Limup Training Studio

Hoje é o dia de todas as futuras mães que estão a viver a transformação mais incrível das suas vidas! No Lim’Up Training Studio, sabemos que cada grávida é única e o nosso compromisso é ajudar a sentirem-se fortes, saudáveis e ligadas com o seu corpo durante esta fase tão especial. Feliz Dia da Grávida! 🤰💪

🍍Incorporar o ananás na tua alimentação não só traz benefícios para a saúde, mas também complementa a tua rotina de exercícios, maximizando os teus resultados. 😉

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➡Para alcançares os melhores resultados, é fundamental a combinação de uma dieta balanceada com alimentos nutritivos como o ananás e a prática regular de exercício físico.

🎯A avaliação de necessidades e um plano nutricional adequado são importantes para todos os praticantes de atividade física.

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A nossa equipa está orgulhosa de partilhar esta incrível transformação do nosso aluno. Com muita dedicação, disciplina e orientação correta, ele está a conseguir transformar o seu corpo e alcançar resultados incríveis e neste momento já conseguiu perder 3kg. 😎👏

➡Nesta fase inicial, ele ganhou massa muscular e reduziu gordura, seguindo uma dieta baixa em carboidratos e realizando uma limpeza hepática, o que também contribuiu para a diminuição da retenção de líquidos.

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Começar a treinar é dar o primeiro passo rumo a uma transformação poderosa! 💪

Quando inicias uma rotina de exercícios, o teu corpo passa por mudanças incríveis.

Da adaptação inicial à construção de uma base sólida e manutenção do progresso, cada mês traz mudanças notáveis. 😎

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Com o Lim’Up Training Studio podes dar o primeiro passo para uma vida mais saudável e cheia de conquistas. O teu corpo agradece e os resultados vão falar por si! 🥳

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O 𝗧𝗿𝗲𝗶𝗻𝗼 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗼 é 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗺𝗲𝗻𝗱𝗮𝗱𝗼 𝗮 𝘁𝗼𝗱𝗮𝘀 𝗮𝘀 𝗽𝗲𝘀𝘀𝗼𝗮𝘀 e distingue-se pela planificação personalizada por parte de um profissional do exercício físico, atendendo às características, necessidades e objetivos específicos de cada pessoa. 💪🏃‍♂️

✅Se pretendes iniciar a prática de exercício físico, mas não sabes por onde começar;
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✅Com o nosso acompanhamento saberás sempre o que fazer, como fazê-lo e porque é que o estás a fazer. O primeiro passo só depende de ti! Começa hoje mesmo a tua transformação! 😎

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São muitas as vezes em que os nossos alunos chegam aos nossos estúdios e nos dizem “𝗵𝗼𝗷𝗲 𝗻𝗮̃𝗼 𝗺𝗲 𝗮𝗽𝗲𝘁𝗲𝗰𝗶𝗮 𝗺𝗲𝘀𝗺𝗼 𝘃𝗶𝗿, só vim porque estavas à minha espera” 😑

Este é um dos 𝗽𝗼𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗽𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝘃𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝘁𝗿𝗲𝗶𝗻𝗮𝗿𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗻𝗻𝗼𝘀𝗰𝗼: crias uma responsabilidade e uma motivação extra para não te “baldares” 😋

No entanto, o mais importante não é o compromisso que tens connosco, 𝗺𝗮𝘀 𝘀𝗶𝗺 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗴𝗼 𝗽𝗿𝗼́𝗽𝗿𝗶𝗼. É impossível estares motivado todos os dias, treinar é uma das coisas que tem como base a 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲̂𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗲 𝗱𝗶𝘀𝗰𝗶𝗽𝗹𝗶𝗻𝗮! 👊

Nesses dias, veste-te, toma um café, não penses e 𝗮𝗻𝗱𝗮 𝘁𝗿𝗲𝗶𝗻𝗮𝗿! Vais ver que vais ter um gosto de “𝗱𝗲𝘃𝗲𝗿 𝗰𝘂𝗺𝗽𝗿𝗶𝗱𝗼” especial quando terminares! 🔥

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🧐𝗖𝗼𝗺 𝗼 𝗮𝘃𝗮𝗻ç𝗮𝗿 𝗱𝗮 𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲, 𝗲𝘅𝗶𝘀𝘁𝗲 𝗮 𝘁𝗲𝗻𝗱ê𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗮 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝘀𝘀𝗮 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿.

