Magdalena Misuno - dieta ruch umysł

Serdecznie zapraszam osoby ze zdiagnozowanym toczniem do wypełnienia krótkiej anonimowej ankiety na temat spożywania mięsa i produktów mięsnych.
Szczegóły w poście poniżej.
Z góry dziękuję za poświęcony czas.

Drogie Motylki 🦋, Wilczyce i Wilki 🐺!

🌸 Prosimy Was o wypełnienie krótkiej ankiety ✅ na temat spożywania mięsa i produktów mięsnych 🥩.

🌼 Ankieta skierowana jest do osób ze zdiagnozowanym toczniem.

🌺 Pytania stworzyła Magdalena Misuno - dieta ruch umysł.

🌻 Wyniki 📊 ankiety posłużą Fundacji Toczeń Polska i będą pomocne do opracowywania różnych artykułów, webinarów, szkoleń i warsztatów związanych z wpływem odżywiania na choroby.

🌹Wyniki tej anonimowej ankiety oczywiście opublikujemy.

Z góry bardzo dziękujemy za poświęcony czas na wypełnienie ankiety. ☺️
Pozdrawiamy serdecznie,
Zespół Fundacji Toczeń Polska

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeH7ZX8kCluYCUZAnVgwKkaj6VnNGJ0xE9c21r6aAxh8LzquQ/viewform?usp=sf_link

Ból, zmęczenie, wysiłek, ruch, a także depresja… - to stanowi największe wyzwanie na co dzień dla osób z toczniem.

Co zrobić, gdy nie pomagają leki, kawa, a nawet sen?

Fundacja Toczeń Polska próbuje znaleźć rozwiązanie.

Zachęcam do zapoznania się z poniższymi treściami i udziale w kampanii crowdfundingowej.

Warsztaty dla osób z toczniem Bolało Cię coś kiedyś? Tak, że musiałeś/musiałaś wziąć paracetamol lub ibuprofen? I po leku przeszło, prawda?Czułaś/czułeś się niekomfortowo, bo akurat wyskoczyło Ci coś na twarzy i szukałaś/szukałeś pudru, który to zakryje, bo zaraz masz spotkanie biznesowe czy randkę?A mo....

Masz toczeń? 🦋
A może znasz kogoś, kto ma? 🐺
Albo w ogóle nie masz pojęcia, co to jest? 🤷‍♀️
Pomóż stworzyć kampanię promującą wiedzę na temat tocznia i 📝wypełnij ankietę.
https://forms.gle/KAfuhrgwQkErqopi6

Z góry dziękuję w imieniu Fundacja Toczeń Polska.

Drogie Motylki 🦋, Wilki 🐺 i Wilczyce!

Fundacja Toczeń Polska planuje kampanię 📢 promującą wiedzę o toczniu.
Aby kampania była skuteczna, niezbędna nam jest Twoja pomoc. W związku z tym prosimy Cię o wypełnienie ✅ bardzo krótkiej ankiety (link poniżej), co zajmie Ci 2️⃣-3️⃣ minuty.
Ankieta skierowana jest zarówno do osób, które mają toczeń, jak i do tych, które nie mają pojęcia, czym jest toczeń.
Bardzo prosimy o udostępnienie 📲 tej ankiety wśród znajomych - Waszych bliskich, pracodawców, lekarzy itp.
Ważność ankiety kończy się w czwartek o godz. 20:00.

Link do ankiety poniżej.
⬇️⬇️⬇️
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeyYMbCVMtYvrsZykNziM3Oxm40y6ydDFZYVNvWiI_ONnVHUA/viewform

Pozdrawiamy, Zespół Fundacji Toczeń Polska

Jeśli masz toczeń 🦋 od ponad 20 lat, jesteś w wieku 60 lat lub więcej i choć trochę porozumiewasz się po angielsku, to poniższe ogłoszenie jest dla Ciebie 🙂 🇪🇸

Kochany Motylu 🙂
Jak się czujesz, gdy masz toczeń od ponad 20 lat?

Europejska organizacja 🦋 Lupus Europe organizuje 4. panel dla pacjentów, który skupi się na temacie "Senior z toczniem".

Jeśli masz ponad 60 lat i zostałeś zdiagnozowany przed 2000 rokiem, wyślij nam e-mail, a zostaniesz wybrany, aby dołączyć do 10 innych osób z różnych krajów europejskich, które żyją w podobnej sytuacji 📧

Chcielibyśmy od Ciebie usłyszeć:
🔸Jakie są teraz Twoje największe obawy?
🔸Jakie masz teraz pytania?
🔸Jak teraz objawia się Twój toczeń? Co się zmieniło od początku diagnozy?
🔸Co pomaga Ci żyć z toczniem każdego dnia?

