Hipnoactive

Estas pronto para ser o protagonista da tua própria história de transformação?Imagina uma vida em equilíbrio mental físico e emocional em plena consciência.
Na Hipnoactive, ajudamos-te a encontrar essa harmonia interior e equilíbrio através de todas as ferramentas que temos disponíveis

Quer queiras libertar bloqueios emocionais, aumentar a tua clareza mental e física ou simplesmente viver com mais presença e tranquilidade, os nossos programas exclusivos foram criados para ti. 🤝

Muito em breve podes descobrir como os nossos programas personalizados vão muito além das sessões, oferecendo um acompanhamento exclusivo, feito à medida das tuas necessidades. 🎯

Combinamos várias técnicas poderosas para te oferecer uma transformação profunda e duradoura, acompanhando-te em cada passo da tua jornada de autoconhecimento. ✨

Pronto para viver com mais intenção e equilíbrio? Contacta-nos e começa hoje a tua jornada de transformação!

Tens curiosidade em saber o que realmente acontece numa sessão de hipnose? Talvez sintas aquela vontade de experimentar, mas o desconhecido ainda te deixa com algum receio. Vem comigo! Vou mostrar-te todas as fases que acontecem numa sessão, e vais perceber que, na prática, é uma experiência ainda mais profunda e cheia de nuances. Era isto que estavas à espera? Já conhecias todos os detalhes?

A verdade é que a hipnose é uma poderosa ferramenta de transformação pessoal, que te permite aceder a camadas mais profundas da tua mente. Ao compreenderes o processo, vais perceber que o que parecia desconhecido se torna numa oportunidade de crescimento. E então, estás pronto para dar o próximo passo? Marca a tua sessão e descobre por ti mesmo o poder da hipnose!

Marcar esta prenda de anos com um…
“Sem Desculpas” que não é apenas uma frase inspiradora; é um compromisso com a ação, a coragem e a autenticidade.
Este lema significa aproveitar cada oportunidade sem hesitar, enfrentar desafios com determinação e nunca deixar que os medos ditem as nossas ações.
É tempo de sair da zona de conforto e abraçar a vida com todas as suas incertezas e possibilidades, tal e qual como ela é…

Na nossa jornada de vida, muitas vezes encontramos obstáculos internos que nos impedem de avançar. São as desculpas, as dúvidas e os medos que nos prendem ao passado ou a um futuro que ainda não aconteceu. O “Sem Desculpas”, serve também para começamos a perceber que a mudança é possível, que podemos alcançar os nossos objetivos e que uma vida plena está ao nosso alcance.

Convido todos a olharem para esta frase , quer estejam a trabalhar para superar ansiedades, a desenvolver novos hábitos ou a melhorar a qualidade de vida, lembrem-se: Sem Desculpas. Aproveitem cada oportunidade, cada desafio e cada momento de autodescoberta com um espírito se um coração corajoso.

Abraçar um mundo de possibilidades e descobrimos novos caminhos e a nossa verdadeira capacidade de transformação.

Juntos, podemos enfrentar os desafios, quebrar barreiras e descobrir novas possibilidades e caminhos.💙🙌🏼

Vamos, sem desculpas, fazer tudo ao nosso alcance para alcançar tudo o que desejamos.

Fazer perguntas é uma ferramenta poderosa para desafiar os nossos pensamentos ansiosos e não só…Quando perguntamos a nós próprios sobre a origem e a lógica desses pensamentos, começamos a identificar padrões e gatilhos específicos, o que nos ajuda a entender melhor o que está a causar a nossa ansiedade.

Além disso, questionar a validade dos nossos pensamentos pode revelar distorções cognitivas, como a tendência de imaginar o pior cenário possível ou de generalizar em demasia. Este pensamento crítico ajuda-nos a ver a realidade de uma forma mais clara.

Perguntar sobre diferentes interpretações e possibilidades também pode reduzir a intensidade dos pensamentos ansiosos. Em vez de ficarmos presos numa visão estreita, começamos a considerar outros pontos de vista, o que nos acalma.
Perguntas práticas ajudam-nos a focar em soluções concretas, mudando o nosso foco da ansiedade para a ação proativa, fazendo-nos sentir mais no controlo da situação.

