Ha An Duong - Paggamot sa diabetes

Now it's easier to send Ha An Duong - Paggamot sa diabetes a message.

10 Superfoods para sa Diabetes
I. Beans
Ang Kidney, Pinto, Navy at Black beans ay siksik sa vitamins at minerals na magnesium at potassium. Napakataas rin ng fiber content ng mga ito.
Ang beans ay may taglay rin na crbohydrates. Pero ang 1/2 cup nito ay naglalaman rin ng protein na katumbas ng isang ounce ng karne na walang saturated fat.
Para makatipid sa oras, pwede ka gumamit ng canned beans pero dapat mo muna itong e-drain at hugasan para matanggal ang sodium chloride o asin na kasama nito.
II. Dark Green Leafy Vegetables
Ang spinach, collards at kale ay ilang halimbawa ng dark green leafy vegetables na siksik sa vitamins at minerals tulad ng A,C,E at K, Iron, Calcium at Potassium.
Ang mga pagkaing ito ay mababa rin sa calories at carbohydrates. Pwede mo idagdag ang dark green leafy vegetables na'to sa mga salad, soup at stew.
III. Citrus Fruit
Ang grapefruit, orange, limes at lemons, ikaw na ang bahalang pumili ay mayaman sa fiber, vitamin C, folate at potassium.
IV. Sweet Potatoes
Meron nga lang itong starch pero siksik rin naman sa vitamin A at fiber. Very good source din ng vitamin C at potassium.
V. Berries
Ang berries ay mayaman din sa antioxidants, vitamins at fiber. Kung mahilig ka sa matatamis at may sweet tooth ka, this is for you.
May kasama rin itong vitamin C, vitamin K, manganese, potassium at fiber.
VI. Tomatoes
Ang maganda sa prutas na'to, kahit paano mo pa siya lutuin o kahit kainin mo ng hilaw, mabibigyan ka ng vital nutrients tulad ng vitamin C, vitamin E at potassium.
VII. Fish high in omega-3 fatty acid
Ang omega-3 fats ay tumutulong para pababain ang risk ng pagkakaroon ng heart disease at inflammation.
Ang mga isda na may mataas na healthy fats ay tinatawag na fatty fish. Ang kilalang-kilala sa lahat ay ang salmon.
Ang iba pang uri ng fatty fish na mayaman sa omega-3 ay kinabibilangan ng herring, sardines, trout, mackerel at albacore tuna.
Sabi ng American Diabetes Association Standards of Medical Care in Diabetes 2017 recommends eating fish( mainly fatty fish) ng dalawang beses kada linggo sa mga taong diabetic.
VIII. Nuts
Ang isang ounce ng nuts ay malaking bagay para harangin o e-delay ang gutom. Mayaman din ito sa magnesium at fiber.
Ang ilang uri nito gaya ng walnut at flax seeds ay mayaman sa omega-3 fatty acids.
IX. Whole Grains
Ang whole grains tulad ng barley ay mayaman sa vitamins at minerals tulad ng magnesium, B vitamins, chromium, iron at folate.
May taglay rin itong fiber. Ilan pang halimbawa ng whole grains ay tulad ng whole oats, quinoa, wheat at farro.
X. Milk Yogurt
Maliban sa pagkakaroon ng calcium, marami ng milk at yogurt products ang ginawang fortified at maging source rin ng vitamin D.
Ilang pag-aaral ang naisagawa at nakitaan ng koneksyon ang vitamin D at ang kalusugan.
Ang gatas at yogurt ay meron ding taglay na carbohydrates na kailangan rin planuhin at limitahan talaga kung ikaw ay may diabetes.
Kaya mas mainam na maghanap ka na lang ng yogurt products na mababa sa fat at added sugar.

