O Melhor de Mim

Têm sido realizados estudos que comparam o tempo de trabalho de parto em mulheres sedentárias comparativamente com mulheres que praticam exercício na gravidez e tem-se verif**ado que as mulheres que praticam exercício tendem a ter trabalhos de parto mais rápidos.

Alguns fatores que podem explicar esta diferença são:
👉🏻 O exercício induz uma série de alterações metabólicas e hormonais que
podem afetar positivamente a contratilidade e a resistência uterina, importantes quer para a fase de dilatação, quer para o período expulsivo;
👉🏻 Durante o período expulsivo existe o envolvimento ativo de vários grupos musculares, que estarão mais fortes e resistentes em mulheres que praticam exercício;
👉🏻 Mulheres que praticam exercício têm uma maior capacidade aeróbica e, consequentemente uma maior capacidade de fornecer oxigénio ao músculo uterino, potenciando a sua contratilidade.

No entanto, a influência do exercício físico no trabalho de parto ainda não é clara e são necessários mais estudos nesta área.

A enxaqueca é uma condição debilitante que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, interferindo signif**ativamente na qualidade de vida. A dor intensa, muitas vezes acompanhada por sintomas como sensibilidade à luz e ao som, náuseas e visão turva, pode tornar o dia a dia desafiador para aqueles que sofrem com esta condição 🤕

Uma abordagem terapêutica que tem ganho destaque é a terapia craniana. Esta técnica envolve toques suaves e específicos no crânio e face, com o objetivo de liberar tensões e restaurar o equilíbrio do sistema nervoso 💡

Curioso/a?
🗓️ Marca já a tua consulta!

O dia ideal seria este, totalmente dedicado à tua saúde física e mental: um compromisso pessoal que promove o teu bem-estar e equilíbrio emocional 🫶🏼

🗓️ 10h: Meditação
🗓️ 18h30: Pilates Clínico
🗓️ 19h30: Massagem de Som com taças tibetanas

Ao investires tempo em cuidados tão preciosos para o teu corpo e mente, estás conscientemente a cultivar um estilo de vida que valoriza a tua saúde integral.
Esperamos por ti? ☺️

Prepara-te para entrar no novo ano 2024 no nosso concerto de taças Tibetanas e Gongos ✨

Vem receber as vibrações certas e mais elevadas das taças e gongos para limpar e libertar a energia estagnada que possa estar a travar a tua abundância a comprometer a tua saúde e o teu bem-estar geral.

Permite-te!
Começa o Ano em Bom, no teu potencial máximo.
Tu mereces! ❤️

BENEFÍCIOS DOS SONS DAS TAÇAS TIBETANAS E GONGOS:
- Promovem um relaxamento profundo;
- Melhoram a qualidade do sono;
- Estimulam a produção de hormonas da felicidade;
- Diminuem os sintomas da ansiedade;
- Diminuem dores crónicas;
- Promovem a regeneração celular;
-Aumentam a concentração e criatividade.

Não precisas fazer nada, apenas estar presente, receber e usufruir!

🖋 As vagas são limitadas! Não percas tempo e garante já o teu lugar!
…..

Sabias que… 💡

Uma das zonas que está sujeita a grandes alterações e adaptações na gravidez, é a região abdominal.
Com o crescimento da barriga e com as alterações hormonais ocorrem mudanças no funcionamento e posicionamento dos abdominais (os retos abdominais afastam e a linha alba estica), formando a tão famosa diástase abdominal.

👉🏻 Segundo alguns autores, 100% das mulheres a partir da semana 35 de gestação apresentam diástase abdominal.

Com estas alterações a parede abdominal f**a mais fragilizada, sendo importante um trabalho abdominal específico e adaptado a cada mulher.

Benefícios de um trabalho abdominal adaptado à gravidez e a cada mulher:
👉🏻 Mantém o bom funcionamento dos abdominais;
👉🏻 Importante para o trabalho em conjunto entre abdominais e pavimento pélvico;
👉🏻 Previne complicações como a incontinência urinária e prolapsos dos órgãos pélvicos
👉🏻 Promove uma boa gestão das pressões intra-abdominias;
👉🏻 Proporciona uma maior estabilidade e proteção da coluna;
👉🏻 Associado a uma melhor postura;
👉🏻 Previne um afastamento excessivo da diástase abdominal;
👉🏻 Facilita a recuperação pós-parto da diástase abdominal.

Como NÃO ❌ deves trabalhar os teus abdominais:
👉🏻 Da mesma forma que trabalhavas antes da gravidez;
👉🏻 Sem uma avaliação por parte de um profissional da função da tua parede abdominal;
👉🏻 Evitando exercícios que aumentem demasiado a pressão intra-abdominal, como os clássicos abdominais, por exemplo.

