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😔 ¿Te preocupa constantemente lo que otros piensan de ti?

😣 La ansiedad social afecta a muchas personas, haciendo que situaciones cotidianas se sientan abrumadoras.
😪 Uno de los factores más comunes es el temor al “qué dirán”, que puede generar una profunda inseguridad y estrés.

👉🏻 Las personas con ansiedad social a menudo se sienten atrapadas por la preocupación de ser juzgadas negativamente por los demás. Este miedo puede manifestarse en situaciones como hablar en público, asistir a eventos sociales o incluso al interactuar en redes sociales. Entender este patrón de pensamiento es crucial para manejar la ansiedad social y mejorar el bienestar emocional.

⚠️ Si te identificas con estos sentimientos, no estás solo. Busca apoyo profesional, habla con amigos de confianza. Como primer paso, comentá la palabra TEST, y te enviamos un cuestionario para poder despejar dudas respecto a lo que estás sintiendo 🙌🏻

👉🏻 ¿Sientes que la ansiedad social está limitando tu vida? 😔
👉🏻 Te presentamos los componentes de nuestro programa, basado en el Programa de Intervención Multidimensional para la Ansiedad Social (IMAS), que pueden ser tu guía hacia un cambio.
👉🏻Aprenderás a identificar y superar tus miedos sociales.
👉🏻 Este programa no solo ofrece información teórica o sesiones uno a uno, sino también ejercicios prácticos y un acompañamiento constante para que puedas avanzar hacia una vida más plena.
✨ ¿Estás listo para dejar atrás la ansiedad social y alcanzar tus metas personales y profesionales? ¡Es hora de tomar el control! 🌟
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¿Querés conocer que factores impiden que logres tus metas?

La orientación vocacional es una herramienta esencial para aquellos que buscan encontrar su camino en el mundo laboral. Nos brinda la oportunidad de conocernos a nosotros mismos, de explorar nuestras pasiones y talentos, y de tomar decisiones informadas acerca de nuestro futuro profesional. 🎓

Al realizar una adecuada orientación vocacional, podemos impactar positivamente en nuestra vida, aumentando nuestra satisfacción, motivación y éxito en el ámbito laboral. No subestimemos la importancia de esta valiosa guía que nos ayudará a construir un futuro prometedor y lleno de realización personal. ✨

✨ Recuerda: la respiración es una herramienta poderosa para calmarte en momentos de estrés. 🩵

💡Para manejar la ira y minimizar su impacto negativo en nuestra vida diaria, es importante desarrollar habilidades de manejo de emociones, como:
🩵 La comunicación asertiva.
🩵 La empatía
🩵 La resolución de conflictos.
🩵 El autocontrol emocional.

Esto nos ayudará a expresar y manejar nuestra ira de manera saludable, evitando que afecte negativamente nuestras relaciones y nuestro bienestar general.

¡Nosotros podemos ayudarte! No dudes en escribirnos ✨

Es muy importante tener en cuenta que el síndrome de burnout es un fenómeno multidimensional y su diagnóstico debe realizarse por profesionales de la salud mental. 🧑‍⚕️

👩‍❤️‍👨 Cada pareja es única y lo más importante es encontrar lo que funcione para ambos.

La comunicación, el respeto y la comprensión son pilares fundamentales 🗨️💕

¡Espero que estos consejos les sean útiles!

Si quieren saber más sobre este tema, déjen sus comentarios o envíen un mensaje directo. 💬

Estamos acá para ayudarles en su camino hacia una relación más saludable y feliz. ❤️✨

La ansiedad puede manifestarse de diversas formas, por lo que hay que estar atento y en caso de necesitar ayuda consultar a un profesional 🙏

¿Alguna vez te has preguntado cuál es el propósito de las lágrimas? 😢💧

¿Cómo es que llorar puede revelarnos emociones tan distintas como la felicidad y la tristeza?

La resiliencia en el ámbito académico es fundamental para superar el fracaso y mantener la motivación en el estudio. 🤓

Aprender de los errores, establecer metas realistas y cultivar una mentalidad positiva son estrategias clave para fortalecer nuestra resiliencia y alcanzar el éxito académico. ✍️💪

¿Te sientes abrumado por el estrés y la presión en tu trabajo? 😣

En esta publicación vamos a hablar sobre la resiliencia en el ámbito laboral y cómo puedes desarrollarla para enfrentar los desafíos con fortaleza y determinación. 🙌

Recuerda que la resiliencia no se desarrolla de la noche a la mañana, es un proceso continuo. A través de pequeños cambios y prácticas diarias, puedes fortalecer tu capacidad para enfrentar el estrés y la presión laboral.

