Kastyo
Najbliższe siłownie i obiekty sportowe
Lagiewnicka
Łagiewnicka
Wieluń gmina
Może Ci się spodobać
Kalistenika, stretching, yoga i inne w jednym. Treningi zarówno dla niećwiczących, jak i trenują
100km to za dużo dla Grupy Pewnych Osób :D Pamiętamy hehe
https://www.facebook.com/100064834716867/posts/731983945639423/
Łódzki Rower Publiczny znaleziony w… Warszawie! ”Mamo, możemy jechać do Łodzi? Mamy Łódź w domu!” Choć rowerem można zajechać naprawdę daleko, takiego dystansu się chyba nikt nie spodziewał. Rower publiczny z Łodzi został znaleziony pod jedną z warszawskich placówek. - Wiadomości Łódź - TuLodz.pl
Nowe teksty na Trenuj skutecznie - online i tradycyjnie.
"Idę w góry – część druga poradnika – śmieci, woda, ubezpieczenie, trening."
W tej, czyli drugiej części poradnika górskiego, zajmę się tematami: śmieci w górach, pozyskiwaniem wody w terenie, ubezpieczeniem turystycznym i sportowym, wstępnym przygotowaniem fizycznym do pokonywania szlaków dla początkujących oraz średniozaawansowanych (o treningu i o bieganiu w górach osobno, w kolejnych artykułach).
Link w komentarzu :)
https://trenujskutecznie.com/2023/07/26/chce-isc-w-gory-czesc-pierwsza/
Nowy tekst, część pierwsza z wielu: CHCĘ IŚĆ W !
A może na Orlą Perć albo Rysy? Na początek, to może jednak NIE! 🙂
Poradników o wyjściach w góry, jak się przygotować, co zabrać w góry, itd. znajdziesz wiele, więc napiszę to trochę inaczej, będzie też trochę banalnych informacji, które po prostu muszą być, bez dyskusji! Ale celem tego wpisu jest dodanie kilku porad, opartych na wiedzy i doświadczeniach (moich i innych podróżników), których często nie ma w poradnikach, a może komuś to pomóc bezpiecznie spędzić czas w górach lub wyjść z ciężkich sytuacji. A sytuacje mogą być różne, niezależnie od miesiąca, bo w górach możemy odczuć wszystkie pory roku w ciągu doby.
Jeżeli nie jest to Twoje pierwsze wyjście w góry, to też przeczytaj, może o czymś nie pamiętasz? Albo jeżeli chodziłaś/chodziłeś kiedyś, albo okazyjnie, albo w dzieciństwie, to kilka rzeczy warto wiedzieć lub przypomnieć sobie.
TL;DR (za długi; nie przeczytałem), czyli niektóre zagadnienia, linki.
Jeżeli nie chcesz czytać całości, to może coś Cię zainteresuje:
/ Ekwipunek / Awaryjne schronienie, survival NRC / Napoje i Jedzenie / Jak rozgrzać zamarzające dłonie / Czego nie robić w górach / Prognoza pogody / Jak zaplanować trasę / Krótko o tym co robić gdy nie zdążyliśmy uciec od ulewy / Dodatkowy ekwipunek / Ważne: jeżeli tekst Ci się spodobał!
/ Kolejna część poradnika (wkrótce): pozyskiwanie wody, niebezpieczeństwa, ekstremalne sytuacje, komunikacja, bezpieczeństwo sprzętu, logistyka, infrastruktura, buty, stopy, przygotowanie fizyczne, trening, bieganie w górach, darmowe noclegi, jak przetrwać w górach i inne /
LINK W K0MENTARZU. UD0STĘPNIJ, P0DAJ DALEJ:)
Team Kastyo 2x podium :) 1 msc open M i 2 msc open K :)
Więcej w oryginalnej wiadomości. Klik
26 września - udało się wskoczyć na podium w kategorii open :) II miejsce na II Biegu Wzniesień Łodzkich (trailowa, lekko pagórkowata, trasa mierząca 7km). Nawet gdyby ktoś pobiegł szybciej, to plan zrealizowałem - chciałem pobiec to w 29-30 minut. Wyszlo 30m6s! Do pierwszego brakowało ponad minuty, a trzeci był za mną 30s - na takim dystansie to są spore różnice. Na ponad 300 startujących osób to nie było źle.
