Maria Frîncu Therapy

Dădeam scroll prin galerie şi m-am oprit aici. Am simțit că este ceva de împărtăşit şi poate acesta este semnul tău.
Dă-ți voie să speri, dă-ți voie să simți, dă-ți voie să iubeşti, dă-ți voie să rişti. Fă cu inima deschisă lucrurile şi vezi încotro te poartă decizia ta!✌🏼🕊

Momentele de respiro sunt benefice pentru toată lumea. Când a fost ultima dată când ai fost la un date cu tine?

Cu si despre cuplu✨️

Pregătim un proiect foarte tare legat despre energia feminină, pornind de la black cat vs golden retriever.
🔜Cum să devii o pisică neagră în relația ta

Partenerul de tip anxios experimentează frecvent niveluri ridicate de anxietate și se confruntă cu simptome precum neliniște, teamă excesivă, îngrijorare constantă și dificultăți în gestionarea stresului.

Aceasta pot afecta relația prin faptul că partenerul anxios poate fi mai sensibil la situații de conflict sau incertitudine și poate avea nevoie de mai multă asigurare și susținere emoțională.

Mai multe detalii în noul episod :
🎙https://youtu.be/aTSVKFsIass?si=njEg9z7dlcc3mlUf

Într-o relație de cuplu, personalitatea paranoidă poate afecta dinamica și încrederea reciprocă. Persoanele cu această personalitate pot fi mereu suspicioase și se pot teme că partenerul îi înșală sau încearcă să-i manipuleze.

Este important ca partenerii să fie empatici și să încerce să construiască o bază solidă de încredere și comunicare.

Terapia de cuplu ar putea fi utilă pentru a înțelege și gestiona aceste aspecte într-un mod sănătos.

Mai multe despre acest subiect în podcastul
🎙https://youtu.be/N1QJUFe9LH8?si=hTDG1DK-1CamrSmy

Semnalele de alarmă prezente în relația de cuplu denotă faptul că ceva nu este în regulă. Aceste pot include: comportament , lipsă de respect, excesivă, excesiv sau lipsa comunicării sănătoase.

Dacă observi astfel de semne, este important să le iei în considerare și să acționezi în consecință. Amintește-ți că meriți să fii într-o relație sănătoasă și respectuoasă!🫱🏻‍🫲🏼

Mai multe despre acest subiect în podcastul

🎙: https://youtu.be/NtpzMYvi9cM?si=kbL1qrQIYQCl1bfq

Doar o mică parte din proces📚☕️

Comunicarea într-o relație este ca un dans al cuvintelor și emoțiilor. Ea necesită abilități precum empatia, claritatea și răbdarea. Este important să fii deschis, să-ți exprimi nevoile, dar și să asculți cu atenție și să fii receptiv la partener. În acest fel, puteți construi o legătură puternică și sănătoasă 🫱🏻‍🫲🏼♥️

🎙https://youtu.be/QdkdWDuzOUo?si=QbPm11jwfV0Wo1S1

Atașamentul este o parte importantă a relațiilor noastre și există diferite moduri în care ne putem atașa emoțional de ceilalți.

Cele trei stiluri principale de atașament sunt: stilul sigur, stilul evitant și stilul anxios-ambivalent. Fiecare stil poate influența modul în care ne raportăm la ceilalți, mai ales la partenerii de cuplu.

Pentru a-ți identifica propriul stil de atașament și pentru a crea o relație sănătoasă și funcțională, te invit să asculți episodul numărul 2 al podcastului nostru:
🎙: https://youtu.be/DpBk4gNzFc0?si=rxiopNZGumtoD0XL

Fă o scurtă călătorie către tine, află cine eşti, ce vrei şi încotro vrei să ajungi.
Rupe-ți câteva minute din timpul tău prețios şi ascultă acest podcast despre relații, apoi, revino în comentarii şi spune-mi dacă ai aflat ceva despre tine

🎙: https://youtu.be/KS5VSrCp90w?si=DlXU6k8qDV9_Y1dy

www.mariafrincu.com

Ai paleta de culori necesară pentru a-ți crea propriul curcubeu!

www.mariafrincu.com

🗣

www.mariafrincu.com

Prima postare din acest an vine pe baza unei şedințe de săptămâna trecută unde am discutat cu X despre o analiză a prezentului. Am rugat-o să facă o schiță a situației actuale şi o schiță a situației ideale.

