Dieta-4u.pl

Dzień dobry! Od teraz możesz umówić się do mnie na wizytę korzystając z kalendarza na portalu ZnanyLekarz.pl.
Wystarczy kliknąć w link poniżej, wybrać datę i zarezerwować termin. Rezerwacje online dostępne są 24 godziny na dobę przez 7 dni w tygodniu! Możesz umówić się skąd tylko chcesz i o dogodnej porze. Zapraszam :-)
https://www.znanylekarz.pl/bozena-czabaj-brauntsch/dietetyk/tychy?utm_id=315118&utm_source=widget-doctor-315118&utm_medium=big-with-opinion&utm_campaign=&utm_content= -calendar

Call now to connect with business.

Ciekawe szkolenie :-)

https://www.badamysuplementy.pl/zbadane-suplementy/

Polecam stronę -

Zbadane suplementy diety - raporty badań suplementów Zbadane suplementy - sprawdź jakie suplementy diety już zbadaliśmy. Każdy suplement posiada swoje wyniki badań labolatoryjnych - zobaczcie co znaleźliśmy!

https://www.facebook.com/100064750954601/posts/645902884244738/?sfnsn=mo

Przemawiający do wyobraźni rysunek na temat wpływu stylu życia na zdrowie...

Autor rysunku: Gabriel Mio Belladonna

https://www.facebook.com/100076477702939/posts/262792789613309/?sfnsn=mo

Jeśli skracamy długość snu (poniżej 7 godzin) albo nasz sen jest nieefektywny (np. często się budzimy) to spożywamy przeciętnie o 300 do 500 kcal dziennie więcej niż ludzie wyspani. U osób, które mało śpią zwiększa się stężenie hormonu zwiększającego apetyt - greliny, a zmniejsza stężenie hormonu sytości - leptyny. Po roku zaniedbywania snu możemy przytyć ok. 5 kg!

Szkolą mnie :-)
Szkolę się :-)

Nie rozumiesz osób z problemami jelitowymi ...- posłuchaj.

Emocje pacjenta z IBD Wiele osób cierpiących na nieswoiste choroby zapalne jelit - NChZJ (ang: Inflammatory Bowel Diseases – IBD) - wrzodziejące zapalenie jelita grubego i chorobę...

https://www.facebook.com/100076477702939/posts/249002517659003/?sfnsn=mo

Udowodniono, że jedzenie mniej (chodzi o kalorie) wydłuża życie. Oczywiście pod warunkiem utrzymywania prawidłowej masy ciała. Spożywanie mniejszej ilości kalorii zmniejsza ilość tlenu zużywanego na przekształcanie żywności w energię. Im mniej tlenu zużyjemy w procesach metabolicznych tym mniej wytworzy się tzw. rodników tlenowych (tzw. reaktywnych form tlenu), które gdy jest ich za dużo uszkadzają nasze DNA i komórki przyspieszając starzenie.

https://www.facebook.com/100057520214792/posts/699163208677680/?sfnsn=mo

!!! Napój energetyzujący tzw. energetyk, to napój funkcjonalny, którego spożycie ma wywołać określoną reakcję organizmu w postaci krótkotrwałego pobudzenia do działania, chwilowego zmniejszenia uczucia zmęczenia oraz poprawy nastroju i koncentracji.
!!! Nie służy do zaspokojenia pragnienie i nie może być stosowany jako alternatywa dla wody.
Nadmierne spożycie energetyków wpływa niekorzystnie na organizm człowieka.
Nie powinny go pić w szczególności dzieci i młodzież, kobiety w ciąży i karmiące piersią, osoby chore na cukrzycę czy cierpiące na choroby układu krążenia.
!!! Energetyki zawierają kofeinę, a ich regularne spożywanie prowadzi do uzależnienia od tej substancji.

Jeszcze jeden krok do celu, ale już chciałam pogratulować :-)

Ciekawie i miło - jak zwykle :-)

https://www.facebook.com/100076477702939/posts/213786037847318/?sfnsn=mo

Uszkodzenie kłębuszków nerkowych i doprowadzenie do przewlekłej niewydolności nerek, która skraca życie. Proces ten jest podstępny, bezobjawowy, wieloletni. Pamiętajmy więc o normach żywienia - nie przekraczajmy 1,2 g/kg masy ciała na dobę.

https://www.facebook.com/251694158304176/posts/2546818885458347/?sfnsn=mo

Jak za pomocą diety można wspierać wątrobę? 🧐

Przede wszystkim stosując zalecenia diety śródziemnomorskiej, która zakłada m.in.:
✅ regularne spożywanie różnorodnych warzyw i owoców,
✅ ograniczenie tłuszczów zwierzęcych i zamiana ich na roślinne,
✅ ograniczenie spożycia mięsa (zwłaszcza czerwonego) i przetworzonych produktów mięsnych.

Ważne jest również to, w jaki sposób przygotowujemy potrawy. Sposób obróbki technologicznej może istotnie wpłynąć na m.in.: zawartość witamin, składników mineralnych w potrawie, jej smak, teksturę oraz zapach.

