Natalia Blachowska Dobry Dietetyk

Wraz z nadejściem sezonu grillowego, coraz większym powodzeniem cieszą się dodatki do przygotowanych potraw w postaci wszelkiego rodzaju sosów 🌭🥫
Sosy warto komponować samodzielnie, wybierając np. jogurt, a dodatek warzyw 🫑🥑🥒oraz aromatycznych ziół zwiększy ich prozdrowotną wartość 🌱
Jeśli decydujesz się na wybór gotowych sosów zwróć uwagę na częstotliwość oraz porcje ich spożycia oraz skład, wybierając te z jak najmniejszą ilością zbędnych polepszaczy ☝️
👇Poniżej propozycje ketchupów ze sprawdzonym składem 👇

Na słoneczną pogodę🌞🏖🌅herbaty na zimno z dobrym składem 👇🍹🧊🧊

Produkty, na które warto zwrócić uwagę przy cukrzycy i insulinooporności 👇🍽
Dowiedz się więcej na temat zaleceń żywieniowych, czym jest cukrzyca i insulinooporność, na co zwrócić uwagę⤵️
https://blachowska.dobrydietetyk.pl/porady/diety-w-chorobach/cukrzyca/

Wesołych Świąt 🐥🐣🐰

Wielkanocna tarta z łososiem wędzonym i jajkami przepiórczymi 🥧
Składniki na ciasto:
👉 mąka pełnoziarnista orkiszowa lub pszenna - 200 g,
👉 j***o - 1 szt.,
👉 jogurt naturalny - 2 łyżki,
👉 olej lub oliwa z oliwek- 2 łyżki,
👉 proszek do pieczenia - 1 łyżeczka,
👉 sól - szczypta.
Składniki na farsz:
👉 chrzan tarty - 1 łyżka,
👉 sól, pieprz - do smaku,
👉 jogurt naturalny - 250 g,
👉 j***o - 2 szt,
👉 jajka przepiórcze - 1 opakowanie (18 szt.),
👉 łosoś wędzony 100 g,
👉 koperek.
Przygotowanie:
Wymieszać składniki na ciasto - mąkę, proszek do pieczenia, j***o, olej i jogurt, doprawić szczyptą soli. Zagnieść ciasto i wyłożyć do natłuszczonej formy. Wykonać kilka nakłuć widelcem. Włożyć do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i piec 15 minut z termoobiegiem.
Jajka gotować we wrzątku 3-4 minuty, a następnie włożyć do zimnej wody, obrać i pokroić na połówki. Łososia podzielić na kawałki.
Jogurt wymieszać z roztrzepanymi jajkami i chrzanem, doprawić solą i pieprzem, wylać na podpieczony spód. Rozłożyć przygotowane wcześniej jajka i łososia, posypać posiekanym koperkiem.
Piec 30 minut w 180 stopniach z termoobiegiem.
Smacznego!

Piękne, wielobarwne dekoracje świąteczne już od kilku tygodni zdobią półki sklepowe. Wśród nich mienią się czekoladowe pisanki, kolorowe jajka, kurczaczki i zajączki, cukierki w przeróżnych smakach. Wpisują się one w dobrą atmosferę, jednocześnie kusząc swoją smakowitością i zachęcając swoim rozmaitym wyglądem, aby włożyć je do koszyczka i udekorować nasze stoły 🐰🐣🥚
Podczas świątecznych dni warto zachować zasadę zdrowego rozsądku, a różnego typu dodatki i słodkości kłaść na swój talerz świadomie 🍽 Sprawdźcie ile kalorii mogą dostarczać popularne wielkanocne słodycze 👇🔎

U pana Symeona ciężka praca nad zmianą dotychczasowych nawyków żywieniowych opłaciła się i pozwoliła uzyskać zamierzony cel 😊💪
Dziękuję za cudowną opinię oraz dobrą współpracę 🥰
Życzę powodzenia w dalszym utrzymywaniu osiągniętych efektów ✅
Mam nadzieję, że ta opinia będzie dla Was dodatkową motywacją 💚⬇️⬇️⬇️

Planujesz zadbać o swoją dietę na wiosnę? 🎋🌞💚
Możesz umówić wizytę w prosty i szybki sposób, wykonując kilka kliknięć myszką🖱
▶️ https://blachowska.dobrydietetyk.pl/moja-poradnia/rezerwacja-przez-internet/
Adresy gabinetów:
📍 Szczecin, ul. Wacława Felczaka 16 (Fundacja Macierzanka)
📍 Gryfino, ul. Łużycka 87
📍 Goleniów, ul. Pocztowa 43 (Przychodnia Polmed)
👉wizyty stacjonarne, wideo, telefoniczne, zapraszam 😊👩‍⚕️

Jogurty roślinne ze sprawdzonym składem 👇🍶🥥

Chorujesz na nadciśnienie? Sprawdź które produkty warto uwzględnić w swojej diecie 👇👩‍⚕️
́nienie

W minioną sobotę miałam przyjemność uczestniczyć w ogólnopolskim zjeździe sieci Dobry Dietetyk 🍎
Wraz z Agencją Promocji Zdrowia omówiliśmy szereg istotnych aspektów w zakresie nowych możliwości, rozwoju oraz przedsiębiorczości w praktyce dietetyka 👩‍🏫

Trwa Międzynarodowy Tydzień Mózgu🧠
Jego celem jest upowszechnianie wiedzy na temat mózgu jako jednego z niezwykłych i fascynujących organów człowieka. W tym czasie organizacje prozdrowotne uświadamiają społeczeństwo na temat prawidłowych nawyków wpływających na zdrowie. Poniżej kilka przykładowych produktów, które mogą wspomagać pracę mózgu oraz jednocześnie pamięć i koncentrację 👇

