Cabinet de Psihologie Aplicata si Psihoterapie

De câte ori nu ne-am dorit să avem puterea de a schimba, de a obliga viața să decurgă așa cm ne este nouă prielnic?

Din păcare, sau poate din fericire, nu deținem și nici nu o să dobândim prea curând o astfel de putere.

Însă ce putem să ne însușim este abilitatea de a face față provocărilor!

Uneori ne putem simți copleșiți de situația în care ne aflăm.

În astfel de situații, un răspuns comun al corpului este acela de a accelera ritmul respitației fapt care ne poate da senzația de sufocare sau chiar de leșin.

Când apare această trăire, o modalitate ușoară de autoliniștire este respirația în patru timpi.

Dacă și tu consideri că ți-ar prinde bine să ai un astfel de truc la îndemână, te invit să citești următorul exercițiu.

Este normal ce mi se întâmplă?

Să ne imaginăm o situație stresantă/ neașteptată/ surprinzătoare într-un mod neplăcut...
Inevitabil, drept răspuns, vor apărea reacții fiziologice pe care în mod normal, într-o situație non-amenințătoare, nu le-am trăi.

Una dintre aceste reacții este hiperventilarea.

Dacă și tu ai trăit o astfel de reacție, dar nu ai fost sigur(ă) de ce s-a întâmplat, poate te va ajuta să citeși următoarea explicație.

Vrem, nu vrem anxietatea vine la pachet cu un cumul de senzații fiziologice și gânduri legate de pericolul asociat situației în care ne aflăm.

Uneori aceste simptome pot să ne ia prin surprindere sau chiar să ne facă să ne întrebăm dacă este normal ceea ce resimțim.

Dacă și tu ți-ai pus vreodată această problemă, poate te-ar ajuta să revizuiești lista de simptome de mai jos.

Ți s-a întâmplat vreodată?

Anxietatea este o problemă foarte actuală a secolului XXI. Cercetări recente au catalogat anxietatea ca a doua tulburare mentală la nivel mondial care afectează populația.

Acestea fiind spuse, este mult mai ușor să gestionezi o problemă atunci când știi la ce se referă și cm te poți raporta la ea.

Prin urmare, în următoarele 5 postări ne-am propus să clarificăm puțin subiectul ANXIETATE.

Nu căuta fericirea, creeaz-o tu!

Amintește-ți să ai grijă de tine!

Uneori avem nevoie de un reminder!

Ne-am despărțit! Și acum ce fac?

Câți dintre noi nu am trecut prin acest moment? Adevărat că nu există o rețetă prefabricată pentru a trece peste mai ușor, dar poate că uneori simplu fapt că cineva ne înțelege este îndeajuns.

Dacă și tu ai nevoie de un moment de respiro și un pic de înțelegere, te invit să citești următorul articol.

Autor: Corina Petruț
Site: http://www.psihologiecluj.ro/?fbclid=IwAR3WO2y_aDUFZVNipDyYzIaCUfPEncMTQuOOPZXwVI4tmVFAS6WdJoXX6qw

Sărbătorile vin an de an aducându-ne un motiv de bucurie.
Fie că alegem să fim înconjurați de familie și prieteni sau nu.
Fie că avem posibilitatea acestei alegeri sau nu.
Sărbătorile pot deveni momentul nostru de relaxare, liniște și acceptare a propriei persoane.
Decizia rămâne la latitudinea noastră!

Tuturor ne este frică din când în când de diferite aspecte din viața cotidiană. Mai cu seamă, atunci când simțim că nu dispunem de resursele necesare pentru a face față provocării.

Uneori se întâmplă ca frica noastră să depășească limitele suportabilului și ajungem să o denumim anxietate.

Iar dacă anxietatea este trăirea principală în mai toate acțiunile întrevăzute pe parcursul unei zile, resimțim discomfort.

Ce facem atunci?

