Urban Life Health Centre

Namens het hele team van Urban Life Health Centre wensen wij jullie hele fijne feestdagen toe met jullie dierbaren, familie en vrienden.

Op zondag 25 december a.s. zijn wij gesloten.

Op maandag ochtend 26 december a.s. om 10.00 uur bieden wij een speciale Hot Yin yoga les aan. Yoga teacher Cherylla zal deze les geven. Meld je aan via het lesrooster klik hier

Vragen?
Stuur een email aan [email protected]

Namaste,
Linda, Cherylla, Wanda, Bianca, Yu Lan, Dymph, Olya, Sagnik, Asmi, Seema, Janet, Merel, Karin, Cindy, Eden, Charlotte, Edmee, Ivana, Nori, Petra, Ratna, Bionda en Birgit.

Urban Life Health Centre (400m2) is een community & on-line platform met een uitgebreide Yoga studio en een modern Vitaliteitscentrum, bestaande uit bedrijven en ZZP-professionals die diverse diensten en producten aanbieden ter verhoging van Geluk & Vitaliteit.

Doe mee met de Yogi Challenge!
En reis 8 wekenlang mee langs het 8-voudige pad van Patanjali.

Start: Maandag 14 November a.s.

December staat voor de deur en dat betekent dat het jaar alweer bijna voorbij is. Naast alle drukte en gezelligheid is dit ook dé periode om stil te staan. Tijd nemen voor jezelf om je aandacht naar binnen te keren, terug te kijken op het afgelopen jaar en plannen te maken voor het nieuwe jaar. In deze nieuwsupdate vind je informatie over de start van een leuke spaaractie tot het einde van het jaar en lees je over ons centrale thema ‘het achtvoudige pad’.

Weet je nog waarom je met yoga bent begonnen?
Sommigen doen yoga puur om fitter te worden. Anderen richten zich juist meer op de meditaties, ademhaling of andere aspecten van Yoga. Het maakt niet uit waarom je met Yoga begonnen bent. Vroeg of laat ontdek je dat Yoga meer is dan de reden waarom je met Yoga begonnen bent!

Reis mee langs het achtvoudige pad
Wij nemen je de komende acht weken mee op reis langs het achtvoudige pad, een eeuwenoude leefwijze die door Patanjali is bedacht en opgeschreven in de Yoga Sutra’s.

Elke week besteden we extra aandacht aan één van de onderdelen van het pad. Laat je inspireren en ga mee op deze reis door je bewustzijn!

Het achtvoudige pad leert je te leven als een ware yogi. Want yoga bestaat niet alleen uit houdingen maar leidt ook tot spirituele ontwikkeling. Oorspronkelijk stonden in de oude geschriften zelfkennis en normen en waarden centraal. Later zijn hier pas asana’s (houdingen) aan toegevoegd.

De acht onderdelen zijn:

Yama’s - Vijf leefregels om te leven zonder geweld, zonder leugen, zonder diefstal, zonder onkuisheid en zonder begeerte
Niyama’s - Vijf disciplines om te leven in zuiverheid, tevredenheid, verdraagzaamheid, zelfonderzoek en overgave.
Asana’s - Het soepel maken van het lichaam door yogaoefeningen
Pranayama -Het leren beheersen van de ademhaling, zodat je je bewustzijnstoestand (je hersengolven) kunt beïnvloeden
Pratyahara - Het voortdurend ‘terugtrekken’ van de zintuigen, zodat je niet met je aandacht gefixeerd bent op de buitenwereld, maar ontspannen door de wereld gaat
Dharana - Het oefenen van concentratie door bijvoorbeeld te mediteren op een voorwerp, een kaars of een Boeddhabeeld
Dhyana - Mediteren zonder voorwerp, zó dat je met je aandacht voorbij de voortdurend aanwezigen gedachten in je hoofd, terecht- komt in de serene kalmte diep in jezelf
Samadhi - Aandacht niet langer op die gedachten richt, maar op de stilte die daaronder of daarachter aanwezig is in jezelf. Daar, in die kalme helderheid, ontstaat het inzicht. Regelmatig mediteren maakt op den duur dat je geen leefregels meer nodig hebt. Je weet dan vanuit die heldere bron vanzelf wat je te doen staat, elk moment en bereik je de ultieme eenheid in jezelf.

In de Vitamin Lounge vind je elke week lees materiaal om je verder te verdiepen!

