Klassisk Yoga Tromsø

HØSTKURS I MILD, HELENDE YOGA MED PUST OG AVSPENNING

Vi gjør milde og «snille» yogaøvelser som kan bidra til å myke opp spenninger i bl.a rygg, nakke, skuldre og hofteområdet. Vi gjør også øvelser som styrker rygg og balanse.

I starten av timene er det en kort avspenning som bringer oss mer i kontakt med kroppen og pusten, før de fysiske yogaøvelsene begynner.

Etter den fysiske delen gjør vi gode pusteøvelser som kan bidra til å løse opp spenninger i mageområdet og pusteøvelser som bidrar til å roe ned og balansere nervesystemet.

Timene avrundes med en litt lengre ledet avspenning, en Yoga Nidra eller en enkel meditasjon.

Dette kurset passer både for deg som er ny til yoga og for deg som er erfaren og av ulike grunner ønsker et kurs der mer krevende fysiske øvelser er tatt bort!

Vi møtes 8 torsdager kl. 16.30 - 18.00 fra 29. august i en liten gruppe. (Det er ikke yoga torsdag 3. oktober, når det er høstferie i Tromsø.)

I yogalokalet har vi tykke, gode yogamatter av bomullsfuton og tynne «stickymatter» til utlån. Vi har også halvmåneputer, meditasjonsskamler og pledd til avspenning.

Påmeldig på email til: [email protected]

Kursleder Anita Breivik har undervist i yoga siden 2015. Hun er utdannet hos Peo og Parvati ved Yogalærerskolen i Norge (3,5 år/1000 timer). Hun har i ettertid tatt fordypningskurs for Yogalærere i Yoga Nidra, Chakra yoga, Kriya yoga, meditasjonen Indre stillhet og yoga for gravide.

I 2020 fullførte hun en utdanning i yoga for mennesker med muskel- og skjelettproblemer hos Katrine Berge ved Deva Yoga Institute (200 timer.)

Anita er også utdannet sosionom, gestaltterapeut og har utdanning i Klassisk massasje/dyp, spesifikk muskelmassasje.

Klassisk Yoga Tromsø Klassisk yoga er en gammel og helhetlig yogatradisjon, tilpasset vestlige forhold.

BLI MED PÅ HØSTKURS I KLASSISK YOGA!

Klassisk yoga er en helhetlig yogaretning som gir deg mulighet til å kjenne etter og utforske dine egne grenser og mønstre.

For mange er stressreduksjon den viktigste effekten av yoga! Du vil lære pusteøvelser og avspenningsteknikker som roer ned og balanserer nervesystemet.

Kanskje vil du også oppleve mer velvære, når kroppen styrkes og blir mer fleksibel?

Med jevnlig yogapraksis vil du på sikt kunne oppleve mer ro og tilstedeværelse «her og nå» i hverdagen - noe som ofte genererer mer glede og energi.

Dette grunnkurset i Klassisk yoga med pust, avspenning og enkel meditasjon starter tirsdag 27. august kl. 19.00 - 20.30.

Kurset går over 8 uker og avsluttes 22. oktober. Det er ikke yoga 1. oktober (uke 40) når det er høstferie i Tromsø.

Påmelding på email til: [email protected]

Om kursleder:

Anita Breivik er utdannet hos Peo og Parvati ved Yogalærerskolen i Norge. (1000 timers utdanning i Klassisk yoga.)
Hun har i ettertid tatt fordypningskurs for yogalærere i Yoga Nidra, Chakra yoga, i meditasjonen Indre stillhet og i yoga for gravide ved samme lærested.

I 2020 fullførte hun en utdanning i yoga for mennesker med muskel- og skjelettproblemer hos Katrine Berge ved Deva Yoga Institute (200 timer).

Klassisk Yoga Tromsø Klassisk yoga er en gammel og helhetlig yogatradisjon, tilpasset vestlige forhold.

Yoga over flere dager gir en særegen mulighet for fordypelse, stressreduksjon og egenutvikling.

I august møtes vi til et 8 timers helgekurs fordelt på tre dager:

Fredag 16. august kl. 18.00 - 20.00
Lørdag 17. august kl. 09.30 - 11.00 og kl. 13.00 - 15.00
Søndag 18. august kl. 10.00 - 12.30.

