Nutritionist Elena Bodea

✨ Nu te lăsa păcălit/ă de scuze și mituri. Ești gata să preiei controlul asupra sănătății tale?

📞 Contactează-mă pentru o consultație personalizată sau intră pe site-ul www.nutritionistelena.ro și hai să facem primul pas împreună!

Este în natura noastră să facem asta, suntem oameni! Dar să îți amintești de obiectivele tale îți dă forța de care ai nevoie! 🎯

👉Rămâi dedicat(ă) și continuă să faci alegeri sănătoase! 🌿

Găsirea gustărilor potrivite poate fi o provocare câteodată, dar nu trebuie să fie complicat. Partea a doua de gustări sănătoase:

🍘 Orez expandat fără ciocolată (2 bucăți)
🥒 Castravete mare
🍉 Pepene verde (150 g)
🫒 Măsline (50 g)

👉 Rămâi alături de mine pentru mai multe sfaturi de nutriție! ❤️

Romina Valea a reușit să slăbească -15.9 kg și sunt tare mândră de ea! 💪✨ Aceasta este încă o dovadă că voința și determinarea pot aduce schimbări majore în viață.

Vrei să îți începi și tu transformarea? Te aștept la cabinet pentru a găsi împreună soluția potrivită pentru tine sau te invit să intri pe site: www.nutritionistelena.ro.

🔗 Vă aștept cu drag!

̆bire

Știați că deficitul de fier este cea mai comună carență nutrițională, afectând aproximativ 8% din populație, în special femeile? 🌍🙋‍♀️

📉 Cauze posibile ale deficitului de fier:
- Dietă dezechilibrată (ex: diete drastice, regimuri vegetariene)
- Absorbție redusă din cauza unor afecțiuni
- Utilizare ineficientă a fierului de către organism
- Necesități crescute pentru creștere și dezvoltare
- Pierderi semnificative prin menstruație abundentă
- Eliberare insuficientă a fierului din depozite sau utilizare deficitară în contextul inflamațiilor sau bolilor cronice

Sunt aici pentru orice întrebare! ✨

Să te înfometezi pentru a pierde în greutate nu este soluția. Alege să mănânci echilibrat și sănătos cu meniul personalizat de pe www.nutritionistelena.ro, sau te aștept la cabinet. Fă primul pas spre un stil de viață sănătos și durabil! 💪🍏



✨Îți aștept mesajele și întrebările cu drag!

Știai că diminețile pot influența pozitiv lupta cu kilogramele?

Scrie în comentarii cm arată dimineața ta ideală🌟

Daian, mâine este ziua ta! Eu îți doresc mulți ani fericiți și să ți se împlinească toate visurile! Ce cadou incredibil este sănătatea (câstigată slăbind atât de mult)!

FELICITARI! De la 139,9 kg la 107,2 kg! 💪
Daian Neamtu este unul dintre pacienții mei vechi care, în urmă cu 6 ani, a slăbit 43,4 kg. Deși a revenit la vechile obiceiuri și a pus kilogramele înapoi, a dat dovadă de maturitate și a revenit la cabinet. Împreună, am reușit din nou! De data aceasta, să fie pentru totdeauna! 🌟

Lecția lui Daian Neamtu este dublă:

1. Dacă ne întoarcem la vechile obiceiuri, ne vom îngrășa din nou!

2. Nu e niciodată prea târziu să ne resetăm gândirea, să facem alegeri sănătoase și să slăbim din nou, dacă este nevoie.

Dragii mei, dacă ați trăit experiența lui Daian, sper să vă inspire și pe voi. Esecul nu este o rușine dacă îl folosim ca pe o lecție de viață! 💪✨

Vă aștept cu drag la cabinet să ne schimbam viața a doua oară dacă este nevoie!😊

Sunt momente când e greu să rezistăm tentațiilor, dar amintindu-ne de obiectivele noastre și de beneficiile unei alimentații echilibrate, reușim să rămânem pe drumul cel bun, bineînțeles! 🌱💪



Salvează această postare pentru motivație!📌✨

Uneori poate fi greu să găsești gustările potrivite care să te ajute să îți menții dieta și să te simți bine în același timp. Iată câteva exemple delicioase de gustări sub 100 kcal:

