Psihoterapeut Andreea Demian

✨ acceptare ≠ resemnare ✨
Aud adesea teama că ‘dacă voi accepta, înseamnă că mă dau bătut, renunț, nu pot face nicio schimbare..’

Ori acceptarea și schimbarea pot fi privite ca două aripi ale aceleiași păsări 🪺 - ambele sunt necesare pentru a ne ridica deasupra provocărilor.
Acceptarea nu înseamnă pasivitate, ci deschidere înspre realitate, așa cm e ea.

Pentru tine cm e, se pune egal între acceptare și resemnare? 💭

🌪️ Anxietatea poate suna (și) așa 🌪️

Cu toții avem perioade în viață când poate anxietatea, îngrijorările și neliniștea ne sunt tare familiare.

Este normal să experimentăm anxietate în situații stresante sau provocatoare.

Totuși, este esențial să ne dăm seama atunci când aceste trăiri devin prea apăsătoare și greu de gestionat. Atunci când ne afectează viața de zi cu zi mai mult decât ne-am dori.

Pentru tine, anxietatea cu ce gânduri vine? Te încurajez să-ți iei un moment de reflecție și să-mi lași un mesaj dacă îți este confortabil 💭.

Te-ai regăsit în vreun gând de mai sus?

✨Să ne amintim că este firesc să ne simțim uneori copleșiti, triști, neajutorați și la fel de firesc este să râdem în amintirea celor dragi.
✨Este firesc să simțim recunoștință pentru prezent și durere pentru lipsa celor care nu mai sunt alături de noi.
❤️Viața noastră își continuă cursul și ceea ce putem face este să păstrăm amintirea celor dragi aproape de noi și să o onorăm în moduri în care ne cade bine.

“- Ce fel de persoane vin la terapie?”
“- Ce discutați voi acolo, în ședințe?“
“- Numai oamenii cu probleme au nevoie de psiholog!“
Și multe alte întrebări, mituri, preconcepții :).
Pun aici o variantă cu care eu am rezonat încă de când am auzit-o întâia oară, despre ce înseamnă un proces de psihoterapie 🫶

Pe data de 15 și 16 Martie ne vedem la standul The Inner din cadrul Târgului de Cariere.
Te aștept să discutăm preocupări, dificultăți și gânduri despre carieră pe care le ai la acest moment și să găsim împreună metode de gestionare cât mai sănătoase.

Abia aștept! ^^

Ne vedem la Târgul de Cariere pe 15 și 16 martie, la BT Arena. 📍

🕊️Vino la standul The Inner - Mapping Inside să cunoști echipa și să afli mai multe despre cel mai mare eveniment de wellbeing din România. În cele două zile vei avea posibilitatea să discuți cu psihoterapeutul Andreea Bene despre problemele care te preocupă în legătură cu cariera, dar și despre strategii prin care le poți gestiona. Andreea va fi alături de noi la stand între orele 12-15.
🧠Pe 16 martie, de la ora 11:00, vom ține o prezentare despre creșterea stării de bine la locul de muncă și echilibrul dintre viața personală și cea profesională. 🍀

Te așteptăm să vezi ce alte surprize ți-am pregătit alături de partenerii noștri de la 🫂