E como DEVES ✅ trabalhar abdominais:
👉🏻 Com supervisão/indicação de um profissional da área;
👉🏻 Coordenar bem os exercícios com a respiração;
👉🏻 Ter consciência do teu pavimento pélvico;
👉🏻 Ter consciência de uma correta ativação da tua parede abdominal.

A MELHOR FORMA DE PREVENIR A DIÁSTASE NO PÓS-PARTO, É ACOMPANHAR A DIÁSTASE NA GRAVIDEZ 💗

A equipa do Melhor de mim deseja a todos os seus clientes e amigos um Natal abençoado, cheio de saúde alegria e boas vibrações ❤️

Vibrações de Paz e Amor no coração.
Paz e Amor nas famílias.
Paz e Amor em todo o mundo.

Agradecemos e honramos a confiança de todos os nossos clientes e amigos.

Somos felizes por contribuir para uma melhor saúde e mais qualidade de vida de todos!

Feliz Natal!🎄❤️🙏

O ano está acabar, é preciso largar o velho para abraçar o novo.
O novo é sempre a oportunidade de recomeçar, fazer diferente, fazer melhor!

Prepara-te para entrar no novo ano com uma massagem de taças Tibetanas ✨

Vem receber as vibrações certas e mais elevadas das taças para limpar e libertar a energia estagnada que possa estar a travar a tua abundância a comprometer a tua saúde e o teu bem estar geral.

Permite-te!
Começa o Ano em Bom, no teu potencial máximo.
Tu mereces! ❤️

Sentes-te constantemente cansado? 😴
Então este post é para ti!

SWIPE ➡️ para saberes qual a solução ideal para ti.

……….

Quando marcar terapia de Reiki? 🙏🏼⬇️

É essencial receber Reiki com alguma regularidade.
A nossa energia vital influência a nossa saúde física mental emocional e espiritual, consequentemente influência todas as áreas da nossa vida.

👉🏻Deves receber Reiki quando te sentires cansado/a físico ou mental.
👉🏻Dificuldade concentração.
👉🏻Dificuldade em dormir.
👉🏻Alterações de humor.
👉🏻Quando te sentires triste pessimista e pouca vitalidade.
👉🏻Sempre que sentires a ansiedade presente no teu dia-a-dia.

O Reiki traz equilíbrio saúde e bem estar geral. Marca já a tua Terapia connosco ✨

………..

Concerto Terapêutico Privado, com Taças e a Gongos ✨

Foi um prazer receber este grupo! Obrigada a todos os participantes! 🥰

Abraça o melhor dos dois mundos: a sinergia incrível entre Fisioterapia e Pilates Clínico!

Liberta-te da dor, fortalece o teu corpo e alcança novos patamares de bem-estar 🌸

Nós podemos ajudar-te!

NOVAS VAGAS ⚠️
Pilates Clínico na Gravidez 🤰🏼

A prática de pilates clínico na gravidez pode trazer-te inúmeros benefícios, tais como:

👉 Uma gravidez mais saudável e ativa;
👉 Uma maior consciência do teu corpo e da tua mobilidade;
👉 Uma maior consciência da tua respiração, que será muito importante durante trabalho de parto;
👉 Uma recuperação pós-parto mais rápida!

Esperamos por ti!

Passas o dia a correr em piloto automático? 🤯

Vem refugiar-te e encontrar a tua paz interior: Meditação, Reiki e Terapia com Taças Tibetanas 🙏🏼

Num mundo frenético e muitas vezes caótico, encontrar momentos de paz interior tornou-se essencial para equilibrar o corpo, a mente e a alma. Neste convite à serenidade, exploraremos três práticas milenares que têm conquistado corações e mentes em busca de tranquilidade: meditação, reiki e terapia com taças tibetanas.

Estas práticas não são apenas ferramentas de relaxamento, mas portas de entrada para um entendimento mais profundo de nós mesmos e do mundo que nos rodeia 🫶🏼🤍

Este Natal surpreende quem mais amas com um presente especial: um voucher para uma das nossas sessões e/ou terapias ✨

Em vez de optares por um presente tradicional, ofereça uma experiência única e transformadora. Para além disso estás a oferecer a oportunidade de investir na saúde mental e física 🤍

Faz a diferença com um presente criativo e signif**ativo. Deixa-nos ajudar-te a espalhar alegria, bem-estar e tranquilidade 🤩

O som das taças tem um efeito no campo eletromagnético do corpo que interfere diretamente nos padrões de ondas eletromagnéticas produzidas pelo cérebro e que caracterizam os diferentes
estados de consciência:

Ondas Beta - estado acordado;
Ondas Alfa - estado de relaxamento e meditativo;
Ondas Teta - estado de sono superficial;
Ondas Delta - estado de sono profundo.

