Źródło Zdrowych Kalorii

Już dziś o 16:00 premiera e-booka "Jedz pysznie i chudnij - jesień"!

Już jutro w niedzielę 22.09. o 16:00 premiera e-booka "Jedz pysznie i chudnij - jesień"! Kto czeka? 😍

Odbierz e-booka za 0 zł!! Wystarczy kliknąć poniżej i e-book bogaty w białko jest Twój! Nie zwlekaj, niedługo nie będzie dostępny !! SPRAWDŹ SPAM, MOŻE TAM TRAFIĆ. https://www.zrodlozdrowychkalorii.pl/lunchbox

Zapisz się na newsletter i odbierz e-booka za 0 zł!! Wystarczy kliknąć poniżej i e-book bogaty w białko jest Twój! Nie zwlekaj, niedługo nie będzie dostępny !! https://www.zrodlozdrowychkalorii.pl/lunchbox

Pyszna zupa krem z dyni z dużą ilością białka! Aż 31 g białka! 🎃💪

Już niedługo rusza moja nowa dieta “Jedz pysznie i chudnij – jesień”, a ta zupa to tylko przedsmak tego, co Cię czeka! 🍂 Premiera już 23.09!

W nowej diecie znajdziesz:

⭐️Jesienne, rozgrzewające przepisy pełne białka, które pomogą Ci zdrowo chudnąć.
⭐️Proste i szybkie dania, które dodadzą Ci energii i sprawią, że odchudzanie będzie przyjemnością! 🍁
⭐️To będzie Twoja najsmaczniejsza jesień, pełna korzyści dla Twojego zdrowia i figury!

UDOSTĘPNIJ POST DALEJ!

Czego potrzebujesz, aby zrobić zupę krem z dyni❓

✅250 g dyni
✅130 g mięsa z podudzia indyka (bez skóry)
✅45 g marchewki
✅50 g cebuli
✅100 g ziemniaków
✅ząbek czosnku
✅500 g wody
✅5 g oliwy z oliwek
✅70 g śmietany 12%
✅sól, pieprz, kurkuma, imbir mielony, mielona papryka chilli, tymianek

Jak to zrobić❓

1. Pokrój mięso, włóż do garnka, zalej wodą z solą i gotuj na średnim ogniu 30-35 minut. Wyjmij mięso, zachowaj bulion.
2. Pokrój dynię, marchew, cebulę i ziemniaki. Posiekaj czosnek.
3. W garnku rozgrzej oliwę, podsmaż cebulę, aż się zeszkli. Dodaj czosnek, dynię, marchew i ziemniaki, smaż kilka minut.
4. Wlej bulion do warzyw, dopraw solą, pieprzem, kurkumą, papryką i imbirem. Gotuj 25 minut, aż warzywa będą miękkie.
5. Zmiksuj zupę na krem. W razie potrzeby dodaj wodę.
6. Zahartuj śmietanę, dodając do niej porcje gorącej zupy, a następnie powoli wlej do garnka, ciągle mieszając. Gotuj jeszcze 2 minuty, nie doprowadzając do wrzenia.
7. Dodaj mięso do zupy.
8. Oprósz ostrą papryką i tymiankiem.

W całości: 474 kcal | B: 30.9 | T: 20.2 | W: 54.4

Udostępnij ten post dalej! Jakie zupy lubisz jeść jesienią❓


krem z dyni. zupa. jesienne posiłki. jesienne potrawy. marka własna. autopromocja.

www.zrodlozdrowychkalorii.pl - zapisz się do newslettera, a dostaniesz e-booka (po zapisie sprawdź spam).

Subskrybujesz już mój kanał na YouTube? 🙂

Koniecznie zacznij!

Pyszny proteinowy i niskowęglowodanowy wrap! W porcji jest aż 27g białka! Idealny na diecie! #shorts Pyszny proteinowy wrap z serka wiejskiego i 🥕 SUBSKRYBUJ I CHUDNIJ Z MOIMI PRZEPISAMI!Czego potrzebujesz❓✅100 g serka wiejskiego✅2 jajka✅100 g startej march...

Zapraszam na nowy post z przepisem! 😍 Będzie mi miło jak zostawisz komentarz na moim blogu! Daj znać jakie inne przepisy chcesz zobaczyć!

Makaron z burratą i pomidorkami koktajlowymi – Szybki przepis na zdrowy obiad w 20 minut Zaskakująco prosty, ale niesamowicie smaczny przepis na makaron z burratą i pieczonymi warzywami. Przygotuj zdrowy posiłek w 20 minut!