➡️A massa muscular é um componente bastante importante na composição do nosso corpo que nos permite fazer aquilo que são as nossas atividades da vida diárias e de lazer uma vez que está subjacente a todos os movimentos do corpo humano, conferindo assim, a nossa mobilidade, estabilidade e suporte das estruturas ósseas.

➡️A perda de massa muscular é um processo natural com o avançar da idade embora não seja um processo desejado. Para contrariar, ou retardar, esse processo importa saber quais as principais causas que podem culminar na perda de massa muscular ou também dos níveis de força muscular.

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💪𝗠𝗮𝘅𝗶𝗺𝗶𝘇𝗮 𝗼 𝘁𝗲𝘂 𝗴𝗮𝗻𝗵𝗼 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝘀𝘀𝗮 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿 𝗰𝗼𝗺 𝗼 𝗻𝗼𝘀𝘀𝗼 𝘀𝗲𝗿𝘃𝗶ç𝗼 𝗱𝗲 𝗧𝗿𝗲𝗶𝗻𝗼 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗼, que combina um programa de exercícios de resistência progressiva, planos nutricionais ajustados às tuas necessidades, e acompanhamento contínuo para garantir que atinges os teus objetivos de forma eficaz e segura. Cada treino é adaptado individualmente para proporcionar resultados rápidos e sustentáveis. 😎

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Alcança os teus objetivos de fitness e saúde de forma partilhada e motivadora com os nossos nossos 𝘀𝗲𝗿𝘃𝗶ç𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗲𝗿 𝗲𝗺 𝗗𝘂𝗼, 𝗧𝗿𝗶𝗼 𝗼𝘂 𝗚𝗿𝘂𝗽𝗼. Estes treinos adaptam-se a qualquer objetivo pretendido, com melhores resultados e motivação extra. 👊

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Nestes treinos tens também a oportunidade de partilhar experiências com outros alunos e de criação de novas sinergias. 🤩

A interação entre alunos permite criar um ambiente de maior diversão durante o treino, com momentos de cooperação e competição entre ambos. 😉

➡️Não adies mais, convida alguém próximo de ti para treinar contigo e junta-te à família Lim’Up Training Studio.

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Acabar com a gordura visceral não é só uma questão de peso; o cérebro e o coração também agradecem! 🙏 A solução está acima de tudo em modificar os hábitos de vida. 👊

⚠️A gordura visceral representa uma preocupação significativa para a saúde, pois está associada a uma série de riscos. É importante adotares medidas para reduzi-la, como seguires uma dieta equilibrada, praticares exercícios regularmente, gerires o stress e manteres um peso saudável. Ao priorizares a saúde e o bem-estar, podemos reduzir os riscos associados à gordura visceral e melhorar a nossa qualidade de vida a longo prazo.

No Lim’Up Training Studio, oferecemos programas de exercícios eficazes e adaptados às tuas necessidades e com orientação de Personal Trainer, para te ajudar a estimular o metabolismo e consequentemente, a queimar gordura, promovendo assim uma vida mais saudável e equilibrada. 💪

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Sabias que os teus objetivos podem ser atingidos sem saíres de casa? 🏠👊

Adere ao serviço Premium de 𝗧𝗿𝗲𝗶𝗻𝗼 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗼 𝗮𝗼 𝗗𝗼𝗺𝗶𝗰í𝗹𝗶𝗼 e nós vamos ao teu encontro com tudo o que é necessário e ainda daremos utilidade aos materiais de treino que tens em casa! 😎

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Já te perguntaste se estás a tirar o máximo proveito dos teus treinos? Um Personal Trainer pode ser a chave para alcançares os teus objetivos de forma mais rápida e eficiente. Desliza e descobre os 𝟲 𝗦𝗜𝗡𝗔𝗜𝗦 de que talvez seja hora de considerares a ajuda de um profissional. 🧐