Doe mee met onze spaaractie
Om jou te bedanken voor je lidmaatschap en inzet het afgelopen jaar hebben we een aantal leuke cadeautjes voor je klaarstaan. Deze kun je in december zelf eenvoudig bij elkaar sparen. Vraag bij de receptie om jouw spaarkaart en ontvang voor elke les die je tussen 14 November 2022 en 8 januari 2023december volgt een stempel. Voor hoeveel stempels ga jij?

1 spaarkaart = geurkaars
2 spaarkaarten = wierookbrander + wierook
3 spaarkaarten = mala armband
4 spaarkaarten = windmobiel
(looptijd spaaractie is van 14 november 2022 t/m 8 januari 2023)

Meld je aan bij de host van de receptie en ontvang je spaarkaart!

Het 8-voudige pad Patanjali

Deze week - NIYAMA’S

Stap 2 in het achtvoudige pad zijn de Niyama’s, persoonlijke disciplines.Waar de Yamas zich richten op hoe je je ten opzichte van de buitenwereld zou moeten gedragen, richten de Niyama’s zich dus meer op jezelf.

1. Saucha – zuiverheid en puurheid.van lichaam en geest
Het lichaam kun je zuiver en puur houden door natuurlijke voeding te nemen en te leven in een schone omgeving. Nuttig vooral voedsel omdat het je lichaam van energie voorziet en om gezond te blijven. Hou je geest zuiver door minder negatieve emoties zoals lust, haat, agressie, hebzucht en jaloezie.

2. Santosha – Tevredenheid
Of het nu mee zit of tegen zit voor tevredenheid kun je kiezen. Jij kunt bepalen hoe je op een bepaalde situatie reageert. Oefen tevredenheid ongeacht wat er in de buitenwereld gebeurt.

3. Tapas – Zelfdiscipline, Spirituele groei en zelfontwikkeling
De kracht, discipline en doorzettingsvermogen om jezelf persoonlijk te ontwikkelen door middel van Yoga. Onder wat voor omstandigheden dan ook. Hiermee ontwikkel je kracht in je lichaam en geest en creëer je karakter.

4. Svadhyaya – Zelfstudie.
Je zelf persoonlijk blijven ontwikkelen en de beste versie van jezelf (willen) worden. Je blijven verdiepen in nieuwe theorie en dit in de praktijk proberen toe te passen.
Maar ook zelfreflectie en leren van het verleden hoort hierbij.

5. Isvara pranidhana – Overgave.
Letterlijk genomen betekent dit begrip ‘Overgave aan een God’. In werkelijkheid betekent dit dat je jezelf overgeeft aan iets wat groter is dan jijzelf. Het universum.Het is het besef dat je maar een klein onderdeel bent van een groter geheel.

Het 8-voudige pad Patanjali – Yama’s

De yama’s vormen de eerste stap uit het achtvoudige pad van de yoga. Het zijn morele, ethische en maatschappelijke richtlijnen waarnaar je kunt leven. Yama’s zijn relevante en gewaardeerde gidsen om een bewust, eerlijk en ethisch leven te leiden. Er zijn er vijf:

1 Ahimsa - Niet oordelen over jezelf en anderen
Ahimsa betekent geweldloosheid. Denk hierbij aan fysiek, mentaal en emotioneel geweld in onze reacties op gebeurtenissen, de mensen om ons heen en naar onszelf. Daarbij creëren we oordelen, kritiek, woede of irritatie. Door het oefenen van niet oordelen kun je geweldloosheid in je leven bevorderen.

2 Satya - Leven met jouw waarheid
Satya betekent waarachtigheid. Het pad van de waarheid bewandelen is moeilijk, vooral met respect voor Patanjali’s eerste Yama, Ahimsa. Je streeft ernaar om altijd de waarheid te spreken en probeert tegelijkertijd anderen niet opzettelijk te kwetsen. Wees eerlijk, oprecht en transparant tegenover anderen en jezelf. Je doet je niet anders voor dan je bent en blijft dan ook trouw aan jezelf.

3 Asteya - de balans tussen hebzucht en vrijgevigheid
Asteya betekent niet stelen. Het gaat hier niet alleen over het stelen van spullen, maar ook bepaalde gedachten, verhalen, ideeën. Vaak komt dit door een gevoel van gemis of een gevoel van gebrek. We ervaren hebberigheid, begeerte, wensen en we willen dat gevoel van gebrek opvullen. Leer te kijken naar wat je wel hebt en waar je dankbaar voor kunt zijn.

