CrossFit Leeuwarden

Zomer kiekjes ☀️📷 Er wordt nog volop gesport in de vakantie periode 🔥💪🏻

M U R P H - 2024 🔥🙌🏻

Tweede Pinksterdag bij Crossfit Leeuwarden 📷☀️

Afgelopen weekend hebben een aantal atleten van CrossFit Leeuwarden deelgenomen aan hun eerste HYROX race, en wat hebben jullie het knap gedaan! 🥳

Op zondag 21 april komt het HYROX team naar CrossFit Leeuwarden! Het ideale moment om kennis te maken met HYROX. Van 10:00-12:00 kan je meedoen aan de HYROX Physical Fitness Test (P’F”T). Deze test is speciaal ontworpen om jou te introduceren met HYROX en je een indicatie te geven welke divisie het beste bij je past bij een eerste inschrijving.

Het is een uitdagende work-out, maar zoals alle HYROX Races, is het voor iedereen toegankelijk.
Aanmelden kan via onderstaande link:
https://pft.hyrox.com/event/ff7a0757-9bc2-478b-b921-42a213f51c66

Volg de link hieronder voor een sfeer impressie en uitleg over de P’F’’T!

https://www.youtube.com/watch?v=ASeZ7_EKFiA

Paas WOD ‘24
🐰🐣

Via de links (te vinden in de groepsapp) kunnen jullie de foto’s van de CrossFit Opens en WeLift seminar bekijken en downloaden!
Heb je zelf nog leuke foto’s of filmpjes kan je die ook uploaden! 🏋🏽‍♀️ 📸

Afgelopen weekend hebben Colin en Willem van een weightlifting clinic verzorgd aan atleten van , , , en 🏋🏻‍♂️
De deelnemers werden begeleid in verschillende drills om zo de theorie te koppelen aan de praktijk. Daarna mocht iedereen aan de slag met de tips en tricks met PR’s als resultaat! 🔥💪🏻

➡️ Swipe voor een sfeer impressie van 24.3!
Gister deden er al een aantal leden de laatste workout van de Opens!
We hebben jullie grenzen zien verleggen en zien zweten. Sommige hebben zichzelf overtroffen door hun eerste double unders te doen of zelfs hun eerste chest to bar!
Mocht je 24.3 nog willen doen?
Zondag zal ook nog in het teken staan van de Opens.

Dat was hem dan 24.2!

Er is deze zondag weer hard gestreden voor de Crossfit Opens.
Swipe voor de sfeer beelden 🔥💪🏻
En na afloop dweilt coach Fabian al het bloed, zweet en trainen van de leden weg 🤪
Op naar de volgende Open wod!

Gister deden er al een aantal leden de eerste workout van de Crossfit Opens.
Wil je hem ook proberen of overnieuw doen?
Morgen heb je hier de mogelijkheid voor. Met als afsluiting een potluck brunch 🥐🍎

Het is al bijna zover, volgende week beginnen de CrossFit Opens!
Ook dit jaar gaan we er weer wat leuks van maken (ondanks de burpees die we vast zullen moeten doen 😜). De komende drie weken zullen op vrijdag en zondag de open WODs geprogrammeerd staan.

Op zondag zal het rooster wat aangepast worden, zodat we uitgebreid de tijd hebben om de workout te doen en na afloop is er een potluck brunch als afsluiter.

Officieel inschrijven voor de Opens kan nog en meedoen kan op alle niveaus! Heb je nog vragen? Zoek een van de coaches op van de week. Succes met de laatste voorbereidingen!

Naast de hyrox lessen op de maandag en woensdag hebben we nu ook elke zaterdag een hyrox les om 10.00.
Start jij het weekend morgen met een leuke WOD of met een conditionele hyrox les?

Vandaag was van bij ons te gast om een clinic te verzorgen aan atleten van CrossFit Leeuwarden en . Na een stukje theorie over fundamenteel trainen hebben we de principes mogen toepassen en ervaren tijdens de warming-up, interval workout en een accessory block. Aansluitend heeft Stephan samen met de coaches van CrossFit Leeuwarden verschillende aspecten van het coachen en trainen besproken en zijn we dieper ingegaan op het analyseren van de backsquat.
Stephan bedankt voor een leuke en leerzame clinic! En bedankt aan alle atleten voor jullie enthousiasme, leergierigheid en inzet vandaag! Op naar de volgende training 💪

Welke les kies jij vanavond? 💪🏻
Wordt sterker bij Strength, perfectioneer je olympische liften of een uitdagende WOD? 🏋🏼‍♀️🔥

Vanaf 1 januari is CrossFit Leeuwarden een officiële Hyrox Affiliate!

Hyrox wordt ook wel de ‘ultimate fitness race’ genoemd en combineert elementen vanuit het CrossFit🏋🏼‍♀️met hardlopen🏃🏼‍♂️. Gisteren is de eerste Hyrox les gegeven door coach . Lijkt het je ook leuk om eens mee te doen?Je kan je inschrijven voor de Hyrox lessen via het rooster of aanmelden voor een gratis proefles via onderstaande link.

https://cfleeuwarden.sportbitapp.nl/web/nl/proeflesplanner/kalender

CrossFit Leeuwarden Murph 31 december 2023!

Op 31 december vond het jaarlijkse Murph-event weer plaats, een traditie die tweemaal per jaar wordt gehouden, zowel in mei als in december. Murph is een hero workout die bestaat uit een intensieve reeks oefeningen: 1600 meter rennen, 100 pull-ups, 200 push-ups, 300 airsquats, gevolgd door nog eens 1600 meter rennen. De officiële versie omvat het dragen van een gewichtsvest van 9 kilo, maar om ervoor te zorgen dat iedereen kan deelnemen, werden verschillende geschaalde versies geprogrammeerd.