Além disso, questionar os nossos próprios pensamentos leva-nos a uma compreensão mais profunda de nós mesmos e das nossas reações emocionais, promovendo a auto-reflexão e o crescimento pessoal. Perguntar também cria um espaço entre o pensamento e a reação, permitindo uma resposta mais ponderada e menos impulsiva, diminuindo a dominância das emoções sobre nós.

Em resumo, fazer perguntas é como acender uma luz num quarto escuro: ajuda a ver claramente, proporciona novas perspetivas e guia-nos em direção a soluções. Na próxima vez que te sentires ansioso, desafia os teus pensamentos com essas perguntas!

E se sentires que sozinho é difícil de ver novas possibilidades e novos caminhos, ver ter comigo a Hipnoactive e juntos a através do Coaching e/ou Hipnoterapia chegar ao teu destino e objetivo💙💙

No ritmo acelerado do dia a dia, muitas vezes fico imerso na arte de cuidar dos outros. Seja os clientes da Hipnoactive os atletas a família, círculos de amigos a dedicação é uma qualidade que tanto me orgulho e me da energia.💙

No entanto, é igualmente importante reconhecer que cuidar de nós mesmos algo que tem vindo a acontecer muito nos últimos meses 😅

Apesar de perceber que não é um ato de egoísmo, mas uma necessidade fundamental por vezes é algo que me custa ainda mas…

“Eu posso cuidar dos outros e também cuidar de mim, e está tudo bem.” Esta frase poderosa “oferecida” pela incrível 🙏🏻 na minha primeira certificação da .com.pt é um lembrete diário no meu inconsciente de que as nossas próprias necessidades não devem ser negligenciadas e é hora de trazer mais vezes para o consciente e deixar os dois em sintonia.

Porque ao dedicar tempo e energia no autocuidado, não só fortalecemos a nossa saúde mental e emocional, mas também estamos recarregar as energias necessárias para continuar a ser um pilar de apoio para os outros.
Cuidar de mim próprio permite-me ser mais eficaz e presente para aqueles que precisam de mim.

Ao encontrar o equilíbrio entre o cuidado com os outros e o autocuidado, abrimos caminho para uma vida mais harmoniosa e plena. Este equilíbrio não é apenas possível, mas essencial para o nosso bem-estar.
Portanto, encontra o equilíbrio entre cuidar dos outros e de ti mesmo, porque ambos são igualmente importantes e complementares. Está tudo bem em reservar tempo para as tuas necessidades e bem-estar. Ao fazê-lo, não só te beneficias a ti mesmo, mas também aos que te rodeiam…
Faz sentido para ti??

Momentos Mágicos no Casamento de duas pessoas muito especiais e importantes e que sejam muitos felizes um orgulho enorme 💙💫

Aproveita cada momento da tua vida com a mesma intensidade com que vivencias cada emoção, pois ambos são efêmeros e não se repetem. As experiências e os sentimentos que temos são passageiros; uma vez que um momento passa, ele nunca mais retorna. Portanto, é importante desfrutar plenamente de cada situação e valorizar as emoções que ela nos proporciona, pois essa é a essência da vida!

Existem diferentes níveis pelos quais passas ao ser Hipnotizado 🤩 e que eu gostava de ter aprendido antes de passar pelo processo de Hipnoterapia.

Por vezes, tenho um cliente que simplesmente não consegue compreender o facto de, durante a sessão de hipnose, ser capaz de ouvir, lembrar e compreender a maioria ou tudo o que eu digo, ou o contrário como não ouvir quase nada mas acordar no momento que começo a contagem do despertar

Existem muitos mitos sobre a hipnose, e mesmo quando explico em detalhe o que acontecerá, muitas vezes ficam surpreendidos com o quão comum se sente e, consequentemente, um pouco céticos quanto à sua eficácia.

Não te enganes- a hipnoterapia está longe de ser comum e pode permitir criar mudanças poderosas na tua vida.

No entanto, o processo de hipnose na Hipnoactive, que é na realidade auto-hipnose, é enganosamente simples.

Para todos os entusiastas da tecnologia lá fora, aqui está uma explicação detalhada do que está a acontecer no teu cérebro quando relaxas comigo na marquesa.

