Психотерапевт Своріна Тані

Публікую підтвердження моєї професійності.
Проте одночасно нагадую, що найважливіше у психотерапії - це контакт між клієнтом та терапевтом.
Тому при виборі терапевта орієнтуйтесь перш за все на ваше внутрішнє відчуття від перегляду його фото та прочитанні текстів.
Добре, якщо ви відчуваєте зацікавленість, спокій та бажання довіритись 😇

Помічаю, як останнім часом зросла кількість переглядів і вподобань цієї сторінки.
До лютого я б раділа цим цифрам, бо це б означало підвищення інтересу до психотерапії і всяке таке.

Але зараз мені сумно, бо я знаю, що ця збільшена активність означає.

Це говорить про те, що вам, тим хто сюди приходить, боляче або страшно або і те і інше одночасно.
Все це принесла клята війна.

І ви шукаєте того, хто зміг би допомогти вам з цим розібратись. Бо ніхто не може розібратись з цими переживаннями самотужки.
Я теж ношу все це до власного терапевта. І всі мої колеги.

Бо для цих переживань потрібен простір. Потрібні уважні очі навпроти. Потрібні чуйні вуха. Потрібне тепле сердце. І професійні знання, які допоможуть говорити те, що потрібно, щоб стало легше.

Нам всім це зараз дуже потрібно.
Потрібно щоб стало наскільки можливо легше.

Я знаю, що середній час між тим, коли людина вперше подумає про терапію і тим, коли вона домовиться з терапевтом про зустріч, аж цілий рік.

В цілому це природній термін, проте для теперішнього часу надто і надто довгий.

Зараз накопичення переживань відбувається надто швидко. Ці переживання дуже інтенсивні. Більшість з нас ніколи з ними не стикалась.

Все це створює набагато більшу небезпеку, ніж можна уявити.
Це загроза появи панічних атак, переворення переживань на травми, збільшення тривожності, формування ПТСР, появи депресій і ще маса варіацій.

У особливій зоні ризику чутливі люди. А чутливих серед українців багато.
Така вже ми нація.

Особисто мені страшно, що багато хто з нас залишиться з усім цим всередині. І нам буде важко потім жити поруч один з одним. Це буде накопичуватись сніжним комом.

Тому я закликаю вас не зволікати.

Терапія це не страшно.

Ви можете завершити її у будь-який момент, навіть посеред зустрічі, якщо вам щось сильно не сподобається.

Якщо говорити про гештальт-терапію, якою працюю саме я, то це ніяке не колупання в голові. І розмови про дитинство зовсім не обов'язкові.

Гештальт це про розмову на рівних.
Про цілюще спілкування про те, що з вами відбувається тут і зараз.

Розмова ця йде та ту тему, на яку ви хочете говорити.
Ви визначаєте її направлення, а терапеат проявляє інтерес до того, що ви йому приносите, і зовсім не виступає головним керівником, якому ви маєте підкорятись.

Будь ласка, не зволікайте.
Обирайте того, хто вам відгукується по фото та/або текстам, і пробуйте.
Просто пробуйте і ви знайдете свого терапевта.
Все вийде

Психологічне здоров'я нації зараз дуже важливе. Нам ще з вами відбудовувати країну і робити її квітучою.
Кожен з нас є частинкою здоров'я нації і наразі дуже важливо про себе піклуватись.
Важливіше, ніж раніше.

------------

Фото про те, як я намагаюсь приносити красу у проживання відключень електроенергії.
Краса мені допомагає.

Ну що ж, дорогі мої, я повернулась до Києва 🙌
Психіка адаптована, енергетичний стан відновлений, тож готова працювати 💪
Отже, якщо ви або ваші близькі потребують психотерапевтичної підтримки, то вам може підійти якась із наступних опцій, які маю зараз:

1️⃣1 місце на безоплатній основі. Онлайн, тривалість зустрічі 35 хв, контракт на 5 сесій. Тільки для тих, хто сильно постраждав від війни і реально не може оплачувати терапію. У разі необхідності контракт може бути продовжено.