De deelnemers konden kiezen tussen een buddy workout, waarbij ze samen renden en vervolgens de reps gezamenlijk voltooiden, of een halve Murph, die bestond uit 800 meter rennen, 50 pull-ups, 100 push-ups, 150 airsquats en nog eens 800 meter rennen. Het event trok dit jaar opnieuw een grote groep atleten, met meer dan 40 deelnemers die het uiterste uit zichzelf haalden.

Het was indrukwekkend om te zien hoe mensen gedurende de tijd zijn gegroeid, zowel in fysieke fitheid als kracht en uithoudingsvermogen. Het Murph-event blijft een prachtige traditie die wordt geëerd, en na de inspannende workout sloten de deelnemers de dag traditioneel af met oliebollen en chocolademelk. Deze gezellige afsluiting benadrukt niet alleen de inzet en toewijding van de deelnemers, maar ook de sterke gemeenschapsband die binnen de box heerst. Het Murph-event blijft een hoogtepunt en een inspiratiebron voor iedereen die de uitdaging aangaat en de grenzen van zijn fysieke mogelijkheden verkent.

Atleten bedankt en op naar een gezond en sportief 2024!

Tweede kerstdag bij Crossfit Leeuwarden 🎄🔥

Waar ik even aan terug denk ik een prachtige Kerstbrunch voor onze ZilverFitness atleten van CrossFit Leeuwarden. Eind 2022 gestart met fitness voor senioren en met succes! Sporten en saamhorigheid staat daarbij hoog in het vaandel. We zien en horen dat mensen fitter zijn geworden, meer kracht, mobiliteit en conditie hebben gekregen door de lessen en daar doen we het voor. Lessen die op elk niveau gevolgd kunnen worden. Met na afloop van de les een gezamenlijk kop koffie. Gister hebben we met de sporters het jaar afgesloten met een gezellige Kerstbrunch. Op naar weer een mooie sportief Nieuwjaar!

Gisteren hadden we weer een editie van de CrossFit Leeuwarden Ladies Night!
gaf ons een kijkje in haar dansachtergrond met zowel ups als downs en wat zij hiervan meeneemt en toepast binnen CrossFit. Daarna mochten we zelf met de voetjes van de vloer en kregen we dansles van Marijn! Ze kreeg het voor elkaar om meer dan 40 vrouwen in een korte tijd een supertoffe choreografie te leren en al zeggen we het zelf, alle Ladies vonden de dans erruug goed gelukt! We sloten de avond af met heeeel veel heerlijke eten (wat hebben jullie veel werk gestoken in jullie potluck gerechten!), tie dye creaties en lekker bijkletsen met z’n allen. We hebben enorm met jullie genoten, tot volgend jaar! 💃🏻

Afgelopen weekend deed Team CrossFit Leeuwarden mee aan in de RX team divisie. Het waren twee zenuwslopende maar leuke en gezellige dagen met uitdagende workouts! Tot op het einde was het nog behoorlijk spannend, maar uiteindelijk is heeft ons team een podiumplekje bemachtigd en niet zomaar eentje, maar de 1e plaats! 🏆
Wij zijn ontzettend trots op ze en bedankt voor al jullie berichtjes, aanmoedigingen, felicitaties en zelfs gepersonaliseerd gebak na afloop van , want dit moest natuurlijk gevierd worden! 🎉

Vandaag is de laatste dag om je aan te melden voor de Ladies night op vrijdag 1 december!
Wil je nog aanmelden voor een gezellige avond met je CrossFit buddies? Stuur even een appje, mailtje of rooksignaal en dan zetten we je nog op de lijst!

Onze sprint track heeft een upgrade gekregen! Met dank aan hebben we een extra meter erbij, om zo nog meer te kunnen ‘genieten’ van sled sprints, rope pulls en sled drags!

Afgelopen donderdag hebben coach en coach een butterfly pull-up clinic verzorgd. De deelnemende leden waren meegenomen in de verschillende aspecten van de butterfly pull-up om uiteindelijk alles te integreren en ze zelf te leren en uit te voeren!

Deze clinic was een groot succes en we willen opnieuw eentje aanbieden! Welke clinic zouden jullie als eerstvolgende willen terugzien? 🏋🏽‍♀️🏃🏻‍♀️🤸🏽‍♀️

Save the date(s)!

2 november: butterfly clinic
1 december: Ladies Night
25 december: gesloten
26 december: aangepast rooster
31 december: MURPH
1 januari: gesloten
12 januari: nieuwjaars borrel

Meer informatie volgt snel!

Het leukste van een Buddy Throwdown? Samen met je buddy keihard werken, elkaar pushen en aanmoedigen, met elkaar lachen, je outfits matchen en samen je overwinningen vieren! 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♂️

Twee weekenden terug hebben we een zeer geslaagde editie van de buddy throwdown gehouden, de grootste deelname tot nu toe! Hier zijn wij trots op en zo'n geweldige dag is niet mogelijk zonder alle hulp, zoals de atleten en vrijwilligers die hebben geholpen met het opbouwen, opruimen, fotograferen, judgen en nog veel meer!

Onze podiumfinishers hebben prijzen gekregen van onze sponsors .nl en .official!

En door was het mogelijk om al op de dag zelf alle foto’s en video’s met elkaar te delen en nog lang van de throwdown na te kunnen genieten! 📸
En uiteraard ook bedankt aan alle familieleden, vrienden, toeschouwers die mee waren om de atleten te steunen, te helpen maar vooral aan te moedigen!

Alvast een eerste terugblik op een fantastische Buddy Throwdown afgelopen zondag!

We zullen van de week nog meer leuke momenten met jullie delen! 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♂️