Fysio - Aleksandra Pietrusińska

Nadal brak pomysłu na prezent dla mamy?

Nadciągam z pomocą 😊

W pełni rozluźniający masaż 30% taniej tylko z okazji Dnia Matki.
Jestem masażystką z wieloletnim doświadczeniem, należę do Norges Massasjeforbund, a masaż wykonuje praktycznie codziennie ! Zapraszam serdecznie również przyszłe mamusie, które nadal noszą swoje dzieciątko w brzuchu 🤰

Więcej informacji w wiadomości prywatnej.

🌸

Na pewno już wiesz, że do porodu możesz przygotować swój umysł i ciało. :)
Jestem po to aby pomóc Ci nabrać pewności, że Twoje ciało poradzi sobie, gdy nadejdzie ten wielki moment 😊

Na wizytach
- dowiesz się jak prawidłowo oddychać w ciąży i podczas każdej fazy porodu
- dowiesz się jak uniknąć rozejścia mięśnia prostego brzucha
- pomogę Ci pozbyć się różnych dolegliwości ze strony układu ruchu
- dobierzemy odpowiedni zestaw ćwiczeń, który pozwoli Ci się cieszyć dobrym samopoczuciem
- sprawdzimy jak działa Twoje dno miednicy i przygotujemy je odpowiednio na poród zarówno drogami natury jak i przez cesarskie cięcie
- pokażę Ci prawidłową postawę ciała, dzięki której będziesz mogła wspomóc swoje ciało w brzuszkowym czasie
- powiem Ci co możesz robić podczas połogu, aby Twoje ciało szybciej się regenerowało

Każda terapia jest dobierana indywidualnie do potrzeb pacjentki.

Jeśli jesteś po porodzie lub dopiero planujesz zajść w ciążę, również zapraszam !

Dodatkowo zaobserwuj qi__zen i Hanna Przybylska- Doula nad fiordami aby być na bierząco z warsztatami oraz eventami, które są dla Was przygotowywane !

Napisz do mnie jeśli masz jakieś pytania 😊🤍🩵💙

----------

Du vet sikkert allerede at du kan forberede sinn og kropp for fødsel. :)
Jeg er her for å hjelpe deg å føle deg trygg på at kroppen din vil klare seg når det store øyeblikket kommer 😊

På besøk
- du vil lære hvordan du puster riktig under svangerskapet og i hver fase av fødselen
- du vil lære hvordan du unngår separasjon av re**us abdominis-muskelen
– Jeg skal hjelpe deg med å bli kvitt ulike plager i muskel- og skjelettsystemet
- vi vil velge riktig sett med øvelser som lar deg føle deg bra
- vi vil sjekke hvordan bekkenbunnen din fungerer og forberede den riktig for fødsel, både vaginalt og ved keisersnitt
- Jeg vil vise deg riktig kroppsholdning, takket være at du vil være i stand til å støtte kroppen din under magetiden
– Jeg skal fortelle deg hva du kan gjøre i fødselsperioden for å få kroppen til å regenerere seg raskere

Hver terapi er individuelt tilpasset pasientens behov.

Har du nettopp født eller bare planlegger å bli gravid, er du også velkommen!

Følg i tillegg qi__zen og Hanna Przybylska - Doula nad fjordów for å holde deg oppdatert med workshops og arrangementer som forberedes for deg!

Skriv til meg hvis du har spørsmål 😊🤍🩵💙

Cześć wszystkim ! 🤍🤍🤍

Wiem, że wiele z Was pytało i oto mam dobrą wiadomość dla mam maluszków, ale nie tylko dla nich 🙂
Od tej niedzieli przyjmować będzie u nas na Holtegata 45, fizjoterapeutka Martyna
Fizjo Martyna Zajda, która powoli wraca ze swojego urlopu macierzyńskiego 😊 niektórzy z Was może już ją znają !

Martyna zajmuje się między innymi terapią maluszków z asymetrią i tymi zmagającymi się z kolkami!