2️⃣ 1 місце за donation. Онлайн, тривалість зустрічі 40 хв, контакт на 10 зустрічей.

3️⃣ 2 місця за зниженою оплатою (800 грн). Офлайн у вт і чт або онлайн, тривалість зустрічі 50 хв, контракт на 15 сесій.

4️⃣ І ще 2 місця за повною оплатою. Офлайн у вт і чт або онлайн, тривалість зустрічі 50 хв, первинний контракт на 10 сесій з можливістю початку довготривалої терапії за бажанням.

ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПСИХОТЕРАПИИ?

Ответ на этот вопрос требует объема, я сокращала как могла, ну а вы запасайтесь интересом, чтобы дойти до конца ;)

Эффективность психотерапии - это далеко не то понятие эффективности, к которому мы все с вами привыкли. Просто брать и соотносить результат с затраченными ресурсами было бы невежеством и означало бы, что мы с вами совсем не понимаем сути психотерапевтического процесса и устройства психики.

Но мы-то с вами знаем, что никто и никак не может взять и рассмотреть вашу или мою психику, и определить, какие у нас есть травмы, как работают наши защитные механизмы, что мы сами от себя скрываем и еще множество других особенностей нашего внутреннего мира. Они могут быть “рассекречены” только по ходу терапии.

Вдобавок, нам совсем неизвестно как ваш внутренний мир отреагирует на те или иные действия терапевта. Также невозможно проверить и обратное - как ваши действия будут влиять на терапевта, у которого также есть внутренний мир, которым он, собственно, и работает.

Замечаете сколько сложных неуловимых переменных? Все это делает невозможным выработку четкой стратегии, которая вселила бы нам с вами уверенность в будущей результативность вашей терапии.

Но! Не делайте тут правильных выводов о неэффективности терапии!
Я всего лишь говорю о невозможности предопределения и прогнозирования этой самой эффективности, но сама она, несомненно, есть.

При всей этой неизвестности, все же мы с вами вполне можем определить факторы, влияющие на продуктивность вашего психотерапевтического процесса. Мы не будем ставить перед собой задачу составления исчерпывающего списка, а поговорим лишь о самых значимых моментах.

Итак, вот четыре взаимосвязанные “группы влияния” на ваш прогресс:

1. Сила вашей мотивации

Вам придется отвечать на непривычные, неудобные вопросы и порой это будет сложно (в начале терапии особенно).

Вам придется иметь дело с сопротивлениями, созданными вашей психикой на пороге важных перемен - психика меняться не любит.

От полноты ответа вопросы и успешности преодоления сопротивлений напрямую зависит продвижение вашей психотерапии.

Мотивация будет помогать вам напрягаться в поиске сложных ответов.
Она поможет не поддаться сопротивлениям.
Будет определять степень вашей вовлеченности.
От нее зависит решимость и активность участия в экспериментах, которые порой будет предлагать вам провести терапевт во время сеанса.

Мотивация - топливо вашего прогресса.

2. Устройство вашей психики

Как вы смотрите на мир, как реагируете на те или иные вещи, что любите или не любите, чего боитесь, что прячете, чего не осознаете.
В общем, все, что составляет вашу личность, может либо ускорять продвижение терапии либо замедлять.

Порой, чтобы дойти до работы над основным запросом, потребуется поработать над тем, что мешает дойти до него и прикоснуться. Это, соответственно, удлиняет процесс.

Здесь мне важно предостеречь вас: все это не плохо и не хорошо.
Просто таков ВАШ процесс.

3. Качество контакта с терапевтом

Человек устроен так, что он в большой степени формируется об отношения. Отношения нас “калечат”, они же нас и “лечат”.
Чем ближе отношения, тем большее влияние они способны на нас оказать.

