Catasana

Ćwiczenia z Programu Redukcji Stresu z Fundacja Joga w Szkole przeprowadzone dla 6 klasy na lekcji historii okazały się dla uczniów i nauczyciela chwilą wytchnienia i odpoczynku. Na pytanie jak się czują, większość odpowiedziała, że jest zmęczona, bowiem była to już ich 8 lekcja. Zrobiliśmy zatem najpierw na ich prośbę "oddech mocy", następnie "precla skręconego" oraz "otwarte serce", a na koniec popłynęli wszyscy na "wyspę spokoju". Zapytałam uczniów, czego najbardziej potrzebowali. Była jedna odpowiedź: " RELAKSU"!

Dziękuję dwóm cudownym kobietom za podzielenie się ogromną wiedzą i doświadczeniem podczas kursu.
Wierzę, że program uważności Kosmos i Kajo w edukacji niesie wiele dobrego, co uczyni, że dzieci będą uważne, życzliwe i szczęśliwsze:)

Serdecznie gratulujemy wspaniałym kobietom ukończenia Kursu instruktor uważności dla dzieci Kosmos i Kajo. To był intensywny czas wypełniony wspaniałą atmosferą, wglądem, radością, spokojem i oddechem. Życzymy wszystkiego najlepszego na dalszej uważnościowej ścieżce. Kolejny kurs dopiero we wrześniu!

Dziękuję za zaangażowanie grupy i wspaniałą atmosferę podczas szkolenia.

Szkoła Podstawowa nr 33 w Poznaniu dołączyła do Programu Redukcji Stresu 5 Minut Spokoju! 🥳

Serdeczne podziękowania ❤️ kierujemy w stronę Paulina Grześkowiak-Biskupska naszej wspaniałej Edukatorki, za przeprowadzone szkolenie i podzielenie się swoją wiedzą oraz pozytywną energią.

Opracowany przez Fundację Program 5 Minut Spokoju przynosi szereg korzyści dla uczniów:

🪶Uczy zatrzymania się.
🪶Zmniejsza stres.
🪶Reguluje system nerwowy.
🪶Zwiększa samokontrolę.
🪶Dodaje energii.
🪶Poprawia pamięć.
🪶Buduje poczucie bezpieczeństwa.
🪶Uczy dbania o swoje potrzeby.
🪶Polepsza samopoczucie.
🪶Zwiększa świadomość ciała i własnych emocji.
🪶 Profilaktyka zdrowia fizycznego i psychicznego.
🪶 Uczy poprawnej postawy ciała.

💌Jeśli jesteś rodzicem, nauczycielem lub dyrektorem szkoły i dostrzegasz, jak istotne jest nauczanie dzieci technik radzenia sobie ze stresem oraz jak ważna dla zdrowego rozwoju dzieci jest profilaktyka zdrowia fizycznego i psychicznego, to serdecznie zapraszamy do kontaktu.

Nareszcie jest ciepło, zielono i pachnie wiosną, w szczególności w lesie. Kocham spacerować po leśnych ścieżkach. Jest to dla mnie najlepsza terapia na gorsze dni, momenty czy obniżenie nastroju. Jestem też przy tym uważna. Obserwuję, jak zmienia się przyroda, widzę kolejne obalone drzewa przez rodzinę bobrów. Słyszę krzyk małych piskląt w dziuplach i dźwięk obijających się o siebie brzóz. Czasem odnoszę wrażenie, że one się ze mną witają. Przytulam się do drzewa. Chcę go poczuć przez dotyk. Zwracam uwagę na to, po czym stąpam. A oddech wiadomo zawsze jest ze mną, tak więc świadomie robię głębokie wdechy i wydechy. Kocham to!
Zachęcam Was do wyjścia z dziećmi na spacer do lasu czy innego zielonego miejsca, gdzie będziecie mogli zostawić za sobą codzienność, a skupić się na byciu tu i teraz. Kontakt z przyrodą koi nasze zmysły. Zachęcam do wyciszenia telefonu i uważnego obserwowania co się wokół nas dzieje. Niech dzieci znajdą swoje ulubione drzewo i przytulą się do niego. Niech spoglądają w górę, na ziemię, po której kroczą, szukają skarbów natury i świadomie będą w tym miejscu.