Já sabias disto? 🙈🤩
Marca já a tua Terapia com Taças Tibetanas!

Vem relaxar e sentir a paz e a harmonia que precisas para receber e sentir o Espírito Natalício no teu coração ❤️

Os sons e vibrações das taças e gongos irão ajudar-te a:

- Relaxar profundamente
- Melhorar a qualidade do sono;
- Estimular a produção de hormonas da felicidade;
- Diminuir os sintomas da ansiedade;
- Diminuir dores crónicas;
- Promover a regeneração celular;
-Aumentar a concentração e criatividade.

Se precisas de parar e afastar-te do mundo stressante em que vives para recuperar a tua paz... Então este momento é para ti!!

Não precisas fazer nada, apenas estar presente, receber e usufruir!

🗓 Dia 7 de dezembro às 21h
🖋 As vagas são limitadas! Não percas tempo e garante já o teu lugar!
…..

Cada exercício de pilates clínico apresenta diferentes níveis de dificuldade, de forma a se adaptar à condição física de cada praticante.

Assim, desde uma pessoa idosa com pouca força e mobilidade, até um atleta de alta competição, podem praticar pilates clínico, cada um com os exercícios no nível de exigência que precisam.

Em cada caso, é necessário avaliar se serão necessárias aulas individuais ou em grupo.

Alguns benefícios para a saúde:

🤸🏻‍♂️ Melhoria da postura;
🤸🏻‍♂️ Aumento da mobilidade articular;
🤸🏻‍♂️ Aumento da flexibilidade;
🤸🏻‍♂️ Fortalecimento abdominal;
🤸🏻‍♂️ Aumento da estabilidade e suporte da coluna;
🤸🏻‍♂️ Maior consciência corporal e de movimento;
🤸🏻‍♂️ Prevenção e recuperação de dor e lesões;

🤰🏼 Gravidez: facilita a adaptação do corpo às alterações fisiológicas da gravidez e prepara para o parto;
👩🏼‍🍼 Pós-parto: promove uma melhor e mais rápida recuperação.

Inscreve-te já nas nossas aulas de grupo ou individuais e cuida do teu corpo!

A saúde mental é um bem universal 🌎 Todos os dias, notícias sobre saúde mental lembram-nos que todos, em todas as partes do mundo, enfrentam desafios emocionais.

Não devemos esperar até que a pressão se torne insuportável. Devemos tirar tempo de qualidade para cuidar de nós: para recarregar energias, meditar e encontrar a paz interior 🧘‍♀️

Não esperas mais, cuida da tua Saúde Mental 🧠

Novas vagas para as nossas aulas de Meditação:
🗓️ 2f - 20h
🗓️ 5f - 10h

Precisas de parar?
Recuperar a tua paz?
Afastar-te do mundo stressante em que vives?

Então, vem refugiar-te nos sons e na vibração das taças e gongos e usufruir dos seus benefícios.

- Promove um relaxamento profundo;
- Melhora a qualidade do sono;
- Estimula a produção de hormonas da felicidade;
- Diminui os sintomas da ansiedade;
- Diminui dores crónicas;
- Promove a regeneração celular;
-Aumenta a concentração e criatividade.

Não precisas fazer nada, apenas estar presente, receber e usufruir!

🗓 Dia 10 de Novembro às 21h
🖋 As vagas são limitadas! Não percas tempo e garante já o teu lugar!
…..

Estamos a recrutar 🔔

Fisioterapeuta com formação em Pilates Clínico.

Condições:
📌 Prestação de serviços;
📌 Part-time (com possibilidade de evolução para Full-time)

Se queres fazer parte da nossa equipa envia-nos o teu CV:
💌 [email protected]

Crianças podem receber terapia com taças Tibetanas?

SIM podem e devem!💫

O som e a vibração das taças são uma forma de comunicar com a criança através do sentir.
Esta comunicação/estimulação permite trabalhar na criança questões como a confiança, segurança e a sensação de proteção.

Com o som das taças as ondas cerebrais da criança passam rapidamente da frequência beta para a frequência alfa, os estudos científicos indicam que neste estado o Cérbero f**a mais apto a captar informação e a realizar tarefas.

Muito ef**az para crianças com défice de atenção e crianças hiper activas.