¡Tú puedes lograrlo! 💪🏼🤍

Mantener la autonomía en una relación de pareja 👩🏼‍❤️‍👨🏼 es fundamental para nuestro bienestar individual y la salud de la relación. Cultivar nuestros intereses personales, tener una vida propia y promover la independencia mutua nos permite crecer como personas y fortalecer el vínculo amoroso. 💕

El amor no debe limitar, sino potenciar nuestra identidad única. ¡Busca el equilibrio perfecto! 💪

💙 Siempre es buen momento para iniciar el camino hacia tu bienestar ☺️

✅ Contamos con los siguientes servicios:

✨ Psicoterapia individual
✨ Terapia de pareja
✨ Psicopedagogía

💙 ¡No dudes en contactarnos! ☺️💪🏻

👉 Algunas técnicas comunes que se utilizan para el tratamiento incluyen el entrenamiento en respiración, la terapia cognitivo-conductual y la relajación muscular progresiva.

Recuerda que no estás solo y que hay muchas personas que te pueden ayudar a superar la ansiedad. 💪

La universidad es un momento emocionante de tu vida, pero también puede ser estresante. Tómate el tiempo para cuidarte y para buscar la ayuda que necesitas. ¡Tu salud mental es tan importante como tus estudios! 🤓📚

Si buscas que tu pareja adivine lo que quieres o lo que te está pasando, puede que haya conflictos en tu relación, ya que no hay mejor forma que una conversación honesta y franca.

💬 Recuerde que una conversación se puede tornar en una discusión, asi que recomendamos tomar una pausa y respirar hondo en caso de ser necesario, y luego continuar.

Para que pueda funcionar y tener una conversación fluida, deben enfocarse en comprender a su pareja y asi resolverán el problema.

El proceso de duelo es diferente para cada persona y no tiene un tiempo límite establecido. Permítete sentir tus emociones y busca ayuda si lo necesitas. Con tiempo, paciencia y las herramientas adecuadas, podrás superar el duelo y encontrar un nuevo camino en la vida. 🤍

Una vez que tengas claros tus valores, es importante empezar a vivir de acuerdo con ellos. No se trata de seguir una lista de "reglas" rígidas, sino de usar los valores como una brújula que te guíe en tus decisiones y acciones diarias.

Recuerda que identificar y vivir de acuerdo con tus valores es un proceso continuo y dinámico, que requiere práctica y paciencia. Permítete explorar tus valores y observa cómo tu vida se transforma en consecuencia.

¿Cuál es uno de tus valores más importantes? ¡Cuéntanos en los comentarios!

👉🏻 No esperes más para empezar a caminar hacia tu bienestar! 💙
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👉🏻 Sin traslados, desde la comodidad de tu casa 🙌🏻💻

Distorsiones cognitivas 🤔
No te preocupes: casi todo el mundo las piensa y muchas veces sin darse cuenta. ¿Buenas noticias? una vez que puedes identificarlas en tu pensamiento, es más fácil modificarlas y darle la forma que realmente sea funcional y positivo para tu salud mental.

¿Te sientes identificado/a con alguna de las que te mostramos?

¿Qué es la rumia del pensamiento? 🤯😨

🔹 Relajación: El método de Koeppen.
🔹El juego de la mosca: ¿Qué grupos musculares podemos relajar con este ejercicio? ☝🏻
💙 Y así, llegamos al final de nuestro entrenamiento del método Koeppen 😊
💙 ¡A poner en práctica!

🔹 Relajación: El método de Koeppen.
🔹El juego del chicle: ¿Qué grupos musculares podemos relajar con este ejercicio? ☝🏻
💙 ¡A poner en práctica!

🔹 Relajación: El método de Koeppen.
🔹Juego del barro: ¿Qué grupos musculares podemos relajar con este ejercicio? ☝🏻
💙 ¡A poner en práctica!

🔹 Relajación: El método de Koeppen.
🔹Juego de la tortuga: ¿Qué grupos musculares podemos relajar con este ejercicio? ☝🏻
💙 ¡A poner en práctica!

🔹8 de marzo: Día internacional de la mujer

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Consultorio psicológico online

Estamos a las órdenes por cualquier consulta que desees realizar 👇🏻😊

🔹Relajación: El método de Koeppen.
🔹 Continuamos con nuestra serie sobre relajación, y hoy lo hacemos presentándote uno de los juegos que plantea Koeppen para relajar los grupos musculares de las manos brazos 🙌🏻💪🏻.
🔹Aquí, te dejamos las instrucciones para llevarlo a cabo.

💙Recordá que es cuestión de práctica.