10 pagkain na dapat mong limitahan/ipagbawal nang buo kapag ikaw ay may diabetes
1. White Rice
Ang white rice ay nakakaapekto sa ating blood sugar level dahil siksik ito sa carbohydrates na kapag nasa loob ng katawan natin ay nagiging glucose o sugar.
Ayon sa pag-aaral na isinagawa ng Harvard researchers, ang mga taong pinakamalakas kumain ng white rice ay may 27% mas mataas na chance na magkaroon ng diabetes kesa sa iba.
Ang white rice ay wala ring taglay na sustansya tulad ng fiber at magnesium kaya ang mga taong malakas kumain ng white rice ay maaring magkulang ng fiber at magnesium sa katawan. Mainam na kumain ng brown rice kesa white rice dahil ito ay siksik sa fiber at magnesium.
2. Patatas
Ang patatas ay hindi mainam para sa mga taong may diabetes dahil maliban sa kawalan nito ng sustansiya, mataas din umano ang tinatawag na quickly absorbed carbohydrates nito at may mataas na glycemic index(GI) value.
Ibig sabihin, ang carbohydrates mula rito ay madaling nako-convert sa glucose na nakakapagpataas ng blood sugar at kadalasan dahilan ng pagkakaroon ng type 2 diabetes.
Sa isang pag-aaral na isinigawa noong 2005 ng The Journal of the American Diabetic Association, tiningnan nila ang GI value ng patatas at napag-alaman na ang mashed potatoes at nilagang patatas ay may pinakamataas na glycemic index value na nasa 85 hanggang 90. Ang baked, microwaved at roasted potatoes naman ay may GI value na 70 hanggang 80 lamang.
Ang nilagang red potato, magdamag na pagpapalamig nito sa ref at pagkain kinabukasan habang malamig ay nagreresulta lamang sa GI value na 56.
kaya kung gusto mo kumain ng pataas, piliin mo yung p**a dahil sa mababang GI value nito.
3. Cake and Pastries
Ang cakes at iba pang kahalintulad na matatamis ay hindi mabuti para sa isang diabetic dahil sa mataas na sugar, sodium, j***y white flour at maraming preservatives.
Ang kombinasyon ng mga nabanggit ay maaring maging dahilan ng biglaang pagtaas ng blood sugar na maaring matuloy sa inflammation na nakakaapekto naman sa regular na paggawa ng insulin.
4. Soft at Energy Drinks
Ang mga ganitong uri ng inumin ang pinaka-nakasasama para sa mga diabetic dahil sa maraming calories nito na nakakadagdag ng timbang. Kaya naman, ang mga taong overweight ay may mataas na chance ng pagkakaroon ng diabetes kumpara sa mga taong may katamtamang timbang.
Para maiwasan ang pagtaas ng blood sugar at tuluyang bumaba ang timbang, mas mabuting iwasan ang pag-inom ng mga ganitong inumin.
5. French fries
Ang french fries ay puno ng starch na nakakaapekto sa pagtaas ng blood sugar levels. Dahil rin sa sobrang mantika mula rito, nakakadagdag rin ito ng timbang.
Ang isang serving ng 85 grams ng french fries sa fast food ay may 33 grams ng carbohydrates at 3 grams lang ng fiber na siyang kailangan ng katawan. Ito ang pinakamalalang uri ng patatas dahil maari itong magresulta sa 21% mas mataas na chance na pagkakaroon ng diabetes kumpara sa 14% lamang mula sa ibang uri ng patatas.
6. Raisins
Ang raisins ay may laman na puro o concentrated sugar na biglaang makapagpapataas ng level ng glucose sa dugo na mas lalong magpapahamak sa taong may diabetes.
Kaya naman, mas mabuting limitahan o tuluyang iwasan ang pagkain ng raisins at kumain na lang ng mga prutas na mayaman sa fiber at vitamins at minerals.
7. White Bread
Ang white bread ay gawa sa white flour na siksik naman sa starch na isa sa pinaka nakakasama sa mga taong may diabetes. Ang refined carbohydrates mula rito ay nagdudulot ng mataas na glycemic index na makakapagpabilis ng pagtaas ng blood sugar level.
Kung gusto mo kumain ng tinapay, mainam na kumain na lang ng whole grain bread na may mataas na fiber kumpara sa white bread na nakakapagpabagal naman sa pagtaas ng blood sugar level.
8. Palm Oil
Ang palm oil ay may lamang maraming saturated fats na nakapagpapataas naman ng blood cholesterol levels. Ang mataas na cholesterol sa dugo naman ay isa sa pangunahing dahilan ng atake sa puso.
Ang mga taong may diabetes ay mataas ang chance na magkaroon ng heart attack o kaya stroke. Kaya ang pag-iwas sa mga pagkaing mayaman sa saturated fats ay nanganaghulugan ng pag-iwas rin sa pagkakaroon ng atake sa puso o stroke.
Ang isang bote ng palm oil drink ay may katumbas na saturated fats ng dalawang cheeseburgers, bacon, malaking french fries at salami pizza.
9. Coffee Drinks
Ang caffeine sa kape ay nakapagpapataas ng glucose at insulin levels. Kaya naman ang mga taong diabetic ay kailangang magdahan dahan mula rito. Pwede naman uminom ng 2 to 3 cups per day pero kung nahihirapan kang kontrolin ang blood sugar mo, kailangan mo na talagang tigilan ang pag inom ng kape.
10. Fruit juices
Ang mga taong may diabetes ay kailangan magdahan-dahan sa pag inom ng mga fruit juices dahil habang lumalaki o dumadami ang iniinom mo ng hindi namamalayan, maari rin tumaas ang blood sugar level mo.
Ang regular na pag-inom ng mga fruit juice ay maaring magresulta sa pagkakaroon ng type 2 diabetes kumpara sa pagkonsumo ng mismong prutas at gulay.
Ang fruit juice ay wala masyadong fiber at puno ng fruit sugar na nagpapataas ng blood glucose level. Halimbawa, ang apple, orange at peras ay mayaman sa fiber pero nawawala ito kapag ginawang juice.

Listahan ng presyo ng produkto
Buy 1 box: 1499php + 100php shipping
Buy 2 boxes get 1 : 2399php + free shipping
Buy 3 boxes get 2 : 4000php + free shipping
Buy 4 boxes get 2 : 4800php + free shipping
Upang bumili, mangyaring iwanan ang iyong impormasyon:
:
Number:
:
:

Ha An Duong - Paggamot sa diabetes updated their address.

Ha An Duong - Paggamot sa diabetes updated their website address.