Delia Codreanu Psiholog & Psihoterapeut

Cine esti tu?

Identitatea noastră pare mai stabilă când cultivăm mai multe aspecte ale ei. Dacă te bazezi exclusiv pe o singură dimensiune a personalității tale și întâmpini un obstacol în acea sferă, ajungi într-un impas și te vei întreba cine ești cu adevărat.

De exemplu, dacă identitatea ta este definită doar de relația ta, doar de cariera ta sau doar de felul în care arăți, iar aceste "stabilități" vor fi perturbate la un moment dat, atunci cine mai ești tu?

Pentru a evita această vulnerabilitate, este important să ne cultivăm o identitate complexă și diversificată. O soluție ar fi să ne acordăm timp și atenție pentru a ne cunoaște în profunzime și să ne cultivăm o identitate echilibrată. Putem face acest lucru explorând pasiunile noastre, încercând lucruri noi, dezvoltând relații sănătoase și concentrându-ne pe creșterea personală.

Suntem ființe umane în permanență în evoluție. Este esențial să ne amintim că suntem mult mai mult decât un singur aspect al vieții noastre și că avem potențialul de a ne redefini și de a ne adapta în fața oricărei situații.

…

Să nu uităm că atunci când viața ne pune la încercare, putem naviga cu încredere folosindu-ne de forța interioară.

Astfel, în loc să ne lăsăm copleșiți de adversități, să ne ancorăm în propria noastră înțelepciune și să navigăm spre lumina de după nori.

…

Creierul nostru folosește scurtături pentru a înțelege lumea. Una dintre acestea este reprezentat de influența socială, când credem că dacă altora le place ceva sau cineva, trebuie să fie ceva bun acolo.

Vorbind de lumea în care trăim, aceste scurtături ne pot face să idolatrizăm persoane cu mulți urmăritori în social media și să luăm cuvintele și ideile lor că pe o lege nescrisă.

Tinerii, în special, sunt adesea influențați de modelele de comportament pe care le observă în astfel de medii. Aici intervine modelul părinților și al altor adulți din viața lor, care este crucial în formarea reperelor și a valorilor lor.

Este important să-i învățăm să treacă prin filtrul propriu și să le amintim că nu mereu ceea ce este popular sau influent este și corect sau adevărat.

Vă invit la un moment de conștientizare; să fim conștienți de influența pe care o avem asupra tinerilor din viața noastră și să ne asigurăm că le oferim exemple pozitive și învățăminte valoroase pentru a-i ghida pe calea cea bună.

…

Creativitatea este libertatea sufletului!

Renunțând la certitudini, ne dăm permisiunea să fim vulnerabili și să experimentăm, ceea ce ne poate duce la descoperiri și inovații uimitoare.

Cu creativitatea de mână, ia-ți curajul de a aborda incertitudinea și de a te aventura în teritorii necunoscute!

…

Ni s-a întâmplat tuturor să ne trezim ca hipnotizați, cu cutia de înghețată în mână sau să ronțăim în neștire dulciuri și gustări la finalul unei zile stresante.

Pentru că, da, nu mâncăm întotdeauna doar pentru a ne satisface foamea fizică.

Mulți dintre noi apelăm la mâncare pentru confort, pentru a diminua stresul sau pentru a ne răsplăti. Și când facem asta, alegem în general alimente reconfortante, dar nesănătoase.

Pentru că asta înseamnă mâncatul emoțional - folosirea alimentelor pentru a ne satisface nevoile emoționale, mai degrabă decât stomacul. Din păcate, mâncarea emoțională nu rezolvă problemele emoționale. De fapt, de obicei te face să te simți mai rău. După ce a trecut, nu numai că problema emoțională este tot acolo, dar te simți și vinovat pentru că ai mâncat în exces.

Și, cm conștientizarea este primul pas în rezolvarea problemei, iată câteva repere care să vă ajute sa faceți diferența între foamea emoțională și cea fizică:
- Foamea emoțională apare brusc, în timp ce cea fizică apare treptat.
- Foamea emoțională tânjește la alimente reconfortante, în timp ce cea fizică poate fi satisfăcută cu aproape orice.
- Foamea emoțională nu este resimțită în stomac, ci mai degrabă ca o dorință persistentă pe care nu poți să o alungi din minte.
- Foamea emoțională nu se potolește odată ce ești sătul, în timp ce cea fizică te face să te simți mulțumit când stomacul este plin.

Ca să scapi de mâncatul emoțional, e necesar să identifici declanșatorii tăi emoționali: poate fi stresul, sentimentul de gol, influențele sociale, eșecul într-un domeniu important pentru tine.

Încearcă să devii conștient de aceste aspecte și să găsești alternative sănătoase pentru a-ți gestiona emoțiile. Exercițiile fizice sau meditația sunt cele mai la îndemână.

