. Of het heerlijke slapen na de training. Of gewoon het gevoel dat je beretrots op jezelf bent omdat je gegaan bent. Nee, dan gaat het over met pijn de training in gaan, en er zonder pijn uitkomen. Of met een sombere gemoedstoestand de training in en er opgeklaard uitkomen.
Dit effect kunnen waarschijnlijk ook toewijzen aan het sterke regeneratie signaal dat de fit20 training aan ons lichaam geeft. Door tot het uiterste te gaan ‘weet’ het lichaam dat alles beter moet worden. Gifstoffen worden sneller verwerkt, stress hormonen ‘opgebrand’, heilzame myokinen afgegeven. fit20 werkt. En soms werkt fit20 meteen!

Bloedlink. Dat is de aandoening waar 2,8 miljoen Nederlanders aan lijden. Hoge bloeddruk of hypertensie. Waarom is een hoge bloeddruk zo bloedjelink? Het geeft een verhoogd risico op een beroerte, hartinfarct, hartfalen, aneurysma en nierfalen. Dat wil je natuurlijk vermijden. Ook hier kan fit20 een belangrijke preventieve rol spelen. Hoe dan?
Tijdens de fit20 training neemt de systemische vaatweerstand af. De bloedvaten van de grote bloedsomloop verwijden. Dat komt omdat er snel meer bloed naar de spieren moet. Die leveren een topprestatie en hebben daar zuurstof en voedingstoffen voor nodig. Er moet dus meer bloed door de vaten heen. Daarom worden ze wijder. Daardoor daalt de bloeddruk vrij acuut. Er is immers meer ruimte in het vat dus drukt er minder bloed tegen de vaatwand.
Heel mooi natuurlijk dat de bloeddruk zo actuut daalt. Maar hoe zit dat op de langere termijn? Ook daar weer goed nieuws. Door wekelijks de fit20 training te doen ‘zeggen’ de spieren: wij hebben structureel meer bloed nodig. Er worden dan meer bloed- en haarvaten gemaakt. Bij elkaar vormen die bloed- en haarvaten een enorm oppervlak. Er ontstaat zo een veel groter vat voor het totale bloedvolume. Daardoor daalt de bloeddruk.
Het hart hoeft dan minder hard te pompen. De pomp efficiëntie neemt toe. Dat beschermt weer tegen hart- en vaatziekten. Hou je van je hart-spier? Hou dan vooral van al je spieren. Wees iedere week heel lief voor ze door juist even heel streng voor ze te zijn. Dat vinden ze bloedmooi!