艾莎雷德 RnA Yoga & strength training

RnA 行政公告｜
9月團體課程表已上架，
請點擊App首頁「團體課表」查詢課程異動。
#新會員體驗優惠3堂999
#歡迎預約參觀 #新手友善 #男性友善 #近捷運

⚠️ 新會員請詳閱「團體課程詳細規範」，
任何問題請搜尋官方Line id：＠rna_training，
將有專人回覆。

#新課程時段
．Mon 12:15 Tim - 筋膜球瑜珈
．Mon 17:45 Asha Fitness - 和緩瑜珈
．Mon 16:30 Coco - 幼兒舞蹈
．Mon 12:15 Fen享美好生活 - 椅子流動
．Tue 09:30 Mars - MV舞蹈
．Tue 21:00 Fen享美好生活 - 舒眠伸展
．Wed 10:00 Nina - 輪瑜珈
．Wed 19:00 Emma - #脊椎養護瑜珈
．Wed 14:45 Chi Ju Chen - #能量流動
．Thu 10:00 Asha Fitness - 哈達基礎
．Sun 10:45 Lisa - 舞感養成混和班（成人及 7+兒童）
．Sun 12:00 Lisa - MV期班 （指定曲目稍後公開）

請各位鎖定喜歡的課程時段，
及早安排行程！ 🙏🏻
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#親子友善
#線上課程
#兒童舞蹈 #體態雕塑 #正位 #流動 #頌缽 #哈達
#瑜珈提斯 #皮拉提斯 #脈輪 #椅子瑜珈 #艾揚格瑜珈
#倒立 #靜心 #流動瑜珈 #空中瑜珈 #動物流 #尼古瑪瑜珈
#音療 #舞感養成 #脊椎多面向螺旋 #禪柔 #筋膜按摩
#香氛瑜珈 #瑜珈輪 #肢體開發 #靜心 #舞感養成
#企業包班 #私人課程 #進階技巧練習

#艾莎雷德體能顧問工作室
#艾莎雷德
RnA地址｜南京東路五段62號二樓 （近捷運南京三民
RnA官方LINE好友｜https://lin.ee/oSeRyHB
聯絡電話｜0921-226-468

RNA的教練課程涵蓋體態雕塑、肌力與體能、專項運動表現，還有孕期及產後訓練、中高齡訓練。

今年教練重點進修在運動表現，考取過NSCA CSCS證照，上半年通過了 XPORTS 運動員肌力訓練專家， 該團隊也是奧運拳擊金牌林郁婷的運動科學團隊之一，下半年度也規劃了籃球與棒球專項體能與運動科學，希望給予學員更符合運動科學的訓練。

關於一對一課程，因為學員人數已滿，很多人來詢問卻無法安排上課，實在很抱歉，但還是可以先安排與教練會談，討論需求並且了解彼此，確定上課就會安排候補，再依登記順序與釋出的時段安排上課，目前候補有5位學員，也謝謝他們的耐心與信任，因為沒有招生圖文，給大家看看教練研習跟學員上課照。

#艾莎雷德體能 #雷德教練
#松山區教練 #南京三民教練
#肌力與體能教練 #運動表現教練

RnA 行政公告｜
因凱米颱風來襲，7/24-25兩日停止上班上課，
期間部分團體課程因故取消，取消時段為：

7/24 (三) 09:30 輪瑜珈
7/24 (三) 12:15 尼古瑪瑜珈
7/24 (三) 16:30 兒童舞蹈
7/24 (三) 17:45 和緩瑜珈
7/24 (三) 19:00 脊骨養護瑜珈
7/24 (三) 20:15 輪瑜珈
7/25 (四) 09:30 核心瑜珈
7/25 (四) 12:15 椅子伸展
7/25 (四) 14:00 能量流動
7/25 (四) 20:15 哈達基礎

為維護學員權益，
預約上述課程時段之學員可依規定調整票卷期限。
(無期限學員則不受影響)

A. 月票/季票學員，可依預約紀錄申請延長票卷期限2日
B. 固定時段學員，可依預約紀錄申請延長票卷期限7日
C. 申請期限：即日起至7/31

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停課期間造成諸多不便，RnA再次感謝您的理解與配合，
任何疑問歡迎訊息至官方Line帳號，將有專人回覆。