Panel pacjenta jest stworzony dla osób z toczniem przez osoby żyjące z toczniem. To wspaniała okazja do nawiązania kontaktu z innymi osobami z toczniem z całej Europy, do wymiany pomysłów i wiedzy oraz do dobrej zabawy 🤝

Odbędzie się on w Barcelonie 3-5 lutego 2023 roku (piątek wieczór - niedziela po południu) 🇪🇸

Wszystkie koszty (podróż i zakwaterowanie) pokrywa LUPUS EUROPE. Będziemy porozumiewać się w języku angielskim - nie martw się, większość uczestników nie jest native speakerami!

Prosimy o jak najszybsze zgłoszenie, do 25 grudnia br., poprzez e-mail: [email protected].

O tym, że warto chodzić, nikt chyba nie ma wątpliwości.
Dopiero jednak szybkie chodzenie może dać efekty, jakich się nie spodziewaliśmy 🙂

https://www.termedia.pl/poz/Jak-wydluzyc-telomery-,46837.html

Jak wydłużyć telomery? Istnieje wyraźny związek między tempem chodzenia a genetycznymi markerami wieku biologicznego, czyli telomerami – ujawniło nowe badanie danych genetycznych ponad 400 tys. dorosłych Brytyjczyków opublikowane na łamach „Communications Biology”.

(S)pokoju ducha
radości ciała
rozkoszy podniebienia
w tym świątecznym czasie
🐣 🐥 🐇

Zimno, szaro i ponuro za oknem. Włączone ogrzewanie, pozamykane okna, depresyjny nastrój. Brak ruchu. To doskonała pożywka dla przeziębień, bakterii i wirusów. Co robić? Może chociaż odpowiednie żywienie pomoże? 🤔

https://misuno.pl/naturalne-produkty-podnoszace-odpornosc-rozgrzewajace-wspomagajace-przy-przeziebieniach/

Naturalne produkty podnoszące odporność, rozgrzewające, wspomagające przy przeziębieniach – Magdalena Misuno Jesień to zwykle czas przeziębień i złego samopoczucia z powodu stanów podgorączkowych, kataru, kaszlu, bólu gardła itp. Są one najczęściej skutkiem obniżonej odporności o tej porze roku wynikającej między innymi ze zmiany pogody: niższej temperatury otoczenia, częstszych i zimnych ...

Kontakt z drugim człowiekiem, który nas rozumie, wysłucha, przytuli, jest dla osób zmagających się z chorobami największym wsparciem. A nikt tak dobrze nie zrozumie osoby z toczniem jak... druga osoba z toczniem. A gdy tych osób będzie kilka lub kilkanaście? 😊
Grupa Lupus Poland organizuje 13 listopada br. spotkanie przy kawie i ciastku osób z toczniem w Krakowie. Zapraszamy do zapisów pod postem grupy lub na messengerze.🦋

Drogie Motylki🦋
Planujemy spotkanie Motylków w Krakowie 13 listopada w godzinach południowych.
Kto będzie chętny na spotkanie przy kawie?
Prosimy o informację pod postem lub na messengera.

zdjęcie: Unsplash

Na zimne dni najlepsza rozgrzewająca zupa. Dziś z cukinii w formie kremu. Wegańska, łatwa i szybka w przygotowaniu, odżywcza i smaczna. Smacznego :)
https://misuno.pl/zupa-krem-z-cukinii/

Zupa krem z cukinii – Magdalena Misuno Nie ma nic lepszego po spacerze czy treningu na zimnym powietrzu w jesienny chłodny dzień czy wieczór jak ciepła zupa. A do tego pożywna, pyszna, łatwa w przygotowaniu i wegańska. Sezon cukiniowy w pełni, więc niech będzie to zupa krem

Pomysł na ciasto/deser na weekend: sernik na zimno bezmleczny :)

Wegański sernik na zimno – Magdalena Misuno Uwielbiam serniki. Niestety takich „prawdziwych”, tradycyjnych z twarogu od ponad dwóch lat nie mogę jeść. Na szczęście żyjemy w takim świecie, że wszystkie odzwierzęce produkty możemy zastąpić roślinnymi. Poniżej przepis na pyszny sernik wegański na zimno.   Składniki: 2 galar...