Nowy post na blogu! Sprawdź koniecznie! 😍☺️

Pyszny proteinowy i niskowęglowodanowy wrap z cukinii! W porcji jest aż 41 g białka! Odkryj pyszny i zdrowy przepis na niskowęglowodanowy wrap z cukinii i marchewki! W każdej porcji aż 41 g białka – idealny na redukcji!

wśród fanów zapraszam do zapisu na newsletter na mojej stronie www.zrodlozdrowychkalorii.pl ! O 19 nowy newsletter z propozycjami śniadaniowymi!

Źródło Zdrowych Kalorii | dietetyk online Odkryj ze mną zdrowe odchudzanie. Specjalizuję się w dietetyce klinicznej (m. in. insulinooporność, choroby tarczycy i układu pokarmowego). Oferuję gotowe jadłospisy oraz indywidualne plany żywieniowe dostosowane do Twoich potrzeb. Gwarantuję, że Twoja dieta będzie stanowić źródło zd...

Zapisz się do mojego newslettera na https://www.zrodlozdrowychkalorii.pl/ i odbierz darmowego e-booka!

Subskrybujesz już mój kanał na YouTube? Koniecznie zacznij!! 😍😍😍

Białkowa Pasta na Kanapki w 5 Minut - Smaczna i Zdrowa! Odchudzanie. Dieta. Białko. #shorts Nie wiesz jak dostarczyć właściwą ilość białka❓Zostaw łapkę w górę 👍🏼👍🏼👍🏼, jeśli chcesz więcej przepisów bogatych w białko na moim profilu, a ja przygo...

Które pytanie moich pacjentek jest dla Ciebie znajome❓Przesuń slajdy i zobacz pytania, które dostaję niemal każdego dnia❗️Daj znać w komentarzu czego się dowiedziałaś! 💗

A jeśli chcesz dołączyć do grona kobiet, które skutecznie chudną z moimi przepisami, to koniecznie sprawdź moją najnowszą dietę letnią bogatą w białko i błonnik! ✨

Zdjęcie na pierwszym slajdzie zrobiła mi najzdolniejsza .karolinazmuda ! 💗Odwiedź jej profil i sprawdź jakie piękne sesje robi! 🤩

dieta. dietetyk. dietetyczka. lato. redukcja. odchudzanie. tłuszcz. białko.

barterowa

Masz insulinooporność, a może ktoś z Twoich bliskich❓

Insulinooporność to narastający problem zdrowotny, z którym boryka się coraz więcej osób! 🤯

Na ostatnich slajdach znajdziesz wskazówki pomocne w walce z IO❗️Wprowadź je i zobacz jak zmienia się Twoje samopoczucie! 👍🏼

Warto je zastosować nawet, jeśli IO Cię nie dotyczy. Od czego zaczniesz❓💪🏽

JEŚLI CHCESZ SCHUDNĄĆ I ZADBAĆ O SWOJE ZDROWIE BEZ STOSOWANIA RESTRYKCYJNYCH DIET, JESTEŚ W NAJLEPSZYM MIEJSCU❗️Korzystaj z moich przepisów na Instagramie, aby mieć stabilną glikemię i czuć się doskonale cały dzień! A jeśli chcesz gotową dietę z niskim indeksem glikemicznym, to znajdziesz ją na mojej stronie www. 🤩

Zdjęcie na pierwszym slajdzie zrobiła mi najzdolniejsza .karolinazmuda 💗 Odwiedź jej profil i sprawdź jakie piękne sesje robi! 📸

#

Czujesz, że Twoje wysiłki w odchudzaniu nie przynoszą oczekiwanych rezultatów? Poznaj kilka nieoczywistych powodów, które mogą hamować Twój postęp. Od ukrytych kalorii w przekąskach, przez brak regularnej i spontanicznej aktywności fizycznej, po niewystarczającą ilość białka w diecie – te czynniki mogą znacząco wpływać na tempo Twojego odchudzania.

𝙅𝙪𝙯̇ 𝟭𝟯.𝟬𝟳. 𝙥𝙧𝙚𝙢𝙞𝙚𝙧𝙖 𝙢𝙤𝙟𝙚𝙟 𝙗𝙚𝙨𝙩𝙨𝙚𝙡𝙡𝙚𝙧𝙤𝙬𝙚𝙟 𝙙𝙞𝙚𝙩𝙮 - “𝙅𝙚𝙙𝙯 𝙥𝙮𝙨𝙯𝙣𝙞𝙚 𝙞 𝙘𝙝𝙪𝙙𝙣𝙞𝙟” 𝙬 𝙬𝙚𝙧𝙨𝙟𝙞 𝙡𝙚𝙩𝙣𝙞𝙚𝙟!

