AntiGravity Fitness Taiwan

親愛的珈飛寶貝們晚上好
熱騰騰AG影片上映溜❤️‍🔥
本次主題 #消除富貴包
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#你各位有富貴包的問題嗎
#不是富有的荷包是富貴包
#富貴包就是那個你知道吧

🌕｜你應該要重視的富貴包問題
所謂的富貴包是肩頸後方的突出組織
發生的原因是 #軟組織異常增生 #脊椎異常
是一種現代人常有的頸椎問題😩
常見症狀：肩頸痠痛、僵硬、上肢麻木

🌕｜影片大綱
本支影片將傳授3招 #空中瑜珈 姿勢
教你怎麼緩解、改善肩頸痠痛狀況
#消除惱人富貴包
上班族、低頭族、有駝背習慣的珈人
千萬不要錯過這支影片喔🩷

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頸線塑造計畫，一起改善「富貴包」| Fly High Yoga #shorts #瑜珈 親愛的珈人們晚上好又到了每週五的影片時間本次主題 #消除富貴包 #你各位有富貴包的問題嗎 #不是富有的荷包是富貴包 #富貴包就是那個你知道吧🌕｜你應該要重視的富貴包問題所謂的富貴包是肩頸後方的突出組織發生的原因是...

各位空姐／空少們晚安
今天小編要跟大家介紹的
反重力體適能的科目三：反重力空中瑜伽

#反重力空中瑜伽核心概念
反重力空中瑜伽是一項
同時著點身、心、靈鍛鍊的空中課程
以梵文 “asamsaktah” （無我）為中心出發點
藉由課程開啟學員們心靈洗滌之旅
培養對新事物保持探索、期待欲的能力
同時導入正念呼吸法教學提升自身認知力
與減緩負面情緒帶來的影響

#反重力空中瑜伽好處
1️⃣提升身體素質
透過反重力體適能系統
我們能夠同時增強關節活動力與柔軟性
並重新調整骨骼系統為肌群減壓

2️⃣強化心血管機能
藉由體能鍛鍊打造更好的血液循環
同時更新體內淋巴系統與賀爾蒙代謝
將足夠的氧氣、養分帶入全身細胞
降低心血管發炎、衰竭風險

3️⃣強化內在連結
在每一個動作、體位之間
我們都需要給身體下指令
像是「再下去兩公分」「再堅持一分半」等
而透過身體、心靈不斷的對話
能夠幫助我們更有意識地去控制身體
以及大腦表意識、潛意識中的思想
從而讓我們能做出更好的決定🩶

以上這次就是有關科目三反重力空中瑜伽的介紹
如果大家還有任何疑問
歡迎直接私訊本粉專由小編為你解答🌞

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#反重力體適能 #反重力空中瑜珈 #瑜珈 #台中瑜珈 #瑜珈師資

各位傍晚好🙋🏻‍♀🙋🏻‍♀🙋🏻‍♀
今天要跟大家介紹的是AG科目二
#反重力空中療癒 課程🤍

#反重力空中療癒是什麼
反重力空中療癒又稱為反重力低空療癒
（新手們可以選擇先以「低床位」體式起步）
是一堂入門門檻低，且特別適合傷者的空中課程
同時在課程中導入專業呼吸法元素
以溫和、療癒的方式啟動身體自我修復的開關

#反重力空中療癒好處
1️⃣預防與治療肌肉傷害
藉由懸浮的吊床，在擺盪中被動按摩深層的筋膜、肌腱和淋巴組織，透過靜態練習，幫助身體的器官、肌肉、骨骼和脊椎調整回到正確的位置，恢復原有的平衡之後，進而舒緩因姿勢不良所引起的痠痛，或是曾經受傷的部位減低不適感。

2️⃣ 全方位身心減壓
透過空中療癒體位讓身體內的連接組織及內在系統消除緊繃感且重拾健康的狀態，反重力空中療癒課程並非強調肌力表現或關節柔軟度，主要是在釋放身心壓力，獲得全然的放鬆。