Отношений с психотерапевтом это также касается.
Поскольку терапевт изначально относится к вам доброжелательно, поскольку он заинтересован в вашем развитии и поскольку обладает знаниями как обернуть отношения вам на пользу, то именно отношения с ним могут вас изменить в ту сторону, в которой вам будет приятнее жить в целом.

Посему очень важно выбрать себе в терапевты человека, к которому вам хочется идти и с которым хочется общаться.
Чем ближе вы с терапевтом сможете стать, тем эффективнее будет проходить терапия.

Также очень важно (очень!), обсуждать с терапевтом ваши отношения, если вам что-то не нравится из его действий, что-то не подходит, либо же вам чего-то от него хочется. Понятно, что большинство из нас к такому не привыкло, нам попросту страшно.
Но вы, пожалуйста, старайтесь и пытайтесь, насколько это для вас возможно, и продуктивность вашей терапии обязательно повысится.

4. Из чего состоит ваша жизнь на протяжении всего процесса терапии.

То, чем вы живете, будь то новая работа, события мирового масштаба, волнующие вас, новая любовь, важные путешествия, новые события, статусы - все это вы будете “приносить” на терапию.
Вы захотите это обсудить, проработать.
Все это прекрасно и, безусловно, имеет свое весомое влияние на психотерапевтический процесс.

Несмотря на большой вес вашей “внепсихотерапевтической” жизни на эффективность терапии, будет совершенно неуместным что-либо менять для того, чтобы ваша терапия была успешнее.
Живите вашу жизнь, как она живется, и “приносите” все, что вас волнует, в терапию.

Терапия призвана “обслуживать” вашу жизнь, делать вас более адаптивным к существованию таким, какой вы есть, в том мире, в котором вы живете.


Возможно вы заметили, что я не обозначила тот фактор, на который многие очень рассчитывают - ученость терапевта. Здесь хочется обозначить, что этот аспект играет намного меньшую роль, чем нам бы всем, включая самих терапевтов, хотелось.

Да, безусловно терапевт должен и обязан быть хорошо обучен, но вы мало чего достигнете с самым дипломированным и именитым терапевтом, если вы не настроены работать и вам на ощущениях терапевт как человек не подходит.
В тоже время, есть большая вероятность, что с начинающим терапевтом вы сможете значительно продвинуться, если вам очень очень надо и если чувствуете, что терапевт - “ваш” человек.

Если вы считаете, что ваша терапия не двигается вперед - обязательно обсудите это с терапевтом!
Изначально это повод для исследования, результатом которого могут стать изменения в поведении терапевта, выявление ваших сопротивлений, обоюдное соглашение в вашем “несходстве” с этим терапевтом и необходимости поиска нового, понимание, что вам стоит попробовать другой метод и еще множество возможных вариантов. Этого разговора не стоит бояться, так бывает и каждый терапевт это знает.

Как проходит сеанс психотерапии?🧐

Упрощенно можно описать сеанс так: в течении часа вы с терапевтом общаетесь особым психотерапевтическим образом на тему, которую вы "принесли" в этот конкретный раз.

“Общение особым психотерапевтическим образом” означает:
▪️поиск ответов на непривычные вам вопросы [которые вы бы сами себе не задали]
▪️восприятие всех ваших слов, чувств и действий всерьез
▪️высокий уровень откровенности и честности между вами и терапевтом
▪️вы и ваша жизнь всегда в центре разговора
▪️и еще много других моментов, которые отличают психотерапию от обычного общения, и которые вы непременно сами заметите, но в целом это будет похоже на беседу.

При этом вам ничего не нужно предварительно знать о том, что именно нужно делать на терапии. Никто не ожидает от вас чего-то конкретного.
Все будет рождаться в процессе разговора и терапевт будет вам в этом помогать (но не будет делать это за вас).

Ваша единственная задача - отдаться разговору с терапевтом настолько, насколько для вас это будет возможно.