Martyna będzie przyjmowała u nas w niektóre weekendy, więc śmiało możecie umawiać się do niej na wizytę przez jej stronę na fb lub pod numerem telefonu 📞 +4741003994

Prócz terapii niemowląt Martyna również zajmuje się fizjoterapią w urazach, bólach przewlekłych i wiele innych. 🙂

Zapraszamy 🤗

Wkrótce DZIEŃ KOBIET 👩

Świetna okazja żeby zrobić dla Was jakiś miły prezent 🥰

Zapraszam wszystkie kobiety, które:
- chciałyby chwili relaksu dla siebie w postaci masażu klasycznego pachnącymi olejkami
- borykają się z bólami różnego pochodzenia
- przygotowują się do ciąży lub/i porodu
- mamy, które chcą sprawdzić w jakiej kondycji są ich brzuchy, blizny, stawy, mięśnie, a co najważniejsze mięśnie dna miednicy :)
- kobiety, które mają bolesne miesiączki, endometriozę, bolesne współżycie, anorgazmie, nietrzymanie moczu... i wiele innych uroginekologicznych schorzeń.

Zapraszam serdecznie !

Zrób prezent sobie, swojej koleżance, żonie, partnerce, mamie, kuzynce, cioci... 🤍🩵

Cześć wszystkim w Nowym Roku 🤩

Nie samą uroginekologią człowiek żyje, więc zapraszam do siebie również na masaż i terapię manualną.

Ból głowy, ramion, pleców, uczucie zesztywnienia, a może ból, który nie daje w nocy spać ??

Pomogę Ci się z tym uporać. Zapraszam na Holtegata 45.

967 43 027

Fysio - Aleksandra Pietrusińska
qi__zen

Temat taki dość ciekawy moim zdaniem 😄

Rozejście towarzyszące procesowi ciąży to zjawisko fizjologiczne, które mimo pojawienia się, nie prowadzi do dysfunkcji !
ale to trochę zależy od Ciebie… 🙃

Warto zauważyć, ze szerokość rozejścia nie jest jedynym kluczowym parametrem. Mięśnie, a przede wszystkim kresa biała, mogą być aktywne, sprawnie spełniać swoją funkcję, a brzuch może być płaski, nawet gdy rozejście mięśnia ma szerokość np. 2 palców (mniej więcej 2 cm), ale kresa biała jest gruba i silna.
Z drugiej strony małe rozejście, mniejsze niż 2 palce, może być powodem problemów. Cienka, słaba kresa, a co za tym idzie odstający, wypukły brzuch i niefunkcjonalne powłoki brzuszne.

Brzmi znajomo?

Zadbaj o to już w czasie ciąży.
Prawidłowa postawa, oddech, ergonomia wykonywania czynności dnia codziennego… wszystkiego nauczysz się w gabinecie 😊

A jeśli zauważyłaś już u siebie DRA, tym bardziej zapisz się na wizytę. Z tym da się i trzeba pracować.

Zapraszam na Holtegata 45 ! 😊

📩📩📩

Wkrótce rozpoczną się u nas cotygodniowe zajęcia jogi ze świetną instruktorką 😌🤍

Zapraszamy 🤍

Let’s begin our yoga journey at QI ZEN 🤍🙏🏼

Heal your body and mind during VINYASA yoga with who is going to bring up to your practice Restorative & Nidra elements to rich a deeper connection with inner self and be fully present at this moment. Join our classes or become a member!

Sign up link in BIO 🌸

Date: every Tuesday
Time: 17:00-18:00
Adress: Holtegata 45

Prices:
Drop in - 199 nok
4 clips - 739 nok
8 clips - 1399 nok

Jeśli odpowiedziałaś TAK na któreś z pytań to zapraszam Ciebie na trening indywidualny, gdzie nauczysz się jak prawidłowo zadbać o swoje dno miednicy poprzez prawidłowe nawyki oraz odpowiednie ćwiczenia 🤍💪🏻

Zadbaj o siebie pod moim okiem 😊
Jestem fizjoterapeutką uroginekologiczną, magistrem fizjoterapii ze specjalizacją w sporcie i instruktorem nowoczesnych form gimnastyki.
Mam doświadczenie z pracą z dysfunkcjami uroginekologicznymi.

Jeden trening trwa 45 min.
Poprzedzony wywiadem 15 min
Koszt pojedynczego treningu to 500 nok

3 treningi - 1300
5 treningów - 2000

Chcesz zabrać ze sobą koleżankę?
Napisz do mnie na priv lub zadzwoń to ustalimy ofertę 😊

📞 +47 967 43 027
📩 [email protected]

Od wielu lat październik uznawany jest na całym świecie za miesiąc, który ma przypominać o tym, ze rak piersi jest najczęściej występującym nowotworem u kobiet i tak ważne jest, aby autodiagnostykę wykonywać co miesiąc.