3️⃣ 提升自我認知
於課程中放鬆身體找尋內心找到寧靜，同時活化身體的副交感神經，並導入呼吸法進一步提升身心靈的自我覺察，開啟自我與身體、意識的對話。

另外在過程中老師會把教室燈光調暗
還會搭配超療癒的芳香蠟燭
小編常常上課舒服到…快要….睡….（打盹

以上就是這次有關 #反重力空中療癒 的內容
大家喜歡科目介紹的主題嗎？
留言告訴小編知道你的想法☺︎

另外，小編最近幫各位粉絲想了一個新的名字
既然大家都是在空中獲得療癒、力量的一份子
不如就稱為「空姐」、「空少」吧????
各位覺得怎麼樣呢～～喜歡請打+1
如果有其他想法也歡迎下方留言分享哦

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#反重力體適能 #反重力空中療癒 #瑜珈 #台中瑜珈 #瑜珈師資

今天想跟大家聊聊AG對 #肌群 的幫助

首先大家要知道AG（AntiGravity）是建立於反重力環境的體能活動，並利用哈里森吊床來最大化伸延肌肉、感知系統。在經國際認證的瑜珈教師的帶領下，幫助你在物理、精神上減輕壓力且重獲力量，帶著煥然一新的狀態離開教室。



AG課程內容包含深層伸展、零重力舒展、飛行體適能與空中皮拉提斯等，而無論課程內容，都需具有穩定的肌力方可完成；在課程訓練中，你將會在專業教師的帶領下學習：如何正確使用、鍛鍊全身肌群，並對自己的身體、心靈取得更進一步的認識。



除了能夠增強心肺功能、肌肉力量以及強化核心以外，另外AG課程也能快速消耗卡路里，代謝多餘脂肪，幫助你打造出緊緻、迷人的身體曲線。

#你永遠比你自認為得更好
AG的課程核心為「幫你成為更好的自己。」，藉由每次課程間的嘗試、突破來滋養乾涸的身心，在取得健康的身體外，同時也培養出健康的心理條件，與理想中的生活樣貌更進一步。

#反重力體適能 #師資培訓

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𝐀𝐧𝐭𝐢𝐆𝐫𝐚𝐯𝐢𝐭𝐲 基礎師資培訓
已於上周畫下完美的句點
今天就讓我們來回顧一下
☛連續4天的 𝐀𝐆 培訓內容
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第𝟭階段➠以 #脊椎減壓 為主題
透過講師循序漸進的教學編排
學員們學會如何安全地教授反重力課程

第𝟮階段➠加入更多體式
練習在空中的各種變化姿勢
藉由 𝐀𝐆 認證的專業講師指導
不只學會鍛鍊自身的肌群
在未來授課時更能快速地發現並校正學生
所有可能的錯誤與突發狀況😮
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看了𝐀𝐆介紹與大家在空中的曼妙姿態
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#小編私房話
看到各位學員開心的臉龐
小編也忍不住嘴角上揚
好期待下次去上課!!!!!

# #反重力體適能
#瑜珈 #台中瑜珈 #瑜珈老師

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#唯一獲得第三方認證的空中課程
反重力體適能AntiGravity，2007年由Christopher Harrison在美國紐約創立，以醫學、解剖學的觀點出發，將吊床與瑜珈、皮拉提斯、芭蕾與傳統健身等訓練技術結合，進而研發出的一系列課程，並且獲得ACE美國運動委員會、AFAA美國運動體適能協會、CYQ以及YA美國瑜珈聯盟認可，在全球超過50個國家都有授課體系。
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#紐約原廠吊床
所有AG課程，皆是使用來自紐約原廠的專利吊床；它用特殊材質與織法特製，摸起來如絲柔軟，承載動態重量高達450公斤，是你在課程中完成各項體式時的最強保護。
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#完善的教師培訓體系
所有教授AG課程的老師，皆需通過完善的師資培訓取得證照，方可教課，培訓過程中，除了學習到具專利認證安全且有效的體式外，亦有課程編排、錯誤排除、心靈話語..等教學技能，讓老師能擁有最佳的教學品質