📖Dziś o słowach, które nas określają.
🧑‍🦽O osobach z niepełnosprawnością i niepełnosprawnościami.
👩‍🦽O funkcjonującym w społeczeństwie wizerunku osoby z niepełnosprawnością.
O stygmatyzującym określeniu od lat osadzonym w polskim słownictwie i prawie: "osoba niepełnosprawna".
A jak Ty siebie określasz? Kim jesteś? Co to oznacza?

Zapraszam do lektury artykułu.

Co z tą niepełnosprawnością? Z cyklu: słowa mają znaczenie – Magdalena Misuno Jestem niepełnosprawny. Ona jest niepełnosprawna. Miejsce dla osób niepełnosprawnych. Niepełnosprawny sportowiec. Niepełnosprawna dj-ka. Inwalida. Słowa. Określenia? Czy to Ty? Czy tak się czujesz? Czy tak określasz siebie jako człowieka? Jesteś gorszy? Czujesz się gorszy? Czy dajesz ta...

Oprócz kremu z filtrem, ręcznika, kapelusza/parasola i okularów słonecznych, wybierając się w słoneczny dzień na plażę, warto ze sobą zabrać coś pysznego, a zarazem odżywczego do jedzenia i picia. 🍌🥕
🥒🍓W grafice i poście przygotowanym przez Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej dowiesz się, czym zaspokoisz głód i podniebienie.

Wakacyjne plażowanie w pełni 🌞 Co warto zabrać zabrać ze sobą do plecaka? 😎 Oto nasze sugestie:

💦 Przede wszystkim wodę - regularne nawadnianie organizmu jest bardzo ważne. Szczególnie w gorące dni pamiętaj o systematycznym popijaniu płynów.

✅ Przekąski na ciepły dzień na plaży:
🥕 twarde warzywa np. marchewka, papryka, kalarepa, ogórek - pokrojone w słupki,
🍑 owoce np. jabłka, morele, brzoskwinie, gruszki, borówki,
🥜 niesolone orzechy i pestki,
🍏 niesłodzone suszone owoce np. jabłka, morele, śliwki,
🥪 kanapki (warto spakować je w sztywny pojemnik, aby uniknąć zgniecenia),
🥧 domowe muffinki z warzywami lub owocami,
🍪 domowe batony zbożowe na bazie płatków owsianych.

🧊 Jeżeli chcesz zabrać ze sobą produkty wrażliwe na wysoką temperaturę (np. koktajl warzywno-owocowy, naturalne produkty mleczne, sałatki, pasty warzywne), zaopatrz się w torbę termiczną lub wkłady chłodzące, które pozwolą na ich bezpieczne przechowywanie.

👉 Więcej na temat przekąsek na wakacje przeczytasz w artykule: https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/przed-wakacjami-co-warto-wiedziec-cz-ii/

Pomysł na jutrzejsze (i nie tylko) śniadanie🍓

Owsianka na zimno – Magdalena Misuno Od ładnych paru lat dla wielu stanowi codziennie pierwszy posiłek. Przez zwolenników śniadania tłuszczowo-białkowego ganiona za podnoszenie porannej glikemii. Czy w każdym przypadku owsianka tak działa? Czy zależy to od sposobu przygotowania?   Odpowiednio przygotowana i dobrze skomponowan...

Upragnione słońce w pełni - jednak czy dla każdego? 🌞

🏖 Jak się bezpiecznie opalać?
🏖 Jakich filtrów używać?
🏖 Co to jest SPF, PA+ czy PPD?
🏖 Czym się różnią filtry mineralne od chemicznych?
🏖 Jak chronić poszczególne części ciała?

Tego dowiecie się z artykułu o fotowrażliwości osób z toczniem.
Link znajdziecie w poście pod zdjęciem. 🦋

Kochane Motylki 🦋

Lato uderzyło już pełną parą. Słoneczne dni przed nami, dlatego dziś chcemy poruszyć bardzo ważny temat!

☀️Czy wiecie co to jest fotowrażliwość?
☀️Czy macie widoczne symptomy lub jesteście zmęczeni po wyjściu na słońce?
☀️Jak radzicie sobie z nadwrażliwością?
☀️Czy używacie kremów z filtrem lub odzieży ochronnej?

🕶️ Nadwrażliwość na światło słoneczne jest częstym problemem u osób z toczniem. Około 60% z nas dostaje wysypki wywołanej słońcem. Pojawia się ona na skórze po ekspozycji na światło słoneczne, nazywana jest wysypką światłoczułą i jest jedną z charakterystycznych cech tocznia (wysypka, zaczerwienienie na twarzy w kształcie motyla).