Zalecane jest:
📌 gotowanie w wodzie,
📌 gotowanie na parze,
📌 pieczenie z niewielkim dodatkiem tłuszczu,
📌 duszenie bez uprzedniego obsmażania.

Produkty przygotowywane w ten sposób są łatwiej strawne i nie dostarczają dodatkowych kalorii pod postacią tłuszczu użytego do np. smażenia.

📚 Więcej wskazówek na temat żywienia znajdziesz w naszych e-bookach.
W publikacji „Żywienie w chorobie stłuszczeniowej wątroby” znajdziesz porady, co i jak gotować w trosce o zdrową wątrobę.

👉 Link do e-booka:https://ncez.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2022/11/4.-Zywienie-w-chorobie-stluszczeniowej.pdf

https://www.facebook.com/251694158304176/posts/2534390373367865/?sfnsn=mo

Uważne jedzenie (ang. mindful eating) to świadome spożywanie posiłku, podczas którego cała uwaga poświęcona jest wyłącznie tej czynności.

Poprzez dokładne przeżuwanie każdego kęsa, skupianiu się na smaku, teksturze, a także zapachu danej potrawy, jesteśmy w stanie w pełni docenić spożywany posiłek.

💡 Uważne jedzenie może przynieść wiele korzyści dla organizmu, m.in.:
📍 Lepszą kontrolę wielkości porcji, dostrzeganie sygnałów wysyłanych przez żołądek i dzięki temu zakończenie posiłku w odpowiednim momencie (bez uczucia przejedzenia).
📍 Usprawnienie procesu trawienia pokarmu, co może stanowić uzupełnienie dietoterapii różnych schorzeń np. IBS.
📍 Pomoc w budowaniu dobrej relacji z jedzeniem, co jest bardzo ważne m.in. w wychodzeniu z „błędnego koła odchudzania”.

Jak jeść bardziej uważnie? Wskazówki znajdziesz na dzisiejszej grafice oraz w artykule naszego eksperta.

👉 Link do artykułu: https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/zasady-zdrowego-zywienia/uwazne-jedzenie-teoria-i-praktyka/

https://www.dieta-4u.pl/glod-fizjologiczny-czy-emocjonalny/

Głód fizjologiczny czy emocjonalny - Poradnictwo żywieniowe. Odchudzanie - z nami to proste. Kilka słów w temacie głodu   Głód ma pozytywne znaczenie dla naszego organizmu, jednak gdy przeradza się w nadmierny apetyt, jego skutki mogą mieć negatywny wpływ dla naszego zdrowia.   Głód fizjologiczny Kiedy występuje ? Odczuwamy ssanie w żołądku burczenie w żołądku   Jak nie...

https://szkoleniesoit.pl/specjalisci_soit/czabaj-brauntsch-bozena/

CZABAJ-BRAUNTSCH BOŻENA SOIT (School Of Insulinresistance Therapy) to szkolenia dla specjalistów: dietetyków, trenerów sportowych i innych,pracujących z pacjentami z insulinoopornością.

https://www.dieta-4u.pl/zajadanie_stresu/

Pułapki - kiedy sięgamy po jedzenie, a niekoniecznie jesteśmy głodni...

Jedzenie pod wpływem emocji - Poradnictwo żywieniowe. Odchudzanie - z nami to proste. Jedzenie pod wpływem emocji. Jedzenie emocjonalne. Zajadanie stresu. Dietetyk Katowice. Dietetyk online

Podczas pierwszej wizyty u dietetyka niezbędne jest przeprowadzenie dokładnego wywiadu zdrowotnego i żywieniowego. Na podstawie uzyskanych informacji razem z dietetykiem ustalicie odpowiedni plan zmian żywieniowych 📝

Podstawą do indywidualnego dostosowania zaleceń jest informacja o stanie zdrowia, którą dietetyk uzyskuje na podstawie m.in. wyników badań profilaktycznych. Każdy dorosły powinien wykonywać je co najmniej raz do roku.

📌 Pamiętaj! Badania profilaktyczne są niezbędne, by wykryć nieprawidłowości, niedobory lub choroby. Wyniki badań należy zawsze w pierwszej kolejności skonsultować z lekarzem.

A Ty, kiedy ostatni raz byłeś na badaniach kontrolnych? 🧐

Zawsze byłam specjalistą przyjaznym insulinoopornym, ale od dziś jestem oficjalnie. :-)
School Of Insulinresistance Therapy

https://www.dieta-4u.pl/sen-2/

Czy wiesz jak ważny jest sen dla utrzymania masy ciała ...

Sen a zdrowie - Poradnictwo żywieniowe. Odchudzanie - z nami to proste. Czy wiesz, że sen może mieć wpływ na masę ciała. Brak wystarczającego czasu snu wiąże się ze zwiększonym ryzykiem otyłości i innych chorób.

Choroby tarczycy stanowią powszechny problem zdrowotny, gdyż są diagnozowane u około 2️⃣2️⃣% społeczeństwa.

