Face2FaceFitness

Objetivo cumprido 💪🏼

🔸A maioria das pessoas quando pensam em exercício físico e treinar com frequência para atingir certos objetivos acham que tudo se resume com estética, força, performance etc…

🔸Exercício físico è e será sempre SAÚDE em primeiro lugar💪🏼

E assim fechamos 2021 🙋🏽‍♂️

Obrigado a todos aqueles que acreditaram e acreditam no nosso trabalho diário 🙏🏼

Que venha 2022 e com mais objetivos pra cumprir.

🔶Esforço, dedicação, superação e trabalho, muito trabalho 🏋🏼‍♀️

▫️Parabéns 👏🏼👏🏼

🔶9 kg a menos e psicologicamente imbatíveis!!!

“Não há segredos para o sucesso, ele è uma consequência do trabalho duro e mesmo assim aprender com o fracasso”

HIDRATAÇÃO 💦

Sabes o quão importante è beberes água diariamente?

Todas a células e órgãos estão dependentes da água para obterem um funcionamento correto.

Como 70% do nosso corpo é composto por água, manteres te hidratado é essencial para o funcionamento correto das funções de todo o nosso organismo.

Por falar nos benefícios da hidratação, é essencial garantir estejas a consumir água da forma mais saudável possível. Seja ela aromatizada com frutas, em chás etc.

Entre os benefícios para o corpo, está comprovado que a água

🔸Regula a temperatura corporal auxilia na desintoxicação do corpo

🔸Ajuda na absorção de nutrientes de outros alimentos

🔸Deixa a pele mais hidratada

🔸 Ajuda no metabolismo celular, contribuindo para o emagrecimento

🔸Previne o aparecimento de pedras nos rins

🔸Melhora a circulação sanguínea e ajuda na digestão de refeições

E tu já consumiste água hoje ou estás te hidratar diariamente ?
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ATITUDE

🔸Toma a atitude HOJE de quereres mudar (se esse è um objetivo teu) e dá o primeiro passo.

🔸Digo HOJE, para não esperares pelo amanhã, para o próximo mês, para a próxima semana nem o próximo dia, HOJE.

🔸Então chega de esperar por tudo da vida, toma atitude, levanta a cabeça, começa a te agilizares, corre, persiste, insiste e faz acontecer que acontece.

🔸Temos a mania de adiar tudo para um tempo chamado: propício. O que é tempo propício senão aquele que com uma simples atitude, o determinamos com data e hora marcada?

🔸Faz como este atleta que quis mudar a sua composição corporal e recorreu ao nosso estúdio para o ajudarmos e JUNTOS realizamos esta excelente mudança.

🔸Muitos Parabéns por este excelente resultado 💪🏼

Seguimos juntos e fortes 😊💪🏼

Ps: NOVA TENTATIVA, este resultado já tinha sido publicado mas sem sabermos porquê foi denunciado...

🔸Para muita gente que inicia a sua atividade física tem sempre algumas dúvidas entre as quais qual o tipo de treino deve fazer. Cardio ou Musculação.

🔸Um estudo realizado com mais de 300 adolescentes com excesso de peso mostrou que ambos os treinos resistência (pesos, elásticos etc...) e treino aeróbico (cardio) isoladamente ajudam no emagrecimento.
No entanto, o estudo mostra que a perda de peso/ gordura e ganhos de massa magra è maior quando se combina o treino de Resistência com treino aeróbico do que somente o aeróbico.

🔸Resumindo ambas as formas de treino fornecem muitos benefícios, e todas as pessoas devem realizar regularmente os dois tipos de treino mencionados anteriormente.
Pois a combinação das mesmas è excelente para a redução geral do risco de doenças.

🔸Exercício è saúde.

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1.º aniversário .fitness, è verdade já passou um ano, um ano de muitas adversidades, mas acima de tudo de muito trabalho, aprendizagem, dedicação e realização pessoal.

Estamos conscientes que o nosso foco tem sido sempre de fazer o nosso melhor, com o objetivo de sermos o melhor que podemos.

Obrigado a todos clientes/ atletas que fizeram e que fazem parte deste projeto. 💪🏼

Que venham muitos mais anos de sucesso 🙏🏼

Alimentação... 🥦🍕🥗🍔🍎🍪

Para muitos um bicho de 7 cabeças para outros nem tanto.