Chcesz zdrowo schudnąć bez uczucia głodu, rezygnacji ze słodkich posiłków i spędzania godzin w kuchni? Pragniesz cieszyć się letnimi smakami, jeść sezonowo i jednocześnie gubić zbędne kilogramy?

Wiele osób nie wykorzystuje wszystkich możliwości, jakie daje lato, aby schudnąć i poprawić swoje zdrowie. Tymczasem jest to idealny moment, aby skutecznie to zrobić! Z moją dietą to możliwe! ✨

Zdrowe, zbilansowane śniadanie bogate w białko to klucz do udanego dnia! Dzięki mojemu nowemu eBookowi "Proteinowe śniadania", możesz cieszyć się posiłkami, które nasycą Cię na długo, dodadzą energii i wspomogą Twoje cele odchudzania. Teraz cena e-booka to mniej niż posiłek na mieście! Link do zakupu w komentarzu!

Nowy post na blogu! - "6 zaskakujących powodów utrudniających odchudzanie"! Link do bloga w komentarzu!

Zostaw ♥️, aby pogratulować Pani Justynie!

Jestem taka dumna, kiedy czytam wiadomości pełne energii i szczęścia! 😍

Pamiętam pierwszą konsultację z Panią Justyną jakby to było wczoraj! Naszą współpracę zaczęłyśmy rok temu od konsultacji indywidualnej, później przerzuciłyśmy się na jadłospisy spersonalizowane i gotowe.

Pani Justyna zrzuciła 20 kg w zdrowy i mądry sposób w ROK!

Zacznij dziś zmianę nawyków żywieniowych i ciesz się efektami za jakiś czas! 🔥Zawsze powtarzam, że czas i tak upłynie, ważne jak go wykorzystasz!

Przypominam, że aktualnie trwa wyprzedaż mojej diety gotowej ułożonej na podstawie przepisów z Instagrama. W jadłospisie jest aż 25% białka! Teraz kupisz ją 𝟓𝟎% 𝐭𝐚𝐧𝐢𝐞𝐣 - 𝟑𝟗 𝐳ł.

Skomentuj ten post słowem “𝐩𝐫𝐳𝐞𝐩𝐢𝐬”, a podeślę Ci link oraz 𝐤𝐨𝐝 𝐫𝐚𝐛𝐚𝐭𝐨𝐰𝐲 do jadłospisu.

Przepisy w 4 wariantach kalorycznych. Spiesz się, jadłospis znika ze sklepu już w maju, aby zrobić miejsce nowym przepisom!

Premiera diety to doskonała okazja, aby kupić produkt w cenie promocyjnej!
Aż 25% białka w diecie i niski indeks glikemiczny - idealna kombinacja, jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę.
Jeśli nie wiesz ile kcal jest dla Ciebie odpowiednie, napisz na priv i razem wybierzemy odpowiednią kaloryczność!

Zostaw serduszko, jeśli chcesz, abym dodała podobne posty na temat innych suplementów. ♥️

➡️Żelazo w tabletkach należy stosować tylko w przypadku niedoboru pierwiastka potwierdzonego badaniami laboratoryjnymi. Suplementacja musi być monitorowana, ponieważ nadmiar żelaza jest niebezpieczny. Gdy organizm magazynuje zbyt dużo żelaza, może to uszkodzić różne narządy, w tym wątrobę, serce i trzustkę, co z czasem może prowadzić do chorób takich jak marskość wątroby, niewydolność serca czy cukrzyca. Poza tym nadmiar żelaza prowadzi do dysbiozy i zaburzeń mikroflory jelit. 😬

➡️Najlepiej przyjmować suplementy żelaza na czczo - rano, co zwiększa ich absorpcję przez organizm. Jeśli jednak suplementacja na czczo powoduje dolegliwości żołądkowe, zaleca się przyjmowanie żelaza po posiłku, aby złagodzić potencjalne skutki uboczne.

➡️Laktoferyna może zwiększać absorpcję żelaza w przewodzie pokarmowym! Poprzez wiązanie się z żelazem, laktoferyna ułatwia jego transport i dostępność dla komórek. Laktoferyna ma właściwości antyoksydacyjne, co oznacza, że może chronić komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki, często wywoływane przez nadmiar żelaza.