Como podes ver, existem vários níveis diferentes pelos quais podes passar quando estás a ser hipnotizado, e cada um desses níveis é igualmente eficaz. Portanto, se, após a tua primeira sessão de hipnose, estiveres preocupado que não funcionou, conforta-te com o facto de que apenas precisas de estar num estado muito leve (Alpha) para que a terapia seja eficaz.

Espero ter ajudado nesta nova compreensão 🤩 mais perguntas estás à vontade para deixar nos comentário !

Todos nós temos pensamentos que nos incomodam, que nos fazem sentir mal ou que nos levam a duvidar de nós mesmos. Mas esses pensamentos não são a realidade, nem definem quem somos. Eles são apenas produtos da nossa mente, que às vezes se deixa levar por medos, preocupações ou expectativas.

O problema é que, muitas vezes, não nos limitamos a reconhecer esses pensamentos como tais, mas começamos a criar histórias em torno deles. Histórias que nos fazem sentir ainda pior, que nos prendem num ciclo de negatividade, que nos impedem de ver as coisas com clareza e de agir de forma positiva.

Por isso, é importante lembrarmo-nos de que um mau pensamento é só um pensamento. Não tem poder sobre nós, a não ser que lhe demos. Não tem de se tornar numa história, a não ser que a construamos. Podemos escolher deixá-lo ir, sem lhe dar mais atenção, ou podemos desafiá-lo com pensamentos mais racionais, construtivos e otimistas.
Algo que podemos trabalhar nas sessões de Hipnoterapia ou coaching dando te assim mais ferramentas e um contexto diferente para teres uma melhor compreensão 🤩

Assim, libertamos a nossa mente da ocupação desnecessária e abrimos espaço para pensamentos que nos façam sentir bem, que nos inspirem e que nos ajudem a crescer.

Faz sentido para ti?

A hipnoterapia é uma forma de terapia que usa a hipnose para te ajudar a enfrentar e resolver os teus problemas emocionais e comportamentais.

Não é uma solução mágica nem uma cura milagrosa, mas um processo gradual e colaborativo que precisa do teu tempo, dedicação e compromisso.

Durante o transe hipnótico, vou usar sugestões terapêuticas específicas para te ajudar a explorar as tuas questões mais profundas, desafiar as tuas crenças e desenvolver estratégias para a mudança positiva.

O processo terapêutico da hipnoterapia pode variar conforme as tuas necessidades individuais e o teu objetivo terapêutico, que será definido na primeira sessão, chamada de anamnese.

Pode envolver várias sessões, nas quais vou trabalhar contigo para identificar e resolver os teus padrões negativos, superar os teus medos e fobias, tratar os teus traumas emocionais, melhorar o teu sono, aliviar a tua dor, para o teu desenvolvimento pessoal e um maior equilíbrio emocional.

É importante que saibas que a hipnoterapia não é uma forma de controle mental ou manipulação. Durante o transe hipnótico, tu manténs o controle total sobre as tuas ações e decisões.

Vou ser apenas um facilitador que te auxilia no teu processo de autocura, aproveitando o poder da tua mente subconsciente.

Embora a hipnoterapia possa trazer resultados positivos e duradouros, é importante que entendas que cada pessoa é única e responde de forma diferente ao tratamento.

Alguns clientes podem notar melhorias significativas em poucas sessões, enquanto outros podem precisar de mais tempo para alcançar os resultados desejados.

A hipnoterapia não é um penso rápido, mas um processo terapêutico que requer o teu tempo, compromisso e participação ativa.

É uma forma eficaz de te ajudar a enfrentar e superar uma variedade de problemas, trabalhando em colaboração um com o outro
Faz sentido para ti?😊

Porque sei muito bem 😅

Como é lidar com pensamentos excessivos e ansiedade 👇🏻

😓Reproduzes os teus erros repetidamente na tua mente!
🤔Questionas cada decisão que tomas, tentando antecipar todos os possíveis resultados!
😥Fixas-te em coisas que não podes controlar!
😰Muitas vezes imaginas o pior cenário possível!
🤯Reproduzes eventos e situações passadas vezes sem conta na tua mente!
🫨É difícil estares no momento presente devido a preocupações sobre o passado, presente e futuro!

✨Um lembrete gentil✨
Não é tão simples como “apenas parar”. Se fosse assim tão fácil, ninguém teria dificuldades.