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RnA 行政公告｜
8月團體課程表已上架，
請點擊App首頁「團體課表」查詢課程異動。
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#歡迎預約參觀 #新手友善 #男性友善 #近捷運

⚠️ 新會員請詳閱「團體課程詳細規範」，
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#新課程時段
．Mon 17:45 Asha Fitness - 和緩瑜珈
．Wed 12:15 Jenny- #尼古瑪瑜珈
．Wed 19:00 Emma - #脊椎養護瑜珈
．Wed 20:15 Nina - 輪瑜珈
．Thu 09:30 Asha Fitness - 核心瑜珈
．Thu 14:00 Chi Ju Chen - 能量流動
．Sat 09:00 Fen享美好生活 - 椅子伸展
．Sun 11:00 Raelynn- 舞感養成混和班（成人及 7+兒童）

請各位鎖定喜歡的課程時段，
及早安排行程！ 🙏🏻
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#親子友善
#線上課程
#兒童舞蹈 #體態雕塑 #正位 #流動 #頌缽 #哈達
#瑜珈提斯 #皮拉提斯 #脈輪 #椅子瑜珈 #艾揚格瑜珈
#倒立 #靜心 #流動瑜珈 #空中瑜珈 #動物流
#音療 #舞感養成 #脊椎多面向螺旋 #禪柔
#香氛瑜珈 #瑜珈輪 #肢體開發 #靜心 #舞感養成
#企業包班 #私人課程 #進階技巧練習

#艾莎雷德體能顧問工作室
#艾莎雷德
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#從良好的親子互動建立穩定情緒
#而非耗費時間安撫或轉移

RnA特別課程｜親子瑜珈
課程時段為：✅ 7/20 (六) 12:45
瑜珈一詞意即「合一、連結」，對於成人來說，能夠透過體位法、呼吸、冥想等練習，將自我與環境連結，達到身心靈的平衡；而 #親子瑜珈，是在歡樂有趣的氣氛下，以互動方式引導孩子與大人一起進行瑜珈練習。
推薦給注意力不集中、過動症、發展遲緩、自閉症、社交、動作協調、情緒發展障礙的孩子，面對孩子的症狀，父母時常不知道如何與孩子溝通，最後導致父母情緒壓力，更加深了與孩子間的隔閡。
瑜伽可以幫助兒童平衡情緒、增強自信心及社交能力，也能構築孩子與大人間相互溝通的橋樑，在 #心靈培養方面，有許多助益。

- -

親子瑜珈優點
．學習靜心調整體態
．促進肢體及感覺統合發展
．激發想像力與表達
．增加與孩子的親密時光

- -

課程收費｜會員一組 $680／非會員一組 $780
*再加一名兒童 $200，一名大人配合兩名兒童為上限
早鳥優惠｜7/10完成報名手續，可享優惠 $600
報名人數｜上限10組
#心靈培養 #親子連結 #舒緩壓力 #探索自我
#身心靈平衡 #情緒釋放 #情感創傷 #情緒障礙 #過動症
#南京三民 #艾莎雷德 #艾莎雷德體能顧問工作室 #松山區 #近捷運
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RNA活動公告｜實體+線上 票卷優惠

暑假到來，為了提供學員更彈性的選擇，
7/5-7/31活動期間，
NO.15實體+線上 將推出特別優惠。
儲值5000點，將額外贈送300點，
儲值8000點，將額外贈送500點。

課程點數依據App顯示計算，預約時請特別注意！

#優惠 #限時優惠
#親子友善
#線上課程
#兒童舞蹈 #體態雕塑 #正位 #流動 #頌缽 #哈達
#瑜珈提斯 #皮拉提斯 #脈輪 #椅子瑜珈 #艾揚格瑜珈
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#企業包班 #私人課程 #進階技巧練習

#艾莎雷德體能顧問工作室
#艾莎雷德
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RnA 行政公告｜
7月團體課程表已上架，
請點擊App首頁「團體課表」查詢課程異動。
#新會員體驗優惠3堂999
#歡迎預約參觀 #新手友善 #男性友善 #近捷運