Samobadanie powinno wykonywać się od 20 roku życia, co miesiąc i tego samego dnia cyklu. Najlepiej około tydzień po miesiączce.

To nie zabiera wiele czasu, jest bezbolesne, a może uratować Ci życie 💟

Skończyłaś 20, 30, 40, 50 lat… i dawno nie byłaś na USG piersi? A może nigdy?
Niech ten miesiąc zmotywuje Cię do zadbania o swoje zdrowie.

💟💟💟
Dodatkowo do końca października na hasło RÓŻOWY możesz przyjść do mnie na wizytę ze zniżką 15%
💟💟💟

🎀

Działamy, zapraszamy ! 🤍

Tak elastycznego kursu jeszcze nie było 🤩

Sami wybieracie w czym chcecie wziąć udział !

Zapisy ruszyły więc zapraszamy na solidna dawkę wiedzy przygotowującej do porodu i macierzyństwa 🥰

Nowy kurs w naszej ofercie :) startujemy 21.10.2023 🗓️

Narodziny w Praktyce to kurs stawiający na praktyczne podejście do przygotowania do porodu i macierzyństwa składający się z 3 modułów:
👉Ruch i oddech w porodzie
👉Czuła pielęgnacja dziecka
👉Karmienie piersią bez tajemnic

Co jest wyjątkowego w tym kursie?
Na każdym spotkaniu ćwiczymy, ćwiczymy i jeszcze raz ćwiczymy. Tłem do ćwiczeń jest ogromna dawka wiedzy teoretycznej, która swoje przełożenie ma właśnie w praktycznym podejściu do jej przekazywania. Zagadnienia tłumaczymy w przejrzysty sposób. Dodatkowo masz możliwość wyboru, w którym z modułów chcesz uczestniczyć! Istnieje możliwość zapisów i wykupienia pojedynczego modułu lub wszystkich na raz!

Zajęcia prowadzimy na Majorstuen w Oslo- Holtegata 45.
W naszej przestrzeni maksymalnie możemy gościć 10 osób (5 par).

Zapraszamy do zapisów przez ig, fb, mail lub nr tel :)

Sama nie jestem za dobra w social media i wena do pisania przychodzi rzadko, ale tak jak Hania Hanna Przybylska- Doula nad fiordami napisała - tworzymy Team, każda umie coś innego i to daje nam siłę sprawczą. Jesteśmy i działamy, mamy wzloty i upadki, ale staramy się BYĆ.

Jeśli chcecie nas poznać bliżej (i nie tylko nas), zapraszamy na nasz kolejny event ❤️

https://m.facebook.com/events/199017332958641

🤍🤍🤍

Dziecko rodzi się z potrzebą bycia kochanym. I nigdy z tego nie wyrasta.

– Frank Clark

Często słyszymy "Nie noś bo przyzwyczaisz". A my mówimy- Noś i przyzwyczajaj. Przyzwyczajaj do miłości, do poczucia bezpieczeństwa. Do zaufania. Do świadomości bycia ważnym. Do ciepłych rąk, które będą zawsze. Do radosnego uśmiechu, który sprawi, że troski znikną.

Dzieci nie manipulują. Nie szantażują. Nie wymuszają. One po prostu POTRZEBUJĄ nas i naszego dotyku. Dla tych małych ludzi jesteśmy ostoją, oazą, miejscem, w którym mogą wyrzucić z siebie wszystkie emocje, wiedząc, że będą ZAAKCEPTOWANE a nie OSĄDZONE.

Nasze dzieci potrzebują nas. Naszej miłości. Koniec. Dajmy im poczucie tego, że są ważne i kochane, niezależnie od tego czy są w dobrym humorze, czy akurat szaleją jak tornado rozwalając wszystko w dopiero co posprzątanym domu. Czy wygrały konkurs, czy z powodu stresu zrezygnowały z niego w ogóle. Czy sprawiły, że poczułyśmy się dumni, czy zlaliśmy się łzami. Kochajmy niezależnie od wszystkiego. Dzięki temu zbudujemy w nich silne poczucie własnej wartości, a między nami a dziećmi powstanie więź pełna zaufania i bezpieczeństwa, do której zawsze będą chciały wracać, niezależnie czy mają rok, 5, czy 25 lat.