E claro cada pessoa é diferente!

A Hipnoterapia, coaching, terapia pode ajudar a encontrar o teu equilíbrio emocional e trazer novas ferramentas 💙💙

Estou por aqui de braços abertos 🤗

Se queres parar os teus pensamentos execessivos, não faças estas 3 coisas:

1- Evitar tomar medidas ou ações
2-Revisitar o passado
3- Catastrofizar

Na publicação de hoje trago-te algumas medidas que podes ir implementando para começares a aplicar estas estratégias para te ajudar a quebrar o ciclo de pensamento excessivo e conduzir te a um estado mental mais tranquilo e produtivo.

Espero que ajude💙

Tens curiosidade em saber o que se passa numa sessão de hipnose ?
Ou até alguma vontade de experimentar, mas com algum receio do desconhecido?

Vem comigo, onde te vou dar a conhecer todas as fases que acontecem numa sessão, sendo que na prática é mais profundo e com nuances 🙌🏼💙🔥

Era o que estavas a espera? Já conhecias todas?

A Hipnoterapia pode não ser para ti…

A hipnoterapia é uma abordagem terapêutica que utiliza a hipnose como uma ferramenta para ajudar as pessoas a enfrentarem e resolverem uma variedade de problemas emocionais, comportamentais e de saúde.

Ao contrário de uma solução rápida ou uma cura instantânea, a hipnoterapia é um processo gradual e colaborativo que requer tempo, dedicação e compromisso do cliente.

O processo terapêutico da hipnoterapia pode variar dependendo das necessidades individuais do cliente e do objetivo terapêutico, que será feito na primeira sessão a anamnese.

Pode envolver várias sessões, onde o terapeuta trabalha de perto com o cliente para identificar e resolver padrões negativos, superar medos e fobias, tratar traumas emocionais, melhorar o sono, aliviar a dor, lidar com vícios, entre outros.

É importante ressaltar que a hipnoterapia não é uma forma de controle mental ou manipulação. Durante o transe hipnótico, o cliente mantém o controle total das suas ações e decisões.

O terapeuta é um facilitador que auxilia o cliente no seu processo de autocura, aproveitando o poder da mente subconsciente.

Embora a hipnoterapia possa trazer resultados positivos e duradouros, é importante entender que cada pessoa é única e responde de forma diferente ao tratamento.

Alguns clientes podem notar melhorias significativas em poucas sessões, enquanto outros podem precisar de mais tempo para alcançar os resultados desejados.

A hipnoterapia não é um penso rápido, mas um processo terapêutico que requer tempo, compromisso e participação ativa do cliente. É uma abordagem eficaz para ajudar as pessoas a enfrentarem e superarem uma variedade de problemas, trabalhando em colaboração um com o outro.

Faz sentido para ti ??

Aceitação não significa apatia, mas sim uma força silenciosa.🌟
Quando abraçamos a aceitação, estamos a dizer para nós e ao mundo que somos capazes de ver com clareza, de um lugar sereno. Sabemos quando agir com determinação e quando soltar com sabedoria. 💪✨

Aceitar não é ficar parado; é reconhecer o que está sob o nosso controlo e o que não está. É um ato de autocompaixão !

Partilha comigo , o que significa para ti essa poderosa relação entre aceitação e ação?
Deixa o teu comentário e vamos explorar juntos, adorava saber a tua opinião 🗣️💬

Acredita, cada um tem o seu imenso valor para cada pessoa. A verdade é que não existe uma abordagem única que sirva a todos. O importante é encontrar a terapia que ressoa contigo, que te ajuda a descobrir o teu melhor caminho para a cura e o crescimento.

Na busca pelo equilíbrio e bem-estar, muitas vezes encontramos apoio através de diferentes terapias, pois a saúde mental é única e personalizada. Já experimentaste algum tipo de terapia? 👇💬

Lembra-te, o mais importante é procurar apoio quando precisas, não importa qual seja a abordagem. Estamos aqui para te apoiar nessa jornada. ❣️✨

🌙💤 Os mitos do sono 💤🌙

Sabias que nem tudo o que ouvimos sobre sono é verdade? Aqui ficam 5 mitos comuns sobre o sono que por vezes nos esquecemos e pode-te ajudar a ter noites mais tranquilas.

