FitnessMap
Najbliższe firmy zdrowia i urody
Raciborska
Trójka znajomych, która wprowadzi Cię w podstawy treningu i odżywiania.
29/10/2022
Nawodnienie 💦
Bardzo często spotykamy się z wieloma pytaniami odnośnie picia wody. Pytacie ile jej pić, czy kawę powinno się wliczać, albo co sądzimy o filtrach.
Odwodnienie na poziomie 1-2% powoduje spadek sprawności fizycznej i umysłowej (możesz odczuwać senność, ból głowy, problemy z koncentracją).
- ile spożywać płynów dziennie?
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi, zazwyczaj jest to 2-3 litrów dziennie, jednak wszystko zależy od wielu czynników.
Dla ciekawskich wzór do obliczenia dziennej dawki wody:
Twoja waga x 30ml = wynik/1000 żeby uzyskać wartość w litrach. (Pamiętaj, że wzór nie bierze pod uwagę upałów, oraz Twoich aktywności)
- kawa, herbata, sok, cola a nawet zupa to też płyn! Niektóre owoce są równie dobrym źródłem wody, skład arbuza to w ponad 90% woda, więc 500g arbuza można porównać do 0,5l wody. Ps. tak, piwo to też płyn, ale tego starajmy się nie pić w litrach 🤓
Skąd wiedzieć, czy piję odpowiednią ilość wody?
Najprościej ocenić to po kolorze moczu, który powinien być bladożółty. Oczywiście rano ten kolor będzie ciemniejszy, bo wstajemy lekko odwodnieni, dlatego też poranna kawa stawia nas na nogi, nie tylko ze względu na kofeinę ale właśnie na uzupełnienie płynów po nocy.
Co z filtrami do wody?
- bardzo często "kranówka" jest lepsza od wody dostępnej w sklepach, ponieważ musi spełniać szereg wymogów, jednak tutaj trzeba wziąć pod uwagę stare rury, które mogą tę jakość zaniżać. Jeśli chodzi o kamień w naszych czajnikach to spokojnie - to sole magnezu i wapnia.
Nie mogę tyle wypić!
- spróbuj dodać cytryny lub innego owoca i mięty,
- o wiele łatwiej pije się ze szklanki niż z butelki, bierzemy większe łyki (piwo z kufla vs piwo z butelki, które szybciej znika?)
- dobrym pomysłem jest zaznaczenie na butelce "deadlinów" (patrz zdj) i podejście do tematu jak do challange
- na sam koniec gwóźdź programu - bolero! (to nie reklama)
Saszetki o wielu różnych smakach, bez cukru, 3g wystarczają na 1,5-2l wody.
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.
Widea (pokaż wszystkie)
Kategoria
Skontaktuj się z firmę
Strona Internetowa
Adres
Kraków
Zdrowsze Zmiany
Kraków
Agata Adamus | Dietetyk | Psychodietetyk 🍍Pomagam kobietom schudnąć bez restrykcyjnych diet 💡Uczę zdrowszych wyborów 🥗Schudnij ze mną za pomocą prostych zmian
Sport&Diet Bartek Prokop
Kraków
Jestem dietetykiem klinicznym. Posiadam wiedzę z zakresu prawidłowego żywienia, dietoterapii nadmiernej masy ciała a także dietoterapi licznych chorób wymagających specjalnego post...
Olga Kaczmarczyk-Bicz OKdietetyk.pl
Kraków, 30-438
Jestem dietetykiem z wykształcenia i zamiłowania. Prywatnie żona i mama dwójki dzieci. Pokażę Ci jak odżywiać się zdrowo, przy małym nakładzie pracy:)
Joanna Stopka - Dietetyk Kliniczny i Sportowy
Kraków
mgr Joanna Stopka Dietetyk Kliniczny i Sportowy
EATxxs
Kraków
Kraków
Dieta przepis jadłospis -mnóstwo przepisów na zdrowe gotowanie. Odchudzanie i nie tylko -Ty wybierasz
Ewa Miłowicz - psychodietetyk
Ulica Lubelska 16/18
Kraków, 30-003
Coach, doradca żywieniowy, specjalistka pomocy psychologicznej.
Dietetyk Bernadetta Wincełowicz
Kraków
Hej! Jestem dyplomowanym dietetykiem i chętnie pomogę Ci osiągnąć Twój cel!� �Konsultacje
Dietetyk Anna Partyka-Olkuska
Radomska 36
Kraków, 31-435
Dietetyk kliniczny i Psychodietetyk Oferuję konsultacje dietetyczne/psychodietetyczne - stacjonarnie i online. Indywidualne pIany żywieniowe oparte o zmianę nawyków żywieniowych...
Bonne Sante Kraków Nowa Huta - Gabinety Dietetyczne
Os. Handlowe 8
Kraków, 31-936
Poczuj się lekko. Zachwyć się zgrabną sylwetką. Zadbaj o zdrowie, najcenniejszy skarb, jaki posiadasz. Odkryj siebie na nowo.
Żaneta Chruślicka Dobry Dietetyk
Halicka 10/11
Kraków, 31-036
Poradnia Dobry Dietetyk℠ Żaneta Chruślicka w Krakowie. Dieta w terapii nadwagi i otyłości, cho
Dietetyk mama - dietetyka pediatryczna i terapia karmienia dzieci
Wizjonerów
Kraków, 31-356
📚 Pomagam rodzicom i specjalistom radzić sobie z wybiórczością pokarmową 🎓 Kursy, ebooki, terapie,