…

Ceea ce percepem ca fiind slăbiciuni sau vulnerabilități în noi înșine, pot fi transformate în surse de putere și creștere personală.

Pentru că atunci când ne confruntăm și lucrăm cu aceste slăbiciuni, învățăm să le depășim și să ne transformăm într-o versiune mai puternică și mai autentică a noastră.

…

Emoțiile sunt înțelepte. Ele sunt ca valurile - vin și pleacă în flux și reflux. Chiar și cele mai intense și tulburătoare emoții, care par de neîndurat, se diminuează în cele din urmă. Există cercetări care spun că o emoție produce în corp un proces chimic care durează 90 de secunde. După aceste secunde, orice răspuns emoțional rămas reprezintă alegerea persoanei de a rămâne în acea buclă emoțională.

Așadar, când suntem într-o emoție dificilă, ideal este să nu blocăm valul, nici să încercăm să îi diminuăm forța, ci să stăm acolo, să observăm, să simțim, având încredere în procesul natural de reflux și liniștire. Este esențial să stăm în emoție în loc să fugim de ea, pentru că evitarea sau suprimarea poate avea consecințe negative pe termen lung.

Atunci când ne permitem să simțim și să trăim emoțiile în mod conștient, ne oferim șansa să le înțelegem mai bine și să le gestionăm eficient. Stând în emoție, putem explora motivele din spatele acestor stări și putem găsi modalități să facem față situațiilor dificile. Acceptarea și gestionarea emoțiilor ne pot ajuta să dezvoltăm o relație mai sănătoasă cu noi înșine și cu cei din jur.
Nu uitați, "Ce e val, ca valul trece."

…

Atunci când ne acceptăm pe noi înșine așa cm suntem, avem libertatea de a ne schimba și de a crește în mod natural, fără presiune sau rezistență.

În felul acesta, schimbarea devine un proces ușor și natural, ca o consecință a acceptării de sine autentice.

…

Conducerea autentică nu se rezumă doar la a ocupa o poziție de frunte într-o echipă sau organizație; este despre a avea grijă de cei pe care îi călăuzim. În lumea noastră agitată, să cultivăm empatia și înțelegerea devine mai important ca niciodată.

Haideți să ne străduim să fim lideri care inspiră și susțin pe cei din jur să-și atingă potențialul. Prin grijă și sprijin, putem contribui la creșterea și dezvoltarea celorlalți într-un mod pozitiv și durabil.

Invitația mea de astăzi pentru voi este să:

▷ practicați ascultarea activă și empatia în interacțiunile voastre cu cei din jur. Încercați să înțelegeți perspectivele și nevoile celorlalți și să le oferiți sprijinul vostru în mod sincer și autentic.
▷ încurajați și promovați un mediu de lucru sau de viață bazat pe încredere, respect și colaborare. Construiți relații autentice și solide cu cei din jurul vostru.
▷ investiți în propriul vostru dezvoltare ca lider. Căutați mereu oportunități de învățare și creștere personală pentru a vă îmbunătăți abilitățile de lider și a inspira ceilalți să vă urmeze exemplul.
…

Este esențial să înțelegem că fericirea noastră este în mare măsură influențată de modul în care ne trăim viața și de alegerile pe care le facem în fiecare zi.

A ne asuma responsabilitatea pentru propria fericire înseamnă să fim conștienți de puterea noastră de a influența calitatea vieții noastre prin acțiunile pe care le facem și prin modul în care ne raportăm la evenimentele din jur.

…

În dorința noastră de a atinge perfecțiunea, să nu uităm să ne concentrăm pe proces, nu doar pe rezultat. Viața este o continuă călătorie de autodescoperire și dezvoltare.

În fiecare zi avem oportunitatea de a deveni mai conștienți și mai înțelegători față de sine și față de cei din jurul nostru. Să ne bucurăm de fiecare mic progres și să ne amintim mereu că a deveni mai buni astăzi decât am fost ieri reprezintă în sine o victorie

Astăzi aș vrea să vă propun să:

• stabiliți obiective realiste și relevante pentru voi înșivă și să lucrați constant pentru a le atinge. Concentrați-vă pe progresul zilnic și nu vă descurajați de provocările pe care le întâmpinați pe drum.

• încurajați-vă pe voi înșivă să fiți curioși și să căutați mereu oportunități de învățare și creștere. Fiți deschiși la noi experiențe și la explorarea unor domenii noi și interesante.

• învățați să vă acordați iertarea și îngăduința atunci când faceți greșeli sau întâmpinați obstacole pe drumul vostru. Fiecare experiență ne oferă oportunitatea de a învăța și de a crește, deci să nu fiți prea duri cu voi înșivă în călătoria voastră de dezvoltare personală.