Este important să conştientizăm locul în care ne aflăm şi țelul nostru ideal la care vrem să ajungem, dar pe lângă aceşti 2 factori consider că mai importanți sunt paşii pe care îi avem de urmat pentru a ne apropia de țel. Cu alte cuvinte, nu este atât de importantă destinația, cât este de important drumul.

După acest scurt intro, sper ca noul an să fie cu cât mai multe obiective realizabile, cu răbdare şi focus pe dezvoltare personală🙏🏼

www.mariafrincu.com

Discuții cu un alt domn X

Nu știu câți dintre voi înțeleg desenul din imagine, dar o să vă simplific eu munca: este o schiță a unei case.

În timp ce clientul meu îmi povestea despre lucrurile care s-au întâmplat de când nu ne-am mai văzut, a simțit nevoia să-mi povestească pe hârtie cm era, ce se afla, pe unde, în timp ce, etc.

Am fost plăcut surprinsă că a făcut lucrul ăsta din propria inițiativă.

www.mariafrincu.com

Dădeam scroll prin sutele de poze din telefon și am dat de câteva desene făcute de mine în format digital. Bine, desen e mult spus, am colorat o mandală.

Mă aflam în avion într-un zbor de câteva ore și mi-am dat seama fix după decolare că nu aveam o carte la mine sau un film descărcat la care să mă uit. Aducându-mi aminte că mai colorez uneori și pe telefon, am căutat în schițe și am dat de această mandală parțial începută. Am fost atât de concentrată pe ceea ce făceam, am tot adăugat culori, linii, punctulețe încât m-am surprins și pe mine de ceea ce realizasem. Nici nu am simțit cm a trecut timpul și ajunsesem deja la destinație. Bineînțeles că am uitat de desen și l-am lăsat rătăcit prin poze. (Uneori mai fac asta și intenționat, vezi cu alți ochi lucrurile după ce le lași puțin în pace). Astăzi l-am redescoperit căutând de fapt altceva și am zis că e imposibil să nu îl împărtășesc cu voi.

Am făcut și o scurtă analiză: când mă uit la el mă gândesc la , la miile de lucruri pe care le poți simți legat de o anumită situație. Nu o să discut despre cromatica aleasă, dar îmi place. Am simțit bine în momentul ăla culorile - agitația din jur, plânsetele copiilor, oamenii care dădeau ture pe coridorul îngust, etc - am transpus tot fix în mandala asta. Și ce mi se mai pare interesant e că mă mai duce cu gândul la coronițele de Crăciun, că tot vin sărbătorile.

www.mariafrincu.com

O mai țineți minte pe doamna X care nu-și amintea niciodată de mine, dar după ce desena își amintea de desenele pe care le-a făcut?

Și de această dată vă încânt cu o întâmplare asemănătoare. Tot de aceeași doamnă X este vorba.

Intru veselă în camera în care se află și o vad că mă țintește cu privirea. O salut, mă salută și încep să mă prezint. Facem cunoștință, mă analizează atent și mă întreabă direct: "Cu ce treabă pe la noi?", mă și amuză acum când îmi amintesc situația. Doamna X a fost învățătoare (lucru care mi-l povestește de fiecare dată și nu omite să adauge că a fost de nota 10), mereu când îmi pune această întrebare mi-o imaginez cm mă întreabă cu intonație și în același timp pe un ton ușor autoritar. Îi răspund că am venit în vizită, că vreau să vorbim, să desenăm, etc.

Am întrebat-o dacă mă mai ține minte și îmi trântește un "Nu" direct.

O întreb dacă vrea să deseneze, se ridica în șezut, îmi zice să-i dau o coală și niște culori. Trec câteva momente, timp în care face deja schița unei flori și mă întreabă: "Dar cu desenele celelalte ce ai făcut? Le mai ai? Le-ai arătat cuiva?"

www.mariafrincu.com

Deşi atunci când vine vorba de terapia prin artă mă lovesc de un zid, am încercat de-a lungul timpului şi alte abordări de a face omul din fața mea curios.