Autor: Corina Petruț
Site: http://www.psihologiecluj.ro/

Ce se mai poate face pentru a identifica problemele de atenție ale copiilor?

Îți spun cei din jur că ai un copil prea agitat? Sau poate neatent? Nu știi ce să mai crezi? Din dorința noastră declarată de a aduce psihologia cât mai aproape de oameni, și de a o face cât mai accesibilă publicului larg, am adus în România un program de testare psihologică în Realitate Virtuală – AULA VR. Programul se adresează copiilor, urmând ca în perioada următoare (în prima parte a anului 2018) să aducem și omologul său pentru adulți.

AULA este un program utilizat pentru evaluarea nivelului de atenție, concentrare sau impulsivitate la copii. Programul analizează reacțiile copiilor pe componentele specifice Tulburării de atenție și hiperactivitate (ADHD), generând informații importante pentru diagnostic și tratament.

În ce constă testarea:
- Copilul, cu vârsta cuprinsă între 6 și 16 ani își pune (sau este ajutat) căștile si ochelarii de realitate virtuală el ajungând astfel în sala de clasă virtuală unde urmează a se face evaluarea.
- Aici profesorul virtual din clasă, ajută copilul să se acomodeze, cu mediul, iar apoi îi explică ce are de făcut în continuare... și testarea începe.
- Procesul de testare durează între 15 și 20 de minute, evaluarea fiind supravegheată pe toată durata desfășurării ei de către psiholog de pe ecranul calculatorului.

O descriere mai amplă a programului AULA și ce poate acesta să facă găsiți pe site psihologiecluj.ro la secțiunea Articole.

Desigur, programul în sine nu este suficient pentru a pune un diagnostic. Și nu recomandăm diagnosticarea copilului utilizând exclusiv un program automat. Este important ca evaluarea să fie făcută de către un specialist (psihiatru, psiholog, consilier școlar).

Momentan, aceste testări, pot fi realizate exclusiv la Cabinetul de Psihologie Aplicată si Psihoterapie din Cluj-Napoca, urmând ca pe parcursul anului să ajungă și în alte zone ale țării. Pentru informații și detalii ne puteți scrie la [email protected] sau ne găsiți site-ul http://www.psihologiecluj.ro/evaluare-adhd/

Evaluare ADHD în Realitate Virtuală - Cabinet de Psihologie Aplicată și Psihoterapie Testarea pentru ADHD poate fi de acum efectuată utilizand Realitatea Virtuala. Testul poate fi aplicat pentru copii cu vârste între 6-16 ani. Durata testării este de aproximativ 20 de minute. Interpretarea rezultatelor se face pe loc de către o persoană autorizată, special pregătită în ace...

În situații dificile, neprevăzute sau în cele de la care avem așteptări negative, organismul nostru poate avea o serie de reacții emoționale și comportamentale foarte intense, copleșitoare, adică panică.
De fapt, atacul de panică reprezintă o perioadă scurtă de frică puternică. Poate fi perceput mai tare de către o persoană dacă se manifestă majoritatea simptomelor sau poate trece ca o stare de disconfort accentuat dacă simptomele se manifestă parțial.
Vă oferim mai multe detalii despre atacul de panică și ce presupune tratamentul psihologic pe site-ul nostru, la adresa: http://www.psihologiecluj.ro/atacul-de-panica/.

Cabinet de Psihologie Aplicată şi Psihoterapie - Atacul de Panică Terapia cognitiv-comportamentală pentru eliminarea atacurilor de panică este cea mai eficientă şi mai sigură intervenţie. Programaţi o consultaţie acum!