…

"Scopul nu este să fii perfect până la final. Scopul este să fii mai bun astăzi." Simon Sinek

În căutarea perfecțiunii, să nu uităm să ne concentrăm pe proces, nu doar pe rezultat.

Viața este o călătorie de autodescoperire și dezvoltare, iar fiecare zi ne oferă oportunitatea de a fi mai conștienți și mai înțelegători față de sine și față de cei din jurul nostru.

Să ne bucurăm de fiecare mic progres și să ne amintim mereu că a fi mai buni astăzi decât am fost ieri este o victorie în sine.

…

În călătoria noastră către autodescoperire și creștere personală, este important să privim în urmă cu recunoștință și înțelegere. Trecutul nostru, cu toate succesele și eșecurile sale, ne-a format în moduri unice și ne-a adus până aici.

Să ne amintim mereu de lecțiile învățate și de progresele făcute pe drumul nostru. În loc să ne concentrăm pe greșelile trecute, să privim înapoi pentru a ne aminti cât de mult am crescut și cât de departe am ajuns.

Astăzi, vă invit să:

• Practicați recunoștința zilnică pentru experiențele și oportunitățile pe care le-ați avut în viață. Recunoașterea și aprecierea lucrurilor bune din viața voastră vă pot ajuta să vă mențineți un mindset pozitiv și să vă simțiți recunoscători pentru progresul vostru.
• Acceptați și iertați-vă eșecurile trecute. Învățați din ele și utilizați-le ca oportunități de creștere și dezvoltare personală.
• Priviți în urmă pentru a înțelege de unde ați pornit și cm ați evoluat, dar nu rămâneți blocați în trecut. Concentrați-vă pe prezent și pe viitor, concentrându-vă pe modul în care puteți continua să vă dezvoltați și să vă îmbunătățiți în continuare.

…

“Singura dată în care ar trebui să te uiți înapoi, este pentru a vedea cât de departe ai ajuns." Simon Sinek

În parcursul nostru, este important să nu ne concentrăm doar pe greșeli sau regrete, ci să privim cu înțelegere și compasiune fiecare etapă a drumului nostru.

Să ne amintim de momentele de învățare și de creștere, și să le onorăm pentru că ne-au adus până aici. Fiecare pas, indiferent cât de mic, este un pas spre o mai bună înțelegere de sine și de evoluție personală.

…

Dragile mele,

În această zi specială as vrea să vă transmit gândul meu de recunoștință și admirație!

Să ne amintim mereu că suntem puternice, creative și creatoare, iar această zi să fie plină de iubire, apreciere și bucurie!

Să celebrăm astăzi nu doar femeile de lângă noi, ci și pe acelea care ne-au inspirat și ne-au deschis noi orizonturi!

Vă doresc o zi plină de minuni!

…

Dragi prieteni,

Vă doresc să primiți cu inimile deschise bucuriile primăverii, iar noi și bune începuturi să vă aducă echilibru, armonie și multă culoare!

“Primăvară ne trezește, ne hrănește și ne revitalizează. Cât de des vine primăvară ta? Dacă ești un prizonier al calendarului, vine o dată pe an. Dacă creezi putere autentică, vine des sau foarte des.” Gary Zukav

…


Pe parcursul călătoriei noastre către ideal, este important să ne bucurăm de începuturi, de realizările mai mici sau mai mari, fără să ne agățăm prea mult de destinația finală.

Fiecare pas mic pe care îl facem ne apropie de obiectivele noastre, indiferent cât de îndepărtate par. Haideți să avem curaj să visăm măreț, dar să apreciem întotdeauna puterea unui început modest.

Astăzi vă invit să:

➤ Stabiliți obiective clare și realizabile pentru voi înșivă. Divizați aceste obiective în pași mici și concentrați-vă pe atingerea fiecărui pas în parte.
➤Construiți o rutină sănătoasă și echilibrată care să vă sprijine în eforturile voastre de dezvoltare personală. Includeți timp pentru auto-reflecție, învățare și relaxare.
➤Învățați să vă tratați eșecurile cu compasiune și să le transformați în oportunități de învățare. Fiecare obstacol întâlnit pe drum este o șansă de creștere și îmbunătățire.

…

“Visează măreț. Începe de la scară mică. Dar, mai presus de toate, începe!" Simon Sinek

Într-o lume plină de așteptări mărețe și gânduri despre succesul absolut, să nu uităm că tocmai pașii mici ne duc mai aproape de visurile noastre.

Fiecare acțiune, chiar și cea mică, are importanța ei. Să avem curaj să visăm fără să ne punem limite, să acționăm în ritmul nostru și să ne amintim mereu că începutul în sine înseamnă o victorie.