⚠️ 新會員請詳閱「團體課程詳細規範」，
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#新課程時段
．Mon 17:45 Asha Fitness - 和緩瑜珈
．Wed 12:15 Jenny- #尼古瑪瑜珈
．Wed 19:00 Emma - #脊椎養護瑜珈
．Wed 20:15 Nina - #輪瑜珈
．Thu 09:30 Asha Fitness - 核心瑜珈
．Thu 14:00 Chi Ju Chen - 能量流動
．Thu 17:45 Raelynn- #舞感養成混和班
（成人及 7+兒童）
．Sat 09:00 Fen享美好生活 - #椅子伸展
．Sat 11:30 Snow - #兒童舞蹈
．Sat 12:45 Yasuko Kurachi - #靜心芳療

#7月特別課程時段
．7/20 (六) 12:45 親子瑜珈體驗
課程收費｜一大一小 會員價680 / 非會員750，再加一小200
請各位鎖定喜歡的課程時段，
及早安排行程！ 🙏🏻
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#親子友善
#線上課程
#兒童舞蹈 #體態雕塑 #正位 #流動 #頌缽 #哈達
#瑜珈提斯 #皮拉提斯 #脈輪 #椅子瑜珈 #艾揚格瑜珈
#倒立 #靜心 #流動瑜珈 #空中瑜珈 #動物流
#音療 #舞感養成 #脊椎多面向螺旋 #禪柔
#香氛瑜珈 #瑜珈輪 #肢體開發 #靜心 #舞感養成
#企業包班 #私人課程 #進階技巧練習

#艾莎雷德體能顧問工作室
#艾莎雷德
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#親子瑜珈 #活動花絮
我們用擁抱傳遞愛，
還有心跳、眼神、以及每個相伴的瞬間。

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課程時段為：✅ 7/20 (六) 12:45

瑜珈一詞意即「合一、連結」，對於成人來說，能夠透過體位法、呼吸、冥想等練習，將自我與環境連結，達到身心靈的平衡；而 #親子瑜珈，是在歡樂有趣的氣氛下，以互動方式引導孩子與大人一起進行瑜珈練習。

推薦給注意力不集中、過動症、發展遲緩、自閉症、社交、動作協調、情緒發展障礙的孩子，面對孩子的症狀，父母時常不知道如何與孩子溝通，最後導致父母情緒壓力，更加深了與孩子間的隔閡。

瑜伽可以幫助兒童平衡情緒、增強自信心及社交能力，也能構築孩子與大人間相互溝通的橋樑，在 #心靈培養方面，有許多助益。

親子瑜珈優點
．學習靜心調整體態
．促進肢體及感覺統合發展
．激發想像力與表達
．增加與孩子的親密時光

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課程收費｜會員一組 $680／非會員一組 $780
*再加一名兒童 $200，一名大人配合兩名兒童為上限
早鳥優惠｜7/10前完成報名手續，可享優惠 $600
報名人數｜上限10組

#心靈培養 #親子連結 #舒緩壓力 #探索自我
#身心靈平衡 #情緒釋放 #情感創傷 #情緒障礙 #過動症
#南京三民 #艾莎雷德 #艾莎雷德體能顧問工作室 #松山區 #近捷運

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RnA特別課程｜親子瑜珈

課程時段為：✅6/15 (六) 12:45｜✅ 7/20 (六) 12:45

瑜珈一詞意即「合一、連結」，對於成人來說，能夠透過體位法、呼吸、冥想等練習，將自我與環境連結，達到身心靈的平衡；而 #親子瑜珈，是在歡樂有趣的氣氛下，以互動方式引導孩子與大人一起進行瑜珈練習。

推薦給注意力不集中、過動症、發展遲緩、自閉症、社交、動作協調、情緒發展障礙的孩子，面對孩子的症狀，父母時常不知道如何與孩子溝通，最後導致父母情緒壓力，更加深了與孩子間的隔閡。

瑜伽可以幫助兒童平衡情緒、增強自信心及社交能力，也能構築孩子與大人間相互溝通的橋樑，在 #心靈培養方面，有許多助益。

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親子瑜珈優點
．學習靜心調整體態
．促進肢體及感覺統合發展
．激發想像力與表達
．增加與孩子的親密時光

- -

課程收費｜會員一組 $680／非會員一組 $780
*再加一名兒童 $200，一名大人配合兩名兒童為上限
早鳥優惠｜課程前10天完成報名手續，可享優惠 $600
報名人數｜上限10組