Привет, дорогие ✨

Меня и еще нескольких психологов пригласили дать комментарий на тему сохранения отношений во время карантина.
Получилась вот такая статья 👇

Мой комментарий невелик, поскольку я прекрасно понимаю, что для пар, отношения которых построены на глубинных внутренних проблемах каждого, любые рекомендации без преувеличения бесполезны.
Тут необходима основательная работа над собой, часто длительностью в пару лет.

В общем, скорее всего, все проблемы в отношениях катализируются.
Смотрите в оба, ребят, теперь их будет видно намного лучше.

Очень надеюсь, что эта [не]самоизоляция в итоге родит в вас энергию на изменения, которые уже давно ждут своего часа.
Надеюсь, что вы решитесь сказать то, что раньше не говорили, и предложите своему партнеру те перемены, которые вам так нужны в ваших отношениях.

Держитесь там.

P.S. Если вам интересны мои комментарии о какой-то вашей конкретной карантинной проблеме (не только в отношениях), пишите об этом в комментариях или в личные сообщения.

(Не)самоізоляція: психологи про те, як не дати ізоляції вплинути на стосунки з близькими і з собою – Ритми Медіа Всесвітній карантин став заходом безпеки під час спалаху коронавірусної інфекції (covid-19). Родини та пари стали заручниками власних стін. У закритих приміщеннях род....

Привет-привет :)
Я Тани Сворина, психотерапевт для миллениалов и это моя страница-визитка.

Эта страница "заморожена", тут не появляются новые посты, но:
а) ей все еще нужны ваши "Нравится" (ну ладно, мне нужны :) )
б) я обязательно отвечаю на ваши сообщения.

Скрольте вниз, чтобы узнать обо мне, психотерапии и почитать тексты, отражающие мой стиль мышления и мировоззрения.

Если вам кажется, что я - тот самый ваш новый психотерапевт - смело пишите-звоните ;)

P.S. Хотелось бы вам дать ссылки на страницы в других соц.сетях, где я более активна, но пока у меня нет свободной энергии на их ведение.
Свою основную деятельность я веду в кабинете с клиентами.

Удивительно, но факт:
Ссоры и кризисы - прекрасная возможность сблизиться 😌

Убедилась в этом очередной раз, завершив на днях еще один кризисный кусочек наших с отношений — чувствую: люблю еще глубже и сильней ❤️

И мы ближе... ближе... ближе...
________

Безусловно, есть нюансы по прохождению таких периодов, дабы они стали сближающими, а не отдаляющими.

Хотите поделюсь?

Подумываю целый курс о конструктивных ссорах создать.
Опыта-то эффективного гора!

Главное, чтобы запрос от вас был 😉

Чем похожи мост Кличко и психотерапия?

Тем, что оба подымают нас над привычным и дарят новый взгляд на, казалось бы, такие знакомые вещи!

😃

Многие люди посвящают свою жизнь реализации концепции того, какими они ДОЛЖНЫ быть, вместо того, чтобы реализовывать СЕБЯ.

Различие между САМОреализацией и реализацией образа очень важна.
Проклятие идеала – невозможность быть тем, кто ты есть.
Фриц Перлз


Отпустите себя на свободу.
Не бойтесь, ваша жизнь не разрушится.
Она начнется.

Ваша Тани 🧚‍♀️

Привет, мои дорогие 💋👋
Что вы думаете о взрослых детях?

Как по мне, понятие Взрослый Ребенок осквернено совершенно зазря.
Для меня это состояние, к которому стоит стремится.

Взрослый Ребёнок — это человек, слышащий свои чувства, желания и реализовующий их со всей ответственностью.

Не предавая себя, Взрослый Ребенок претворяет в жизнь свои стремления и чаяния, со всей серьезностью относясь к действительности, непременно учитывая ее.

Он азартно ищет путь воплощения своего "Хочу" в рамках реальности.

Взрослый Ребенок — это личность, у которой "Надо" непременно базируется на желании: "Я хочу это и поэтому мне нужно сделать это".

Заметьте, в этом словосочетании "Взрослый" — лишь прилагательное. И это важно. Существенно важно.