…

În fiecare zi suntem martorii unei călătorii unice, prin care ne străduim să devenim versiuni mai bune ale noastre. Nu uitați că procesul de creștere personală nu este niciodată întâmplător, nu apare din senin, ci este rezultatul unui mix magic de experiențe, resurse interne și susținerea celor din jur.

În acest rollercoaster al vieții, fiecare experiență și lecție ne aduce mai aproape de noi înșine.

Așadar, vă invit să:

➣ Reflectați asupra experiențelor și lecțiilor învățate în fiecare zi. Încercați să înțelegeți cm acestea vă pot ghida pe drumul vostru.
➣ Creați un mediu care să vă susțină creșterea personală. Stabiliți legături autentice cu oameni care împărtășesc valorile și aspirațiile voastre.
➣ Îmbrățișați schimbarea și acceptați că dezvoltarea personală este un proces continuu. Fiecare zi aduce cu sine oportunități noi de învățare și creștere.

…

Dragii mei,
fiecare dintre noi călătorește pe un drum unic în căutarea creșterii și a împlinirii personale.

Este important să recunoaștem că evoluția noastră nu este întâmplătoare, ci rezultatul unei interacțiuni complexe între experiențele noastre, resursele interne și susținerea din partea celor din jur.

Să fim conștienți de aceste forțe care ne modelează și să le primim cu inimile deschise în călătoria noastră.

…

Dragi prieteni,
Astăzi, de Ziua îndrăgostiților, avem un motiv special să reflectăm asupra iubirii.

Vă invit să vă opriți pentru un scurt moment și să conștientizați că, indiferent de situația în care vă aflați, fiecare dintre voi se bucură de iubire în diverse forme:
❤️ fie că este vorba despre iubirea pentru cei dragi,
❤️pasiunea pentru ceea ce faceți,
❤️bunătatea și grija pe care o primiți sau o oferiți,
❤️empatia, timpul sau atenția pe care le împărțiți cu cei dragi.

Să fim recunoscători pentru toate aceste forme ale iubirii care se manifestă în viața noastră.

Să fim deschiși la iubire și să ne bucurăm de toate darurile vieții, chiar și atunci când acestea vin ambalate sub forma de griji sau anxietăți.

Să fiți bine! Happy V_Day!

Delia Codreanu Psiholog & Psihoterapeut Te invit într-o călătorie de redescoperire a sinelui, de înțelegere a emoțiilor, a trecutului

Iubirea de sine este punctul de plecare pentru tot binele pe care îl poți face față de tine și apoi față de tot și toți cei care te înconjoară.

…

Vocația nu se rezumă doar la acțiunile tale, nu este o simplă destinație; ea definește persoana în care te transformi pe parcurs și amprenta pe care o lași în urmă.

…

Sunt momente în care suntem atât de copleșiți de anumite sarcini sau situații de viață încât nu știm dacă ne simțim responsabili sau vinovați.

Responsabilitatea este atunci când ne asumăm acțiunile și consecințele lor și este un pas important către creșterea personală, pentru că ne oferă control și putere asupra vieții noastre.

Pe de altă parte, vinovăția este o emoție care apare atunci când simțim că am încălcat norme sau valori personale. Este important să facem distincția între a ne asuma responsabilitatea pentru acțiunile noastre și a ne lăsă pradă vinovăției, care poate deveni o povară inutilă.

Tu cm navighezi între aceste două concepte?

…

Delia Codreanu Psiholog & Psihoterapeut Te invit într-o călătorie de redescoperire a sinelui, de înțelegere a emoțiilor, a trecutului

Generozitatea, empatia și felul în care îi ajutăm sau îi inspirăm pe ceilalți reprezintă adevărata măsură a unei vieți împlinite și valoroase.

…

Descoperirea vocației nu poate fi simplă, nu poți ști instinctiv. Trebuie să fii atent la indiciile pe care viața ți le oferă în drumul tău. Cunoașterea se construiește prin experiență și practică.

…

Descoperă puterea atenției tale!

A devenit aproape proverbială fraza “Acolo unde îți îndrepți atenția, acolo îți direcționezi și energia”. Și este foarte adevărat, pentru că gândurile noastre sunt semințele din care crește realitatea pe care o experimentăm.

Prin concentrarea asupra aspectelor pozitive sau asupra aspirațiilor, putem face schimbări semnificative în viața noastră. Fiecare clipă în care îți consacri astfel atenția este o oportunitate de a-ți hrăni visele și de a-ți construi propria realitate.

Așa că te îndemn să alegi cu înțelepciune către ce îți îndrepți atenția, pentru că acolo, în acele momente, e locul în care crește puterea ta interioară.

…

Delia Codreanu Psiholog & Psihoterapeut Te invit într-o călătorie de redescoperire a sinelui, de înțelegere a emoțiilor, a trecutului