Dette er et fordypningskurs for deg som er kjent med Klassisk yoga fra før! 😊

Kursprisen er kr. 1.700,- og påmelding må skje på email til: [email protected]

Kursleder Anita Breivik er utdannet hos Peo og Parvati ved Yogalærerskolen i Norge (1000 timers utdanning i Klassisk yoga).
Hun har i ettertid tatt fordypningskurs for yogalærere i Yoga Nidra, Chakra yoga, i meditasjonen Indre stillhet og i yoga for gravide ved samme lærested.

I 2020 gjennomførte hun en utdanning i yoga for mennesker med muskel- og skjelettproblemer hos Katrine Berge ved Deva yoga Institute (200 timer).

Mange av oss lever travle liv, og det er lett å bli oppslukt av hverdagen og alle krav og forventninger vi har til oss selv.

Hva med å sette av små pusterom til deg selv i sommer? Små luker av tid, til å bare være deg, sammen med deg selv.

Som en start, kan du sitte eller ligge i en god stilling. La kroppen falle til ro, og begynn å observere kroppen - og etterhvert pusten din. Når du blir roligere, vil kanskje pusten bli roligere og lengre. Fortsett med å følge pusten. Det vil sikkert dukke opp tanker underveis! La tankene komme og gå igjen, mens du fortsetter å følge pusten.

Glipper konsentrasjonen? Ikke døm deg selv, men vend oppmerksomheten tilbake til pusten. Det vil bli lettere etter hvert!

Her er utdrag av et nydelig dikt om pust og tilstedeværelse:

«…there is no yesterday in your lungs
there is no tomorrow there eighter

there is only now
there is only inhale
there is only exhale
threre is only this moment

there is only breath

and in that breath
you can rest for a while….»

- John Roedel

ÅRETS SOMMERKURS I MILD, VELGJØRENDE YOGA STARTER 19. JUNI!

Vi møtes 6 onsdager kl. 16.30 - 18.00 i Søndre Tollbodgate 3 A, 4. etg. (Den røde «Bangsundbrygga» ved siden av Kystens Hus.)

Kurset er for deg som

🌸 ønsker å løse opp spenninger i kroppen

🌸 vil ha et bevisst forhold til pusten og gjøre pusteøvelser som roer ned og «resetter» nervesystemet

🌸 ønsker ledede avspenninger og meditasjoner fra den Klassiske yogatradisjonen.

Kursprisen er kr. 1.400,- og du kan bli med ved å sende en påmelding på email til: [email protected]

Hjertelig velkommen!

Lag deg små luker av stillhet og tilstedeværelse i sommer! ❤️

Hjernen trenger stillhet for å være kreativ. Vi kjeder oss for lite, og er for mye pålogget. Aldri før har flere følt seg slappe, trøtte og utbrente.

Velkommen til yoga! ❤️

Du finner oss i øverste etasje i «Bangsundbrygga», Søndre Tollbodgate 3A

ÅRETS SOMMERKURS I VELGJØRENDE, KLASSISK YOGA

Dette kurset er for deg som ønsker å ha fokus på ro og tilstedeværelse i deg selv, kontakt med pusten, og som ønsker å gjøre helhetlig yoga ukentlig i en liten gruppe.

Vi møtes 6 onsdager i et fredelig yogalokale i den gamle, ærverdige «Bangsundbrygga» nord i Tromsø sentrum.

Timene inneholder avspenning, fysiske yogaøvelser, pusteøvelser og av og til en enkel meditasjon.

Sommerkurset passer både for deg som er ny til Klassisk yoga og for deg som er litt øvet!

Påmelding på email til: [email protected]

Hjertelig velkommen!

Kursleder Anita Breivik har undervist i Klassisk yoga siden 2015. Hun har 3,5 års yogalærerutdanning hos Peo og Parvati ved Yogalærerskolen i Norge. I tillegg har hun fordypningskurs for yogalærere i Yoga Nidra, Chakrayoga, Kriya yoga, i meditasjonen Indre stillhet og i yoga for gravide.

I 2020 tok hun yogalærerutdanning i yoga for muskel- og skjelettproblematikk hos Katrine Berge ved Deva yoga Institute.

Klassisk Yoga Tromsø Klassisk yoga er en gammel og helhetlig yogatradisjon, tilpasset vestlige forhold.

Torsdag 11. april starter vårkrurset for deg som ønsker mild og velgjørende yoga for kropp og sjel!

Vi møtes 8 torsdager i et stille og rolig yogalokale i 4. etg. i «Bangsundbrygga», søndre Tollbodgate 3A. (Det er ikke yoga torsdag 9. mai.)