Baton proteinowy ze sprawdzonym składem jako szybka alternatywa posiłku, którą warto mieć w torebce 👜💼⌚️🏃🏃‍♀️
Oto kilka propozycji 👇

‼W rzeczywistości, produkty oznaczone jako "fit", "bez cukru", "proteinowe", "light" czy "fitness" nie zawsze są tak zdrowe, jak sugerują etykiety.
✅Istotne jest, aby samodzielnie weryfikować ich skład oraz nie ulegać reklamie i wyobrażeniom na temat tego, co jest "zdrowe".
✅Warto także pamiętać, że jeśli fit produkt nie zawiera np. dodatku cukru (cukry proste), nie czyni go to bezkalorycznym. Może on zawierać inne źródła kalorii, takie jak tłuszcze czy węglowodany złożone.
👉Podsumowując, warto traktować tego typu produkty jako urozmaicenie diety i włączać je tylko okazjonalnie.

👉ZABURZENIA LIPIDOWE występują, gdy stężenie cholesterolu i triglicerydów we krwi przekracza dozwolone wartości.
👉Zawyżony poziom lipidów we krwi prowadzić może do zachorowań na miażdżycę, zawałów, choroby niedokrwiennej serca ❤️‍🩹
👉Dieta w zaburzeniach lipidowych ⬇️⬇️⬇️
https://blachowska.dobrydietetyk.pl/porady/diety-w-chorobach/dyslipidemia/

Nowy certyfikat trafia do kolekcji 👇📚📖
https://blachowska.dobrydietetyk.pl/moja-poradnia/certyfikaty-i-wyroznienia/

💟 Walentynki tuż tuż 💟 Skorzystaj z promocji 💟 🌹🌹🌹 ⤵️

Dna moczanowa, bezpłatny poradnik pacjenta 📚📖
Wpisz w komentarzu hasło E-BOOK, a otrzymasz go w wiadomości prywatnej :)
Więcej informacji na temat dny moczanowej 👇
https://blachowska.dobrydietetyk.pl/porady/diety-w-chorobach/dna-moczanowa/

Napoje owsiane ze sprawdzonym składem 👇🍶

Niedawno na profilu ukazała się niecodzienna, a jednocześnie piękna oraz inspirująca opinia pana Mariusza, napisana w formie wiersza. Nasza współpraca została podzielona na etapy oraz rozpoczęła się ustaleniem priorytetów do wypracowania i utrwalenia krok po kroku. Dzięki temu wraz z pacjentem mogliśmy określić założenia indywidualnie dobranego jadłospisu. Cierpliwość oraz ciężka praca pana Mariusza zaowocowała. Pierwszym celem była eliminacja spożywania posiłków w nocy, a przy okazji niewielka redukcja -2 kg. Z każdym miesiącem nabierała ona coraz większego tempa i obecnie pan Mariusz waży już dużo mniej. Nadal jednak można powiedzieć, że to dopiero początek, jak widać poniżej, pięknej i efektywnej drogi. Niech ta historia będzie dla Was motywacją, a autorowi opinii życzę trwałych sukcesów w zmianie nawyków żywieniowych oraz bardzo dziękuję za cudowną opinię!☺️

10 propozycji na zdrowe lunchboxy dla Twojego dziecka 👇🍎🥪

Serki do smarowania ze sprawdzonym składem 👇

Kolejna porcja kulinarnych wskazówek 👇 Czy stosujesz te metody w swojej kuchni?
🥦🍳 👩‍🍳

Nowa dieta w sklepie diet ‼️
Dieta w chorobie refluksowej👇
⬇️Dostępne diety chorobowe-link⬇️
🛒https://blachowska.dobrydietetyk.pl/sklep/kategoria/diety-chorobowe/

Postanowienia noworoczne 🤔
🍓

Porcja kulinarnych wskazówek 👇 Czy stosujesz te triki w swojej kuchni? 🥦🥑🍳 Wkrótce kolejne 👩‍🍳

Nowy certyfikat trafia do kolekcji 👇🤓
https://blachowska.dobrydietetyk.pl/moja-poradnia/certyfikaty-i-wyroznienia/

Dziś miałam przyjemność odwiedzić Akademię Seniora w Szczecinie oraz prowadzić zajęcia pt. "Seniorze jedz zdrowo, aby zachować wigor i siłę!" Dziękuję za miło spędzony czas oraz aktywne uczestnictwo! 😊

Na początek roku trochę humoru 😅
🍊

✨Pomysły na niskokaloryczne przekąski sylwestrowe✨🎊🎊
✨E-book dostępny w sklepie 👇✨🎉
🛒 https://blachowska.dobrydietetyk.pl/sklep/produkt/diety/454e48e4-466f-4816-aac1-3c130a8c10d9/

Czy po świętach został Wam nadmiar jedzenia, z którym nie wiecie co zrobić? Teraz przez jakiś czas trzeba będzie je dojadać aby uniknąć zmarnowania?🙈😒
Oto kilka rozwiązań tej sytuacji 😊👇

🎄 🌟 💚

Rozgrzewające przyprawy korzenne sprawią, że potrawy będą aromatyczne oraz wyraźniejsza będzie słodycz dań 😋 Dzięki temu można zminimalizować dodatek różnego rodzaju cukrów do świątecznych pyszności i nie tylko 🍎🍊🥧 Na które produkty warto zwrócić uwagę 👇🎄❄️❄️❄️