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在這個充滿各式機會的時代裡🌏
你是否想來個與眾不同的嘗試？
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來自紐約【AntiGravity ® Fitness反重力體適能】，為坊間所謂空中瑜珈的正宗始祖，作為一個國際化的專業反重力體能訓練品牌，AntiGravity ®獲NASM美國國家運動醫學學院、AFAA美國運動體適能協會、ACE美國運動委員會、CYQ以及YA美國瑜珈聯盟認可，足跡已遍布全球超過50個國家。
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AntiGravity ®反重力師資證照是全球唯一獲得第三方認可的國際空瑜師資證照，取得證照的同時，也擁有以下學分；

✔美國有氧體適能協會,AFAA
(Aerobics and Fitness Association of America)

✔美國國家運動醫學學院,NASM
(National Academy of Sports Medicine)
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與其拿時間擔心猶豫，不如拿時間來體驗與探索
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憑什麼我們值得被相信？
因為AntiGravity®的老師都具有國際專業證照✨
⠀⠀⠀
AntiGravity®的老師皆是通過嚴格的師資培訓後，取得國際專業證照才能授課，而這項反重力課程則是獲得ACE美國運動委員會、AFAA美國運動體適能協會、CYQ以及瑜珈聯盟認可。
⠀⠀⠀
每個科目也都需要獨立取得認證，才能教授該科目，在這樣嚴格的體系培養出來的老師，你可以放心將自己交給我們，只要願意踏出那一步，便可以開始享受反重力空中瑜珈帶給你的好處。
#反重力空中瑜珈

#反重力空中瑜珈 #倒掛
Spider-Man 這個倒掛體式，是所有倒掛體式中最入門的
⠀⠀⠀
「倒掛」可以讓脊椎達到最自然放鬆的狀態🧚‍♀️
⠀⠀⠀
新手一開始可能會沒安全感或害怕，剛開始翻轉過去時也會有一小段時間的不適應，讓自己放鬆下來，感受血液回流身體的變化，脊椎、腰椎的伸展開來的感覺，你會愛上這個每堂課必做的動作！
⠀⠀⠀
放心把自己交給老師交給掛布，你只需要好好去享受反重力空中瑜珈帶給你的身心靈體驗🫶

一天只要省去一杯咖啡的價格，你就可以 #變高、 #變美、 #變健康
只要試過一次你就會知道這些好處遠比一杯咖啡帶給你的美好來得更多
⠀⠀⠀
反重力空中瑜珈可以幫你
✅釋放快樂荷爾蒙，每天快樂一些就能健康一些
✅刺激循環、活化細胞、滋潤肌膚、增強皮膚彈性，不需要化妝品也能讓皮膚發光、氣色變好
✅倒掛可以徹底讓脊椎拉長、背部整個舒展開來

在做反重力空中瑜珈時，我們可以把吊床想像成舞伴，在跟舞伴跳舞時，把舞伴甩出去的剎那要保持繃緊，轉圈收回來時，要保持鬆，舞伴才能旋轉，完美配合的跳完一支舞。
⠀⠀⠀
在做反重力空中瑜珈時也是一樣的，我們與吊床之間的關係，應該時而保持鬆，時而保持緊，鬆與緊會是動作成不成功的關鍵，也是能不能安全的做完動作的關鍵。

#鉛垂線 #反重力空中瑜珈
接觸過反重力空中瑜珈的人
一定都聽過老師說過：要站在鉛垂線底下
⠀⠀⠀
初學者可能會納悶，為什麼站在鉛垂線底下這麼重要？
⠀⠀⠀
AG系統最重要的原則就是要能夠安全的上下吊床
而我們與鉛垂線的關係就變得很重要‼
⠀⠀⠀
做任何體式之前都要站在鉛垂線底下再開始動作，這樣一來，上下吊床時是不會擺動的，若在吊床不是垂直於地板，拉著吊床踩上去時，就會感覺到吊床盪很大，除了增加危險性，心理上也會更加沒安全感，所以如果好好認識鉛垂線、人跟吊床三者的關係，可以讓自己更安全的在做這項運動。