Anul trecut am realizat un articol despre sărbătoarea Crăciunului ca atmosferă, tradiții, și cm s-au transformat acestea de-a lungul timpului. Anul acesta venim în completare cu propuneri despre cm ne putem bucura de sărbătoarea Crăciunului și de momentul de sclipire dintre ani, alături de cei dragi. Mai multe detalii în articol: http://www.psihologiecluj.ro/servicii/consiliere-psihologica/sarbatori-iarna/

Bucuria sărbătorilor de iarnă - adevăr sau iluzie? Sarbatorile de iarna pot fi motiv de bucurie si extaz sau motiv de supărare si agonie. De noi depinde unde ne situăm emoțional și cm ne adaptăm perioadei

Ți-e mai ușor să porți o conversație online sau față în față?
A avea o discuție față în față cu o persoană... te expune! La emoții, la posibilitatea de a greși, poate de a fi judecat, adică te expune la nesiguranță și te pune față în față cu propriile temeri.
Fără antrenament sau fără protecția oferită de monitor (în timpul „chatului”), devine tot mai dificil să vorbim cu ceilalți. Deși unele persoane au un talent înnăscut de a relaționa cu cei din jur, iar acest lucru face ca pentru ei totul să fie mai ușor, toți ceilalți pot învăța cm să facă același lucru, cu la fel de multă ușurință.
În cadrul proiectului Școala de Bune Maniere lansăm un nou curs și o nouă provocare pentru acele persoane care consideră interacțiunea socială sau relaționarea cu cei din jur, un capitol important din viața lor și vor să facă ceva concret să îl dezvolte. Cursul de Aptitudini Sociale, se centrează pe acele elemente necesare unei comunicări sănătoase, plăcute și eficiente.
Pentru detalii și înscriere: http://www.psihologiecluj.ro/activitati/aptitudini-sociale/

Curs de Aptitudini Sociale - ATDIS și Cabinet de Psihologie Aplicată şi Psihoterapie Adesea ne plângem că nivelul de relaționare cu persoanele din jur a scăzut, sau că este tot mai dificil de păstrat o conexiune. Dar nici nu învățăm cm să începem o discuție, cm să o continuăm sau cm să o transformăm în conversație.

Într-o relație, nu intrăm pentru a fi fericiți. Intrăm pentru a ne completa fericirea. Desigur, în orice relație există suișuri și coborâșuri. Însă când acestea generează în mod constant tensiuni și un partener începe să se simtă copleșit, se pune un semn de întrebare: poate fi un simptom al unei relații toxice sau disfuncționale. Aceasta se traduce la început printr-o stare difuză ca și cm „ceva nu merge”, apoi apar tensiuni, manipulare emoțională, insatisfacții, într-un ritm prea alert pentru relație și pentru care partenerul celălalt nu este pregătit. Astfel, apare neîncrederea, iar a sta într-o relație fără încredere e ca și cm ai sta într-o mașină fără combustibil: ea nu duce nicăieri.
Mai multe detalii despre ce este o relație disfuncțională sau toxică, care sunt semnele ei și cm se poate aceasta gestiona, aflați mai multe pe site-ul nostru: http://www.psihologiecluj.ro/relatii-toxice/

Cabinet de Psihologie Aplicată şi Psihoterapie - Relaţii toxice Relatii toxice numite uneori relaţii disfuncţionale. Crezi ca tu trăiesti într-o relaţie toxică? Ai stii dacă te-ai afla într-o relaţie toxică?

Multe persoane consideră că au insomnie dacă nu pot adormi pe parcursul nopții. Astfel, adesea insomnia este confundată cu lipsa completă a somnului.
De fapt, insomnia se referă la un somn de proastă calitate, neodihnitor, care de cele mai multe ori începe de la dificultatea de a adormi.
Pe site-ul nostru puteți afla mai multe detalii despre acest subiect și despre ce puteți face pentru a vă crește calitatea somnului: http://www.psihologiecluj.ro/insomnia/

Cabinet de Psihologie Aplicată şi Psihoterapie Cluj-Napoca - Insomnia Intervenţie psihoterapeutică specializată pentru tratarea insomniei cronice. Sunati-ne pentru o programare. Tel: 0742 577 434; 0745 548 324

