Women's Fit

🔥Lipiec ogłaszam miesiącem konsultacji w Women's Fit 💪🏽😊 To okazja nie tylko dla osób z Łodzi - przeczytaj do końca.

Jeśli mnie obserwujesz , to wiesz, że jestem 51 letnią trenerką kobiet od 9 lat i specjalizuję się przede wszystkim w treningu kobiet 40 +

🎯 Jeśli chcesz dowiedzieć się w jaki sposób zadbać o swoje zdrowie, sylwetkę i zaprogramować cele, wyślij do mnie wiadomość prywatną, w celu umówienia dogodnego terminu bezpłatnej konsultacji.

❗️Możesz spotkać się ze mną w klubie Jungle Gym w Łodzi, ale możesz też umówić się na konsultację online (Messenger lub Skype)

💪🏽Czego możesz spodziewać się na konsultacji ze mną?

📌 Podczas spotkania porozmawiamy na temat:

✔️ Twojego stylu życia
✔️ stanu zdrowia
✔️ celów treningowych

Dodatkowo będziesz mogła :

✔️zważyć się na wadze Tanita, która określi skład ciała
✔️ skorzystać z mojej wiedzy z zakresu treningu medycznego - dostaniesz ode mnie informację co zrobić, żeby Twój trening był bezpieczny
✔️ wykonać próbny trening

Na końcu przedstawię Ci plan działania, który pozwoli Ci zrealizować cele 💪🤗 I to wszystko za darmo 😊

Wchodzisz w to? 🙂
Będzie mi miło jeśli udostępnisz ten post 💕

Dzisiaj obchodzimy Dzień Ojca ❤️ Rola tatusiów jest nieoceniona i można byłoby wiele na ten temat napisać. Uczą samodzielności, wspierają i są obecni na każdym etapie życia. Często są pierwszymi, którzy wprowadzają dzieci w świat sportu, uczą jeździć na rowerze, grać w piłkę i badmintona.

Mój Tata zaszczepił we mnie miłość do siatkówki, a tym samym do sportu. Kiedy miałam problem z zagrywką w wolnych chwilach ćwiczył ze mną. Testowałam jego cierpliwość, kiedy uczył mnie jeździć na rowerze i łyżwach 😎

Aktywne spędzanie czasu z dziećmi , uprawianie sportu buduje więź, daje poczucie bezpieczeństwa i przeświadczenie, że nie ma rzeczy niemożliwych do zrobienia.

Najlepsze życzenia dla wszystkich ojców 😊

P.S Kocham Cię Tatusiu, dziękuję, że jesteś 💕

Czy jest ktoś, na kogo możesz liczyć w każdej sytuacji?
Ktoś, kto kocha i będzie zawsze Cię kochał.
Ktoś, kto nie ocenia, tylko wspiera.
Ktoś, kto zna Ciebie najlepiej.
Ktoś, kto zrobi wszystko, żebyś był/a szczęśliwy/a.

MAMA ❤️ …..Najlepsze życzenia dla wszystkich Mam 💐

P.S Kocham Cię Mamusiu. Dziękuję, że jesteś ❤️

Dzisiaj chciałbym podziękować za 9 tysięcy obserwujących ❤️ Dziękuję Wam za zaufanie jakim mnie obdarzyłyście 🤗

Mam na imię Agnieszka i jestem trenerką od 9 lat. Swoje treści głównie kieruję do kobiet 40 plus. Wczoraj skończyłam 51 lat i pamiętam z jakim lękiem wchodziłam w wiek 40 letni 🙂 Wydawało mi się, że nic dobrego już nie przydarzy się 😉

Z perspektywy 10 lat mogę powiedzieć, że był to najlepszy czas pod względem rozwoju, zrozumienia swoich potrzeb i samoakceptacji. To właśnie w tym czasie zaliczyłam największy progres sylwetkowy - przestałam skupiać się na utrzymaniu niskiej wagi, a zaczełam kształtować sylwetkę. To był też najbardziej intensywny czas-zmieniłam swoje życie zawodowe w wieku 42 lat.