免出國就能取得國際證照👉🏻 https://bit.ly/3ENBa1t
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
終於我們可以跟大家見面了！
今年年底有兩場實體的師資說明會，有別於線上的說明會，過程中會由反重力空中瑜珈的培訓講師跟大家分享AG系統是什麼，以及分享成為空中瑜珈老師的甘苦談，最後還會60分鐘的體驗課程，讓大家親自體驗AG系統與一般空中瑜珈的不同。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
如果實體課程無法參與，還有兩場線上課程，有興趣了解反重力空中瑜珈或是想成為空中瑜珈老師的你，今年底就剩四場「免費師資說明會」了，年底之前趕緊將自己的夢想清單上的list打勾✅
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🔺別忘了說明會當天報名，才有優惠哦～
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#免費師資說明會 #反重力空中瑜珈

想要在空中安全、輕盈地飛翔，
最重要的原則就是要知道如何「重量分配」，
你與吊床、地板三者之間要達到完美的平衡。
⠀⠀⠀
在做任何體式時，不能完全把力量放在吊床與地板上，身體需要找到對的發力點，而吊床只是一個輔助。當你能夠掌握吊床，而不是被吊床掌握時，就能感受到吊床帶來的諸多好處！
⠀⠀⠀
掌握了重量分配，可以更容易讓練習達到正位，在體式上讓吊床真實成為輔助自己的好夥伴。
#反重力空中瑜珈

成為反重力空中瑜珈老師最佳的途徑👉🏻 https://bit.ly/3V3xpKZ

大家眼中的空中瑜珈是不是就是漂漂亮亮的在空中擺華麗的姿勢？那可能是因為你還沒接觸過反重力空中瑜珈（AG）。

Antigravity 把科目都分門別類，空中瑜珈只是其中一門科目，而所有的動作都分得非常仔細，是一套真正訓練到體能及伸展筋骨的運動。成為AG的老師最重要的是要帶領學生安全的在吊床上完成體能訓練，而我們的師資培訓，會從最基本的了解動作原理到教你如何用清楚的口指令，幫助學生更健康、更有自信。

反重力空中師資培訓特色：
✅小班制隨時提出問題
✅正統嚴謹培訓認證的導師
✅免出國就能獲得國際認證證照
✅培訓、考核、試教到教學實戰，一條龍就業服務

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【知己知彼，百戰百勝】不只是在人生路途上應該這樣做，在進行反重力體適能時更應該如此，這次來聊聊反重力體適能的第二個原則-監測你的阻力。
⠀⠀⠀
・對誰尤其重要？
這個原則對於想要在運動上有優良表現，而過度努力者、以及身體狀況不佳，韌帶鬆弛的人來說，尤其重要。
⠀⠀⠀
・為何監測你的阻力是重要的
在做任何事情的時候，最重要的是要量力而為，運動的時候，安全尤其第一。
⠀⠀⠀
在進行每一次反重力體適能的時候，記得先問問自己，「有沒有根據身體狀況來改變難度？根據身體狀況決定自己今天可以被挑戰到什麼樣子的程度，甚至停留在當下也好」「適當的張馳有度」「聆聽身體的聲音，該休息的時候休息」
⠀⠀⠀
【知道極限，方可超越極限】優秀的運動員和瑜珈者，要懂得在身體的極限內去訓練、強化，盡力而為，每次的運動過程中達到，不能更少，不能更好。

妳的安全，我們永遠放在第一❣️

#反重力體適能
由Christopher Harrison於2007年美國紐約所發表，其研發的 #哈里森吊床 以特殊的材質及織法製成，可耐重達450公斤，環肥燕瘦皆適宜👍

妳可以放心地把自己交給它，
享受吊床的溫柔包覆，
讓妳像是在媽媽肚子裡般的安心❤️

強大的安全感💪
更讓妳在活動時能將身心完全打開；
靜心感受重力的變化，
專心讓呼吸舒展妳的外在與內在🧘‍♀
同時，AntiGravity反重力體適能在創立後，
我們依然不斷對每個動作和序列進行細化和再確認，以此確保每一個教學序列和動作執行的安全。