Somos um estúdio de fitness que oferece uma abordagem personalizada e orientada para o aluno no campo do exercício físico e bem-estar. 😎

Ao contrário de ginásios convencionais, o Lim’Up Training Studio proporciona um ambiente mais acolhedor e intimista, onde cada aluno recebe atenção individualizada de um Personal Trainer. 💪

Estamos localizados no Cavaco e nos Passionistas, ambos em Santa Maria da Feira. Encontra através do Link na BIO as respetivas moradas e vem conhecer-nos! 🤩

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Ultimamente tens-te sentido perdido nos treinos? 🧐 Não sabes o que fazer no ginásio? Não sabes que rotina estruturar para atingires os teus objetivos de forma eficaz? 😔

Imagina um 𝗽𝗹𝗮𝗻𝗼 𝗱𝗲 𝘁𝗿𝗲𝗶𝗻𝗼 𝗳𝗲𝗶𝘁𝗼 𝗲𝘅𝗰𝗹𝘂𝘀𝗶𝘃𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 à 𝘁𝘂𝗮 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗱𝗮, totalmente adaptado ao teu estilo de vida, limitações e capacitações para que te consigas manter consistente e comprometido a atingires os resultados que ambicionas! 💪𝗔𝗚𝗢𝗥𝗔 𝗦𝗜𝗠 É 𝗣𝗢𝗦𝗦Í𝗩𝗘𝗟! 🤩

Acaba com todas as tuas dúvidas e preocupações ao optares por seres acompanhado por um dos nossos profissionais! 😎

Juntos vamos alcançar os teus objetivos de forma equilibrada e saudável! 👋

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Que a alegria e o espírito de São João tragam muita energia e motivação para os teus treinos! A equipa do Lim’Up Training Studio deseja a todos um Feliz São João! 🎉🎈

Já entraste de férias e agora é só praia ou ainda estás focado nos teus resultados? A verdade é que temos tempo para ambas as situações, é tudo uma questão de prioridades! 😎

Este verão transforma-te na melhor versão de ti mesmo com os nossos serviços de Treino Personalizado. Investe no teu bem-estar, conquista o teu corpo ideal e alcança os teus objetivos com um plano de exercícios feito 100% para ti. 💪

O Lim’Up Training Studio e os seus profissionais estão à tua espera! Com o devido acompanhamento, o caminho para os objetivos que pretendes alcançar acabaram de ficar mais fáceis! 🎉

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Hoje destacamos a importância de como o exercício físico adequado ajuda a 𝗱𝗶𝗺𝗶𝗻𝘂𝗶𝗿 𝗮𝘀 𝗱𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝘀𝘁𝗮𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗾𝘂𝗲𝗺 𝗮𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮 𝗲𝘀𝗰𝗼𝗹𝗶𝗼𝘀𝗲! 🙏💪

➡️Fortalecimento muscular: Fortalecimento dos músculos do core, das costas, dos glúteos e das pernas podem ajudar a melhorar a estabilidade e o suporte da coluna vertebral;

➡️Alongamento e mobilidade: Praticar alongamentos regulares pode ajudar a aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento, reduzindo a tensão e a rigidez;

➡️Adotar posturas corretas no dia a dia: A correção postural é fundamental para pessoas com escoliose. O Personal Trainer fornece orientações específicas sobre a postura correta e exercícios adequados;

☑️Com um treino visando o fortalecimento muscular, alongamento, mobilidade articular e estabilidade do core pode trazer inúmeros benefícios para a pessoa que apresenta escoliose!

⚠️𝗦𝗲 𝘁𝗲𝗻𝘀 𝗲𝘀𝗰𝗼𝗹𝗶𝗼𝘀𝗲 𝗲 𝗽𝗿𝗲𝘁𝗲𝗻𝗱𝗲𝘀 𝗶𝗻𝗶𝗰𝗶𝗮𝗿 𝗼 𝗲𝘅𝗲𝗿𝗰í𝗰𝗶𝗼 𝗳í𝘀𝗶𝗰𝗼 𝗽𝗿𝗼𝗰𝘂𝗿𝗮 𝘀𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝘂𝗺 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗱𝗼 𝗲𝘅𝗲𝗿𝗰í𝗰𝗶𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘁𝗲 𝗮𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗻𝗵𝗮𝗿!