Nieraz słyszę, że chciałybyście mieć taką figurę jak 20, 30 lat temu. Twoja sylwetka zmienia się z wiekiem, ale to nie oznacza, że zmienia się na gorsze. To od Ciebie zależy jak będziesz czuć się i wyglądać - im szybciej zaczniesz trenować siłowo i dbać o to co jesz, tym szybciej będą efekty.

I pamiętaj - możesz wszystko! Znam dziewczyny po 40tce, które zmieniają pracę, zaczynają studia, zakładają i rozwijają swoje firmy, zaczynają trenować na siłowni, postanowiły w końcu zadbać o swoje zdrowie. Jest jeden mianownik - postawiły na siebie i swoje potrzeby.

Wszystkiego dobrego dla Was 💕

Zdrowych i spokojnych Świąt Wielkanocnych dla Was i Waszych rodzin 💕

"Być kobietą, być kobietą..." 😉

Dziewczyny ❤ nie tylko dzisiaj, ale każdego dnia, pamiętajcie o tym, że jesteście niepowtarzalne, piękne, silne i mądre 🥰

Wszystkiego wspaniałego 🤗

Z wielką przyjemnością chciałam Was poinformować, że nawiązałam współpracę z dietetyczką Eweliną Krajewską Ewelina Krajewska EVEL - DIET . Dziewczyny, które korzystały z usług Eweliny są zachwycone nie tylko efektami, ale również indywidualnym podejściem i empatią z jaką traktuje swoich podopiecznych. Jestem spokojna o to, że będziecie w dobrych rękach 🙂

Kilka słów o Ewelinie 😊

Nazywam się Ewelina Krajewska. Jestem dietetykiem. Skończyłam studia magisterskie na kierunku Dietetyka na Uniwersytecie Medycznym w Łodzi.

Chętnie pomogę Ci okiełznać zdrowsze odżywianie i dopasować je do Twoich potrzeb, bez zbędnych komplikacji. Pokażę Ci, że Twoja dieta nie musi być zero-jedynkowa i nie ma jednej drogi do osiągnięcia celu. To ułatwi Ci wyjście z błędnego koła odchudzania i zmiany z krótkofalowych zrywów na długotrwałe, korzystne dla zdrowia nawyki. Bez presji i na własnych zasadach.

Na codzień pracuję z podopiecznymi pomagając im zarówno w zmianach sylwetkowych jak i dietoterapii schorzeń, zwłaszcza insulinooporności, zaburzeń metabolicznych, chorób autoimmunologicznych czy szeroko pojętych problemów związanych z układem trawiennym. Mam także doświadczenie w pracy że sportowcami m.in. pływakami oraz piłkarzami.

Jeśli jesteście zainteresowane ofertą zapraszamy do kontaktu.

Chciałam Wam dzisiaj pokazać jak dużą pracę wykonała moja podopieczna, która przyszła do mnie 3 miesiące temu (8 miesiecy po urodzeniu synka❤). Podczas konsultacji określiłyśmy cele - najważniejszym celem była redukcja masy ciała i zmniejszenie obwodu brzucha.

Jakie podjęłyśmy działania?
- ustalenie ilości spożywanych kalorii i przejście na dietę redukcyjną
- spożywanie odpowiedniej ilości wody
- wprowadzenie wzmacniającego treningu – mieszałyśmy ćwiczenia oporowe i kardio
- codziennie 8-10tys. kroków
- zadanie domowe – 15 minut ćwiczeń usprawniających ciało

Najważniejsza składowa to zaangażowanie i konsekwencja z jaką moja podopieczna realizowała poszczególne punkty - nie zważając na pogodę codziennie robiła ok. 10 tys. kroków. Jestem baardzo dumna!

Efekt?

Biust – 8cm
Brzuch – 15cm
Biodra – 7 cm
Udo – 7 cm
W sumie 37 cm! Dodatkowo zanotowałyśmy wyraźną poprawę postawy ciała, co jest widoczne na zdjęciach.