🔸A nossa alimentação não deve ser um fator de stress deve ser personalizada para que encaixe na nossa rotina diária (trabalho, treino etc) e consigamos tirar maior proveito da mesma, quer seja nos gostos alimentares quer seja no rendimento que irá produzir durante o dia.

🔸Ao início poderá parecer difícil mudar os hábitos e rotinas alimentares menos saudáveis que já veem de há muito tempo aos quais o nosso corpo e nós próprios já estamos mais que habituados e è onde nos sentimos mais “confortáveis”.

🔸A mudança terá de ser gradual e aos poucos sem restrições muito agressivas irmos progredindo, gradual porque o nosso corpo não irá reagir bem se houver muita restrição. Começar com pequenos ajustes podem fazer toda a diferença e conseguires levar a bom porto essa mudança.

🔸Começar com estratégias simples como preparar a comida em casa para o teu dia a dia será essencial, em vez de ires comer uma sanduíche no café da frente, prepara algo em casa mais saudável no dia anterior, “ah mas não tenho tempo de manhã para preparar nada”, tens o dia anterior ou então no fim de semana preparas algo que dure no frigorífico um a dois dias.

🔸Certifica-te que a tua alimentação contém todos os macronutrientes como Hidratos de Carbono, Gorduras (saudáveis) Proteínas e também os micronutrientes que são as vitaminas e minerais que estão presentes em diversos alimentos como frutas, verduras , legumes entre outros. Como è óbvio depende muito dos teus objetivos e aquilo que procuras.

🔸A decisão de mudar irá estar sempre nas tuas mãos, e tu irás escolher se queres ter RESULTADOS ou DESCULPAS. 💪🏼

Escrito por :

⚠️16kgs de diferença.

E assim terminamos o ano 2020

🔸È verdade que resultado incrível para esta atleta. Recordo me como se fosse hoje a primeira conversa que tivemos frente a frente. A Isabel visitou o nosso estúdio e a sua abordagem foi muito realista tendo em
conta os seus objetivos (SER SAUDÁVEL), foi esse o primeiro objetivo proposto, para muitos isto pode não significar nada mas para quem trabalha na nossa área percebe o quão importante è ter esta abordagem em mente por parte do aluno e principalmente ser esse o primeiro objetivo, antes da estética está a nossa saúde.

🔸Iniciámos a nossa caminhada para o objetivo da Isabel com os treinos estruturados e planeados para o objetivo dela, juntamente com um plano de alimentação que a fizesse mudar os seus hábitos alimentares e “estilo” de vida. A evolução começou a ser gradual, sem pressas, sem restrições agressivas de alimentação e com um feedback bastante positivo da atleta e o resultado está á vista .

🔸Está è a nossa forma de trabalhar e não acreditamos em dietas extremamente restritas e pouco sustentáveis a longo prazo, porque o vai fácil volta fácil. Temos de destacar o empenho, a vontade e o querer por parte da Isabel, porque por vezes não basta querer mas sim fazer para acontecer. Muitos Parabéns 💪🏼 agora vamos em busca dos próximos objetivos.

Que venha 2021 🙏🏼💪🏼

Para chegarmos onde nós queremos por vezes temos de abdicar e sacrificarmo-nos por algumas coisas, o caminho não será fácil mas desistir também não è a opção, mente forte e espírito de sacrifício têm de estar bem presentes.

Acredita em ti. 💪🏼

Treinar VS Resultados rápidos

Exercício físico è saúde 🧘🏼‍♂️

Pormenores 👌🏼 .fitness

Sissy squat 🏋🏻‍♂️

🏋🏻‍♂️ Face2Face Fitness

Face2FaceFitness Studio

Para tornares as tuas pernas ainda mais fortes. 👌🏼

Detalhes do nosso estúdio 👍🏼

Estão à tua espera...não se vão levantar sozinhos 😊💪🏼

Bem vindos ao
Face2Face Fitness.
Brevemente um novo conceito na cidade de Lagos para a prática de exercício físico, acompanhamento personalizado,aulas de grupo e muito mais ‼️

Derivado à pandemia covid-19 a abertura do nosso espaço ao público está em stand by, mas assim que permitido iremos estar prontos para vos receber.

Fiquem atentos às novidades.
Obrigado 💪🏼