1️⃣ “Posso compensar o meu sono no fim-de-semana.”
2️⃣ “Durmo 5 horas e funciono normalmente.”
3️⃣ “Acordar durante a noite significa que dormi mal.”
4️⃣ “Eu mexo no telemóvel antes de dormir para relaxar.”
5️⃣ “Posso beber café quando quero que não afeta o meu sono!”

🤔 Quantos destes mitos acreditavas? Comenta abaixo!

Se tens problemas em dormir ou adormecer, não hesites em marcar a tua sessão de hipnoterapia na Hipnoactive. Vou ajudar-te a relaxar parar o turbilhão de pensamentos do dia a dia e ter um sono reparador. 😴✨

🌟 Dicas para Gerir os Gatilhos da Ansiedade 🌟

1️⃣ Identifica os Teus Gatilhos: O primeiro passo para lidar com a ansiedade é reconhecer o que a desencadeia. Pergunta a ti mesmo: O que me deixa ansioso? Quando? Onde? Identificar os gatilhos é o ponto de partida para teres mais consciência.

2️⃣ Adquire Estratégias de controlo: Uma vez que saibas quais são os teus gatilhos, trabalha em estratégias para lidar com eles. Pode ser meditação, respiração profunda e consciente , ou mesmo atividade física. Encontra o que funciona para ti e incorpora-o na tua rotina diária.

3️⃣ Procura Ajuda Profissional: Às vezes, precisamos de apoio extra. É aí que a hipnoterapia pode ser uma ferramenta incrivelmente eficaz. Na Hipnoactive, fornecemos abordagens personalizadas para te ajudar a criar uma nova relação com a ansiedade.

Marca a tua sessão e começa esta jornada de transformação.

Deixa-nos nos comentários: Quais são os teus principais gatilhos de ansiedade?

Estou aqui para te apoiar! 💙

🌙 Descobrindo os Desafios do Sono 🌙

Às vezes, parece que a insónia é uma amiga teimosa que não quer ir embora. Mas sabes o quê? Não estás sozinho(a)! Todos enfrentamos desafios para dormir de vez em quando.

Neste carrossel, vamos explorar alguns dos maiores obstáculos ao sono, desde uma alimentação desequilibrada e falta de atividade física até maus hábitos de sono e pensamentos que nos mantêm acordados.

Vou partilhar contigo todas as semanas dicas regulares, alguns mitos para melhorar a qualidade do teu sono e o teu bem-estar geral.
E tenho um segredo que pode ajudar e muito : a Hipnoterapia.

A Hipnoterapia é uma ferramenta incrível para superar os obstáculos ao sono e encontrar a paz nas tuas noites.

Juntos, vamos abrir caminho para noites tranquilas e manhãs energéticas. Vem comigo nesta jornada em busca de um sono reparador e uma vida mais saudável! 🌟💤

🌟 Abraçando a Mudança:
"Não consigo mudar nada, se não aprender nada de novo!"

Quantas vezes nos deparamos com desafios que parecem estar fora do nosso alcance? É importante lembrar que a chave para a transformação reside na nossa disposição de aprender e crescer.

Cada desafio é uma oportunidade disfarçada, uma chance de adquirir novas perspetivas e habilidades. Ao nos permitirmos explorar o desconhecido, expandimos a nossa capacidade de enfrentar as situações de forma mais eficaz e consciente.

Quando nos sentimos presos na rotina e na familiaridade, é fácil esquecer que a aprendizagem contínua é o que nos impulsiona para a frente. Não precisamos encarar a mudança com medo, mas sim com curiosidade e vontade de adquirir novos conhecimentos.

E aqui entra a terapia. Ela é um espaço seguro onde podemos explorar os nossos pensamentos, emoções e comportamentos, e descobrir novas formas de lidar com desafios. O terapeuta é um guia, um parceiro de jornada que nos ajuda a desvendar os nossos padrões e a desenvolver estratégias para o crescimento.