Polska szkoła rodzenia w Oslo ❤️

Polecam z całego serca gabinet do wynajęcia u dziewczyn 🤩
Miła atmosfera w pracy to podstawa ! 🥰

Dziękujemy za dzisiejsze pierwsze zajęcia 🤍🌿

Zapraszamy na kolejne w przyszłym tygodniu !
Zapisywać można się pod numerem
+4796743027
Lub e-mail
[email protected]

Zapraszamy przyszłe mamy w II i III trymestrze ciąży 🤰

Cześć!

Zapraszamy na zajęcia ruchowe dla kobiet w ciąży! 💪🤰
Prowadzone przez Hanię i Aleksandrę, wykwalifikowane w ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych, relaksacyjnych i wielu innych.
Weź ze sobą wodę, ręcznik i wygodne ubranie, możesz też zabrać ze sobą mate jeśli masz i chcesz.
Sesje trwają godzinę.

Można zapisywać się na zajęcia
telefonicznie +47 96743027
Lub
e-mailem [email protected]

‼️ Warunkiem uczestnictwa w zajęciach jest podpisanie przed zajęciami deklaracji o stanie zdrowia pozwalającym na aktywność fizyczną ‼️

Cena:
200 nok
Pakiet 4 wejść, 150 nok za pojedyncze wejście

Ilość miejsc ograniczona ( ZAREZERWUJ TERAZ) 🙂

Adres: Shweigaards gate 34D, OSLO

Widzimy sie!

❤️❤️❤️

Zbliżają się walentynki i jeżeli nadal szukasz prezentu dla swojej drugiej połowy, to nie ma nic lepszego od pełni relaksu, jaką daje masaż. 🥰

Przypominijmy korzyści płynące z tego zabiegu:
- łagodzi stres 🤗
- poprawia sen😌
- przynosi ulgę w bólach😊
- obniża ciśnienie krwi 🫠
- zwiększa zakres ruchu🏃‍♂️
- zwiększa odporność🤩

Zapraszam 😊

Rozejście mięśnia prostego brzucha 🧐

to nienaturalny odstęp między lewą i prawą stroną mięśnia prostego brzucha w stosunku do środka przedniej jego ściany. Zauważyć możemy wtedy wypukłość, która jest charekterystyczną cechą rozejścia.

W ciąży rozluźnienie się włókien kresy białej jest fizjologicznym zjawiskiem, ale może być początkiem poważniejszego schorzenia przy braku zachowania odpowiedniej postawy ciała, przeciążania tkanek brzucha przez nieergonomiczne wykonywanie czynności życia codziennego, złe nawyki toaletowe, a nawet poprzez nieprawidłowe oddychanie.

Jeśli zauważyłaś u siebie cechy rozejścia lub chcesz go uniknąć, zapraszam na wizytę w moim gabinecie :) 👋

Konghellegata 3
Oslo 😍

----------

Utvidelse av re**us abdominis muskel 🧐

er et unaturlig gap mellom venstre og høyre side av re**us abdominis-muskelen i forhold til midten av dens fremre vegg. Vi kan da legge merke til konveksiteten, som er et karakteristisk trekk ved divergensen.

Under graviditet er avslapping av linea alba-fibrene et fysiologisk fenomen, men det kan være begynnelsen på en mer alvorlig sykdom i fravær av riktig kroppsholdning, overbelastning av magevev ved ikke-ergonomisk utførelse av daglige aktiviteter, dårlige toalettvaner , og til og med ved feil pusting.

Hvis du har lagt merke til funksjonene ved et samlivsbrudd eller ønsker å unngå det, inviterer jeg deg til å besøke kontoret mitt :) 👋

Konghellegata 3
Oslo 😍

🎅🏽🎅🏽🎅🏽 Spokojnych, rodzinnych, wesołych, ale przede wszystkim zdrowych Świąt Bożego Narodzenia 🎄🎄🎄

Niech ten czas pozwoli nam się wyciszyć i zająć się sprawami, które mają największe znaczenie. Spędźmy go z kim chcemy, nie ma wiele takich okazji w roku. 😍

📩 Zapraszam do zapisów na terminy po 6.01.2023 r 🫡

—————-

🎅🏽🎅🏽🎅🏽 Fredelig, familie, god, men fremfor alt sunn Jul 🎄🎄🎄

La denne tiden tillate oss å roe ned og fokusere på de tingene som betyr mest. La oss bruke det med hvem vi vil, det er ikke mange slike anledninger i løpet av et år. 😍

📩 Jeg inviterer deg til å melde deg på datoer etter 6.01.2023 🫡

Jakie techniki wykonuje podczas terapii manualnej?
Co jest wskazaniem do przeprowadzenia takiej terapii?