Для меня это о главной роли наших потребностей, чувств и желаний, то есть нашей детской части. Ведь именно вокруг этого крутится любая Жизнь и именно их удовлетворение и реализация ведут к Жизни в удовольствии.

А для того, чтобы сатисфакция соотносилась с реальностью, брала в расчет возможное будущее, учитывала интересы других и вообще была адекватной, не вредила самому реализатору и нужна взрослая часть.
Она все это учет и об этом позаботится.

Взрослый Ребенок говорит: "Хочу и могу!"

Хочу и могу.
Хочу и могу.
Хочу. И. Могу.

Часто встречаюсь с идеей о том, что психолог - это человек, всегда пребывающий в хорошем настроении, которое ничего не может пошатнуть. У него обязательно идеальные отношения со всеми и в них нет места ссорам. Его жизнь налажена и размерена.
А еще, конечно же! Психолог все обо всех знает, стоит ему только посмотреть на человека.

Все это, друзья, иллюзии, созданные неосведомленностью.

1️⃣ Человеку, как существу, присуще испытывать весь спектр эмоций. Это естественно. Кроме того, жизнь премного разнообразна и совершенно непредсказуема - всякое бывает. Поэтому не чувствовать при этом всем какого-то вида эмоций патологично по сути своей.

Более того, поскольку один из самых важных навыков, которому нас обучают - это осознавание собственных эмоций, то, можно сказать, психологи проживают в сознании больше эмоций, чем среднестатистический человек. И никакой тебе анестезии.
Например, на этом фото мне грустно. Я это четко чувствую и проживаю как есть. Без переключений.

2️⃣ В природе движется ВСЕ. Любой застой, в том числе настроения, - патологичен. Не естественен.

3️⃣ Отношения - дело двоих или больше людей. Какие бы знания не имел один человек, это не значит, что он может сделать всю работу отношений за двоих. А если вдруг он пытается это сделать, то с ним точно что-то не так.
И не стоит забывать, что все мы разные и иметь недоразумения - это нормально. И со временем понимать, что кто-то тебе не подходит и прощаться с ним - тоже.

4️⃣ Может и существует идеально налаженная и размеренная жизнь, но есть подозрения, что только в соц.сетях.

Ну и 5️⃣ Психолог - это вам не экстрасенс. Да, что-то можно понять по тому, как человек держится, разговаривает и ведет себя. Но это крупицы.

Каждый +/- опытный психолог встречался в своей практике с тем, что люди порой проявляют себя так, как мы никак от них не ожидали. В ходе терапии иногда открываются такие особенности человека, о которых невозможно было и предположить.

К слову, именно поэтому быть психотерапевтом так интересно - эта работа никогда не превратится в рутину, не станет однообразной. (Обожаю 😍)

Ребят, может у вас есть вопросы о психологах? Что-то непонятно или интересно? Спрашивайте!

Привет, дорогие!
Давненько не освещала рубрику .
А там же еще много интересного!
Так что поехали:

МИФ № 4: Недовольства убивают отношения

Мы же все это знаем, да? - Злиться плохо!
Выражение своего "фэ" может все разрушить.
Поэтому многие из нас выбирают молчать (пока не взорвутся).
Стерпится-слюбится!
———————
А что, если я скажу вам, что прямое высказывание недовольств РАЗВИВАЕТ отношения?
———————
Более того — это один из самых мощных двигателей прогресса в паре.

Говорить в лицо о предмете своего раздражения поначалу трудно и страшно. Но это и вправду помогает вам стать ближе со своим любимым человеком. Расскажу почему и как:

Что такое недовольство в отношениях?
Это место, где вы с партнером не стыкуетесь. Отдалены друг от друга. Не близки.

Это недовольство как пылинка между экраном телефона и защитной пленкой. И сплочение произойдет лишь если пылинку устранить.

В отношениях это случается ТОЛЬКО при открытом разговоре.