Se spune că depresia e boala secolului și drept urmare, este la îndemâna oricui ca după o situație neplăcută sau dificilă, să concluzioneze că e în depresie. De asemenea, la auzul termenului „depresie”, oamenii reacționează cu o mare ușurință: „Las’ că va trece!”.
Pentru a știi dacă trece și când trece, este important să facem diferența dintre stările care trec repede și de la sine, și stările care produc blocaje și reduc capacitatea de reacție a persoanei.
În articolul de astăzi abordăm aceste trăiri des întâlnite, punctând utilizarea lor corectă în vocabularul nostru emoțional.
http://www.psihologiecluj.ro/depresie-vs-deprimare/

Cabinet de Psihologie Aplicată şi Psihoterapie Cluj-Napoca - Depresie vs. Deprimare Depresia nu este o tristeţe profunda şi nici un atribut al persoanelor "lipsite de voinţă". Adesea este nevoie de interventia calificată a unui psihoterapeut.

Respirația este un proces vital, obligatoriu pentru susținerea vieții. Însă, putem folosi respirația în mai multe situații decât doar pentru supraviețuire. Există anumite strategii pe care le putem aplica pentru a ne crește starea de bine prin relaxare sau pentru gestionarea situațiilor stresante, a momentelor de insomnie sau a reacțiilor de panică.
Ca și exercițiu de relaxare, astăzi vă propunem respirația abdominală.
http://www.psihologiecluj.ro/respiratia-abdominala/

Cabinet de Psihologie Aplicată şi Psihoterapie - Respiraţia abdominală Respiraţia corectă, abdominală, contribuie la o stare generală de relaxare, previne hiperventilaţia şi ajută la controlul anxietăţii.

De multe ori timiditatea este considerată o problemă, însă dacă stăm să ne gândim cu atenție, observăm că este dificil și să o definim. Este o reacție emoțională, o manifestare comportamentală sau poate doar o reacție generată de un anumit context?
În articolul de astăzi, ne propunem să vorbim despre timiditate și anxietate socială, să facem o diferență între ele și să descoperim momentul în care ele devin problematice.
http://www.psihologiecluj.ro/timiditate-sau-fobie-sociala/

Cabinet de Psihologie Aplicată şi Psihoterapie - Timiditate sau fobie socială? Există strategii foarte eficiente pentru a depăşi problemele de timiditate sau de fobie sociala. Care este diferenta inre ele? ...

De cele mai multe ori, tulburările psihice şi mersul la psiholog generează o senzație de teamă. Depresia, anxietatea, panica nu sunt însemne ale nebuniei, ci sunt afecţiuni la care suntem supuşi cu toţii, la un moment dat în viaţă. Problema este că ele sunt fie ignorate, fie abordate greșit. Pe scurt, nu sunt înțelese.
Ne dorim să venim în sprijinul publicului larg şi să aducem psihologia ca ştiinţă, mai aproape de oameni, cât mai pe înţelesul tuturor. În perioada următoare, vom prezenta o serie de articole pe diferite teme legate de psiholog, psihologie, psihoterapie, cu scopul de a oferi informaţii şi instrumente pentru o mai bună înțelegere a problemelor pe care le întâmpinăm sau a realității în care trăim.
http://www.psihologiecluj.ro/cu-ce-te-poate-ajuta-psihologul/

Cabinet de Psihologie Aplicată şi Psihoterapie - Cu ce te poate ajuta psihologul De la probleme de anxietate și depresie la renunțarea la fumat ori menținerea unui stil de viață sănătos. Programeaza o primă întâlnire și află dacă terapia este pentru tine

Dacă doriţi să fiţi alături de noi la eveniment, şi să îl cunoaşteţi pe Poznaş, lansarea va avea loc la Gradiniţa “Trenuleţul Veseliei”, situată pe strada Câmpeni nr. 3C, de la ora 16:00.
http://www.psihologiecluj.ro/activitati/lansare-de-carte/

Lansare de carte - Cabinet de Psihologie Aplicată şi Psihoterapie În colaborare cu Asociaţia Transilvania pentru Dezvoltare şi Integrare Socială am pus bazele unui proiect de anvergură, care are ca scop dezvoltarea aptitudinilor sociale ale copiilor, adolescenţilor şi adulţilor. Cartea Pisoiul Poznaş şi Ghemul Fermecat este un prim pas în acest pr...