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No Lim’Up Training Studio, celebramos o 𝗗𝗶𝗮 𝗱𝗲 𝗣𝗼𝗿𝘁𝘂𝗴𝗮𝗹 com orgulho, promovendo saúde, bem-estar e superação para todos os nossos clientes. 💪 Juntos, vamos alcançar novos patamares de sucesso neste lugar onde cada conquista é uma vitória para Portugal, rumo a um país mais forte e saudável. 🙏 Viva Portugal, viva o exercício físico! 🇵🇹🚴‍♀️

💥Alcança os teus objetivos de fitness através de compromisso, disciplina e a supervisão dos nossos 𝗲𝘅𝗽𝗲𝗿𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗲𝗿𝘀 em aulas individuais, dedicadas 100% a ti, num espaço exclusivo e com equipamentos de última geração. 🏋️

➡️Estás insatisfeito com os teus resultados?
➡️Sentes que os teus esforços são em vão?
➡️Estagnaste no teu progresso?
➡️Falta-te aquela motivação extra para treinar?
➡️Precisas de ajuda para saber que exercícios fazer?
➡️Gostas de treinar sem confusão, com tranquilidade e privacidade?

⚠𝗦𝗲 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗼𝗻𝗱𝗲𝘀𝘁𝗲 𝘀𝗶𝗺 𝗮 𝗮𝗹𝗴𝘂𝗺𝗮 𝗱𝗲𝘀𝘁𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁õ𝗲𝘀, 𝗼 𝗧𝗿𝗲𝗶𝗻𝗼 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗼 é 𝗺𝗲𝘀𝗺𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘁𝗶! 🧐

✅Quando te comprometes a um Treino Personalizado, assumes um compromisso com o teu Personal Trainer e a tua saúde. Este vínculo pode ser o ponto fundamental para arranjares motivação para começar e, mais importante ainda, disciplina para continuares!

Pronto para o primeiro passo? 🔥

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𝗣𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮-𝘁𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮 𝗽𝗿ó𝘅𝗶𝗺𝗮 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗼𝗿𝗮𝗱𝗮 𝗰𝗼𝗺 𝗼 𝗻𝗼𝘀𝘀𝗼 𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗮 𝗢𝗳𝗳-𝗦𝗲𝗮𝘀𝗼𝗻! 🏃⚽

Desenhado especialmente para 𝗔𝘁𝗹𝗲𝘁𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗔𝗹𝘁𝗼 𝗥𝗲𝗻𝗱𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼, podes investir na melhoria da tua condição física e apresentar-te ao mais alto nível para o período de maior exigência física da temporada: a pré-época, que está aí à porta! 🔥

💥Garantimos um treino 100% personalizado, uma recuperação intensiva e estratégias de performance para atingires o teu melhor desempenho com os nossos profissionais Personal Trainers. 👋

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𝗛𝗼𝗷𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗮𝗯é𝗻𝘀, 𝗰𝗲𝗹𝗲𝗯𝗿𝗮𝗺𝗼𝘀 𝟰 𝗮𝗻𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗲𝘅𝗶𝘀𝘁ê𝗻𝗰𝗶𝗮! 🎉 Que cada treino seja uma celebração da dedicação, do compromisso e do progresso de todos os que fazem e fizeram parte deste enorme projeto. 🤩

A todos os nossos queridos clientes, parceiros e amigos, queremos expressar a nossa mais profunda gratidão! São vocês que tornam possível o nosso sonho de ajudar-vos a transformar as vossas vidas, alcançarem os vossos objetivos e a superarem desafios com o apoio incansável da nossa equipa que se dedica a 100% para garantir a melhor experiência possível. 🙏

Esperamos continuar a crescer juntos e a construir momentos memoráveis nos próximos anos, com o compromisso de cuidarmos da vossa saúde e bem-estar, é esse o nosso principal desafio! 🤞

Muito obrigado por fazerem parte da nossa família Lim'Up e por sermos sempre a vossa preferência! Juntos, somos mais fortes! 💪

📢Anunciamos que o próximo 𝗟𝗮𝘀𝗲𝗿 𝗗𝗮𝘆 com a nossa parceira Sara Pinho vai decorrer no próximo dia 8 de Junho (sábado). Aproveita a tecnologia de ponta para uma pele suave e livre de pelos no corpo inteiro, sem restrições! 🤩 As vagas são limitadas!