🥄Un iaurt mic natural
🥛 Un pahar de lapte bătut (200 ml)
🧀100 g brânză cremoasă cu verdețuri și ridichi
🍇O mână de fructe de pădure
🌴 3-4 curmale mici

Bucură-te de un stil de viață sănătos! 🌿💪

👉Rămâi alături de mine pentru mai multe sfaturi de nutriție! ❤️

Domnul câștigător al giveaway-ului a demonstrat că determinarea și suportul potrivit pot face minuni! 💪 În doar câteva luni, a reușit să slăbească 16.4 kg! 🏆👏

🔹 Cheia succesului? Un plan alimentar personalizat și sprijin continuu. Este dovada vie că, atunci când ai voință și o strategie bine pusă la punct, nimic nu este imposibil. Felicitări pentru această realizare remarcabilă!

💬 Apreciază postarea pentru a arăta suportul tău!

Cunoașteți sentimentul? Pași mici, schimbări mari! Fii blând/ă cu tine! 💪🍏

👩‍⚕️ Cu peste 3500 de clienți mulțumiți, ofer meniuri personalizate și suport continuu pentru a te ajuta să îți atingi obiectivele și să te simți minunat.

📅 Te aștept cu drag la cabinet sau pe site-ul meu! Haide să facem primul pas împreună spre o viață mai sănătoasă și fericită!

❤️ Salvează această postare pentru mai târziu

Știu, nu e ușor! Dar e vorba despre micile alegeri pe care le facem în fiecare zi. 💪

Pune-ți în minte că „Roma n-a fost construită într-o zi” și nici obiceiurile sănătoase nu se formează peste noapte. 🏛️

Începe cu pași mici!💚
Dacă ești de acord, dă un like și împărtășește această postare!

Doamnelor, știm cât de importantă este o alimentație sănătoasă pentru bunăstarea noastră zilnică. De aceea, vă prezint cele 5 alimente de top pe care ar fi potrivit să le includem în dietă:

🥛Produse lactate degresate și lapte: sunt bogate în calciu și sunt esențiale pentru menținerea oaselor puternice și sănătoase, iar prezența vitaminei D mărește absorbția lui intestinală.

🐟Sardine (chiar și cele din conservă): o sursă excelentă de Omega-3, conțin mult fier și calciu, benefice pentru sănătatea inimii și a oaselor.

🌱Soia și derivatele ei: fitoestrogenii din soia pot contribui la protejarea împotriva bolilor de inimă și a cancerului de sân.

🍅Roșii: licopenul din roșii ajută la protejarea pielii împotriva îmbătrânirii și efectelor negative ale razelor UV.

🍫Ciocolată neagră (în special cea cu conținut crescut de cacao): un răsfăț sănătos cu proprietăți antioxidante care ajută la combaterea radicalilor liberi.

Începeți să includeți aceste alimente în meniul zilnic și bucurați-vă de o viață mai sănătoasă și plină de energie! 💪💖

Care e alimentul tău preferat? Cred că ciocolata va câștiga!:))

"Succesul este suma unor eforturi mici, repetate zi de zi." - Robert Collier

Este uimitor cm o schimbare pozitivă în interior poate lumina întreaga noastră ființă. Totul pleacă din interior și se vede pe chipul ei!🌟

Continuă să fii motivat și să crezi în tine!❤️

Dacă îți dorești să slăbești pe termen lung și în mod sănătos, înfometarea nu te va ajuta. Cheia succesului stă în analiza critică a propriilor obiceiuri alimentare și a unui nou mod de gândire.

E timpul să începi să trăiești viața la maxim și să te bucuri de fiecare etapă a procesului de transformare! ❤️

Carbohidrații nu sunt dușmanii noștri! Ei sunt esențiali pentru energia zilnică, funcționarea creierului și refacerea musculară. Problema nu sunt carbohidrațiil în sine, ci tipul și cantitatea pe care le consumăm.

📊 Carbohidrații din surse integrale, precum fructele, legumele, cerealele integrale și leguminoasele, oferă fibre și nutrienți esențiali. Acești carbohidrați eliberează energie treptat și mențin nivelul glicemiei stabil.