4 Brahmacharya - beheer(s) je eigen energie
Brahmacharya betekent onthouding. Het beoefenen van Brahmacharya betekent jezelf te matigen in al je activiteiten en gulzig gedrag. Laat je niet verleiden tot overmaat en verslavingen (in geld, liefde, aandacht, macht, s*x, drank of drugs). Het gaat om de mate waarin je die dingen doet en gebruikt, zodat je er zelf nog wel de controle over hebt en daarmee je eigen energie in balans houdt.

5 Aparighara - Loslaten wat je niet nodig hebt
Aparigraha betekent niet begeren. Je kunt het vertalen naar vrij zijn van hebzucht, maar ook breder als vrij zijn van gehechtheid. Begeerte staat tevredenheid in de weg. Aparigraha spoort ons aan om alles wat we niet nodig hebben los te laten en alleen zoveel te bezitten als nodig is. Als we ons vastklampen aan wat we hebben, verliezen we het vermogen om open te staan om te ontvangen wat we nodig hebben.

Urban Life Health Centre vermeld in de recente Yoga Magazine.

Gisteravond Workshop Diwali Satsang.
Festival of light & happiness.

BEWEZEN: YOGA VERMINDERT STRESS OP WERK
Volgens artikel uit de Journal of Occupational Health kan een regelmatige yogabeoefening een grote invloed hebben op werkgerelateerde stress.

Het onderzoek
Onderzoekers namen hierbij slechts 15 onderzoeken onder de loep, waarbij in totaal 688 zorgmedewerkers betrokken waren. De 15 onderzoeken behandelden de effecten van yoga, massagetherapie, progressieve spierontspanning en stretchen.

Hier kwam uit naar voren dat alleen massagetherapie en yoga effectief bleken, waarbij de laatste het meeste effect had. Dat komt waarschijnlijk door de diepe ademhaling gedurende de yogasessie, wat een groot effect lijkt te hebben op de modulatie van het autonome zenuwstelsel (dat lichaamsfuncties zoals de hartslag en ademhalingsfrequentie regelt). Dat zorgt voor een verlaging van de hartslag en bloeddruk, evenals voor een daling van cortisol - het hormoon dat wordt geassocieerd met stress.

Een andere recente studie, gepubliceerd in Frontiers in Psychiatry, suggereert ook dat yoga stress kan verlichten die voort is gekomen uit de coronaperiode. In dat onderzoek, waarbij naar ongeveer 13.000 deelnemers werd gekeken - opgesplitst in een niet-yogacontrolegroep én een controlegroep die regelmatig aan yoga deed - ontdekten onderzoekers dat degenen in de niet-yogacontrolegroep ongezonder aten, slecht sliepen en middelen gebruikten voor stressvermindering. Degenen in de yogacontrolegroep daarentegen hadden minder last van angstgevoelens, sliepen beter, aten gezonder, ondernamen meer fysieke activiteiten en hadden meer uithoudingsvermogen.

Yoga als gezonde levensstijl
“Het verband tussen deze gezondere levensstijl en een grotere weerstand moet worden benadrukt”, zei yogalerares Jessica Schatz, wiens klanten een aantal professionele atleten zijn. "Deze studies laten de rol zien die een beoefening als yoga kan bieden als een manier om met een pandemie om te gaan", vertelde ze aan Bicycling. "Het is allemaal met elkaar verbonden; weerstand, slaap, lichaamsbeweging en stressverlichting beïnvloeden elkaar en het beoefenen van een activiteit die al deze elementen verbetert, kan erg krachtig zijn."

Voor een optimaal resultaat, is consistentie echter wel noodzakelijk. “Net als het verbeteren van de fietsprestaties door een trainingsschema te hebben, moet yoga als een manier om stress te verminderen worden gezien als een voortdurende oefening”, voegde Schatz toe. “Zelfs een paar sessies per week kunnen nuttig zijn en met alle yogasessies die online beschikbaar zijn, is het niet moeilijk om te zoeken naar leraren en sequenties die goed bij je passen.”

Alvast aan de slag?
Probeer om te beginnen eens met yogaposes zoals de Neerwaartse Hond (Adho Mukha Svanasana), de brug (Setu Bandha Sarvangasana) en de kat/koe (Marjaryasana-Bitilasana), die allemaal ook kunnen dienen als spierherstel.

Reserveer een proefles via [email protected]

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1539/joh.45.1?utm_source=google&utm_medium=paidsearch&utm_campaign=R3MR425&utm_content=Healthcare

Stoel Yoga tijdens Oldstars in Wijken 2022 event in samenwerking met Gemeente Zoetermeer.
Yoga teacher - Wanda Voskuilen

Datum: Start 9 September, wekelijks op vrijdag om 19.00 uur
Docent: Yu Lan

De Warm Yin Restorative & Massage, biedt een kennismaking met Tuīnà massage in combinatie met yin houdingen. De les wordt gegeven in een verwarmde zaal van 30-35 graden (Infrarood).