Azi a fost una din acele zile cu instrospecție și cu recunoștință. Recunoștință pentru șansa de face zi de zi, ceea ce mă încarcă și mă însuflețește. Cu stat alături de propriile gânduri, fără vreo încercare de a le schimba în vreun fel.
O zi în care poate m-am întrebat ce anume îmi dă energia și uneori curajul de a merge în direcția aleasă, chiar și atunci când e greu. Ce anume mă încarcă și mă împlinește, în această profesie, care nu întâmplător îmi este și una dintre cele mai mari pasiuni.
Astfel mi-am dat seama că, nu doar în această latură a vieții, ceea ce mă ghidează și mă ancorează sunt valorile pe care mi le clădesc, clarific și întăresc zi de zi. Acel ceva ce e esențial pentru mine. Care îmi îmbogățește viața și atunci când lucrurile merg bine, dar și atunci când întâmpin dificultăți și chiar suferință.
Iar cu cât aceste valori sunt mai clare, cu atât e mai ușor să trăiesc în armonie cu ele și să duc o viață împlinită, bogată în experiențe autentice.
Astfel că, las aici un gând pentru cei dintre voi deschiși înspre a se uita în acele părți de care de multe ori uităm. Și intrăm pe pilot automat, ajungând deconectați de sinele autentic.
Care sunt acele aspecte esențiale pentru tine? Valorile, ancorele tale? Ce anume îți dă energie, iar atunci când te îndepărtezi de ele, simți că te îndepărtezi de tine de fapt?

https://www.clinicaoananicolau.ro/echipa/andreea-daniela-bene/

Îmi place să cred că atunci când ne cunoaștem valorile și ne ghidăm cu ajutorul acestora, viața noastră capătă mai mult sens și mai multă bucurie (dar mai ales sens). Ne ajută în momentele dificile, prin care inevitabil trecem cu toții.

Pentru mine, atât ca om, cât și ca profesionist, ca psiholog și psihoterapeut, conturarea valorilor și trăirea unei vieți în acord cu acestea a fost și este în continuare un proces. Unul frumos. Unul din care am învățat atât de multe, despre mine și despre lumea în care trăiesc.

În prezent, ofer o mare importanță explorării valorilor, a ceea ce contează cu adevărat pentru fiecare persoană cu care am ocazia de lucra în cadrul ședințelor de psihoterapie. Cred că este una dintre cele mai valoroase resurse pe care le putem descoperi, șlefui sau consolida.

Sunt bucuroasa de colaborarea cu Clinica Oana Nicolau, în cadrul căreia putem lucra de acum înainte împreună. Este colaborare clădită cu bucuria de a face parte dintr-un colectiv de oameni pasionați, care practică această profesie cu multă dăruire . Cu dorința de a ajuta, cu dorința de dezvoltare, de a crește frumos.

În linkul atașat găsești o scurtă descriere a modului în care eu lucrez, dar nu numai. Câteva cuvinte, dar și un scurt video.

Te invit să arunci o privire și poate să ne vedem într-o primă ședință, dacă este ceea ce ai nevoie la acest moment și rezonezi cu ceea ce transmit.

Bucuroasă și recunoscătoare că fac parte din echipa Minte Forte ❤️

Andreea BENE este psiholog clinician și psihoterapeut cognitiv-comportamental în supervizare, fiind absolventă a Facultății de Psihologie și a masteratului de Psihologie Clinică și Psihoterapie, din cadrul Universității Babeș Bolyai.

Ea lucrează cu adulții, bazându-și practica pe ideea că fiecare persoană este unică, la fel și fiecare proces terapeutic. Îmbină tehnici din terapia cognitiv-comportamentală, terapia prin acceptare și angajament și terapia prin scheme cognitive.

Este fascinată de modul în care lucrurile capătă sens atunci când oamenii își dau voie să fie văzuți și auziți cu adevărat, într-un mod autentic. Atunci când se simt simțiți. În cadrul terapiei, își dorește să înțeleagă cât mai bine povestea fiecărei persoane și să își păstreze curiozitatea și prezența. Să creeze un mediu sigur și să găsească, împreună cu fiecare persoană, modul prin care să ajungă cât mai aproape de obiectivele cu care a venit la terapie.

https://im-fine.app/ro/psihoterapeut/andreea-bene

De prea multe ori aud ideea că dacă mergi la psiholog, “ești nebun”, sau e "ceva greșit la tine". Pe moment, este frustrant. Apoi îmi dau seama că de cele mai multe ori e vorba de contextul cultural și social în care trăim. De educație, informare, curiozitate, deschidere (sau de lipsa acestora).
Părinții și bunicii noștri au crescut și au trăit într-o perioadă în care a avea grijă de nevoile lor emoționale nu era important. De fapt, astfel de gânduri nici nu își aveau locul. Era necesar să își asigure îndeplinirea nevoilor de bază, precum hrana și siguranța.