➡️Przy suplementacji żelazem warto rozważyć przyjmowanie probiotyków zawierających szczepy takie jak Lactobacillus plantarum 299v, ponieważ mogą one poprawić przyswajanie żelaza oraz zmniejszyć potencjalne negatywne skutki suplementacji, takie jak problemy z układem pokarmowym. Probiotyki pomagają w utrzymaniu zdrowej mikroflory jelitowej, co jest kluczowe dla efektywnej absorpcji składników odżywczych, w tym żelaza, oraz ogólnego zdrowia przewodu pokarmowego.

➡️Łączenie witaminy C z żelazem jest korzystne, ponieważ witamina C wspomaga przemianę żelaza na formę lepiej przyswajalną przez organizm, co ułatwia jego absorpcję i zwiększa skuteczność suplementacji.

⛔️ Nie łącz żelaza z mangezem, cynkiem, wapniem, NLPZ, IPP, lewotyroksyną!

Co Cię zaskoczyło? Stosujesz się do tych zasad?

Prześlij dalej, jeśli znasz kogoś kto ma problemy z gospodarką żelazową.

Żelazo. Ferrytyna. Suplementacja. Anemia.

Nawet nie jestem w stanie policzyć ile osób pytało mnie o to, kiedy zrobię taki materiał, tak więc to NAJLEPSZY moment, żeby się pochwalić, że… przez kilka ostatnich tygodni pracowałam nad dietą i poradnikiem, które będą wsparciem dla Twojej tarczycy❗️❤️‍🔥

Jeśli zmagasz się z niedoczynnością tarczycy lub chorobą Hashimoto, to moja nowa dieta i e-book są właśnie dla Ciebie! ❤️‍🔥Już dziś kupisz mój nowy produkt “Zdrowa tarczyca” w sklepie online!

Skomentuj “tarczyca”, a na priv podeślę Ci więcej informacji na temat diety oraz listę przykładowych posiłków!

Nawet nie jestem w stanie policzyć ile osób pytało mnie o to, kiedy zrobię taki materiał, tak więc to NAJLEPSZY moment, żeby się pochwalić, że… przez kilka ostatnich tygodni pracowałam nad dietą i poradnikiem, które będą wsparciem dla Twojej tarczycy❗️❤️‍🔥

Jeśli zmagasz się z niedoczynnością tarczycy lub chorobą Hashimoto, to moja nowa dieta i e-book są właśnie dla Ciebie! ❤️‍🔥

PREMIERA już w najbliższy poniedziałek 12.02! Dieta będzie dostępna w moim sklepie online w trzech wariantach kalorycznych 1600, 1800 i 2000 kcal! 4 idealnie zbilansowane posiłki, proste i szybkie w wykonaniu! Oczywiście z niskim IG! Do tego otrzymasz e-book z praktycznymi wskazówkami! :)

Kto czeka❓

A Ty dbasz o swoją tarczycę? Porozmawiajmy! 🗣️

Napisz w komentarzu czy masz niedoczynność lub/i Hashimoto i jak sobie z tym radzisz! 🩷💗

P.S. Jeśli jeszcze nie masz mojego darmowego jadłospisu WYSOKOBIAŁKOWEGO z NISKIM IG, to polub i skomentuj ten post słowem “pietruszka”, a ja wyślę Ci go na priv! (Działa to tylko na Instagramie, nie na FB).

niedoczynność. Hashimoto. gluten. laktoza. autopromocja. marka własna.

Jeszcze tylko dziś możesz kupić moją dietę i e-booka w cenie promocyjnej 79zł! Dołącz do grona kilkuset kobiet, które zaczęły ze mną swoje odchudzanie!

Nie wiesz czy to dla Ciebie? Jeśli odpowiesz twierdząco na któreś z poniższych pytań, to znak, że ta dieta jest właśnie dla Ciebie!

👉chcesz stosować dietę z niskim IG?
👉nie jesz odpowiedniej ilości białka?
👉czujesz się senna po posiłkach?
👉nie możesz powstrzymać się od zjedzenia czegoś słodkiego po obiedzie?
👉nie wiesz jak bilansować posiłki?
👉masz spadki energii?
👉nie chcesz sama planować posiłków?
👉chcesz jeść pysznie i zdrowo?

Czas na drugą serię Q&A❗️ Dzisiaj odpowiem na kilka najczęściej zadawanych mi pytań! Jeśli podoba Ci się taka seria, to daj znać w komentarzu❗️

A może masz jakieś pytanie, na które szukasz odpowiedzi❓Chętnie pomogę!

Zostaw serduszko, jeśli czekasz na kolejne Q&A!

odchudzanie. redukcja. białko. pytania. dieta. sport. deficyt.