Dziennikarze Tvp3 pytali jak się przygotowywałem - tego w materiale nie puścili - mówiłem różne rzeczy ale chyba nie nadawały się do puszczenia w tv ze względów, które oni znają ;)
Co jest potrzebne żeby być coraz szybszym na krótkich (5 do 22km) trailowych trasach z pagórkami?
Przede wszystkim trzeba biegać, regularnie, poprawnie technicznie i wg planu.
Żeby poprawić wynik na dystans ok 10km trzeba biegać też więcej i wolno (naprawdę wolno) ale dłuższy dystans - czy np. 15-20km. Jednak jeżeli to nie jest (jeszcze) możliwe, to możemy zamiast 30 minut biegu (odpowiednik 5km biegu) zrobić 30 minut treningu ogólnego, siłowego, z własnym ciężarem ciała. Potrzebujemy do tego podłogi czy trawy, ew. maty treningowej, drążka do podciągnięć i wznosów. Innym sposobem będzie dojazd na trening na rowerze - czyli np. 15 minut na rowerze, 1h biegania, 15m powrót. Daje nam to 1h30m treningu i doskonale wesprze nas w przygotowaniach do krótszego dystansu.
Dodatkowo - dobrze wyćwiczone mięśnie brzucha czy pleców to same korzyści dla podbiegów i zbiegów z górek. Trening uzupełniający pomoże nam uniknąć kontuzji i zwiększy nasze możliwości w bieganiu.
(Dalsza treść w komentarzu)
W przyszłym tygodniu zapraszam na otwarty trening na otwartej przestrzeni :) Środa lub czwartek!
Karate Tsunami może? ;)
A no to spoko
Trochę mnie choróbka załatwiła (coś z uchem, przewiało albo wirus, ale nic poważnego) i kilka dni trenuję w domu, w ograniczony sposób. W weekend postaram się zmontować krótki filmik z tego co nagrałem ostatnio :) To będą proste rzeczy jakie możemy robić codziennie, bez sprzętu i pozostać w formie, albo traktować jako rozgrzewkę/uzupełnienie treningu. Ja właściwie codziennie robię te ćwiczenia - niezależnie od tego czy mam inny trening w planach (bieganie, kolarka, Kastyo): trening zajmuje 20-30 minut.
*TAK WIĘC - BĘDZIE FILMIK, A TRENINGI WKRÓTCE*
PS właśnie odkryłem, patrząc na stopy, że mam opalone nogi - 2x już biegałem na krótko :)
Zdrowia! -Romek
Od przyszłego tygodnia treningi online - piszcie priv to ustalę godziny na live :)
https://www.instagram.com/tv/B94u8z0JgXO/
Światowy rekord w chodzeniu na rękach pobity :)
Roman Sworski - Trener akredytowany (Polska/EU): PTA / REPs Polska. "Prowadzę treningi personalne i konsultacje dietetyczne, treningi grupowe: Kastyo, treningi biegowe, Kastyo RUN/OCR (pod biegi przeszkodowe) oraz treningi samoobrony (także indywidualne lub w parach).
Jestem trenerem personalnym, treningu siłowego, samoobrony i twórcą otwartego systemu treningowego Kastyo (kalistenika, stretching, yoga), biegaczem krótko, długodystansowym i ultra (głównie trail, góry, ale miasta też nie unikam), czasem kolarzem (i od zawsze rowerzystą). Niegdyś trenowałem kajakarstwo górskie, muai thai, ju jutsu, bjj, krav magę, hatha yogę i inne."
Aktualne info zawsze w najnowszych postach!
𝗧𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴𝗶 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗻𝗲 - Łódź, Warszawa. Od rana do wieczora (różne miejsca), z pewnością uda nam się dogadać i dopasować grafik :) Także w niektóre weekendy!
Kluby w Łodzi: Zarzew, Bałuty i Retkinia (nie ma Twojej dzielnicy? napisz na priv - znajdziemy Twój klub!).
Warszawa: tam gdzie masz najbliżej :) Pisz na priv.
Treningi 𝗞𝗮𝘀𝘁𝘆𝗼: więcej informacji na https://www.facebook.com/KastyoPL/ i Kastyo.pl
→ zaproś 1 osobę na trening personalny do mnie (podczas kontaktu z trenerem warto wspomnieć kto gdzie kiedy:)), a dostaniesz 1x trening personalny i 1x trening grupowy gratis !!!