Lembra-te, a mudança não acontece do dia para a noite, mas cada passo em direção ao aprendizado nos aproxima do nosso objetivo. Compartilha nos comentários como este pensamento ressoa contigo e como a busca pelo conhecimento tem impactado a tua vida. E se estiveres considerando a terapia como um passo em direção à mudança, estou aqui para apoiar e acompanhar essa jornada transformadora. 🌱🚀

🌟 Se muito bem-vindo(a) ao meu cantinho virtual! 🌟

Olá, sou o Tiago Sousa, e estou aqui para acompanhar e guiar pessoas em busca do equilíbrio emocional e bem-estar tanto mental 🧠 como físico 💪🏼. Este espaço é onde partilho a minha grande paixão e todas as ferramentas adquiridas para ajudar e crescer junto com cada um dos meus pacientes/atletas . Acredito profundamente na importância de ser autêntico e humano, pois, afinal, pessoas acompanham pessoas.

Se chegaste aqui recentemente ou já me acompanhas há algum tempo, hoje trago-te uma apresentação mais completa do terapeuta e preparador físico dedicada a este cantinho e a Hipnoactive. Aqui, encontra-se uma jornada de autoconhecimento e transformação, onde poderás descobrir mais sobre mim e o meu propósito o meu sonho e claro curiosidades 🤩😜

Acredito que o terapeuta também deve ser genuíno e humano…
É dessa forma que caminhamos juntos rumo ao equilíbrio emocional e ao crescimento pessoal.

E quero saber, nos comentários, qual foi a curiosidade que encontraste nas imagens que mais te identificas !

💬🤗 Vamos seguir nesta jornada de crescimento e autoconhecimento juntos!

Sabias que cada momento partilhado contigo torna esta jornada da vida ainda mais significativa e especial? Agradeço de todo o coração pela tua presença e confiança, pois é através da partilha e empatia que construímos laços verdadeiros.

Fazer terapia não para transformar o mundo , mas sim para transformar o “meu”mundo!!

🌟 O Que eu aprendi ao fazer Terapia 🌟

Entendi que a jornada da terapia é uma oportunidade de me conhecer, explorar minhas emoções, traumas e medos, e descobrir os recursos que já existem dentro de mim.

Cada sessão é uma jornada de autoconhecimento, autoaceitação e crescimento pessoal. É a construção de uma relação íntima comigo mesmo e com o que realmente importa na minha vida.

Não se trata apenas de resolver problemas, mas de encontrar a paz interior, equilíbrio emocional e uma nova perspectiva para enfrentar os desafios da vida.

A terapia é um ato de amor próprio e coragem, um investimento no meu bem-estar físico e mental.

Quando me transformo interiormente, isso reflete positivamente em tudo o que faço lá fora. É a verdadeira mudança que importa - aquela que começa em mim e se espalha para o mundo à minha volta.

E sem dúvida o que transmito e quero transmitir agora com todas as pessoas que fazem terapia comigo, que é de dentro para fora e ao mudar cá dentro tudo a nossa volta muda

Se estás pronto(a) para iniciar essa jornada de autodescoberta e transformação, vamos juntos nessa caminhada. Estou aqui para te apoiar e guiar nessa busca e grande jornada 🧠💪

Hoje tenho o prazer de partilhar convosco uma experiência verdadeiramente espetacular: uma conversa maravilhosa que tivemos com o nosso amigo extraordinário, Pedro para o podcast mágico From de body sobre a minha maior paixão a minha fonte de equilíbrio, a hipnoterapia. Essa conversa, livre de preconceitos e repleta de empatia, foi simplesmente incrível.

Ao longo desse diálogo especial, mergulhámos profundamente no assunto que mais me entusiasma: a hipnoterapia.

A nossa conversa descontraída levou-nos além dos estereótipos e preconceitos frequentemente associados à hipnoterapia. Discutimos abertamente os benefícios impressionantes que essa terapia pode proporcionar, desde o alívio do stress e ansiedade até à superação de bloqueios emocionais e ao crescimento pessoal.

Trocámos experiências, histórias de sucesso e reflexões sobre o poder transformador que essa prática tem sobre o nosso bem-estar mental, emocional e até mesmo físico.

Foi uma conversa rica em aprendizagem, na qual pudemos expressar as nossas perspetivas pessoais e partilhar insights sobre a hipnoterapia. profundamente grato por ter encontrado essa paixão que me equilibra, e a construir o nosso sonho na Hipnoactive.

Foi um momento de conexão profunda, compreensão mútua e crescimento mútuo.

Convido-vos a mergulharem nessa experiência maravilhosa através deste potcast que vira num futuro próximo .