Ostatnia szansa, aby kupić dietę w cenie promocyjnej!

Zbilansowana dieta to podstawa! Ostatnia szansa, aby kupić moją dietę i e-booka “Menu słodkości” w cenie promocyjnej 79zł! Dołącz do grona kilkuset kobiet, które zaczęły ze mną swoje odchudzanie! Nie wiesz czy to dla Ciebie? Jeśli odpowiesz twierdząco na któreś z poniższych pytań, to znak, że ta dieta jest w...

https://www.zrodlozdrowychkalorii.pl/so/b9Or1frCp?languageTag=en

Zbilansowana dieta to podstawa! Ostatnia szansa, aby kupić moją dietę i e-booka “Menu słodkości” w cenie promocyjnej 79zł! Dołącz do grona kilkuset kobiet, które zaczęły ze mną swoje odchudzanie! Nie wiesz czy to dla Ciebie? Jeśli odpowiesz twierdząco na któreś z poniższych pytań, to znak, że ta dieta jest w...

Polub i skomentuj ten post słowem “siła”, a ja na priv wyślę Ci darmowy WYSOKOBIAŁKOWY jadłospis z przepisami z mojego profilu z największą ilością serduszek❗️❤️

Dzisiaj odpowiem na kilka najczęściej zadawanych mi pytań! Jeśli podoba Ci się taka seria, to daj znać w komentarzu❗️

A może masz jakieś pytanie, na które szukasz odpowiedzi❓Chętnie pomogę!

Zostaw serduszko, jeśli czekasz na kolejne Q&A!

odchudzanie. redukcja. białko. pytania. dieta. sport. deficyt.

Dołącz do mnie już dziś! Jak? To proste! Skorzystaj z mojej gotowej diety w cenie promocyjnej!

Koniecznie dołącz do kobiet, które już korzystają z diety i redukują masę ciała! ❤️🔥

https://www.zrodlozdrowychkalorii.pl/sklep

👉 czujesz się senna po posiłkach❓
👉nie możesz powstrzymać się od zjedzenia czegoś słodkiego po obiedzie❓
👉nie wiesz jak bilansować posiłki❓
👉chcesz stosować dietę z niskim IG❓
👉chcesz dostarczyć odpowiednią ilość białka;
👉masz spadki energii❓
👉nie chcesz sama planować posiłków❓
👉chcesz jeść pysznie i zdrowo❓

Jeśli na któreś z tych pytań odpowiedziałaś „TAK”, to mam dla Ciebie coś specjalnego.

Stworzyłam dietę, która sprawi, że będziesz czuć się lekko, przestaniesz podjadać, a Twoja masa ciała zacznie spadać! Teraz w cenie promocyjnej 79 zł❗️Spiesz się, promocja noworoczna niebawem się kończy!

Dietę kupisz:

https://www.zrodlozdrowychkalorii.pl/sklep

Już dzisiaj możesz kupić mój nowy produkt - Twoja zdrowa dieta i Menu słodkości w cenie promocyjnej! 🧁

Polub post, skomentuj słowem „zima”, a ja podeślę Ci więcej informacji w prywatnej wiadomości! 🔥❤️

Nie wiesz na ile kcal kupić dietę? Napisz i policzę Twoje zapotrzebowanie kaloryczne!

Dieta dostępna w trzech wariantach - 1600, 1700 i 1800 kcal!

👉4 dobrze zbilansowane posiłki - łatwe i szybkie w przygotowaniu!
👉W całym jadłospisie jest 28 potraw.
👉Makro: ~22 % białka, ~35% zdrowych tłuszczów i ~43% węglowodanów.
👉Dieta z niskim indeksem glikemicznym.
👉Posiłki możesz wymieniać w dowolnej kolejności w każdej z kategorii, czyli na przykład w poniedziałek i wtorek możesz zjeść ten sam obiad (śniadanie, kolację).
👉Dodatkowo otrzymasz e-book “Menu słodkości”, w którym znajdziesz 10 przepisów na słodkie posiłki! Możesz zjeść je w ramach diety (wymień II śniadanie na przepis z „Menu słodkości”).
👉Lista zakupów. Łatwo dostępne produkty, które dostaniesz w każdym markecie, np. Lidl czy Biedronka.
👉Dieta bez trudnych i wyszukanych potraw – znajdziesz tu m.in. domowe burgery, słodkie i zdrowe przekąski, dania do zabrania w pudełku, odżywcze kanapki, makaron.

Link do zakupu znajdziesz też w BIO❗️🔥