Dette kurset passer for deg som er senior - eller som av andre grunner ønsker å praktisere veldig milde og «snille» yogaøvelser. I timene gjør vi også pusteøvelser som roer ned og balanserer nervesystemet. I starten og på slutten av timene får du en ledet avspenning.

Kursleder Anita Breivik er utdannet i Klassisik yoga (3,5 år) hos Peo og Parvati, og har en tilleggsutdanning hos Katrine Berge i Deva yoga for utfordringer i muskel- og skjelettsystemet. Anita har undervist i yoga siden 2015.

Hva er yoga for deg?

For noen er yoga fysisk trening for å styrke kroppen og bygge energi. For andre er det gode øvelser for å tøye ut stive muskler og ledd og bli mer bevegelig.

Tradisjonell yoga er alt dette, og mye mye mer!

Hele deg er i fokus. Kroppen, pusten og sinnet.

Vi har alle ulikt utgangspunkt, og du begynner der du er. Med den kroppen du har og med all den harmoni eller disharmoni du måtte kjenne på.

På Grunnkurset i Klassisk yoga lærer du fysiske øvelser og du begynner å øve på å koordinere pust og bevegelse. Du introduseres for de vanligste pusteøvelsene, og gjennom avspenning lærer du å kjenne etter i kroppen og å gi slipp på spenninger.

⭐️ Et nytt Grunnkurs starter tirsdag 16. januar kl. 19.00 - 20.30. Vi møtes i en liten gruppe 8 ganger á 90 minutter. I vinterferien er det «yogafri», og siste kursdag er 12. mars.

Grunnkurset gir deg en god «grunnmur» før du går videre på et av fortsetterkursene for viderekomne i Klassisk yoga. Noen har tatt grunnkurs i Klassisk yoga hos meg, andre har tatt det hos en av de andre lærerne som tidligere underviste i Klassisk yoga i Tromsø.

⭐️ På fortsetterkursene som starter tirsdag 16. januar kl. 16.30 - 18.00 og torsdag 18. januar kl. 19.00 - 20.30, skal vi ha litt ekstra fokus på kroppens 7 energisentre (chakraene). Dette er noe flere har etterspurt, av dem som var med når vi for to år siden gjorde det samme.

For påmelding eller spørsmål: send en email til: [email protected]

«Gamle» og helt nye deltakere er hjertelig velkommen!

Vennlig hilsen
Anita Breivik, kursleder

Har du lyst til å gå på yoga, men er usikker på om et tradisjonelt yogakurs vil være for krevende?

Jeg har laget et kurs som er tilpasset deg som pga alder, helsetilstand, vekt, lav energi eller andre grunner ønsker et kurs med milde og «snille» fysiske yogabevegelser.

I tillegg har vi avspenninger, pusteøvelser som kan bidra til å balansere nervesystemet og meditasjoner fra den Klassiske yogatradisjonen.

Klassisk yoga ble utviklet i India gjennom flere tusen år. På 1960 tallet ble denne yogaretningen bragt til Skandinavia og tilpasset vestlige forhold.

Som en tidligere kursdeltaker har sagt: «Dersom man klarer å gå opp trappene, er det sannsynlig at man klarer å gjøre øvelsene!»

Vi holder til i et fredelig yogalokale i 4. etg. i den røde «Bangsundbrygga». Det er ikke heis i bygningen.

Påmelding må skje på email til: [email protected]

For mer informasjon: ring meg på telefon 481 26 171 eller send en email.

Vennlig hilsen
Anita Breivik, kursleder

Klassisk Yoga Tromsø Klassisk yoga er en gammel og helhetlig yogatradisjon, tilpasset vestlige forhold.

Klassisk yoga er en helhetlig yogaretning der vi i tillegg til fysiske yogaøvelser har fokus på tilstedeværelse, pust, avspenning og meditasjon.

Timene starter med en kort avspenning for å få kontakt med kroppen og pusten og bli mer tilstede «her og nå».

Så er det fysisk yoga - der du etter hvert lærer å ha pusten med i bevegelsene.

Deretter er det ulike pusteøvelser som påvirker nervesystemet og kan bidra til å roe ned, fremme økt konsentrasjon eller bygge opp energi. Til slutt er det en litt lengre avspenning, en meditasjon eller en Yoga Nidra.