Din fericire, în prezent lucrurile s-au schimbat. Cei mai mulți dintre noi nu avem probleme cu îndeplinirea nevoilor de bază. Ceea ce ne permite să simțim nevoi de ordin emoțional. Nevoia de conectare, nevoia de apartenență, nevoia de autocunoaștere și sens. Uneori reușim să îndeplinim aceste nevoi fără ajutor din exterior. Alteori e nevoie de puțină susținere. Și este în regulă. Nu devenim nici mai slabi, nici “nebuni”, nici vreo altă etichetă pe care o putem auzi în jur. Aș spune din contră, necesită curaj să îți accesezi emoțiile, să vrei să dai sens.

Dacă simți că ești pregătit să lucrezi asupra sinelui tău, eu sunt aici, dornică să te însoțesc în această călătorie. Câteva lucruri despre mine găsiți acum și pe platforma I’m fine.

Psiholog Andreea Bene | Cluj-Napoca | I'm Fine Psih. Andreea Bene | Cluj-Napoca; Pierderea unei persoane dragi, divorţ, separare, doliu, Stima de sine scăzută, devalorizare, Dezvoltarea abilităţilor de comun…

O campanie care aduce psihoterapia mai aproape de cei pentru care este mai puțin accesibilă 🤍

📣 Redeschidem înscrierie pentru programul de psihoterapie gratuită, cu sprijinul Kaufland Romania 📣

⏰ Începând de astăzi și până pe 31 octombrie 2022, persoanele care se confruntă cu depresie și anxietate pot beneficia de 5 sesiuni de psihoterapie gratuită, susținute de psihologii Deprehub.

⚠️ Se pot înscrie în program:
☑️ Persoanele cu venituri individuale sub salariul minim pe economie;
☑️ Pensionarii cu pensia sub salariul minim pe economie
☑️ Persoanale neasigurate medical
☑️ Elevii și studenții care au în familie venituri sub salariul minim pe economie
☑️ Persoanele fără ocupație

⚠️ Înscrierile în program se fac online, în limita locurilor disponibile, completând formularul de aici 👉 https://deprehub.ro/psihoterapie-gratuita/

✨✨✨

👉 Transformam lacrimile în zâmbete este o campanie socială finanțată de Kaufland Romania, cu scopul de a oferi accesul persoanelor defavorizate la servicii de psihoterapie și de a le asigura o intervenție rapidă și specializată în situații de criză emoțională.

👉 În cadrul campaniei, 200 de persoane defavorizate care suferă de atacuri de panică, stări de anxietate sau depresie, și care au nevoie de sfatul și ajutorul unui specialist în plină criză emoțională, vor beneficia de 1000 sesiuni gratuite de psihoterapie.

✏️De multe ori, privind în urmă, trecutul arată mult mai bine decât prezentul. Eram mai fericiți, mai liniștiți, mai frumoși, mai tineri. Sună cunoscut?

✏️Dar este oare realistă această perspectivă?

✏️Ne ajută în vreun fel?

✏️Cum putem acționa astfel încât să nu rămânem prinși în mintea noastră?

🖌De cele mai multe ori, ajută să:
✔️ne dăm voie să simțim emoția (tristețe, furie, melancolie, supărare) și să-i înțelegem rădăcinile.
✔️privim situația cât mai obiectiv, printr-o "lentilă rațională". A fost trecutul atât de roz pe cât ni-l amintim în prezent? Este prezentul atât de neplăcut pe cât ne spunem?

✔️acceptăm că fiecare etapă a vieții are farmecul său, iar viața este o călătorie cu suișuri și coborâșuri.

Iar atunci când devine prea greu și nu reușim să ne ancorăm în prezent, este in regulă dacă cerem ajutor ☺️.