Ajuda a tua criança a SER Feliz!💖

Sabes quando deves marcar uma sessão de Osteoetiopatia? 🤔👇🏻

👉🏻 Deves marcar sessão de osteoetiopatia sempre que sentires:
• Dor em qualquer região do corpo;
• Rigidez articular ou diminuição da amplitude de movimento;
• Aumento da tensão muscular.

👉🏻 Ou se sofreres de alguma das seguintes condições:
• Torcicolo;
• Contratura muscular;
• Tendinite;
• Disfunção temperomandibular;
• Entorse da tibiotársica;
• Enxaquecas;
• Patologia reumática;
• Fibromialgia.

📩 Entra em contacto para qualquer dúvida ou esclarecimento.

Procuras o equilíbrio entre o corpo e a mente? 💪🏼🧠

Temos a solução perfeita para ti 👇🏻

Descobre o mundo do Pilates Clínico, onde fortalecemos não só o corpo, mas também a mente.

Contamos contigo?

……….

Precisas de parar?
Recuperar a tua paz?
Afastar-te do mundo stressante em que vives?

Então, vem refugiar-te nos sons e na vibração das taças e gongos e usufruir dos seus benefícios.

- Promove um relaxamento profundo;
- Melhora a qualidade do sono;
- Estimula a produção de hormonas da felicidade;
- Diminui os sintomas da ansiedade;
- Diminui dores crónicas;
- Promove a regeneração celular;
-Aumenta a concentração e criatividade.

Não precisas fazer nada, apenas estar presente, receber e usufruir!

🗓 Dia 03 de Novembro às 21h
🖋 As vagas são limitadas! Não percas tempo e garante já o teu lugar!
…..

O nosso cérebro produz ondas eletromagnéticas que correspondem a diferentes estados de consciência:

🧠 Ondas Beta – estado normal acordado;
🧠 Ondas Alfa – estado de relaxamento, meditação;
🧠 Ondas Teta – estado de sono superficial;
🧠 Ondas Delta – estado de sono profundo.

As vibrações das taças assemelham-se às ondas Alfa e, por vezes, às ondas Teta ou Delta. Assim, ao reconhecer estas ondas, o nosso cérebro associa-se automaticamente a estas vibrações, acalmando-se e serenando de forma quase imediata, podendo mais rápida e facilmente atingir um estado de sono profundo, o sono REM. O sono REM, é a fase do ciclo do sono que garante uma boa noite de descanso e equilíbrio geral do organismo, sendo muito importante na prevenção de problemas mentais e psicológicos, como ansiedade e depressão.

🙏🏼 Se sentes que precisas de abrandar a tua mente, vem experimentar a nossa terapia de som.

…………

🔔 NOVAS VAGAS: Meditação

Encontra a paz interior através da meditação. Fecha os olhos, respira profundamente e deixa a tua mente relaxar.🧘‍♀️✨

🗓️ 2f - 20h
🗓️ 5f - 10h

Esperamos por ti?

………..

Precisas de parar?
Recuperar a tua paz?
Afastar-te do mundo stressante em que vives?

Então, vem refugiar-te nos sons e na vibração das taças e gongos e usufruir dos seus benefícios.

- Promove um relaxamento profundo;
- Melhora a qualidade do sono;
- Estimula a produção de hormonas da felicidade;
- Diminui os sintomas da ansiedade;
- Diminui dores crónicas;
- Promove a regeneração celular;
-Aumenta a concentração e criatividade.

Não precisas fazer nada, apenas estar presente, receber e usufruir!

🗓 Dia 20 de Outubro às 21h
🖋 As vagas são limitadas! Não percas tempo e garante já o teu lugar!
…..

Estima-se que a Endometriose afete 10% das mulheres em idade reprodutiva ⚠️

É uma doença crónica e progressiva que tem um impacto bastante negativo na qualidade de vida de muitas mulheres.

Tem como sintomas a dismenorreia (dores menstruais), dispareunia (dor na penetração), dor pélvica crónica e infertilidade.

Requer um tratamento multidisciplinar, dentro do qual a fisioterapia poderá ter um papel importante no controlo da dor 🌈

MARCA JÁ a tua consulta com a nossa fisioterapeuta Marisa Branco 🥰

A drenagem linfática manual pode ser aplicada: Gravidez; Pós-parto; Pós cirúrgicos; Recuperação pós cirurgia da mama; Recuperação abdominoplastia; Edema e linfedema; Insuficiência venosa e linfática; Quando sentes as pernas inchadas, pesadas e cansadas.

Se queres marcar a tua massagem envia-nos mensagem privada 📞🗓️

Precisas de parar?
Recuperar a tua paz?
Afastar-te do mundo stressante em que vives?