A agenda está aberta! Garante já a tua vaga! ✅

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𝗔𝗹𝗰𝗮𝗻ç𝗮 𝗼𝘀 𝘁𝗲𝘂𝘀 𝗼𝗯𝗷𝗲𝘁𝗶𝘃𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗮𝗱𝗮 𝗲 𝘀𝗮𝘂𝗱á𝘃𝗲𝗹 𝗰𝗼𝗺 𝗼 𝗻𝗼𝘀𝘀𝗼 𝘀𝗲𝗿𝘃𝗶ç𝗼 𝗱𝗲 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶çã𝗼 𝗻𝗼 𝗟𝗶𝗺’𝗨𝗽 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼. Quer seja perda de peso, ganho de massa muscular ou simplesmente uma alimentação mais saudável, estamos comprometidos em orientar-te nessa jornada de transformação. 🥗

A nossa nutricionista Fabiana Teixeira irá avaliar as tuas necessidades individuais, objetivos e preferências alimentares, criando um plano nutricional personalizado para atender às tuas necessidades específicas. 👊

️Além disso, ela também irá fornecer orientações sobre a suplementação adequada, se necessário, e ajudar a criar uma relação saudável com a comida, para que possas alcançar resultados duradouros. 📈

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𝗙𝗹𝗲𝘅𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲 é 𝘀𝗮ú𝗱𝗲! 🤩 Já pensaste em inserir exercícios de flexibilidade na tua rotina de treino?

Um treino de flexibilidade traz vários benefícios como a melhoria da performance desportiva e a diminuição de probabilidade de lesão. Faz swipe 👉 e descobre tudo!

Para além disso, o treino de flexibilidade também auxilia o músculo a atingir com maior facilidade uma maior amplitude de movimento, além de ajudar a prevenir dores e alterações de equilíbrio. 😉

✅O treino de flexibilidade consiste na realização de alongamentos corporais com o objectivo de aumentar o comprimento muscular e de preparar ou recuperar o músculo em indivíduos que praticam exercício físico. O alongamento como meio de preparação para o exercício e quando realizado após o exercício, aumenta o desempenho desportivo e diminui a incidência de lesões desportivas.

✅No aquecimento e antes da execução dos exercícios devem-se realizar alongamentos dinâmicos e após a prática desportiva, os alongamentos estáticos são os mais indicados.

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No Lim’Up Training Studio dispomos do serviço de 𝗚𝗶𝗻á𝘀𝘁𝗶𝗰𝗮 𝗟𝗮𝗯𝗼𝗿𝗮𝗹. Tira o máximo partido dos colaboradores da tua empresa evitando o sedentarismo, complicações associadas ao trabalho diário e promovendo estilos de vida saudáveis. 💪

✅Os nossos Personal Trainers pretendem proporcionar aos teus colaboradores sessões específicas de treino como - a melhoria da tua postura, flexibilidade, motivação, redução do stress e o aumento da concentração nas tarefas.

Ninguém precisa de sair do seu local de trabalho. Nós vamos à tua empresa! Podemos dar treino personalizado, por colaborador ou em grupo. 👌

💡 Os benefícios certos garantem colaboradores mais motivados e equipas mais produtivas. Por isso, está na hora de acrescentares o desporto como um benefício corporativo em todas as empresas!

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Hoje comemora-se o 𝗗𝗶𝗮 𝗠𝘂𝗻𝗱𝗶𝗮𝗹 𝗱𝗮 𝗛𝗶𝗽𝗲𝗿𝘁𝗲𝗻𝘀ã𝗼 𝗔𝗿𝘁𝗲𝗿𝗶𝗮𝗹, um marco que tem como objetivo alertar e consciencializar para os riscos associados à hipertensão arterial. 😉

🧐A HTA não escolhe idades. Uma patologia silenciosa que afeta milhares de portugueses. Atualmente, a prevalência de hipertensão arterial na população portuguesa é de 42% (fonte: Sociedade Portuguesa de Hipertensão).

