• My Lifestyle •

“Tudo o que somos surge com nossos pensamentos. Somos o que pensamos”💚

A cuidar, pela primeira vez, de dentro para fora 🤍

Light ✨

“Quem sabe aquilo que tem, não sai p'ra procurar
Nem vai cobiçar vida alheia
Quem anda do lado do bem nunca vai duvidar
Nem pode reclamar de barriga cheia”
Dino d’Santiago.

“Elas querem é conversas rápidas” está de volta esta quinta-feira pelas 21h, certo .lopes ? ♥️
Desta vez trazemos o tema Exercício 🔁 Saúde Mental que felizmente é cada vez mais falado.
Vamos ter como convidado .psic , Psicólogo clínico e Psicoterapeuta, para abordar connosco este tema tão bom.
Contamos convosco?

Parece que temos uma espécie de bolo, fit obviamente 😋
Ingredientes:
- 3 iogurtes proteicos de baunilha
- 1 🥄 de sopa de mel 🍯
- 4 ovos
- 80gr de farinha de aveia
35min a 180graus

“Elas querem é conversas rápidas” está de volta com MITOS DA NUTRIÇÃO 🍓
E como eu e a .lopes não somos nutricionista convidámos .no.prato , com 8 anos de experiência para responder às vossas questões! 😁
Podem colocar questões na caixa de perguntas que ainda está nos meus storys, diretamente neste post ou por mensagem privada.
Contamos convosco dia 12 pelas 21h?

“I see it, I like it, I want it” 🎵❤️‍🔥

Quanta ansiedade esconde um sorriso? 😁🥀
:
“Acupuntura para Ansiedade:
A Acupuntura é uma terapia milenar que se aplica no tratamento de inúmeras patologias.
Alterações no sistema nervoso são alguns dos exemplos em que esta terapia pode atuar.
Através da colocação de agulhas de Acupuntura em pontos específicos do corpo, é obtido um estimulo no Sistema Nervoso Central. Através deste, acontecem alterações bioquímicas capazes de influenciar mecanismos de equilíbrio do organismo que promovem o bem-estar físico e emocional.”

Respect the process 🌻
Respeitar o processo. Ser consistente. Ser paciente. Ser consciente. 🔑

Sou completamente apologista de que “Podemos sempre ser uma melhor versão de nós”.
Quando digo isto associo muito ao físico MAS cada vez mais penso nas nossas questões psicológicas. Também precisamos cuidar desse campo.

Procuramos ou idealizamos muita vez a perfeição.
O que é ser perfeito? Está isso relacionado com as nossas medidas corporais?
A inocência da juventude fez-me em tempos ver isto desta forma.

Todas as nossas características são anuladas em função do nosso corpo?
Somos “o rabo bom”, “a barriga lisa” e as “pernas definidas” ou somos “o sorriso incrível”, “o/a que está sempre lá para os amigos e família” e “o/a excelente profissional”?

Tudo o que recordarão de nós são nossas curvas? Naaa.

Quando decidimos mudar o nosso corpo devemos fazê-lo única e exclusivamente por amor-próprio, nunca em busca de perfeição, muito menos de aceitação seja de quem for ou para agradar a outros.

4 anos de partilha ♥️

Este aniversário tem um gosto especial a independência.
Não é uma independência qualquer. É sê-lo naquela que é a minha profissão de sonho.
Ser exatamente aquilo que desejei ser porque o desporto nunca foi uma “última escolha” mas sim a única! 🏊🏻‍♀️🤸🏼‍♀️

4 anos desta página que começou por “brincadeira” graças a ti .couto e que hoje é a minha maior ferramenta de trabalho.
90% dos meus clientes provêm daqui.

Conheci inúmeras pessoas.
Inspirei e tive o privilégio de ajudar outras tantas. Algumas bem de perto.

Durante este quarto ano de partilha também o meu Estúdio comemora 1 ano de existência. Nem nos meus melhores sonhos idealizei isto.

Sou grata por esta “sorte” que construo e por todas as pessoas que fizeram parte destes 4 anos de história.