Datum: vrijdag's om 19.00 uur

Tuīnà massage gebruikt basistechnieken van de Tuīnà therapie, een belangrijk onderdeel in de Chinese Geneeskunde. De combinatie van yin houdingen en massage versterkt de weerstand, biedt ontspanning en stimuleert het herstel van het lichaam. Door de yin en massage technieken wordt de vrije stroom van Qi (levensenergie) geregeld en brengt balans in lichaam en geest.

Een relaxte vorm van yoga om de week fijn af te sluiten en ontspannen het weekend in te gaan.

Voor vragen stuur een email aan [email protected]

Inmiddels mogen we steeds meer mannen verwelkomen in de Hot & conventionele yoga lessen bij Urban Life Health Centre.

Voor diegene die nog twijfelen, kan dit artikel wellicht inspiratie bieden zich toch voor een proefles aan te melden, via [email protected]

10 redenen waarom mannen aan yoga zouden moeten doen Als je tijdens een yogales om je heen kijkt, dan zie je meestal bijna alleen maar vrouwen. Maar waarom eigenlijk?

Gelukkig mogen we steeds meer mannen verwelkomen in onze Hot yoga en conventionele yoga lessen. Voor diegenen die nog aan het twijfelen zijn is wellicht dit artikel een inspiratie toch keer een proefles bij ons te komen volgen.

Meld je aan via [email protected]

Aankomende zaterdag 20 augustus a.s. de laatste editie van gratis Yoga in het Park.
Tijd: 9.30 uur
Locatie: Nicolaasplein, Zoetermeer

Hierna ben je van harte welkom in ons Yoga Centre waar je ook Hot yoga lessen kan volgen.
Adres: Van Aalstlaan 400 te Zoetermeer. 

Voor meer info stuur een e-mail aan [email protected]

Aankomende zaterdag 20 augustus a.s. de laatste editie van gratis Yoga in het Park.
Tijd: 9.30 uur
Locatie: Nicolaasplein, Zoetermeer

Hierna ben je van harte welkom in ons Yoga Centre waar je ook Hot yoga lessen kan volgen.
Adres: Van Aalstlaan 400 te Zoetermeer. 

Voor meer info stuur een e-mail aan [email protected]

Meet the yoga teachers van Urban Life Health Centre. Iedere zaterdag ochtend gratis yoga les. Yoga is voor iedereen!
Tijd: 9.30 - 10.30 uur
Locatie: Nicolaasplein

Nog 3 maal in Augustus Yoga in het Park:
6/8 - Janet
13/8 - Bianca
20/8 - Linda

———————-

Yoga in het Park! GRATIS wekelijks yoga les!
Yes! De gratis yogalessen door Urban Life Health Centre in Zoetermeer zijn dit jaar terug, op dezelfde locatie:Nicolaasplein (Dorpsstraat 5)
Urban Life Health Centre gaat yoga naar heel Zoetermeer brengen. In de zomer wordt vanaf iedere zaterdagochtend om 9.30 - 10.30 uur een GRATIS yogales gegeven. De docenten van Urban Life Health Centre gaan elke week een uur yoga verzorgen en iedereen is welkom!
Zorg voor makkelijk zittende kleding en neem een m***e of grote handdoek mee. Kom het eens uitproberen en wie weet word je wel verrast! En “Bring a Friend”!

Yoga is voor iedereen!
Urban Life Health Centre wilt yoga voor iedereen toegankelijk maken.
Vind je yoga eng of raar, zit je krap bij kas, dan is “Yoga in het Park” een leuke manier om kennis te maken met verschillende vormen van yoga. Yoga is zeker niet alleen lenige jonge meiden, maar voor iedereen, jong en oud, man en vrouw, maar ook zeker voor mensen met korte hamstrings, ja zelfs voor de bank hangers en fitness lovers!

Vind ons bij de Urban Life Health Centre vlag in het Nicolaasplein! De


YOGA IN THE PARK! FREE weekly yoga class!
---------------------------------------------------------------------------
Yes! This year the free yoga classes of Urban Life Health Centre in Zoetermeer are back at the same location:Nicolaasplein (Dorpsstraat 5)

Urban Life Health Centre is bringing yoga to the whole of Zoetermeer. During summer every Saturday morning at 9.30 am FREE yoga lesson will be given at Nicolaasplein . The teachers of Urban Life Health Centre will give a lesson of an hour and everyone is welcome. Make sure you are wearing comfortable clothing and bring a yoga mat or beach towel. Come and try it out, you might be surprised!!