Przyjemności!

fot. https://www.facebook.com/PawlinskiMichal

Wczoraj był IX Międzynarodowy Dzień Jogi dla dzieci. Joga to wyjątkowa forma ruchu nastawiona na kształtowanie prawidłowych nawyków posturalnych oraz dbająca o prawidłowy rozwój psychofizyczny dziecka. Joga to nie tylko pozycje i na zajęciach nie tylko ćwiczenia fizyczne są ważne. Joga przede wszystkim tworzy przestrzeń, w której dzieci mogą rozwijać świadomość swojego ciała, poczuć swoją siłę sprawczą, twórczą oraz doświadczać stanu uważności i relaksacji. Joga to też odkrywanie, uczenie się radości życia i równowagi we wszystkich obszarach życia. Jest lekarstwem na dzisiejszy brak koncentracji i przebodźcowanie, a także świetnym sposobem na kształtowanie właściwego toru oddechowego. Cieszę się, że na moich zajęciach mogę wprowadzać dzieci w ten cudowny świat jogi.

Fajny pomysł do wprowadzenia na zajęciach. Tym razem niespodzianką były zadania do wykonania. Dla młodszych dzieci numerki odpowiadające kartom z asanami.

Zajęcia z jogi dla dzieci prowadzę przede wszystkim w szkole. Widzę na zajęciach jakie korzyści przynoszą dzieciom praktyka oddychania i uważności jak również sam relaks i medytacja.
Ostatnio miałam przyjemność wziąć udział w warsztatach organizowanych przez Fundację "Joga w Szkole"w ramach projektu "5 Minut Spokoju". Jest to program redukcji stresu wśród uczniów, który został opracowany w taki sposób, aby nauczyciele z łatwością mogli z niego korzystać na lekcjach, dając tym samym dzieciom narzędzia do eliminacji napięć i niepokoju. 5 minut brzmi trywialnie, ale naprawdę może dać wiele dobrego.

Zajęcia z jogi dla dzieci to przede wszystkim zabawa na różne sposoby. Tym razem dzieci układały asany z różnych elementów, wspomagając się też kartami. Następnie pozostałe dzieci miały za zadanie odgadnąć co to za pozycja i wykonywały ją. Podczas zabawy towarzyszyła muzyka relaksacyjna.

Joga dla dzieci zyskuje dużą popularność i zdobywa coraz więcej zwolenników wśród małych i dużych dzieci jak również rodziców i nauczycieli.
Jako zajęcia dodatkowe joga pojawia się zarówno w żłobkach, przedszkolach jak i w szkołach. Bardzo mnie to cieszy, ponieważ joga z całym swoim wachlarzem możliwości daje wiele dobrego dzieciom.
Joga to całe spektrum wspaniałych ćwiczeń. Poza praktyką asan, dzieci mają do czynienia z nauką prawidłowego oddychania, treningiem uważności, życzliwości i wdzięczności, poznają różne techniki medytacji i relaksacji. Uczestnicy nabywają nawyki prawidłowej postawy ciała, uczą się rozmawiać o swoich emocjach, zdobywają wiedzę na temat swojego ciała , jak o nie dbać, jak je rozluźniać, przyjaźnić się z nim. Będą wiedzieć, że w trudnych sytuacjach wzięcie parę głębokich oddechów lub wsłuchanie się w swoje ciało pomoże im uspokoić emocje.
Poza zabawą, praktyką asan, oddechu i uważności dzieci będą wzmacniać poczucie własnej wartości oraz rozwijać pełne szacunku nastawienie do innych.
Joga jest cudowna pod każdym względem. Dlatego chcę się nią dzielić z dziećmi na moich zajęciach.