(na końcu rollery lub dodatkowe ćwiczenia)
*ale dobrze coś mieć - z chęcią pomogę w doborze albo w stworzeniu sprzętu z codziennych przedmiotów :D
𝗞𝗼𝗻𝘁𝗮𝗸𝘁:
→ @ Roman Sworski - trener
Zostaw imię, nazwisko, z informacją, że chcesz trenować i kontakt do siebie na: @→ [email protected]
lub sms→ 609030402 otrzymasz odpowiedź :)
Treningi online (personalne i Kastyo) - zgłoś się i otrzymaj profesjonalny trening sportowy bez wychodzenia z domu :) Nie potrzebujesz żadnego specjalistycznego sprzętu!
Przez najbliższe dwa wtorki treningów nie będzie - zapraszam od 24/03/2020 :) Kwarantanny jeszcze nie ma, ale niedługo będą dostępne treningi online ;)
→ Roman Sworski - trener
Kastyo (obecnie treningi we wtorek rano - 8.30 @ Piękna i Bestia Fitness Club - Franciszkanska 66)
Połączenie m.in. kalisteniki, stretchingu i yogi. Trening pomoże zwiększyć siłę, szybkość, wytrzymałość i zapobiec kontuzjom. Dla każdego. Niezależnie od wieku czy formy.
Dbamy o zdrowie, trenujemy, mobilizujemy, regenerujemy, ale jak coś się dzieje, to NIE ROBIMY TAK JAK NA FILMIE :O
https://youtu.be/JXd9XL-7FuE
St Mirren WFC Captain dislocates knee cap and “hammers it back in place”. 16/02/2020 Whilst competing in a Scottish Women’s Championship Cup match against ICT, St Mirren Captain Jane O’Toole dislocated her knee cap after a tackle. She then pr...
Warto się rozciągać :D :D :D
Siłka VS Joga
https://www.facebook.com/s3beauty/videos/2100228600009220/?t=0
PIĄTEK
Trening Kastyo: godzina 8:00 → @ Body Line (Łódź, Tatrzańska/Przybyszewskiego)
ZAP*SY NA PRIV !
We wtorek od 830 do 930 @ Piekna i Bestia trenujemy!
NIE STRZELAM W SYLWESTRA!
"Kilkudniowy pisk w uszach, traumy, zawały - to konsekwencje, jakie ponoszą zwierzęta domowe po hucznym sylwestrze." https://noizz.pl/spoleczenstwo/zawaly-psow-w-sylwestra-to-norma-dolacz-do-bezpetard/kvqcxdd
Zawały psów w sylwestra to norma. Dołącz do #BEZPETARD Kilkudniowy pisk w uszach, traumy, zawały - to konsekwencje, jakie ponoszą zwierzęta domowe po hucznym sylwestrze. Miasta coraz częściej rezygnują z pokazów fajerwerków, jednak są to działania symboli...
👉Sylwestrowe pokazy fajerwerków- dla wielu to dobra zabawa, na którą czekają cały rok, dla zwierząt- stres, strach i śmiertelne zagrożenie.
👉Co roku tysiące zwierząt cierpią i przeżywają katusze nie tylko w Sylwestra, ale wiele dni przed i po Nowym Roku. Nie musi tak być! Nie bój się i pokaż swoim znajomym, że nie chcesz strzelania w sylwestra! Ustaw nakładkę na zdjęcie profilowe- kliknij "wypróbuj".
👉W każdej chwili możesz zaktualizować zdjęcie profilowe: wystarczy, że edytujesz swoje zdjęcie profilowe i klikniesz "dodaj nakładkę". Wyszukaj "nie strzelam w sylwestra 2019" i zaktualizuj swoje zdjęcie profilowe!
Pamiętajcie o technice... jak będziecie pierogi zjadać :P :D ;)
SZCZĘŚCIA I MOTYWACJI ŻEBY W ŚWIĘTA TEŻ TRENOWAĆ!
Osprey Lunging For It's Catch.