Odpowiadam 🙂

- Masaż poprzeczny – polega na rozcieraniu tkanek w kierunku poprzecznym do ułożenia włókien mięśnia, więzadła czy przyczepu mięśnia do kości.
- Masaż funkcyjny – połączenie ruchu w stawie z masażem i rozciąganiem mięśnia połączonego ze stawem.
- Stretching – rozciąganie jednego mięśnia lub grupy mięśni.
- Masaż tkanek głębokich – to wykonywany wolnymi ruchami masaż, który powoduje wydłużenie, rozluźnienie i rozciągnięcie tkanek.
- Neuromobilizacja – działanie na układ nerwowy poprzez „pociąganie” nerwu, czyli jego napinanie lub uruchamianie przez wykonywanie odpowiednich kombinacji ruchowych i ustawień.
- Manipulacje stawów – to metoda szybkiego uruchomienia zablokowanego stawu (towarzyszy jej często dźwięk kliknięcia lub chrupnięcia).
- Mobilizacje – polega na poprawie lub zwiększeniu ruchomości w stawie

Wskazania do terapii manualnej:

- bóle mięśni oraz różnego rodzaju schorzenia i dolegliwości bólowe kręgosłupa
- rwa kulszowa i barkowa
- chroniczne bóle głowy i karku
- migreny
- ograniczenia i bóle stawowe kończyn górnych i dolnych
- wady postawy
- zaburzenia napięcia mięśni okolic miednicy
- drętwienie kończyn i palców
- napięcia wynikające ze stresu i przemęczenia
i wiele innych...

Zapraszam na konsultacje 🙂

----------

Hvilke teknikker utfører jeg under manuell terapi?
Hva er indikasjonen for slik terapi?

Jeg svarer 🙂

- Tverrgående massasje - består i å gni vev i retning på tvers av arrangementet av muskelfibre, leddbånd eller muskelfeste til beinet.
- Funksjonell massasje - en kombinasjon av bevegelse i leddet med massasje og strekking av muskelen knyttet til leddet.
- Stretching - strekker en muskel eller en gruppe muskler.
- Deep Tissue Massasje - er en massasje utført med langsomme bevegelser, som forlenger, slapper av og strekker vevet.
- Nevromobilisering - virker på nervesystemet ved å "dra" i nerven, dvs. dens spenning eller aktivering ved å utføre passende bevegelseskombinasjoner og innstillinger.
- Leddmanipulasjon – dette er en metode for raskt å mobilisere et låst ledd (ofte ledsaget av en klikkende eller knasende lyd).
- Mobilisering - innebærer å forbedre eller øke bevegeligheten i leddet

Indikasjoner for manuell terapi:

- muskelsmerter og ulike typer sykdommer og ryggsmerter
isjias og skulder
- kronisk hodepine og nakkesmerter
- migrene
- begrensninger og leddsmerter i øvre og nedre lemmer
- holdningsfeil
- tonusforstyrrelser i bekkenmuskelen
- nummenhet i lemmer og fingre
- spenninger som følge av stress og tretthet
og mange andre...

Jeg inviterer deg til konsultasjoner :)

Ciekawostka 😄

Czy wiesz JAK wygląda macica? 🌸 *post ma 10 obrazów* Macica może też zmienić pozycję obkurczając się po porodzie 🤰 Podczas następnej kontroli ginekologicznej zapytaj jak ustawiona jest Twoja macica! 🤓 Źródło filmiku z posta: 3D Anatomy Lyon https://youtu.be/8HFwIpb6Eg4 #uroginekologia #fizjoterapiawciąży #fizjoterapiauroginekologiczna #mojeciało #anatomia #poznajswojeciało #fizjologiaczłowieka #macica