⚠️Para a prevenção desta patologia é determinante averiguar quais são as principais causas associadas: a obesidade, o excesso de consumo de sal, o stress e a inatividade física são algumas das condições que podem estar na origem da hipertensão arterial.

🩺É 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 𝘁𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗲𝗺 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗶𝗱𝗲𝗿𝗮çã𝗼 𝗾𝘂𝗮𝗶𝘀 𝗮𝘀 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗱𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻çã𝗼:

➡️ 𝗥𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗿 𝗺𝗼𝗻𝗶𝘁𝗼𝗿𝗶𝘇𝗮çã𝗼: É importante medir a pressão arterial, através de um aparelho de medidores de tensão.

➡️ 𝗡𝗲𝗰𝗲𝘀𝘀á𝗿𝗶𝗼 𝗮𝗹𝘁𝗲𝗿𝗮𝗿 𝗵á𝗯𝗶𝘁𝗼𝘀 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗲𝘀: Se é uma pessoa que fuma, que tem uma alimentação à base de excesso de sal e álcool, talvez esteja na hora de mudar estes hábitos.

➡️ 𝗢𝗽𝘁𝗮 𝗽𝗼𝗿 𝗽𝗿𝗮𝘁𝗶𝗰𝗮𝗿𝗲𝘀 𝗲𝘅𝗲𝗿𝗰í𝗰𝗶𝗼 𝗳í𝘀𝗶𝗰𝗼: A verdade é que o exercício físico é um aliado importante para a prevenção de doenças cardiovasculares. Aliás, em casos de pressão arterial ligeira, o exercício físico pode até normalizar os valores, sem necessidade de recorrer a medicação. Isto acontece porque a pressão arterial tende a baixar a seguir ao treino: a chamada hipotensão pós-exercício.

✅No final de tudo, o exercício físico é o “remédio” mais eficaz a longo prazo, pois potencia a saúde de cada indivíduo, contribuindo para a perda da massa gorda, mas também para a diminuição da gordura visceral.

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𝗝á 𝗰𝗼𝗻𝗵𝗲𝗰𝗲𝘀 𝗮𝘀 𝘃𝗮𝗻𝘁𝗮𝗴𝗲𝗻𝘀 𝗱𝗲 𝗳𝗮𝘇𝗲𝗿𝗲𝘀 𝘂𝗺 𝗯𝗼𝗺 𝗮𝗾𝘂𝗲𝗰𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗼 𝘁𝗲𝘂 𝘁𝗿𝗲𝗶𝗻𝗼? Ajuda-te a treinar, a conseguires resultados com mais eficácia e a prevenir lesões! 💪

⚠️O aquecimento deve ser feito no início do treino, com a duração de 𝟱 𝗮 𝟭𝟬 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗼𝘀, e considerando o treino que vai ser realizado.

⚠️Devem ser feitos exercícios de mobilidade geral e alongamentos, privilegiando aqueles que recrutem os grandes grupos musculares. Dependendo da prática que se vai realizar podem ser integrados exercícios específicos para a modalidade.

✅Complementa o exercício físico com o 𝗮𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗻𝗵𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗼 𝗱𝗼𝘀 𝗻𝗼𝘀𝘀𝗼𝘀 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗲𝗿𝘀, na qual terás acesso a um plano de treino que respeite as tuas necessidades específicas. 🏋️

Assim, poderás prevenir lesões, estabelecendo também metas e objetivos que ajudem a que alcances uma vida mais ativa e saudável. 🙏

➡️Costumas dedicar tempo suficiente ao teu aquecimento? 🧐

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As nossas 𝗮𝘂𝗹𝗮𝘀 𝗦𝗺𝗮𝗹𝗹 𝗚𝗿𝗼𝘂𝗽 são ideais para quem ambiciona treinar num ambiente familiar, onde o espírito de equipa não falta! 🏋️🤩

As nossas turmas são pequenas, permitindo que os Personal Trainers estejam atentos a cada aluno, tendo em consideração a condição física, objetivos e limitações. 💪

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