#心靈培養 #親子連結 #舒緩壓力 #探索自我
#身心靈平衡 #情緒釋放 #情感創傷 #情緒障礙 #過動症
#南京三民 #艾莎雷德 #艾莎雷德體能顧問工作室 #松山區 #近捷運

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RnA特別課程｜聲音療癒
#新會員體驗優惠3堂999
#不綁約 #無手續費 #無入會費 #近捷運
#新手友善 #男性友善

聲音療法 (Sound Healing)是最古老的療癒方法之一，
包含唸誦、歌唱、風鈴、銅鑼，
而 #手碟 不同於我們對打擊樂器的刻板印象，
聲音有如流水一般通透，帶著彷彿天籟似的共鳴尾韻，
直搗靈魂，一聽難忘。

由於現在人經常處於高壓生活，
近幾年睡眠與心靈療癒相關議題都很受歡迎，
除了在國外盛行已久的宇宙最協調「432 Hz」神秘頻率，
2000年發明的「手碟」也被譽為「世上最療癒的樂器之一」，
許多彈奏手碟的玩家也嚮往432音頻的調音，
想透過432赫茲的音頻能幫助放鬆焦慮心情、助眠。

#聲音療癒 #舒緩壓力 #探索自我
#心靈平衡 #情緒釋放 #情感創傷
#南京三民 #艾莎雷德 #艾莎雷德體能顧問工作室 #松山區 #近捷運
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RnA 行政公告｜
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#新會員體驗優惠3堂999
#歡迎預約參觀 #新手友善 #男性友善 #近捷運

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#新課程時段
．Mon 12:15 Nina- #輪瑜珈
．Wed 09:30 Vicky Y- #輪瑜珈
．Wed 16:30 Yaya- #兒童舞蹈入門
．Fri 09:30 Asha Fitness - 核心瑜珈
．Fri 12:15 Gina’s little yoga - 哈達基礎
．Sat 09:00 Fen享美好生活 - #椅子伸展
．Sat 11:30 Snow - #兒童舞蹈
．Sat 12:45 Yasuko Kurachi - #靜心芳療
．Sun 11:00 Raelynn- #舞感養成混和班
（成人及 7+兒童）

#6月特別課程時段
．6/11 (六) 12:45 親子瑜珈體驗
課程收費｜一大一小 會員價680 / 非會員750，再加一小200

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#親子友善
#線上課程
#兒童舞蹈 #體態雕塑 #正位 #流動 #頌缽 #哈達
#瑜珈提斯 #皮拉提斯 #脈輪 #椅子瑜珈 #艾揚格瑜珈
#倒立 #靜心 #流動瑜珈 #空中瑜珈 #動物流
#音療 #舞感養成 #脊椎多面向螺旋 #禪柔
#香氛瑜珈 #瑜珈輪 #肢體開發 #靜心 #舞感養成
#企業包班 #私人課程 #進階技巧練習

#艾莎雷德體能顧問工作室
#艾莎雷德

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RnA課程介紹｜哈達瑜珈
#新會員體驗優惠3堂999
#不綁約 #無手續費 #無入會費 #近捷運南京三民
#新手友善 #男性友善

哈達瑜伽 Hatha Yoga 源自於梵語，哈達一詞即為力量之意，
是一個注重在規律呼吸以及力量的瑜珈派別。
現今的哈達，多是以「呼吸」、「體位」、「冥想」三者結合而成，強調透過深層的呼吸與體位的變化，進入專注忘我的冥想精神境界。

哈達瑜珈有著豐富的體位姿態和變化，
從入門到初學者，往進階、高難度都有適宜的內容，
是為非常完整的一個派別。

5月課程時段為：✅ Fri 12:15-13:15
歡迎追蹤Gina老師專頁：’s little yoga
- -

#基礎養成 #探索自我 #穩定 #核心建立
#身心靈平衡 #靜心
#艾莎雷德體能顧問工作室

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#新課程時段

．Tue 10:45 Sally- #艾揚格瑜珈
．Tue 20:00 Jane- #皮拉提斯
．Wed 09:30 Vicky Y- #輪瑜珈
．Wed 16:30 Yaya- #兒童舞蹈入門
．Wed 19:00 Jenny- 輕流動
．Wed 20:15 Jenny- 和緩瑜珈
．Thu 08:30 Asha- 溫和伸展
．Fri 12:15 Gina - 哈達基礎
．Sat 09:00 Fen享美好生活 - #椅子伸展
．Sat 11:30 Snow - #兒童舞蹈
．Sun 11:00 Raelynn- #舞感養成混和班
（成人及 7+兒童）
．Sun 12:15 Yasuko- 靜心芳療