Twoim celem jest wymarzona sylwetka, ale brakuje Ci motywacji do ćwiczeń? Skontaktuj się ze mną, a pokażę Ci jak trening może być przyjemnością, a nie obowiązkiem 🙂

Zdrowych i Spokojnych Świąt dla Was oraz Szczęśliwego Nowego Roku 💕

Tę piękną kartkę dostałam od mojej uroczej i uzdolnionej podopiecznej ❤ (udostępnione za zgodą autora) Dziękuję 🤗

Przedświąteczny tydzień jest pełen zaplanowanych i spontanicznych aktywności, których nie da się porównać z żadnym treningiem 😉 - więc przypadkiem nie zaprzątajcie sobie głowy dietami w czasie Świąt 😘🤗

Cześć :) z tej strony Agnieszka Krzyworuczka – trenerka personalna kobiet i Marta Górecka – stylistka.
Postanowiłyśmy połączyć siły, żeby jeszcze bardziej zadbać o Was i sprawić, żebyście poczuły się
wyjątkowo. Stworzyłyśmy pakiet usług, w ramach którego zadbamy o Wasze zdrowie, sylwetkę i
wyjątkowy styl.

Kim jesteśmy?
Agnieszka Krzyworuczka - trenerka personalna, trenerka medyczna i przygotowania motorycznego.
Women’s Fit stworzyłam z myślą o kobietach i dla kobiet. Specjalizuję się w treningu kobiet
ukierunkowanym na redukcję i poprawę proporcji ciała, a także w treningu medycznym i profilaktyce
bólu kręgosłupa.

Marta Górecka – założycielka marki Find The Sense . Ukończyłam kurs zawodowy dla stylistów i
szkolenie dla kolorystów w zakresie zaawansowanych technik analizy kolorystycznej w systemie 12
typów urody. Nie podążam za trendami w modzie, to raczej one znajdują mnie, gdy są mi potrzebne.

Co otrzymujesz od nas?
* Konsultacja w trakcie której porozmawiamy o Twoim zdrowiu, nawykach żywieniowych i ustalimy plan działania
* Badanie składu ciała i monitorowanie postępów
* Spersonalizowany pakiet treningowy 3 miesięczny (spotkania 2 lub 3 razy w tygodniu)- treningi
odbywają się w kameralnym klubie Jungle Gym ul. Łagiewnicka 54/56 lub online (Messenger/Skype)
* Analiza nawyków żywieniowych i wsparcie w wprowadzanie zmian

* Przegląd szafy (3-5 godzin)
* Wybór najlepszych fasonów i najtrafniejszej kolorystyki
* Zbudowanie interesujących zestawów z zachowanych elementów garderoby
* Porządek w szafie i pozbycie się ubrań zapychających garderobę
* 5 gotowych zestawów ubrań od stóp do głów wraz z linkami do zakupu
* Konsultacje zamówionych zestawów i pomoc w podjęciu decyzji zakupowych

Jeśli jesteś zainteresowana, wyślij do nas wiadomość prywatną lub skomentuj post, a my odezwiemy się
do Ciebie :)
P.S Będzie nam miło, jeśli puścisz informację w świat udostępniając ten post - dziękujemy ❤

💜💜💜

Trening nie musi wiązać się z celem sylwetkowym. Trenujemy, bo chcemy....

*️⃣ lepiej poczuć się
*️⃣ pozbyć się bólu
*️⃣ zadbać o sprawność
*️⃣ wzmocnić się
*️⃣ odzyskać sprawność po kontuzji
*️⃣ zrobić coś dla siebie
*️⃣ wolniej starzeć się

Co dodałabyś jeszcze? 😉

Czy jesteś dla siebie dobra?

Czy troszczysz się o siebie?

Czy w tym tygodniu, miesiącu zrobiłaś coś dla siebie? Nie dla dzieci, nie dla domu, koleżanki - mówimy o Tobie ❤

Pracuję z kobietami i wiem w jakim zabieganiu żyjemy, często pod presją czasu i oczekiwań innych. Dbamy o wszystkich w naszym otoczeniu, a zapominamy o najważniejszej osobie czyli o sobie 😍 Weź odpowiedzialność za bycie dobrą dla siebie 💕

Daj znać w komentarzu co sprawiałoby Ci przyjemność 😘

Jeśli dzisiaj przechodzisz trudny etap w swoim życiu, doznałaś jakiegoś niepowodzenia, nie wytrwałaś w postanowieniu, zaniedbałaś własne potrzeby i czujesz to nieznośne uwieranie gdzieś w okolicy żołądka, to wiedz, że to minie. Kiedy coś nie idzie po naszej myśli, to dobra okazja, żeby czegoś nauczyć się o sobie i wyciągnąć lekcję na przyszłość 💪🏽

"Jeśli szukasz osoby, która zmieni Twoje życie, spójrz w lustro " (autor nieznany).