Agradeço por me acompanharem nessa jornada e espero que desfrutem desta conversa , muito obrigado por esta oportunidade

💡 Descobre o poder transformador da respiração consciente e como a respiração pode impactar positivamente a tua saúde física, emocional, mental e espiritual!

Sabias que a prática de respiração consciente vai além de simplesmente incorporar técnicas respiratórias durante o yoga? A respiração consciente é uma poderosa prática terapêutica que pode trazer inúmeros benefícios para todos os níveis do teu ser.

No que diz respeito ao corpo, a respiração consciente vai além de simples exercícios de respiração correta. É uma ferramenta para transformações profundas, abrangendo uma ampla gama de práticas terapêuticas que aliviam a tensão mental, física e emocional.

Quando pensamos em respirar, geralmente nos referimos à parte física - a inspiração e expiração de ar. A respiração é essencial para a vida, fornecendo oxigénio para a corrente sanguínea e eliminando dióxido de carbono. No nível físico, aprender a respirar de forma mais eficaz e libertar padrões restritos de respiração é fundamental. Muitas pessoas não estão a aproveitar todo o potencial da respiração devido a padrões limitados.

Portanto, compreender e dominar a respiração correta é fundamental para apoiar a saúde e o bem-estar.

Curiosamente, enquanto conhecemos muitas máquinas externas, como carros e computadores, muitas vezes ignoramos a “máquina” mais importante - o nosso próprio corpo. A maioria de nós não tem consciência do processo metabólico fundamental da respiração e, consequentemente, usa menos de 50% da capacidade respiratória. Essa respiração superficial resulta em baixa energia, acumulação de toxinas, altos níveis de stress e estados emocionais estagnados.

Os benefícios da respiração são reconhecidos há milhares de anos.

Os benefícios incluem a diminuição da frequência cardíaca e da pressão arterial, criando uma sensação de calma. Além disso, a respiração consciente melhora a capacidade respiratória, aumenta a oxigenação em todo o corpo, reduz a tensão e o stress, aumenta a energia vital, estimula a circulação e melhora diversas condições de saúde.

Este é apenas um vislumbre do incrível poder da respiração, um recurso que está bem debaixo do nosso nariz!

Os rollout com bola são uma ótima forma de fortalecer e trabalhar a resistência à extensão da coluna vertebral.

Tudo começa com o seu olhar. Olhe para baixo, para a bola, não para cima. Olhar para cima promove a extensão ao longo de toda a coluna, mas nós queremos estabilidade. Em seguida, contraia os glúteos e estenda a anca, mantendo a postura alinhado. Agora, a magia acontece quando conecta a sua caixa torácica e a sua pélvis. Nada de arquear as costas ao extender os braços!

Nota: Lembre-se de consultar um profissional de exercício (como nos) antes de experimentar novos exercícios. Segurança em primeiro lugar!

🌙 Descubra a ligação entre a hipnoterapia e o sono! 😴💤 A hipnoterapia pode ser uma aliada poderosa na promoção de hábitos de sono saudáveis ​​e na abordagem de problemas relacionados à falta de descanso.

Ao induzir um estado profundo de relaxamento, a hipnoterapia ajuda-o a adormecer mais facilmente e a desfrutar de um sono profundo e revitalizante.

Durante as sessões de hipnoterapia, vou utilizar várias técnicas para tratar questões específicas do sono, como insónia ou apneia do sono. Estas técnicas podem incluir exercícios de relaxamento, afirmações positivas, visualizações guiadas e terapia sugestiva.

A hipnoterapia também pode abordar fatores psicológicos subjacentes que possam contribuir para problemas de sono, como stress, ansiedade ou depressão.

Para além de promover um sono de qualidade, a hipnoterapia também pode tratar outros problemas que possam afetar o seu bem-estar geral, como dor crónica, fobias ou dependências. Ao ajudá-lo a aceder aos seus recursos internos e a fazer mudanças positivas na sua vida, a hipnoterapia contribui para uma melhor saúde global e qualidade de vida.

💫 Dê um passo em direção a um sono revitalizante e a uma vida mais equilibrada. Entre em contacto connosco e descubra como a hipnoterapia pode transformar a sua relação com o sono e promover o seu bem-estar geral.