#5月特別課程時段
．5/11 (六) 12:45-13:45 頌缽音療 - 能量排毒 *母親節特別活動
．5/19 (日) 09:45-10:45 Catherine - 流動瑜珈

請各位鎖定喜歡的課程時段，
及早安排行程！ 🙏🏻
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#親子友善
#線上課程
#兒童舞蹈 #體態雕塑 #正位 #流動 #頌缽 #哈達
#瑜珈提斯 #皮拉提斯 #脈輪 #椅子瑜珈 #艾揚格瑜珈
#倒立 #靜心 #流動瑜珈 #空中瑜珈 #動物流
#音療 #舞感養成 #脊椎多面向螺旋 #禪柔
#香氛瑜珈 #瑜珈輪 #肢體開發 #靜心 #舞感養成
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#艾莎雷德體能顧問工作室

#艾莎雷德
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RnA課程介紹｜Tue 18:45 動物流
#活動度優化 #體能訓練 #體態雕塑
#功能性訓練 #自體重量訓練
#新會員體驗優惠3堂999

歡迎新手，無綁約、免手續費、免入會費，
一起迎接身體改造的挑戰吧！

--

想要強化身體能力，扛重量不是唯一的選擇，
少了器材限制、多了自由及趣味，
自體重量的訓練模式慢慢成為市場的主流。
動物流 (animal flow) 就是藉由模仿動物自然、流暢而優雅的活動，來找回身體的原始本能。
這種包含 #流動性 和 #挑戰性 的健身模式，
加入了許多科學觀念，例如：生物力學、動力鏈整合、功能性訓練，不論是抱持何種訓練目標的學員，
都能在課程當中得到滿足。

--

動物流的6大訓練元素：

#腕部活動度 包括一系列簡單的練習，目標在增加手腕的靈活性和力量
#活化 是在執行的靜態身體串連步驟
#特定形式伸展 是以動物形式開始到廣泛動作變化的全身伸展
#移動中變化的形式 本質上就是我們學習像動物一樣移動來找回人類的動物本能
#轉換 依次執行動態運動，藉此建立動物流的「流動感」
#流動：將動物流的動作串接，以流暢的序列增加挑戰性是其中最吸引人之處。流動可能是一個編排的組合，或者可能會由學員自行開發出更多排列

-
#艾莎雷德 #艾莎雷德體能顧問工作室
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RnA 行政公告｜4/18、4/22-24 課程異動

因受4/3 #花蓮大地震 影響，教室及廁所牆面嚴重破損，
整修作業已排定於4/18 (本周四) 開始，
敲開及水泥重砌預計耗時3-4天。

4/18 (四)
‼️18:30之前課程挪至 4/17(三)
19:00下肢 / 20:15哈達 正常進行

4/19 (五)- 4/21 (日)
全日正常進行

4/22 (一)
18:30之前課程全數暫停
19:00 肩胸 / 20:15 包班 正常進行

4/23 (二)
12:00之前課程全數暫停
12:15下肢 / 18:45動物流 / 21:00椅子 正常進行

4/24 (三)
12:00之前課程全數暫停
16:30兒童舞蹈 / 19:00流動 / 20:15和緩 正常進行

⚠️課程調整若與公告有出入，請依App顯示為主。

#南京三民 #艾莎雷德 #艾莎雷德體能顧問工作室 #松山區 #近捷運

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請點擊App首頁「團體課表」查詢課程異動。
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#新課程時段
．Mon 12:15 Nina- 輪瑜珈
．Tue 10:00 Sally- #艾揚格瑜珈
．Tue 10:00 Jane- #皮拉提斯
．Wed 19:00 筱璇- #兒童舞蹈入門
．Wed 19:00 Jenny- 輕流動
．Wed 20:15 Jenny- 和緩瑜珈
．Thu 08:30 Asha- 早安瑜珈
．Fri 20:15 Peng - #倒立技巧專班
．Sun 11:15 Raelynn- #舞感養成混和班
（成人及 7+兒童）
．Sun 12:30 Yasuko- 靜心芳療