Nic dodać, nic ująć 😉 Zgadzasz się?

Sporo dzieli te dwa zdjęcia – nie tylko kilogramy, ale przede wszystkim nastawienie do samej siebie…
Spotykam się z tym na co dzień. Nie znam kobiety, która byłaby zadowolona z tego jak wygląda. Kiedy przychodzą do mnie kobiety i mówią :
▪️mam za duże uda - ja widzę wąską talię i płaski brzuch
▪️mam za duży brzuch – ja widzę zgrabne nogi i kształtne pośladki
▪️mam za dużą pupę – ja widzę ładne ramiona i biust
▪️muszę koniecznie schudnąć 10 kg – ja widzę, że 5 kg w zupełności wystarczy itd… przykłady można mnożyć.

Problem w nas kobietach jest taki, że widzimy u siebie przede wszystkim niedoskonałości, a nie skupiamy się na atutach. Nie jestem wyjątkiem – ja również nie byłam z siebie zadowolona, też miewałam gorsze dni i uważałam, że mogłabym bardziej postarać się….Teraz wiem, że wszystko zaczyna się w głowie i niestety często wynika z braku akceptacji siebie. Kiedy robiłam pierwsze zdjęcie, nie widziałam problemu w mojej postawie, wystających łopatkach i skoliozie. Chciałam być jeszcze szczuplejsza, żeby zgubić nadmiar, w moim mniemaniu, tkanki tłuszczowej w dolnej części ciała – żeby była jasność miałam 91 cm w biodrach 😳

Odpowiedz sobie na proste pytanie - czy kiedy osiągniesz tę wymarzoną wagę będziesz szczęśliwsza? Coś mi mówi, że nie - dostrzeżesz wtedy np. że ramiona są obwisłe, pupa płaska, skóra na brzuchu za bardzo się marszczy itd. - zawsze coś się znajdzie... Zamiast myśleć o niedoskonałościach skup się na atutach, na tym co osiągnęłaś lub możesz osiągnąć dzięki ćwiczeniom i lepszemu odżywianiu. Gwarantuję, że Twoja sylwetka na tym zyska, a w dodatku będziesz zdrowsze i sprawniejsza.

Będzie mi miło jeśli polubisz i udostępnisz ten post. W ten sposób pomożesz mi dotrzeć do większej ilości kobiet, którym ta wiedza przyda się 🙂 Dziękuję

Co widzisz patrząc na to zdjęcie? Ja widzę drogę jaką trzeba pokonać dążąc do osiągnięcia wyznaczonego celu. Nie ma drogi na skróty 😉 Wszystko zaczyna się od podjęcia decyzji- dla mnie to jest połowa sukcesu. Potem to już proces, którego powodzenie zależy od wielu czynników, w tym Twojej determinacji i systematyczności, ale również w pewnym stopniu wsparcia otoczenia . Nie patrz na tych co są już w połowie drogi i w jakim tempie wspinają się na górę – skup się na sobie. Czasami trzeba zrobić krok w tył, żeby móc iść dalej.

Rola trenera – pomoc w osiągnięciu celu i obecność na każdym etapie, żebyś mogła bezpiecznie osiągnąć szczyt 🙂💪
A jeśli nie wiesz jak zacząć , napisz w komentarzu "start", a ja odezwę się do Ciebie 🙂 Może to jest właśnie ten moment - podjęcie decyzji -na pewno coś wymyślimy razem 😘

