Sherengovaya Vasilisa 2

КОРИСНИЙ СІК

Корисним для здоров'я соком можна вважати тільки свіжовичавлений сік.

Такий сік перед вживанням необхідно розбавляти водою один до двох. У нерозбавленому вигляді він може завдати шкоди шлунку через високу кислотність. З цієї ж причини рекомендується пити сік через трубочку, щоб уберегти емаль зубів від руйнування кислотами.

Здоров‘я та краса (https://t.me/health_and_beautyyyy)

ЧИ ВАЖЛИВО ЗАЙМАТИСЯ СПОРТОМ ПІСЛЯ СОРОКА РОКІВ

Після 40 років організм починає поступово спалювати м'язову масу.

За відсутності фізичних вправ, люди віком понад 40 років втрачають 2-3% м'язів на рік, після 60 років ця цифра зростає до 5%. Через це у людей виникає проблема із сухожиллями, вони вже не підтримують тіло з тією самою ефективністю.

❗️Тому заняття спортом після 40 років дуже важливі.

ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ ДЛЯ ПІДНЯТТЯ НАСТРОЮ

В новій реальності та ще й з приходом осені багато людей стикаються з погіршенням настрою, підвищеними ризиками стресу та розвитку депресії.
Покращити психічне здоров’я та підняти настрій допоможуть фізичні вправи.

Пробіжка
Анаеробні вправи, до яких відноситься біг, сприяють виробленню ендорфінів, що викликають позитивні відчуття в тілі і навіть зменшувати сприйняття болю.

Силові вправи
Численні дослідження показали, що дорослі люди, які регулярно займаються з обтяженнями, менш схильні до розвитку депресії, ніж ті, хто не займається силовим тренінгом.

Йога
Йога та інші східні практики мають розслаблюючий і антистресовий ефект, покращують гнучкість, баланс, а також змушують більш усвідомлено підходити до думок і дихання.

Прогулянки
Прогулянка на свіжому повітрі покращує кровообіг, насичує кров киснем, покращує настрій та знижує ризики розвитку ожиріння.