#4月特別課程時段
．4/5 Fri 12:15 Asha Fitness - 肩胸開展
．4/13 Sat 11:30 Shmily-皮拉提斯
．4/27 Sat 11:30 Fen享美好生活-椅子伸展

請各位鎖定喜歡的課程時段，
及早安排行程！ 🙏🏻

- - - -
#親子友善
#線上課程
#兒童舞蹈 #體態雕塑 #正位 #流動 #頌缽 #哈達
#瑜珈提斯 #皮拉提斯 #脈輪 #椅子瑜珈 #艾揚格瑜珈
#倒立 #靜心 #流動瑜珈 #空中瑜珈 #動物流
#音療 #舞感養成 #脊椎多面向螺旋 #禪柔
#香氛瑜珈 #瑜珈輪 #肢體開發 #靜心 #舞感養成
#企業包班 #私人課程 #進階技巧練習

#艾莎雷德體能顧問工作室

#艾莎雷德

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#新課程時段
．Mon 12:15 Nina- 輪瑜珈
．Tue 09:00 Raelynn- #舞感養成
．Wed 10:00 Asha- 哈達瑜珈
．Thu 08:30 Asha- 早安瑜珈
．Thu 12:15 Asha- 和緩瑜珈
．Thu 20:15 Emma - #哈達基礎
．Fri 12:15 Shmily- #皮拉提斯
．Fri 20:15 Peng - #倒立技巧專班
．Sun 11:15 Raelynn- #舞感養成混和班
（成人及 7+兒童）

請各位鎖定喜歡的課程時段，
及早安排行程！ 🙏🏻
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#兒童舞蹈 #體態雕塑 #正位 #流動 #頌缽 #哈達
#瑜珈提斯 #皮拉提斯 #脈輪 #椅子瑜珈
#倒立 #靜心 #流動瑜珈 #空中瑜珈 #動物流
#音療 #舞感養成 #脊椎多面向螺旋 #禪柔
#香氛瑜珈 #瑜珈輪 #肢體開發
#企業包班 #私人課程 #進階技巧練習

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#艾莎雷德

RnA 課程異動公告 ｜2024 新春特別課程

🧧Happy Lunar New Year 🧧
年關將近，闔家團圓大魚大肉吃好吃滿，
可別讓脂肪也來湊熱鬧！
RnA守護健康不打烊，
2024也要 #龍光煥發、 #生龍活虎！

2/8 (四) - 2/15 (四) 縮時營運，
將依據紅色「新春特別課程表」安排課程，
課程時段外場館不開放自由進出。
2/16 (五) 恢復正常營運。

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2/8-2/15「新春特別課程」注意事項：

🎈特別課程期間，若不確定行程安排，
歡迎購買「實體+線上」方案，此期間儲值之點數無時間限制，
此優惠販售至2/15。

🎈僅「晨間多堂」方案開放期限延展申請，
*期限延展受理至2/7，其餘票券皆可於特別課程期間使用。

🎈開放「團體多堂」方案使用於線上課程，
每堂課程人數限制及使用方案，請見課程預約APP。

🎈每堂課程實體加線上預約滿5人即開課，
課程開始前12小時為最後預約時限，
最終課程異動以課程預約APP顯示為主。

🎈特別課程期間，不主動提供瑜珈墊，
如需借用，請學員自行復位且擺放整齊，感謝各位配合。

🎈豆漿販售至2/7，2/8-15現場不販售豆漿，2/16正常供應。

#艾莎雷德 #南京三民 #近捷運
#艾莎雷德體能顧問工作室 #松山區

依循過往，
RnA 會將 #元旦祈福108拜日式 課程收益捐予公益團體，
今年選擇捐助 社團法人中華民國身障關懷協會 - TDCA，
贊助 #身障寶寶希望水果 計畫。