⛱️ Większość osób z toczniem jest w stanie radzić sobie z tym objawem tak, aby nie przeszkadzał im w normalnym życiu. Jednakże niektórzy, bez względu na to jakie środki podejmują, nie są w stanie tolerować nawet niewielkich ilości ekspozycji na światło słoneczne i sztuczne oświetlenie, które emituje UV.

🌅Do której grupy należycie?
🌄Czy wiecie, jak odpowiednio chronić się przed promieniowaniem?

Jeżeli chcecie dowiedzieć się więcej na temat:
🌡️ naszego ryzyka
🥵 reakcji naszego organizmu
⛅ mechanizmu fotowrażliwości
🌤️ rodzajów promieniowania, oraz,
👒 sposobów zabezpieczania się przed promieniowaniem

▶️ serdecznie zachęcamy do przeczytania naszego nowego artykułu o fotowrazliwosci u osób z toczniem, który ukazał się ma stronie Stowarzyszenia 3majmy się razem, w zakładce Lupus Poland.
https://3majmysierazem.pl/wp-content/uploads/2021/06/Artyku%C5%82-Fotowra%C5%BCliwo%C5%9B%C4%87-os%C3%B3b-z-toczniem.pdf

Miłego czytania i pamiętajcie o kremach z filtrem!
Zespół Lupus Poland

Przy wszelkich możliwych okazjach do świętowania życzymy sobie zdrowia, a przy urodzinach 100 lat.
Czy to są tylko mrzonki?
Co możemy zrobić dla siebie, by te życzenia mogły się spełnić?
Co takiego robią ludzie długo żyjący, że im się to udaje bez większego wysiłku?
Tego dowiecie się z poniższego artykułu 🙂

Sekrety długiego życia – Magdalena Misuno (na podstawie życia mieszkańców niebieskich stref) Niebieskie strefy to miejsca na Ziemi, w których ludzie obecnie żyją najdłużej (i we względnym zdrowiu). Jest ich pięć: Barbagia w Sardynii (Włochy), Ikaria (grecka wyspa na Morzu Egejskim), półwysep Nicoya na Kostaryce, Loma

🦋 Webinar o diecie w toczniu jest już dostępny na youtubie, Zapraszam do obejrzenia po raz pierwszy lub kolejny 🙂

"Toczeń i dieta" - wykład/webinar Magdaleny Misuno. 🔸Co jeść, gdy chorujesz na toczeń?🔸Czy istnieje dieta odpowiednia dla tocznia?🔸Co z tym glutenem?🔸Czy jeść nabiał?🔸Co oznacza „wyrzucenie” cukru z diety...

Zapraszam dziś na 18.30 na stronę Lupus Poland 🦋

Kochane Motyle😊
Już dziś o 18.30 zapraszamy na webinar „Toczeń i dieta”🥦

Przygotujcie sobie coś pysznego do picia🫖

Czekamy na Was!
Link do wydarzenia:
https://fb.me/e/3FwHES1u0

🍏Czy odchudzanie jest bezpieczne?
🍊 Czy jest skuteczne?
🍋 Jak to zrobić z głową (i jej po sezonie nie stracić)?
😱 Temat wciąż na czasie i wzbudzający emocje.
📖 Zapraszam do lektury 🙂

Szał ciał, czyli odchudzanie na wiosnę – Magdalena Misuno Czy odchudzanie jest bezpieczne? Czy jest skuteczne? Jak to zrobić z głową (i jej po sezonie nie stracić)? Za oknem pięknie świeci słońce, trawa się zieleni, jest coraz cieplej, zrzucamy z siebie warstwy ubrań, a z nimi chcielibyśmy zrzucić zbędne

Zdrowych i spokojnych Świąt Wielkanocnych 🐣

Gorąco zachęcam do lektury najnowszego wydania "Wprost o Reumatologii". Znajdziecie tam:
- wywiad z dziećmi i młodzieżą leczącymi się w klinice reumatologii;
- o leczeniu młodzieńczego idiopatycznego zapalenia stawów;
- po co nam są potrzebne witaminy A i E i czy osoby z chorobami reumatycznymi powinny je suplementować;
- szczegółowe informacje o covidzie i jak się przed nim chronić;
- o życiu w pandemii osoby z chorobą reumatyczną;
- historie dwóch pacjentek ze spondyloartropatią;
- czy warto korzystać z pomocy terapeuty i czy należy się tego wstydzić;
- o arteterapii w chorobie - koniecznie zobaczcie niesamowite obrazy Małgorzaty Bańkowskiej;
- recenzję książki "Niewidzialna obrona. Przełomowe odkrycia dotyczące układu immunologicznego" Matta Richtela.
Link w komentarzu.