因此，AntiGravity反重力體適能
成為全世界唯一同時擁有「美國有氧體適能協會(AFAA, Aerobics and Fitness Association of America)」及「美國國家運動醫學學院(NASM, National Academy of Sports Medicine)」的認證學分
同時更獲ACE美國運動委員會、CYQ以及瑜珈聯盟(Yoga Alliance)認可的運動。

我們給妳的保證，因為妳值得。
您的 #安全 永遠是我們最在意的事！

瑜珈，你的心社群。
Fly High Yoga，一個瑜珈人的家。

#台中瑜珈課程 #台灣瑜珈課程 #台灣瑜珈會館 #瑜珈會館台中

心態對了，做什麼都對了，人生如此，從事AG運動，也是如此。

，反重力有兩個含意：
(一) 與物理定律相互作用
#反重力體適能，開宗明義說了能夠克服重力，表示大部分進行體適能的地點在於空中，這是跟我們在從事一般運動最大的不同，也因為在空中，較容易在吊床上保持移動。

(二) 反對嚴肅
樂趣比追求完美更重要！
當你在從事AG運動時，記得保持輕鬆愉快、玩得開心
當你在練習反重力動作與技術時，只要不過份追求完美，對每一個動作斤斤計較，在練習上你會變得更有效效率、對自己的身體協調更有信心，保持笑容吧！

這種機制在科學上也有明確的驗證，只要露出微笑，大腦就會積極分泌3種能產生快樂的激素：血清素、多巴胺、腦內啡。
一個微笑，你就能夠讓自己變得更好，從事運動時也能得到更大的愉悅。

在吊床上前後擺動的過程，是不是有點像童年的遊戲：盪鞦韆呢？
回想起童年的時光吧，讓你在從事AG運動的時候，找回心中的那個孩子。

#空中瑜珈

【反重力體適能】最嗨的空中懸吊課，上完保證神清氣爽 最Hyper的空中懸吊課程你喜歡享受揮汗如雨的快感嗎同時有可以體驗零重力飛馳感隨著音樂節奏一起進入Vincent老師的空中懸吊課程吧---------------------------------上課老師Vincent老師---------------------------------立即參觀報名體驗http...

給曾經幻想在空中美麗翱翔的你。

像是一隻鳥在空中美麗翱旋，又像一位舞者優雅起舞；閉上眼，把自己交付給吊床，纏綿在吊床之間，傾聽自己內心的聲音，讓身體與外界環境、生活一起擺盪翱翔。

與吊床建立第一次的認識默契，這是一個全新的體驗，每一堂課都會發現自己正在慢慢進步，你會發現這是一種迷人的體驗。

https://www.youtube.com/watch?v=rzWLGNLMZ5U

#瑜珈

什麼是空中飛行體適能｜3分鐘認識空中飛行體適能｜AntiGravity ® Fitness｜反重力體適能 【可愛萌萌系Yui育儀老師，帶你認識空中飛行體適能】「空中飛行體適能」這課程聽起來好酷！但課程內容要上些什麼呢？我是運動菜菜子，會不會跟不上？好久沒運動的我，要怎麼找回體力？想知道「空中飛行體適能」的好處...

什麼是人生最值得追求的事？

健康是最大的財富。
The first wealth is health。

健康，是一個人最大的財富，而一個人能否健康生活，很大部分取決於對關節的保護與肌群的鍛鍊，為了對抗地心引力的影響，我們需要不停鍛練我們的肌群，並保持關節的敏銳度，才不會因年齡的增長而失去它，

反重力空中健身課程就是一門沒有年齡限制的課程，只要重視健康，認為健康是人生的第一要務，那就很適合練習反重力空中健身課程，不必擔心沒有天賦，因為課程中都會有專業教練指導，一個有耐心且細心的反重力課程教師，會讓學員在安全、輕鬆的環境中進行訓練，讓每一堂反重力的課程，都是一趟和自己身體對話的旅程。