身障關懷協會等公設民營機構，
必須將有限的資源用在日常耗材、生活技能、
培養師資以及就醫等等，
水果這項在孩子成長過程中重要卻非必要的食材往往被忽略。

希望能透過贊助水果，
讓孩童補充適合的水份、維生素、纖維素的攝取，
加強身障兒童的身體健康。

每年的元旦，
我們齊心進行代表著「圓滿」的108拜日式，
寄托著「光明」與「重生」的寓意，
不僅在身體上找到了平衡更培養了精神和靈性的和諧。

再次感謝 Asha Fitness Yasuko Kurachi 兩位老師帶領學員，
為世間一切美好和善良而祈禱。

#捐款收據附於留言
#感謝學員的愛心

#南京三民 #松山區 #近捷運
#艾莎雷德 #艾莎雷德體能顧問工作室

Hello 2024
#元旦祈福108拜日式

每年的元旦，
各地的瑜珈人都會進行祈福108拜日式，
用來迎接嶄新的一年！

拜日式 Surya Namaskaras
不僅是身體練習，更是一種精神和靈性的鍛煉，
教導我們如何在生活的變化中保持穩定和專注，
並使我們清晰地認識到自己內在的意識。

為什麼要進行108次呢？

「108」是個別具意涵的幸運數字，
在佛學中更代表著「圓滿」，
同時是寄托著「光明」與「重生」的寓意；
在這個元旦祈福活動中，
可以視「108」為啟動成功的能量。

專注在重複的體式，淨空思緒回歸根本，
在持續的循環中尋得內心寧靜，
進而升起 #對世界的謙卑、 #對自身的驕傲。

透過完成108次拜日式來象徵，
歸零自己、迎向未來，
#2024年將是無畏積極的嶄新面貌。

本次活動收益，
將全數捐予



#南京三民 #松山區 #近捷運
#艾莎雷德 #艾莎雷德體能顧問工作室

#新手友善 #非會員可🥰
#元旦祈福108拜日式
#最後5個名額

108這個數字，
在瑜珈中一直都是神聖的，
2024 讓我們用108拜日式開啟新的一年。

對世界的謙卑，對自身的驕傲。
請大家空出元旦早上，
由Asha老師帶領RNA師資團隊，
引導大家深入了解108拜日式的意涵，
藉此探索自我、找到生命的熱情。

課程時間 ｜ 元旦祈福 8:00-10:00
課程收費 ｜ 每人450元-收益將全數捐予身障關懷協會
課程位置 ｜ 台北市松山區南京東路五段62號2F
（近捷運南京三民站）
貼心提醒 ｜ 可斟酌自身狀態進行練習

#元旦 #特別課程
#108拜日式 #對世界的謙卑 #對自身的驕傲

#松山區 #瑜珈課程 #瑜珈教室 #團體瑜珈
#艾莎雷德體能顧問工作室
#艾莎雷德

#50堂免費課程等你來拿！
#來留言多些互動吧！

🌝新會員如何取得免費課程
1、關注粉絲專頁 *記得按讚訂閱
2、分享周年慶活動文並且設為公開
3、完成以上兩件任務，即可獲得免費課程券

🌝現有會員如何取得免費課程
1、來留言多些互動 💖
2、動動手指在頁面貼文點讚，哪一篇都可以唷！
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4、徽章有時效，請立即截圖為證

#週年慶 12/4-2024/1/7
#留言秀出粉絲徽章再贈免費課程


#舒壓伸展 #心靈平衡 #挑戰自我
#功能訓練 #矯正體態 #銀髮訓練 #核心強化

RNA秉持萬分用心，
致力教學，並提供最溫馨舒適的運動環境，
為了回饋大家長久以來的信任及支持……..
#5週年活動即將開跑 🏃🏼

🎈迎新福袋 ｜ $9999
- 團體課程 x 24堂
- 無期限，可共用
- 各種驚喜好禮等你抽
- 12/24前，再贈RNA自有品牌商品任選乙件

🎈驚喜好禮
- 私人教練課程乙堂（市價 $2000）
- RnA品牌踢恤
- 單月不限堂數課程優惠（市價 $4500）
- RNA自有品牌7折券
- RNA自有品牌75折券
- RNA自有品牌85折券
- 團體課程單次85折券
- 團體課程單次95折

🎈3months pass ｜ $12500
- 現省 $1000
- 自第一次課程起算三個月

🎈6months pass ｜ $24500
- 現省 $2500
- 自第一次課程起算六個月

🎈點數3000/5000
- 無期限，僅限本人使用
- 購買3000加贈100點
- 購買5000點加贈250點

🎈一對一私人課程20堂 ｜ $38000
- 無期限，僅限本人使用
- 加贈日本Colantotte Loop AMU磁石編織手環（市價$1580）
- 數量有限，送完為止