Então, vem refugiar-te nos sons e na vibração das taças e gongos e usufruir dos seus benefícios.

- Promove um relaxamento profundo;
- Melhora a qualidade do sono;
- Estimula a produção de hormonas da felicidade;
- Diminui os sintomas da ansiedade;
- Diminui dores crónicas;
- Promove a regeneração celular;
-Aumenta a concentração e criatividade.

Não precisas fazer nada, apenas estar presente, receber e usufruir!

🗓 Dia 13 de Outubro às 21h
🖋 As vagas são limitadas! Não percas tempo e garante já o teu lugar!
…..

A dor sexual normalmente está associada a fatores emocionais e físicos e ambos precisam de ser identif**ados e tratados!

Nas sessões de fisioterapia a tua dor, o teu desconforto, o teu medo, os teus limites, serão SEMPRE respeitados! Existem várias opções de técnicas e tratamentos, sendo que apenas serão aplicados aqueles com os quais te sintas CONFORTÁVEL.

A tua dor é real!

Por muito lubrif**ante que uses, por muito que tentes estar relaxada ou que bebas um copo de vinho... Podes continuar a sentir dor. Os dilatadores, vibradores, yoga e pilates (que muitas vezes são recomendados) podem não resultar isoladamente e sem acompanhamento especializado...

Por tudo o que já tenhas tentado e não resultou, digo-te:

A TUA DOR TEM SOLUÇÃO!

A fisioterapia em conjunto com a terapia sexual podem ajudar-te!

NÃO DESISTAS DE TI!

Dá o primeiro passo e marca a tua sessão fisioterapia pélvica 🗓️. Envia-nos mensagem ou contacta-nos para o +351962664664 📞

…………

Sofres de escoliose?
Tens de lidar diariamente com o desconforto e desafios da escoliose?

👉 Nós podemos ajudar-te!

Estamos aqui para fornecer a ajuda especializada que precisas para superar os desafios dessa condição.

📩 Para qualquer dúvida ou esclarecimento adicional, contacta-nos. Teremos todo o gosto em ajudar.

Massagem com Taças Tibetanas: uma terapia que muda vidas 💛🫶🏼

Marca já a tua terapia no nosso espaço O Melhor de mim, em Arrifana! Esperamos por ti 🤩

As alterações posturais, o aumento do peso da barriga e passares muito tempo sentada/na mesma posição, são alguns fatores que podem contribuir para o surgimento de dor lombar na gravidez 🤰🏼

A fisioterapia pode ajudar-te a aliviar a dor, através de:
• Técnicas de terapia manual
• Massagem
• Exercícios de mobilidade geral
• Trabalho respiratório
• Exercícios de fortalecimento/ativação dos músculos abdominais, pavimento pélvico e glúteos.
• Exercícios que te ajudem a melhorar a postura;
• Ensino de estratégias que podes por em prática no teu dia-a-dia para diminuíres a sobrecarga na tua coluna;
• Aumento da tua consciência em relação à respiração e aos músculos que dão suporte à região abdominal, lombar e pélvica.

É muito importante cuidares de ti na gravidez! Afinal o teu corpo é casa do teu bebé! Se cuidares de ti, estás a cuidar do teu bebé 🤩

…………

Sentes-te esgotado/a? 😰😴

Descobre como o Reiki te pode ajudar ⬇️

A energia Reiki, quando aplicada no ser humano, promove uma limpeza e ativação energética muito profunda:
👉 Gerando sentimentos de bem-estar, alegria, paz interior e clareza mental;
👉 Permitindo-te realizar as tarefas diárias com mais facilidade e mais ânimo.

A terapia de Reiki pode devolver-te a paz e o bem estar geral que precisas e melhorar a tua saúde mental, emocional e física.

Permite-te ser leve e feliz... ❤️

Sofres de dor cervical?
Nós podemos ajudar ⬇️

🗓️ Marca a tua consulta de Osteoetiopatia!

………….

Sofres de ansiedade? Não tens de viver assim!
Nós podemos ajudar-te 🫶🏼

Liberta-te dos teus pesos, mereces ser feliz! 🩷

…………

NOVAS VAGAS ⚠️
Pilates clínico!

Garante já o teu lugar.
Esperamos por ti ✅

⚠️ NOVAS VAGAS ⚠️

Pilates clínico na recuperação pós-parto 🤸🏻‍♂️

Recém mamãs, este post é para vocês 🩷

⚠️ Em Setembro retomamos as nossas sessões de Meditação.

🗓️ Segundas - 20h
🗓️ Quintas - 10h

Contamos contigo?