🍕Carbohidrații îngrașă doar atunci când sunt consumați în exces sau provin din surse rafinate, precum zahărul și produsele procesate. Echilibrul este cheia! Mâncați porții moderate și combinați carbohidrații cu proteine și grăsimi sănătoase pentru a menține sațietatea și a preveni creșterile bruște ale glicemiei.

Nu trebuie să renunțați la carbohidrați pentru a fi sănătoși sau a slăbi. Învață să alegi inteligent și să mănânci echilibrat!

✨Nu uita să apreciezi hrana, și această postare!:))

Jos pălăria pentru acest domn care a slăbit 19 kg! 🎉 A slăbit în timp, fără să se înfometeze! Cu puțin sport și un meniu personalizat, rezultatele au fost uimitoare.

Alege să investești în tine și să devii cea mai bună versiune! Te aștept cu drag la cabinet pentru a oferi sprijinul și motivația de care ai nevoie. Programează-ți consultația la 0721407174 sau poți comanda chiar acum meniul personalizat de pe www.nutritionistelena.ro. ❤

Fructoza, un zahăr natural prezent în fructe, poate uneori cauza disconfort gastrointestinal. Pentru a te bucura de gustul delicios al fructelor fără să-ți faci griji, iată câteva opțiuni sănătoase și delicioase:

Pe care îl preferi?

Din care tabără faceți parte?😂

Paște fericit, plin de armonie și bucurii alături de cei dragi! 🐰🌸

Imbre Daniel a slăbit de la 115,6 kg la 76,3 kg în doar 9 luni! 🌟

Și ghici ce? Daniel a reușit să slăbească mâncând de toate! Da, ai citit bine! Pâine, paste, cartofi, orez - nimic nu a fost interzis, ci doar echilibrul și controlul au făcut diferența. 🥗🍝

Oare cm se poate așa ceva? Simplu! A învățat să facă alegeri inteligente și să găsească echilibrul potrivit. 💪

Dacă Daniel a reușit, și tu poți! Te aștept cu drag la cabinet pentru a oferi sprijinul și motivația de care ai nevoie. Programează-ți consultația la 0721407174 sau poți comanda chiar acum meniul personalizat de pe www.nutritionistelena.ro.

Deoarece mulți aleg să postească, este important să ne amintim că postul nu înseamnă că trebuie să ne privăm de nutrienții esențiali. De multe ori, oamenii se plâng că ajung să se îngrașe, contrar așteptărilor... Consumul adecvat de proteine vegetale ne ajută să ne menținem sănătatea și vitalitatea, și bineînțeles, buna funcționare a organismului, mai ales în perioada de post.

Care sunt beneficiile proteinelor de origine vegetală?

🌱Construire și reparare tisulară;
🌱Furnizează nutrienți esențiali, deci o bună sănătate digestivă;
🌱Contribuie la sațietate și gestionarea greutății;
🌱Promovează sănătatea musculară și a oaselor.

Și nu în ultimul rând: ,,Jertfa nu este în stomac, ci în inimă.”-Papa Francisc.

Voi țineți post? Și dacă da, aveți vreo întrebare despre acest subiect?☺️

În această perioadă a postului, vă încurajez să acordați atenție alegerilor și să vă asigurați că meniul este unul echilibrat și nutritiv. Iată pilonii de care este important să ții cont: ☺️

Simți că uneori te lupți cu simptome cm ar fi pofta de dulce sau balonarea? S-ar putea să fie vorba despre un dezechilibru hormonal. Estrogenul, testosteronul, adrenalina și insulina sunt câțiva dintre mesagerii chimici care influențează starea noastră de bine. De aceea, este important să ne hrănim cu alimente potrivite☺️

Corpul tău îți va mulțumi! 🧘🏻‍♂️

Bună dimineața la cafeluță! ☕ Știați că cercetările arată că este potrivit să așteptați 90-120 de minute înainte de a bea cafeaua și niciodată înainte de masă? Bineînțeles, micul dejun ideal este unul bogat în proteine! 🍳

Să ne bucurăm de o cafea ținând cont și de momentul potrivit pentru a avea parte de toate beneficiile pe care le oferă! ☀️