Excelente semana atletas 😜🏋🏼‍♀️
👉🏻 Barra olímpica, discos, bloqueadores de disco, luvas e top da

Panquecas e os seu dramas 👩🏼‍🍳
Motivos para correr mal:
1 - Má frigideira (agarra ou já está meio deformada, por exemplo torta 😅 isto é verídico);
2 - Lume muito alto;
3 - Escolha dos ingredientes (já me aconteceu querer experimentar coisas novas e parecer que não funciona).

Ingredientes destas:
- 100 a 150 ml de bebida vegetal ou leite magro
- 40g de aveia
- Meia 🍌 madura
- 1 🥄 de sopa rasa de 🍫 em pó magro
- 1 clara de ovo
Tudo triturado com varinha ou na liquidificadora.

Por cima:
- Iogurte 0% mg de frutos vermelhos da
- O resto da 🍌 (normalmente não meto)
- Sementes de chia

🤍

Tanto nos comparamos com os outros sem conhecimento real dos factos. Que erro!!
É realmente necessária muita dedicação para um alteração física e acima de tudo para manter os resultados.
Contudo, existem vários factores a considerar quando idealizamos um corpo.
Será que esse corpo é ajustado à nossa realidade? Será que nos faz realmente sentido? Será que as altas restrições muitas vezes necessárias para atingir tal corpo fazem sentido para a nossa vida?
Este foi um tema que a .no.prato sempre me fez analisar 💆🏼‍♀️
Ser saudável não passa apenas pela nossa condição física.
Estarmos em paz e resolvermos as nossas ideias também é saúde.
Vamos refletir 🧠

Bom diaaaa terça ☀️🍓
No prato:
40g de aveia
150 ml de bebida vegetal de amêndoa sem adição de açúcar .portugal
4 🍓 congelados (ao natural melhor ainda)
Canela a gosto
📌 Consistência de papa mas caso queiram para beber é acrescentar mais bebida ou água

Be the energy you want to attract 🌻

‘Pano’ de fundo de locais de treino entre 2019 e 2022: papel e desinfetante 🥴
top desportivo e acessório de treino.
📸 .couto

🌹

Corpo-Casa.
Aquele que dita muito da nossa saúde.
O que analisamos diariamente.
O que incomoda (ou não) quando vestimos certas roupas.
Aquele de que muitas vezes sentimos vergonha (pelo julgamento alheio).
Treinar sempre foi muito mais do que melhorar o meu físico.
Treinar alivia-me a mente. Torna-me mais resistente à vida.
Quando fizeres, se fizeres, faz POR TI ❤️‍🔥
📷 .couto

Pronta para a semana em que entramos no meu querido mês de Fevereiro ♒️
Temos aquarianos desse lado?

Antídoto 🏋🏼‍♀️💊

O meu ❤️ é grandeeeee 🚴🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🥊🤸🏼‍♀️

Gratidão 🤍
Uma palavra muito presente na minha vida.
Gratidão não apenas pelo dinheiro, que faz muita falta, mas acima de tudo por todos os seres iluminados que me rodeiam.
Os que são gratos por me ter. Os que valorizam o meu trabalho e alguns o meu esforço. Os que respeitam, sempre.
Aqueles para quem sou inspiração e que eles mesmo acabam por ser a minha.
Gratidão.

Que ano INCRÍVEL!
Esta página, que me permite ser uma mulher independente, comemorou três anos de existência e trabalhando numa área completamente diferente da minha consegui juntar dinheiro para criar o meu próprio espaço de treino.
Atualmente “vivo” do Fitness e não há maior prazer que esse! Como isso já era pouco eu estou rodeada de alunos incríveis 🤩
Para desgosto do meu pai, como não bastava as tatuagens, consegui também alcançar outro sonho .. ter uma mota ❤️‍🔥
Em 2021 percebi que menos é mais e exclui várias pessoas da minha vida. Passei a valorizar ainda mais os que realmente querem estar presentes.
Eu não podia pedir mais nada este ano. Eu sou muito grata 🙏🏻❤️

Pela segunda vez em 16 anos fez sentido montar uma árvore 🤍