Trwają prace renowacyjne ;) na moim blogu. Zatem linki z poniższych postów mogą się nie otwierać przez kilka dni. Za utrudnienia przepraszam. Zapraszam do kontaktu na messengerze.
Zdjęcie aktualne - dla dobrego samopoczucia Was wszystkich 😇

📖 Do poczytania w okresie świątecznym i nie tylko.
W jubileuszowym numerze "Wprost o Reumatologii" znajdziecie informacje między innymi o tym, czy suplementy mają wpływ na choroby reumatyczne i czy w ogóle są nam potrzebne 🤔.
Link do czasopisma w poście pod obrazkiem.
Życzę przyjemnej lektury oraz zdrowych, radosnych i pysznych świąt. 🎄

Kochani, wiemy że jesteście w ogniu piekielnym świątecznych przygotowań, ale mamy dla Was prezent, na który czekaliście 3 miesiące - nowy numer kwartalnika "Wprost o Reumatologii"!! [Pobierz tutaj: https://bit.ly/2M0VSl7 👇]

W świątecznym numerze piszemy m.in. o:
✅ nowych możliwościach terapii w zapalnych chorobach reumatycznych (!)
✅ tym czy suplementami diety możemy wyleczyć choroby zapalne?
✅ istocie leczenia biologicznego vs stosowaniu leków w czasie pandemii
✅ ekscentrycznych zaburzeniach psychicznych

i wielu innych tematach! Po raz pierwszy pokazujemy też swoje twarze!

Zachęcamy do lektury! [Pobierz tutaj: https://bit.ly/2M0VSl7 👇]

Magdalena Misuno - dieta ruch umysł updated their address.

📖Książka "Niewidzialna obrona. Przełomowe odkrycia dotyczące układu immunologicznego" Matta Richtela będzie doskonałym prezentem na święta🌲:
💛 dla bliskiej Ci osoby zmagającej się z chorobą autoimmunologiczną;
💚 dla bliskiej Ci osoby, która chciałaby zrozumieć, jak działa układ immunologiczny i co się dzieje, gdy działa on nieprawidłowo;
🎁 dla Ciebie samej, Ciebie samego;
🧐 dla osoby zainteresowanej odkryciami w dziedzinie medycyny;
🌿 dla każdej osoby pragnącej dbać o swoją odporność.

Niewidzialna obrona – Dieta, ruch, umysł Masz chorobę autoimmunologiczną, oglądasz swoje wyniki i nie możesz się połapać, co jest co? Co oznacza za mało krwinek białych? Co to są limfocyty (w dodatku T i B), monocyty i neutrofile? Nie wspominając już o zasłyszanych TNF-alfa, komórkach NK czy interleukinach. Czy da się w ogó...

Jak przygotować się do zimy dietetycznie? :) Tak miał brzmieć tytuł mojego artykułu do czasopisma "Wprost o Reumatologii". Pytanie to z góry wydawało mi się niestosowne, gdyż nie ma czegoś takiego jak specjalne przygotowanie się na zimę (nie jesteśmy niedźwiedziami). Za to - jak o każdej porze roku - możemy się zastanowić, co warto jeść, aby zachować zdrowie. Jakie mamy do wyboru krajowe jesienne owoce i warzywa i czy jesienią też można się ruszać. ;) Zapraszam do lektury :)
http://misuno.pl/co-jesc-jesienia/

Co jeść jesienią? – Dieta, ruch, umysł Przeważnie takiego pytania nie stawiamy sobie latem. Nie martwimy się przeziębieniami, zapominamy o wirusach i bakteriach, pozwalamy sobie na lody, gofry i inne rarytasy z budek. Jesienią natomiast zaczynamy się zastanawiać, co możemy zrobić, by zachować zdrowie, by nie dać się grypie i b...

Drożdżówka bezmleczna jak tradycyjna z najlepszym połączeniem owoców na świecie: truskawek z rabarbarem 😋

Drożdżówka bezmleczna z rabarbarem i truskawkami – Dieta, ruch, umysł Jak wykorzystać ostatnie truskawki? I jeszcze połączyć z rabarbarem – mmm… dla mnie najlepsze. Upiec drożdżówkę z truskawkami i rabarbarem 🙂