🧘‍♂️ På grunnkurset får du en innføring i noen av de fysiske øvelsene, pusteøvelsene og avspenninger i den klassiske yogatradisjonen. Du lærer bl.a den klassiske varianten av Solhilsen. Dette kurset gir et godt grunnlag for fordypning på et av fortsetterkursene, dersom du ønsker dét!

🧘‍♂️ Mild yoga timene er bygget opp nokså likt som grunnkurset, men der gjør vi øvelser som er mindre fysisk utfordrende enn på grunnkurset. På dette kurset gjør vi bl.a ikke Solhilsen, Plogen etc.

🧘‍♂️ Dersom du tidligere har gått kurs hos meg eller hos en annen lærer i Klassisk yoga, har du et godt grunnlag for å starte på et av fortsetterkursene!

Vi starter nye kurs i uke 43, og jeg gleder meg til å møte både «gamle» og helt nye deltakere og gjøre yoga sammen frem mot jul! 😊

Anita

Hvilket forhold har du til pusten din? 🌿

Er den noe som bare er der, som du ikke tenker over - eller har du et bevisst forhold til pusten?

Mange oss lever et liv med mye travelhet og stress. Med tidsfrister og ting vi skal rekke. Forventninger fra oss selv og andre som vi prøver å oppfylle. Regler og forordninger. De kan komme utenfra eller være noe du pålegger deg selv.

Du har kanskje kjent at pusten i slike perioder kan bli både kort og «bundet»? Lungekapasiteten blir ikke utnyttet fullt ut, og vi puster inn mindre friskt oksygen og puster ut igjen mindre avfallsstoffer enn vi kunne ha gjort. Spiralen er i gang, og stresset begynner å hope seg opp.

Det facinerende med pusten, er at den både er styrt og ikke viljestyrt!

Når du blir kjent med pusten og får et bevisst forhold til den, kan du bruke pusten som et anker. For eksempel når stressnivået stiger, når du er redd eller du ønsker å gi slipp og hengi deg til øyeblikket.

Ved å bruke pusten bevisst, kan du lettere gi slipp på stramme muskler. Slappe av. «Lande» i deg selv og være tilstede.

Høringsinnspill fra Norsk Yogalærerforbund:

«Forskning peker på at yoga kan ha en positiv innvirkning på psykiske lidelser.

Mange utbrente opplever yoga som et godt verktøy for å styrke kroppen på en skånsom måte og lære å mestre stress.

Yoga favner vidt da en praktiserer ut fra egne forutsetninger og rammer; fra det rent terapeutiske og rehabiliterende til det forebyggende, og egner seg derfor både som selvstendig og kompletterende aktivitet for god helse.»

Høringsinnspill fra: Opptrappingsplan for psykisk helse Høringsinnspill fra Norsk Yogalærerforbund i forbindelse med Helse- og omsorgskomiteen høring om Opptrappingsplan for psykisk helse

LITT INFORMASJON OM KLASSISK YOGA:

Dette er en helhetlig yogaretning der vi i tillegg til fysiske yogaøvelser har fokus på tilstedeværelse, pust, avspenning og meditasjon.

Timene starter som regel med en kort, ledet avspenning der vi kontakter kroppen og pusten.

Så er det fysisk yoga - der du etter hvert lærer å ha pusten med i bevegelsene.

Deretter er det ulike pranayamas eller andre pusteøvelser som påvirker nervesystemet og kan bidra til å roe ned, fremme økt konsentrasjon eller bygge opp energi.

Til slutt er det en litt lengre avspenning, en meditasjon eller en Yoga Nidra.

På grunnkurset får du en innføring i noen av de fysiske øvelsene, pusteøvelsene og avspenningene i den Klassiske yogatradisjonen. Du lærer bl.a den klassiske varianten av Solhilsen. Dette kurset gir et godt grunnlag for å praktisere litt yoga hjemme, eller gå videre på et av fortsetterkursene dersom du ønsker dét.

«Mild yoga» timene er bygget opp nokså likt grunnkurset. Her gjør vi øvelser som for mange virker mindre fysisk utfordrende enn på grunnkurset. (Vi gjør bl.a ikke Solhilsen eller Plogen.)

Dersom du tidligere har gått et grunnkurs hos meg eller hos en annen lærer i Klassisk yoga, så har du allerede et godt grunnlag for å starte på fortsetterkurs! 😊

Hvis du ønsker mer informasjon, kan du ta kontakt på telefon 481 26 171 eller sende en mail til [email protected]