Nu îi prezint din start teoria - în cazul în care aş face asta ar spune din start "nu" (este deja testat), aşa că îl provoc la un exercițiu. Îi pun la dispoziție o coală şi un obiect de scris, apoi îl rog să măzgălească în timp ce discutăm. Nu trebuie să aibă sens, culoare sau formă, ci pur şi simplu să se lase purtat de val.

O să dureze câteva minute până când va deveni o mişcare necontrolată şi îşi va focusa atenția pe discuție.

Este de reținut că în practicarea acestui exercițiu nu este necesar talentul (deşi nu cred că se gândeşte cineva că trebuie să ai talent să măzgăleşti), nu eşti judecat, te vei simți mai relaxat şi scapi de stres.

Haideți să ne mai lăsăm şi purtați de val din când în când, promit că nu este atât de greu pe cât pare!😊

www.mariafrincu.com

Activități de weekend 🖍

www.mariafrincu.com

Despre ziua de astăzi...
Am povestit, am măzgălit, am râs, am ascultat muzică și cel mai mult m-a bucurat faptul că m-a recunoscut. Deși doamna X nu-mi reține numele, mă recunoaște după înfățișare.
Repetăm același scenariu: mă vede, îmi zâmbește și mă întâmpină cu același text de fiecare dată: "ai veniiiiit, te așteptam". N-aveți idee cm se simte lucrul ăsta...

Dacă îi aduc un zambet pe față cel puțin unei persoane pe care o văd în acea zi, mi-am îndeplinit scopul💫

www.mariafrincu.com

-Ce să-ți zic eu domnișoară dragă? Am o vârstă și am trecut prin multe, n-ai dumneata timp să mă asculți...
-Vreți să îmi spuneți ceva anume?
Moment de liniște
-Ca să vă fie mai ușor, ce ziceți dacă ați scrie câteva rânduri, dacă v-ați împărtăși povestea prin scris? Vă asigur că voi citi.
-Bine domnișoară, dați-mi o foaie...

Nu am vrut să dezvălui întreaga poveste a domnului X aici, am vrut să evidențiez faptul că uneori este dificil să verbalizăm trăirile noastre interioare, așadar putem apela la diferite metode pentru a facilita acest lucru. Fie că alegem să scriem, să desenăm, să pictăm, să facem un colaj, etc. Fiecare lucru are o însemnătate, chiar dacă pare banal sau simplu.

Uneori este nevoie de un strop de curaj pentru a da frâu liber unei povești. Și domnul X a fost foarte curajos!

www.mariafrincu.com

X: Ce să-ți desenez eu ție astăzi?
Eu: Hmm, ce vă vine în minte...
X: Eu nu le am cu desenul, dar te văd așa drăguță și nu te pot refuza.
Eu: Apreciez. Cum vă simțiți astăzi?
X: Mai bine, că ai venit pe la mine. Să mai vii!
Eu: Mai vin!

www.mariafrincu.com

Cu ce mă ajută terapia?

Ei bine, procesul terapeutic constă în a descoperi factorii declanșatori ai emoțiilor noastre, a înțelege de unde provin și cm să gestionăm situațiile care vor aparea în viitor.
În fond, nu contează neapărat ce ni se întâmplă, ci contează cm privim ceea ce ni se întâmplă.

www.mariafrincu.com

Fiecare din noi luminează o cameră...

www.mariafrincu.com

Lectura de seară

www.mariafrincu.com

La mulți ani copilului nostru interior!🖍🎨🍭

www.mariafrincu.com

Conversații cu doamna X

Eu: Mă mai țineți minte?
X: Nu
Eu: Vreți să desenăm?
X: Vreau
trec câteva minute (timp în care desenează)
X: Auzi, dar cu desenul de data trecută ce ai făcut? E la expoziție?
Eu: Încă nu, dar o să vă invit la vernisaj. Veniți?
X: Normal, abia aştept!

Uneori uităm oameni, uneori uităm momente... Dar într-un colț din mintea noastră rămân frânturi legate de ce am făcut sau pe cine am întâlnit.

www.mariafrincu.com