以上課程方案皆可多組儲值，
感謝各位支持

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🎈元旦祈福-108拜日式 ｜ $450
#對世界的謙卑 #對自身的驕傲

- 課程時間 ｜ 2024/1/1 (一) 8:00-10:00
- 教室位置 ｜ 南京東路五段62號2樓（近南京三民捷運站）
- 收益將全數捐予公益團體
- 名額有限，額滿將提前結束報名

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🎈RnA品牌服飾優惠
- 任選8折，單筆5500贈冬季外套

11/15-21艾莎老師休假出遊，
場館每日正常運行，惟課程略有變動，
請學員們留意週課表或自App查詢。
(若有出入以App顯示為主)。

官方Line帳號將交由行政人員協助回覆，
提醒欲儲值學員，15-21期間請提早提出申請，
避免行政人員忙碌未能及時處理。

若有不便，敬請見諒。

每天都要微笑 ❤️

RnA特別課程｜椅子伸展
#新會員體驗優惠3堂999
#不綁約 #無手續費 #無入會費 #近捷運南京三民
#新手友善 #男性友善

#椅子伸展 是藉由瑜珈椅做為支撐和輔助，
進行舒緩柔和、強韌延展、或以骨盆校正為目的的各項課程練習。

課程節奏舒緩柔和，配合呼吸來輔助肢體的延展，
完成較深層次的瑜珈體位法和各式動作。
確實達到有效放鬆延展、訓練核心肌群、骨盆底肌，
增加肌耐力、強化體能、提升柔軟度，
不論各種程度的練習者都能自在參與課程。

11月課程時段為：✅ Sat 10:15-11:15

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#師資介紹-Fen *以下節錄自老師專頁

Fen老師認為相較於面對生活不斷向外追尋，
瑜珈練習提醒我們向內照料自己，
學習將跳動不安的心沉澱下來。

探索瑜珈是一輩子的旅程，
她期許自己在非暴力、不執著的前提下努力，
在知足、感恩與奉獻中成長，
學習將墊子上的覺察練習帶入日常生活中。

Fen老師將本著安全與不強迫為前提，
尊重身體的方式，領著平靜滿足的養分，以愛為出發點，
帶領大家找到瑜伽墊內與外的身心平衡。

歡迎追蹤專頁：Fen享美好生活

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#椅子瑜珈的優點
椅子為生活中唾手可得的輔具，
練習者可以輕鬆將課堂上的練習運用在日常生活裡，
藉以舒緩肩頸壓力、改善腰背痠痛、提升肌力、增加活力等等。
練習變化豐富，資深的墊上練習者也可以透過與椅子的相處，
找到不同於一般練習的動作慣性，增加體位法的豐富度。

#舒緩壓力 #探索自我 #穩定 #關節養護
#心靈平衡 #強化核心 #骨盆校正

#南京三民 #艾莎雷德 #艾莎雷德體能顧問工作室 #松山區 #近捷運

RnA地址｜南京東路五段62號二樓 （近捷運南京三民
RnA官方LINE好友｜https://lin.ee/oSeRyHB
聯絡電話｜0921-226-468

#新課程時段
Sat 10:15 椅子伸展 🩷

椅子瑜伽的練習讓我找到不同面相對身體的覺察，也常常去思考對墊上瑜伽覺得困難的練習者，如何運用椅子的幫助達到一樣的練習效果。
有了輔具的幫忙，得以讓挑戰性高的體位法變得容易，完成度提高，也能夠讓相對容易進入的動作，找到更多加深的空間。
椅子每天都在坐，是我們每個人都很熟悉的輔具，一起來玩吧


11月
每週六 10：15-11：15 椅子伸展
艾莎雷德 RnA Yoga & strength training
地點：台北市松山區南京東路五段62號2樓(近捷運南京三民站)
報名請洽艾莎雷德 RnA Yoga & strength training
12月
週二 19：00-20：00 瑜伽輪：12/12、12/19、12/26
週三 20：30-21：30 椅子基礎：12/13、12/20、12/27
哈達亞瑜伽學苑 Hrdaya Yoga
洽恰好室｜瑜珈共好空間
地點：台北市大安區信義路三段23之1號2樓(捷運大安森林公園站1號出口)
報名請洽Line @ https://lin.ee/U4FmI2R