Dziękuję 😍💕

Czy jesteś jedną z tych kobiet, która ciągle odchudza się? Ja też byłam w tej grupie przez wiele, wiele lat. Niestety, mimo że minęło sporo czasu kiedy królowała dieta 1000 kcal, wciąż mamy opory żeby jeść więcej.
📍1200-1500 kcal - taka ilość kalorii często stanowi wartość podstawowej przemiany materii – czyli ilość, która pozwala na przeżycie ( leżysz w łóżku cały dzień i nic nie robisz).
📍Jeśli ważysz np. 80 kg i zaczynasz redukcję powinnaś spożywać więcej kalorii niż kobieta, która waży 60 kg, więc dobieranie kalorii na podstawie tego co je szczuplejsza koleżanka mija się z celem.
📍Szybkie i drastyczne ucinanie kalorii nie sprzyja naszemu zdrowiu, hormonom i witalności.
📍Pamiętaj też o tym, że proces odchudzania jest procesem długoterminowym i nie przebiega liniowo. Będzie moment, kiedy waga będzie stała w miejscu, albo nawet wzrośnie.
📍Właściwy trening + spontaniczna aktywność + dieta bez niedoborów na której nie głodujesz+ sen to najlepszy przepis na zdrową redukcję .
📍Najnowsze badania mówią, że metabolizm znacząco zwalnia dopiero po 60 roku życia. Silne mięśnie = lepszy metabolizm, więc warto przywiązywać większą wagę do budowania mięśni, tak na przyszłość 😉

Będzie mi miło jeśli udostępnisz ten post lub zostawisz komentarz. W ten sposób pomożesz mi dotrzeć do większej ilości kobiet, którym ta wiedza przyda się 🙂Dziękuję 🙂

Dzisiaj obchodzimy Dzień Ojca❤️ Rola Ojców jest nieoceniona i można byłoby wiele napisać na ten temat. Uczą samodzielności, wspierają i są obecni na każdym etapie życia. Często są pierwszymi, którzy wprowadzają dzieci w świat sportu, uczą jeździć na rowerze, grać w piłkę i badmintona.

Mój Tata zaszczepił we mnie miłość do siatkówki, a tym samym do sportu. Kiedy miałam problemy z poprawną zagrywką, w wolnych chwilach ćwiczył ze mną. Testowałam jego cierpliwość, kiedy próbowałam jeździć na łyżwach i rowerze 😉 Aktywne spędzanie czasu z dziećmi, uprawianie sportu buduje więź, daje im poczucie bezpieczeństwa i przeświadczenie, że nie ma rzeczy niemożliwych do zrobienia.

Najlepsze życzenia dla wszystkich Ojców.

P.S Kocham Cię Tatusiu ❤️

Forma na lato…? 🤨Wybieram formę na lata!🏋️‍♀️🤸‍♀️💪
Definicja „formy” zmieniała się u mnie na przestrzeni lat.

Kiedy miałam 20 lat chciałam ważyć jak najmniej – 50kg to była akceptowalna i pożądana przeze mnie waga.

Kiedy miałam 30 lat dwukrotnie chciałam wrócić do wagi sprzed ciąży , ale marzyła mi się też krata na brzuchu i bicepsy 🙃

Kiedy skończyłam 40 lat, czując oddech hmm nazwijmy to dojrzałości 😁 ćwiczyłam jeszcze mocniej i intensywniej, żeby „wyrzeźbić ciało” i w końcu uzyskać formę i sylwetkę życia - zapominając, że nie mam już 20 lat 🙂 Jak łatwo domyślić się, mój organizm źle zareagował na dużą ilość jednostek treningowych.

Kiedy skończyłam 50 lat w końcu doceniłam to co udało się wypracować przez wszystkie lata.
Teraz formę nie definiuję tylko przez pryzmat wyglądu sylwetki, której daleko do tej "idealnej", wymyślonej przed laty 😉
Jestem w formie , bo :
➡jestem silna i sprawna
➡nie męczą mnie piesze wędrówki i bieganie po schodach
➡nie boli mnie kręgosłup
➡podniesienie i przenoszenie ciężkich przedmiotów nie sprawia mi problemu

Teraz Twoja kolej. Jestem w formie bo....? Napisz w komentarzu 😉

To normalne, że nie zawsze masz ochotę uśmiechać się, jeść zdrowe posiłki i wyciskać z siebie siódme poty na treningu.