🔹Atunci când ne dorim să începem un proces terapeutic, este foarte important ca așteptările noastre să fie realiste. 😊

“Conflictul care nu e purtat la exterior se mută în interior.”

▪️Câți dintre noi nu am preferat să evităm un
conflict din diverse motive? Poate că nu am vrut să îi rănim pe cei din jur, sau poate nu am avut suficient curaj să ne spunem punctul de vedere. Iar apoi ne-am simțit frustrați, sau furioși pe propria persoană, sau poate chiar și pe cealaltă persoană. Și am devenit pasiv-agresivi. Ironici, sarcastici, iritați.

▪️Ei bine, conflictul în sine, nu este ceva rău. Poate fi chiar o oportunitate de creștere, de cunoaștere a noastră, și a celor din jur. Doar dacă este purtat într-un mod conștient, responsabil & asumat.

🔹Sunt curioasă: Cum priviți voi conflictele, și cm reușiți să le gestionați?

Ai simțit vreodată că nu ai control asupra vieții tale? Că orice ai face, nu are rost, nu depinde de tine. Așa că încetezi să mai încerci. E un sentiment dur, greu de tolerat, care de multe ori duce la depresie, anxietate, sau alte simptome neplăcute.

Ei bine, acest fenomen se numește NEAJUTORARE ÎNVĂȚATĂ. Ce înseamnă mai exact? Este reprezentată de faptul că, deși deținem resursele necesare, controlul și puterea de a schimba o situație, ne simțim neajutorați din cauza unor situații similare din trecut. Practic, învățăm să fim neajutorați. Dar această neajutorare poate fi doar o poveste pe care ne-o spunem, și nu are atât de multă legătură cu realitatea.

Exemplul din animația de mai jos explică atât de bine acest concept. În India, când un dresor prinde un pui de elefant, îl leagă cu o sfoară de un punct fix. Zile la rând, puiul de elefant încearcă să scape, dar fără rezultat. Într-un final, încetează să mai încerce. Se simte neputincios, neajutorat. Dar elefantul crește, devine matur, și este legat cu aceeași sfoară ca atunci când era pui. Ar putea extrem de ușor să se elibereze. Are mult mai multă forță și resurse. Dar a învățat neajutorarea, crede că nu are sens să mai încerce și rămâne legat cu o sfoară pe care ar putea-o rupe cu ușurință.

Să ne gândim puțin, fiecare dintre noi, care este povestea pe care ne-o spunem? Care este „sfoara” de care suntem noi legați, deși avem puterea de a o rupe? Cum ne-a afectat neajutorarea învățată viața? Ce anume am încetat să mai facem, pentru că “nu are rost”?


https://www.youtube.com/watch?v=87Vuqvp2V7w➡

What is Learned Helplessness? Music: http://www.bensound.com

•V-ați întrebat vreodată din ce cauză apar problemele precum anxietatea, depresia sau atacurile de panică?

•Când este vorba de lumea noastră mentală și psihologică este greu să trasăm o relație cauză-efect. De cele mai multe ori, este vorba de interacțiunea dintre mai mulți factori.

•Modelul stres-vulnerabilitate ne spune că pe fondul unei vulnerabilități (ex: diverse condiții medicale, anumiți factori de personalitate) intersectate cu un eveniment perceput ca fiind negativ, pot apărea simptomele neplăcute, tulburări psihologice sau comportamentale.

•Cu ce ne ajută pe noi această informație? Ei bine, explorând și cunoscându-ne vulnerabilitățile, dar și “punctele noastre forte” putem avea mult mai ușor grijă de noi și de sănătatea noastră mentală, și să avem o viață mai bună!

•Alături de psihoterapeutul potrivit nevoilor noastre, acest proces de auto-cunoaștere și dezvoltare poate fi unul fascinant, prin care ajungem să facem, într-un final, cunoștință cu propria persoană, așa cm e ea.