📸 by: [IG]
Bardziej to śmieszne, niż straszne, ale niestety... na poważnie :o :D :D http://terazpolska.waw.pl/pis-nie-che-zajec-jogi-bo-to-grzech
P*S nie che zajęć jogi. Bo "to grzech" - TerazPolska 3.8 (13) Radni Zjednoczonej Prawicy w Białej Podlaskiej podczas posiedzenia [czytaj dalej]
Najbliższy trening Kastyo w czwartek 19/12! @ Jungle Gym (to już ostatni trening w tym klubie, bo później święta, nowy rok i urlop... więc po 10 stycznia więcej info o nowych terminach, miejscu) :)
Treningi personalne do 23/12 i może uda się też 27/12, a później wracamy w nowym roku - 10/01/2020!
Do końca roku pojawi się opcja zakupu treningów personalnych (także online!) w promocyjnej cenie :)
Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku!!!
25km. w mieście, na chwilę na i . Zimno, ciężko ale udany trening. Wyjatkowo w piątek żeby 1 dzień odpocząć przed ciężkim treningiem na ... Pod koniec stycznia
https://youtu.be/bj2yfvQGbl8
Warto dbać o mobilność : ) :D :D
Bodybuilder Can't Reach Sticker on His Back - 1052444 To license this content click here and use "RM1" code at checkout https://www.jukinmedia.com/licensing/view/1052444
Ostatnie treningi Kastyo w Jungle Gym, więc kto jeszcze nie był - zapraszam w pn o g.18:50-20 i w czwartek o g.17:50-19.
Ok 23km poszło. Trochę górek. Czyli ok 55km w weekend przebiegłem. Prawie nic nie boli... jeszcze :P
A na foci (z netu!) BAR MODRZEWIAK prawie w lesie Łagiewnickim, Łódź. Polecam!
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.
Widea (pokaż wszystkie)
Kategoria
Skontaktuj się z firmę
Strona Internetowa
Adres
Lagiewnicka 54/56
Łódź
91-463
Godziny Otwarcia
Wtorek | 18:30 - 20:30 |
Środa | 18:30 - 20:30 |
Czwartek | 18:00 - 19:30 |
19:30 - 21:00 | |
Sobota | 10:00 - 11:30 |
Pomorska 60/1U
Łódź, 91-408
Wierzymy, że niezależnie od tego skąd jesteś, co robisz, w co wierzysz i jak wyglądasz, w wodzie znajdziesz to czego szukasz. Właśnie dlatego zaprzyjaźniamy ludzi z wodą. To jest c...
Rzgowska 247
Łódź
Treningi w małych grupach lub 1x1 Indywidualne podejście do zawodnika
Łódź, 90-132
Inside bjj tv to platforma szkoleniowa poświęcona Brazylijskiemu jiu jitsu. Każdy trenujący bez względu na stopień zaawansowania znajdzie tu usystematyzowany materiał dla siebie
Okopowa 70/106
Łódź, 91-850
!!! SNAJPER STRZELNICA !!! ZAJMUJEMY SIĘ ORGANIZUJEMY IMPREZ TAKICH JAK: -URODZINY -INTEGRACJA FI
Ulica Olimpijska 9
Łódź, 94-043
"Aura" spotyka się na zbiórkach w czwartki w hufcu na ul. Olimpijskiej!!!
Ulica Łupkowa 6
Łódź, 91-527
Nowoczesne i kreatywne zajęcia sportowe dla Dzieci.
Narutowicza 8/10
Łódź, 90-135
Fundacja Jagiełło w mieście Łodzi. W trosce o naszych obywateli i historię miasta.
Orlik Stawy Jana 90/001
Łódź, 93-317
Oficjalna Szkółka Piłkarska Widzewa Łódź
Łódź
Mamy 23 lata i płyniemy w rejs dookoła świata 🌎 💫 Jachtem żaglowym: s/y „WATER LILY” ⛵️ Płyń z Nami i obserwuj ✅ 📍START 1 paź 2024 📍
Łódź, 92-103
Mnóstwo wspaniałych atrakcji dla Twojego dziecka. Kącik dla najmłodszych, wielopoziomowy park atrakcji z przeszkodami, zjeżdżalnie, basen kulkowy, strefa ufo.
Zielona 61
Łódź, 90-635
Oferujemy profesjonalny serwis amortyzatorów, damperów rowerowych, serwis i przegląd rowerów analogowych