Ja to dobrze rozumiem, dlatego nie zamierzam wmawiać Ci, że..
⏺aktywność zawsze sprawia mi przyjemność
⏺ budzę się każdego dnia pełna energii i pomysłów
⏺ zawsze mam dobry humor
⏺ trenuję codziennie
⏺mam rozplanowane posiłki od A do Z
⏺nie jem słodyczy, a jak już najdzie mnie ochota, to tylko z erytrolem zamiast cukru

Za to powiem Ci, żebyś ...
⏺zadbała o siebie i swoje potrzeby – nikt nie zadba lepiej o Ciebie jak właśnie Ty
⏺pomyślała o treningu i spontanicznej aktywności pozatreningowej jak o inwestycji w swoje zdrowie – młodsze już nie będziemy 😉
⏺nie szukała kolejnej diety cud– jeśli będziesz jadła pełnowartościowe posiłki z odpowiednią ilością białka , słodycze nie będą ciągle za Tobą „chodziły".
⏺uwolniła się od słowa „muszę” - to w jaki sposób komunikujemy się same ze sobą ma znaczenie i wpływa na nasz nastrój.
⏺pozwoliła sobie na odpoczynek i nicnierobienie 🙂

Napisz w komentarzu w jakim nastroju dzisiaj jesteś 🙂

Chciałam podziękować za 4 tys. obserwujących w dwa tygodnie 😍 Dziękuję za Wasze wsparcie. Czuję się wyróżniona i pozwólcie, że przedstawię się tym, którzy mnie nie znają :)

Nazywam się Agnieszka Krzyworuczka. Jestem absolwentką Uniwersytetu Łódzkiego, certyfikowanym trenerem personalnym , trenerem medycznym, trenerem przygotowania motorycznego i terapeutą ruchowym. Na co dzień trenuję z podopiecznymi w klubie Jungle Gym ale również prowadzę treningi online (Skype Messenger). Dzięki formule online ćwiczę z dziewczynami z całego świata ;)

Women's fit stworzyłam z myślą o kobietach (chociaż mam wśród podopiecznych również mężczyzn ;)). Moja definicja "fit" nie ma nic wspólnego z nierzeczywistym wizerunkiem ciała o idealnych proporcjach, którymi jesteśmy bombardowane z każdej strony. Ciało powinno być przede wszystkim sprawne i silne. Trening ma na celu poprawienie jakości życia, a efektem ubocznym jest lepsza sylwetka. Bycie fit to nie tylko dbanie o ciało, to również życie w zgodzie ze sobą, dbałość o zdrowie i dobre nawyki, a także ciągły rozwój i pasja.

Sport towarzyszył mi od najmłodszych lat. Przez 8 lat trenowałam siatkówkę. Później przyszła fascynacja bieganiem. To jednak wizyta na siłowni i funkcjonalny trening siłowy spełnił moje oczekiwania. Przepracowałam wiele metod treningowych i diet . Zawsze chciałam pomagać innym, wspierać wiedzą i doświadczeniem. W moim przypadku śmiało można powiedzieć, że życie zaczęło się po 40tce 🙂 Zakończenie 17 letniej pracy za biurkiem w dużej firmie było impulsem do spełnienia marzenia, którym było to co teraz właśnie robię – pomagam kobietom poczuć się lepiej i uwierzyć w siebie, bez względu na wiek . Jako osoba uprawiająca sport praktycznie przez większość życia , wiem co sprawdza się u 20 i 30 latek , a co u kobiet 40 + 🙂

Specjalizuję się w treningu kobiet ukierunkowanym na redukcję i poprawę proporcji ciała, a także w treningu medycznym i profilaktyce bólu kręgosłupa . Duży nacisk kładę na bezpieczeństwo i technikę wykonywanych ćwiczeń . Posiadam również doświadczenie w pracy z dziećmi i młodzieżą w zakresie treningu ogólnorozwojowego. Nieustannie dokształcam się uczestnicząc w szkoleniach i webinariach dotyczących żywienia, coachingu, a przede wszystkim metod treningowych.

Pomogłam niejednej osobie w wypracowaniu proporcjonalnej sylwetki, w utracie kilogramów, a także w złagodzeniu bólu kręgosłupa. Moi podopieczni doceniają zaangażowanie, atmosferę i pasję z jaką wykonuję swoją pracę.