現在就用反重力空中健身課程，領取專屬自己的健康財富，因為你值得。

Presence｜存在
生活，是一面鏡子，我們最應該追求的事情，就是從中辨認出自己-Nietzsche
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在生活中
聽了許多朋友的心聲，有聽過自己的心聲了嗎？
看了眾多美麗的風景，有看過自己最美的一面嗎？
-
面對現在紛亂的世界
更應該做的事情是停下腳步、活在當下
感受那個存在的價值
-
對於AntiGravity®而言
我們相當注重與自己的對話
開始與結束時，我們都會進行冥想
開始
代表著我們應該放下所有的雜念
專注的享受現在的時光
結束
代表著感謝
感謝身體、感謝朋友、感謝所有發生在我身旁的事情
-
透過引導與音樂
帶領您聽到屬於自己的聲音
達到心靈的平靜
找到存在的價值

#存在 #瑜珈

最幸福的事，不是活得像別人，是在你努力之後，活得更像自己
即便現在遇到了困難、面對了逆境
別輕易對自己感到失望，當風雨過後
一切，都挺好的

一切，都會挺好的
-
生活就是不斷尋找自我的過程，我們努力的向上，不僅是讓世界看到我們，更是為了讓自己看到世界
當我們一步一腳印往前走時時，就會發現，生活中的每一次前進，都在讓我們的人生變得更遼闊。
-
因為我們不能決定太陽幾點升起，但可以決定自己幾點起床。
你不能控制生命的長度，但可以增加生命的寬度；別嫉妒別人的成功，在你看不見的時候，他們流下了你想象不到的汗水，與其羨慕，不如奮鬥。
-
人生就是這樣充滿了大起大落，你永遠不知道下一刻會發生什麼，也不會明白命運為何這樣待你，只有在你經歷了人生種種變故之後，你才會褪盡了最初的浮華，以一種謙卑的姿態看待這個世界～
-
所以，別輕易對自己感到失望，當風雨過後，一切，都會挺好的！

#心靈 #勵志

Leadership｜領導力
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「如果你的行為，能夠激勵別人改變更多、
夢想更多、行動更多，那你就是領導者」
--- Simon Sinek
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領導力
是一個無關權力與位階的能力
領導力
是一個領導自己的能力
領導力
是一個可以進而去帶動他人實踐願景的能力
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你因為熱愛瑜珈
因此走進了瑜珈教室
現在
讓我們一起從教室中走到了教室前面
領導
即將從這時候開始
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0312 反重力空中師資課程
免費說明會
領導力，將從此刻展開
-
官方Line：
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3個，讓你愛上反重力課程的理由

In Life, Hidden in the Forces that pull us Down, is the Energy to lift us Up!

在生活之中，即便有那些把你往下拉的力量
終究會有股力量讓你再次站起
而反重力體適能課程，就是那股力量
讓你多了那份勇氣：

一、容易接觸的運動：
反重力體適能因為是在吊床之上，因此對於身體的負擔會是地板上的一半，同時還能夠伸展到許多在地面上難以伸展的部位。也因為在吊床上，對於關節的負擔更小，更有利於訓練。

二、對於身體，你應該使用或者失去它
隨著年齡的上升，身體的反應力與協調性會逐步下降，但是透過反重力體適能的課程，你可以明確感受到脊椎正在舒展的感覺，肌肉保有一定的肌力。

三、滿足那顆想要飛翔的心
人生來沒有翅膀的，但飛行的夢想一直是我們人所寄望的。反重力體適能就是源於那個看似遙不可及的夢想。透過吊床，感受一下那股已經“擺脫了重力的束縛”，長出了翅膀，實現了飛行夢想的感覺。

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你想過當一位瑜珈老師嗎？
你知道不需要出國，在Fly High Yoga 就能成為國際認證的AG教練嗎？

也許你會想，師資課程感覺很困難，不知道自己能不能完成。不如換個角度，最穩賺不賠的投資，就是投資自己，不只增加一項專長，也是為自己增加競爭籌碼。
當你也喜歡吊床上的自己，喜歡上課時下課後身心靈的感受，甚至邀請家人朋友一起來上課，那麼你就已經走在成為一位好老師的路上囉！

師資課程教的不只是如何授課，更能讓單純喜歡這項運動的你從根本了解這套系統，根據知名的學習金字塔理論，『教導他人』是讓人對知識的保留率最高的學習方法！
這也表示，在教課的過程中，老師也同時在進步中的呢～

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