Yoga is for everyone!
Urban Life Health Centre wish is to connect as many people as possible with yoga and to have them experience what yoga can do for you. If you find yoga scary or weird, or are you short of cash.
“Yoga in the Park” at the Nicolaasplein is a fantastic way to get acquainted with different styles of yoga. Yoga is not only for very agile young girls. It is for everyone, young, old, man, woman, but also for people with short hamstrings, yes even for the notorious couch potato and the hardcore fitness lover.

Spot us at the Urban Life Health Centre Flag at the ”Nicolaasplein"!

Gratis aanmelden via: www.ulhc.nl/yogainhetpark

Namaste,
Linda
(Founder Urban Life Health Centre)
Hot Yoga & Vitality Centre
Zoetermeerisdeplek

Gister ochtend in Yoga in het Park met yoga teacher Wanda Voskuilen
Doe je ook mee?
Iedere zaterdag om 9.30 uur gratis yoga les!
Locatie: Nicolaasplein (Dorpsstraat 5)
Zoetermeer

Vanochtend Yoga in het Park. Wekelijks Gratis yoga les!
Doe je volgende week ook mee?
Tijd: 9.30 uur
Locatie: Dorpsstraat 5, Zoetermeer

Iedere zaterdag in de zomer gratis yoga les
Tijd: 9.30 - 10.30 uur
Doe je ook mee? En Bring a Friend!

Vragen? Stuur een e-mail aan [email protected]

Happy International Yoga Day!

https://youtu.be/5Pi_4emIlGc

Vanochtend Yoga in ‘t Park
Iedere zaterdag om 9.30 uur
Gratis yoga les! Yoga is voor iedereen!

Bring a Friend! Vriend, kind, oma, tante, neef, buurman, collega, kennis…….

Locatie: Dorpsstraat 5, Zoetermeer

Vragen of meer informatie?
Stuur een e-mail aan [email protected]

Morgen Yoga in 't Park, doe je ook mee?
Iedere zaterdag ochtend t/m 20 augustus a.s. gratis yoga les.
Tijd: 9.30 uur
Locatie: Dorpsstraat 5, Zoetermeer (Nicolaaspark)
Vragen? Bel met 0652022661
Namaste, ik groet het licht in jou,
Linda
(Founder Urban Life Health Centre)
www.urbanlifehealthcentre.com

Morgen Yoga in 't Park, doe je ook mee?
Iedere zaterdag ochtend t/m 20 augustus a.s. gratis yoga les.
Tijd: 9.30 uur
Locatie: Dorpsstraat 5, Zoetermeer (Nicolaaspark)

Vragen? Bel met 0652022661

Namaste, ik groet het licht in jou,
Linda
(Founder Urban Life Health Centre)

www.urbanlifehealthcentre.com

Geslaagde eerste (gratis) Yoga in ‘t Park yoga. Yoga is voor iedereen!

Doe je volgende week ook mee?
Iedere zaterdag ochtend tot 20 augustus a.s. gratis yoga les.
Tijd: 9.30 uur
Locatie: Dorpsstraat 5, Zoetermeer

Vragen? Bel met 0652022661

Namaste, ik groet het licht in jou,
Linda
www.urbanlifehealthcentre.com

Hatha Chi Gong - vrijdag om 9.30 uur

Kennismaken? Stuur een e-mail aan [email protected]

Winter Wonderland

Wat is voor jou de reden met yoga te starten?

The Benefits of Yoga: 38 Ways Your Practice Can Improve Your Life Some benefits of yoga are well-known: flexibility, less stress, and injury prevention. But do you know all 38 health benefits on our list?

Stress is one of the leading causes of chronic inflammation. It also has direct links to major age-related health issues, from dementia to Alzheimer’s disease.

Unlike most of the modern world who prefer to shed stress at the gym or the mall, residents in the blue zones turn to traditional down-to-earth practices to recharge and renew energy.

13 Unusual Ways to Shed Stress (Lessons from the World’s Blue Zones) - Blue Zones Even people in the blue zones experience stress. What the world’s longest-lived people have that we don’t are routines to shed that stress.

Geslaagde viering 🙏🏽🙏 van het 5-jarige bestaan van Urban Life Health Centre.
Hot Yoga & Vitality Centre Zoetermeer.

Nieuwsgierig? Reserveer een proefles €5,- via [email protected]