Motto, z którym się identyfikuję : „Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo" - Helen Keller . Prywatnie jestem mamą dwóch nastoletnich synów, lubię czytać i kolekcjonować dobre książki, uczę się angielskiego z różnym powodzeniem 😉. Uwielbiam ostre brzmienie muzyki.

Jeśli mogłabym Ci w czymś pomóc, śmiało napisz do mnie w wiadomości prywatnej 🥰

Czy jest ktoś, na kogo możesz liczyć w każdej sytuacji?
Ktoś, kto kocha i będzie zawsze Cię kochał.
Ktoś, kto nie ocenia, tylko wspiera.
Ktoś, kto zna Ciebie najlepiej.
Ktoś kto zrobi wszystko, żebyś był/a szczęśliwy/a.

MAMA ❤️ …..Najlepsze życzenia dla wszystkich Mam 💐

P.S Kocham Cię Mamusiu. Dziękuję, że jesteś ❤️

Przetworzone mięso w postaci produktów, takich jak powszechnie dostępne wędliny jest rakotwórcze. Wiadomo, że wszystko jest dla ludzi i jeśli zjesz czasami szynkę, kiełbasę lub boczek, to nic się nie stanie. Jednak zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie przygotowanie mięsa (można ugotować lub upiec w piekarniku ), które może być doskonałym dodatkiem do pieczywa. To jest też zdecydowanie lepsze źródło białka. Przygotowałam dla Was zestawienie co zawiera wędlina uważana za jedną z lepszych⬇️⬇️⬇️

Jeśli będzie 30 polubień dam Wam przepis na niezawodną szynkę, która nie jest pracochłonna ;)

Dajcie znać w komentarzu, czy często spożywacie wędlinę
ze sklepu.

Nie jestem zwolennikiem całkowitej rezygnacji ze słodyczy. Kluczem jest rozsądek i umiar 😉 Przeczytaj, co może być przyczyną tego, że nie możesz uwolnić się od słodkości.

Daj znać w komentarzu, czy zgadzasz się ze mną, a może dodałabyś coś jeszcze? 😉

Jeśli chcesz poczuć moc treningu w niewielkiej grupie pod okiem doświadczonej trenerki, to ten projekt jest właśnie dla Ciebie 😉 Nie wrzucę Cię od razu na głęboką wodę! Treningi będą tak zaplanowane, żeby przeprowadzić Cię krok po kroku do lepszej sprawności i przygotować Twoje ciało do bardziej wymagającego treningu. Dodatkowo zyskasz lepsze samopoczucie i energię.

Dla kogo?
📍dla dziewczyn, które chcą zacząć trenować
📍dla dziewczyn, które miały przerwę w treningach i chcą wrócić do rutyny treningowej
📍dla dziewczyn trenujących, które chcą poprawić technikę ćwiczeń

Kiedy?
Piątki o godz.18.00. Start 12 maja

Gdzie?
Kameralny klub Jungle Gym, ul. Łagiewnicka 54/56.

Czas trwania?
Trzy miesiące z możliwością kontynuowania. Trening trwa 55 minut.

Co ode mnie dostajesz?
📍wstępna konsultacja, która w niczym nie odbiega od konsultacji, którą przeprowadzam przy okazji treningu personalnego - dzięki temu zapoznam się z Twoimi problemami zdrowotnymi, po to żeby trening był bezpieczny dla Ciebie.
📍nauczę Cię poprawnie wykonywać ćwiczenia
📍modyfikacja ćwiczeń - jeśli z jakiś powodów nie będziesz mogła wykonywać konkretnego ćwiczenia, poszukamy zamiennika 😉
📍motywacja
📍pogadanka na temat odżywiania i nawyków żywieniowych

Do kiedy zapisy?
Zapisy do 8 maja

Jak zapisać się?
Jeśli jesteś zainteresowana lub masz pytania- wyślij do mnie wiadomość prywatną lub skontaktuj się telefonicznie tel. 501966019.

P.S Będzie mi miło jeśli puścisz informację w świat udostępniając ten post - dziękuję ❤

Stało się.....dzisiaj kończę 50 lat! 🙈 Chyba nie panikuję tak bardzo, jak wtedy, kiedy kończyłam 40 lat 😉 Mam jednak nieodparte wrażenie, że "piątka z przodu" to już nie są przelewki 😅