ATDIS şi Cabinetul de Psihologie Aplicată şi Psihoterapie au creat împreună o serie de proeicte, menite să contribuie la dezvoltarea societăţii în care trăim, şi respectiv să aducă psihologia cât mai aproape de oameni.
Realizarea cărţii Pisoiul Poznaş şi Ghemul Fermecat – Maniere la rever reprezintă primul proiect care a prins contur. Proiectul se adresează copiilor de grădiniţă, şi vizează aspecte educaţionale. Dorim să le dăm o mână de ajutor atât părinţilor cât şi educatorilor legat de pregătirea pentru viaţă a celor mici. Iar pentru ei, pentru pitici, avantajul cel mai mare este că, odată ce au învăţat de pe acum un lucru corect, mai târziu vor avea timp să înveţe lucruri noi, în loc de a corecta din mers ce nu au învăţat corect la timpul potrivit.
http://atdis.ro/proiecte/pentru-copii/

Pentru copii – ATDIS Am intrat pe linie dreaptă cu pregătirile pentru lansarea cărtii. În curând, vom anunţa data exactă la care veţi putea face cunoştinţă cu pisoiul Poznaş şi cu prietenul său de nădejde… Ghemul Fermecat.

http://www.psihologiecluj.ro/servicii/consiliere-psihologica/cum-sa-ne-bucuram-de-sarbatori/

Tu ştii să te bucuri de sărbători? Vi s-a întâmplat în ultimii ani să vă gândiţi că sărbătorile parcă nu mai sunt la fel ca până acum?
Ce simţiţi mai frecvent dacă vă gândiţi la cadourile care le aveţi de cumpărat: bucuria de a dărui sau obligaţia de a face un cadou?

Traducere: ”Precum copiii, emoțiile sunt vindecate când sunt ascultate și validate.”

Ce înseamnă să îi ascultăm pe ceilalți astfel încât să le înțelegem emoțiile? Dar noi? Cum ne exprimăm emoțiile? Există moduri sănătoase sau nesănătoase de a le exprima?

Credem că emoțiile joacă un rol important și activ în viețile noastre. Cum și în ce fel, vom descoperi împreună printr-un program de Dezvoltare Emoțională pe care îl vom lansa în curând.

”Una dintre cele mai răspândite prejudecăți este aceea că fiecare om are însușiri proprii bine determinate, că există adică oameni buni sau răi, deștepți sau proști, energici sau blegi, și așa mai departe.

Oamenii nu sunt așa. Putem spune despre un om că e mai adesea bun decât rău, mai des inteligent decât prost, mai adeseori energic decât bleg sau dimpotrivă, dar dacă susținem că un om e totdeauna bun sau deștept și că altul e totdeauna rău sau prost, spunem un neadevăr.

Și totuși, noi împărțim oamenii totdeauna așa și e greșit. Oamenii sunt ca râurile. Apa tuturor râurilor e la fel, una și aceeași peste tot, dar fiecare râu este când îngust, când repede, când lat, când încet, când curat, când rece sau tulbure sau cald.

Așa e și cu oamenii. Fiecare poartă în sine fărâme din toate însușirile omenești, dar manifestă câteodată unele dintre ele, altă dată altele, și i se întâmplă foarte des să nu semene cu el însuși, deși rămâne totuși aceeași ființă.” -Lev Tolstoi, ”Învierea” (roman scris între anii 1889-1899)