❗️ Najczęściej występującym zaburzeniem jest niedoczynność tarczycy, w tym również choroba Hashimoto ❗️

Zaburzenia pracy tarczycy mogą wystąpić w wyniku nieprawidłowej odpowiedzi immunologicznej organizmu, mutacji somatycznych czy nieprawidłowego funkcjonowania przysadki mózgowej. Mogą być również konsekwencją niedoborów pokarmowych, nadmiernej podaży jodu, przebytych zakażeń wirusowych i stosowanych terapii.

Tarczyca wytwarza hormony: tyroksynę – T4 i trójjodotyroninę – T3, które wpływają m.in. na układ krążenia, nerwowy, gospodarkę wodno-elektrolitową i wapniowo-fosforanową, przemiany energetyczne ustroju oraz metabolizm białek, tłuszczów i węglowodanów. Nieprawidłowe stężenie tych hormonów zaburza funkcjonowanie wielu narządów i układów.

Jakie są objawy niedoczynności i nadczynności tarczycy❓

🔹 objawy ogólne
👉 niedoczynność tarczycy: przyrost masy ciała, zmęczenie, osłabienie, senność, zmniejszona tolerancja wysiłku, uczucie chłodu i łatwe marznięcie
👉 nadczynność tarczycy: utrata masy ciała mimo dobrego apetytu, osłabienie, zła tolerancja ciepła

🔹 zmiany skórne
👉 niedoczynność tarczycy: zimna, sucha, blada skóra, zmniejszona potliwość, rogowacenie naskórka (szczególnie na łokciach), obrzęk powiek i rąk, suche i łamliwe włosy
👉 nadczynność tarczycy: wzmożona potliwość i przekrwienie skóry (skóra ciepła, zaczerwieniona, wilgotna, gładka), cienkie, łamliwe włosy i paznokcie

🔹 układ pokarmowy
👉 niedoczynność tarczycy: zaparcia
👉 nadczynność tarczycy: częste wypróżnienia lub biegunka

🔹 układ nerwowy
👉 niedoczynność tarczycy: drętwienie i mrowienie kończyn, czasem osłabienie słuchu
👉 nadczynność tarczycy: niepokój, drażliwość, pobudzenie psychoruchowe, trudności w skupieniu uwagi, bezsenność, drżenia rąk

🔹 układ oddechowy
👉 niedoczynność tarczycy: ochrypły i matowy głos, spłycenie i zmniejszenie częstotliwości oddechów
👉 nadczynność tarczycy: duszność

🔹 układ krążenia
👉 niedoczynność tarczycy: bradykardia (niska częstotliwość skurczów serca), osłabienie tętna, niskie ciśnienie tętnicze
👉 nadczynność tarczycy: kołatanie serca, tachykardia (przyspieszenie akcji serca), nadciśnienie tętnicze

🔹 układ ruchu
👉 niedoczynność tarczycy: zmniejszenie siły mięśniowej, łatwa męczliwość, spowolnienie ruchowe, skurcze mięśni, bóle mięśni, obrzęk stawów
👉 nadczynność tarczycy: zmniejszenie masy i siły mięśniowej

🔹 inne
👉 niedoczynność tarczycy: u kobiet zaburzenia miesiączkowania, niepłodność, poronienia, u mężczyzn osłabienie libido; zaburzenia pamięci, depresja, niestabilność emocjonalna
👉 nadczynność tarczycy: zmiany oczne, powiększenie obwodu szyi; zmniejszenie libido, u kobiet zaburzenia miesiączkowania

Jeśli podejrzewasz u siebie problemy z tarczycą, sprawdź listę objawów i wykonaj niezbędne badania profilaktyczne! 💉

Nie oszczędzaj na zdrowiu !

🍎🥒🍒Sezon na i w pełni. Świeże produkty to pyszne i zdrowe urozmaicenie naszej diety. Co jednak zrobić, kiedy np. na pomidorze czy śliwce pojawi się plamka pleśni? Czy wystarczy odkroić uszkodzoną część? 🔪

❌NIE!
Reszta produktu również jest już zaatakowana pleśnią!

Witajcie!
Na blogu jest już artykuł, który napisałam dla Was w piątek. Myślę że jego temat będzie interesujący dla nas wszystkich, ponieważ dotyczy skłonności do infekcji Covid-19 – czy mamy ją w genach 🧬?
Sam temat genów i genetyki jest bardzo ciekawy. Medycyna cały czas się rozwija, pojawiają się terapie genowe, które umożliwiają np. leczenie niektórych chorób.
Niesamowitą dziedziną medycyny, badaną bardzo dogłębnie dopiero od niedawna jest też 🧬epigenetyka, która przygląda się bliżej pewnym zjawiskom związanym z naszymi genami. O niej też wspominam w artykule, ale w ogóle zachęcam Was do zaciekawienia się tym tematem.
Pozdrawiam Was bardzo cieplutko i wracam do pracy z pacjentami.
Link do artykułu:
https://okiemdoktorluizy.pl/anti-aging/geny-a-sklonnosc-do-infekcji-covid-19/
Dobrego tygodnia!
Doktor Lu 👁‍🗨.