Уборка каждой пылинки расширяет "площадь" близости. И как будто ее самой становится количественно больше. Представляете, как это влияет на глубину и уровень отношений?
Ммм... настоящий душевный кайф!

При этом важно не только возвести такие открытые диалоги в ранг обязательных ритуалов в вашей паре, но и грамотно их вести.
Это совсем не сложно. Нужно только знать как!

И я готова поделиться с вами этими волшебными знаниями!
Планирую делать он-лайн курс по КОНСТРУКТИВНЫМ ссорам.
Что и как говорить, какие лайфхаки применять, что делать со своими эмоциями и чувствами партнера, как поговорить и не разругаться.
Много полезной информации.
Часть дам бесплатно, часть с оплатой.

Как вам, ребят, интересна эта тема?
Дайте знать в комментариях, пожалуйста, и отметьте своих друзей, которым, как вам кажется, это тоже интересно.
А отмеченные друзья, пусть от себя тоже напишут комментарий, подтверждающий их интерес.
Для всех выразившихся подписчиков бесплатная часть будет боооольше 🙂

Очень жду ваших ответов 🙌

Приглашаю 🤗 от души!

В эту пятницу, 14 декабря, мой любимый 💜 Мужчина вместе с человеком-этническим оркестром Vadimoov'ым устраивают свой очередной Ночной ритуал со звуком.

И для вас я организовала отличную скидку. Но сначала расскажу, что это за штука:

Ночной ритуал со звуком - это 6 часовой концерт-медитация с участием множества этнических инструментов, почти каждый из которых имеет доказанный лечебный эффект на тело и психику человека.

Участники, то есть вы, в это время спокойненько лежат на своих карематах-одеялах-подушках и блаженно слушают симфонию необыкновенных звуков. Наяву или во сне.
Все это проходит в геокуполе - помещении с потрясающей акустикой.

Приглашаю вас как специалист в лечении человеческих душ:
Вибрации тибетских чаш и гонга глубинно успокаивают ум и расслабляют тело, останавливают внутренний диалог и даже, можно сказать, очищают сознание.

После такой ночи голова ясная и порой даже пустая, а тело чувствует себя легко.
Кого-то посещают 💡 инсайты.

В общем, событие преинтересное и преполезное.
Для моих друзей и подписчиков скидка 20 % по промокоду «Сворина» 🙂
То есть для вас это 400 грн вместо 500. За всю ночь!

Пишите прямо мне в личку или На страницу Звуковые медитации с Купером 😉

Это волшебный новый опыт, который не оставит вас равнодушным.
Приглашаю!

Закулисье 🙌
Решила перестать грузить себя и вас умными постами без перебою.
Надо ж отдыхать порою!

Посему сегодня кадры из backstage'а.
Это мое домашнее рабочее место и моя рабочая поза.
Конечно, на фото я позирую, но, будьте уверены, что именно так я и ваяю для вас те самые умные посты, от которых мы сегодня с вами отдыхаем.

На самом деле, создание текста - достаточно трудоемкий процесс.
Одна из моих подруг думала, что я просто беру и пишу эти тексты, как обычное сообщение в мессенджере. Но это, конечно, не так.

Некоторые посты я "рожаю" днями, какие-то неделями, а то и дольше.
Мысль порой сама по себе такая короткая, прям в одно предложение, но ее подача и разворот!
Вооот тут-то и приходится корпеть.

Всегда очень-очень стараюсь, чтобы вам легко понималось и читалось. В удовольствие чтоб!

И еще стараюсь все учесть. Чтоб у вас была полная картина. А иначе на кой вообще начинать? За некоторые темы даже не берусь — километровые получатся. Зачем они вам в соц.сетях? Найду им другое применение.

Иногда текст таки идет легко. Прям из под первого пера ложится и редактировать не нужно (как этот, например 🙃 ). А порою тааак тяжело разворачивается "сюжет", что я и вовсе оставляю его до лучших времен.
И какие-то тексты ждут этих времен давно. Но не все.

Вдохновение штука непостоянная. Ну и пусть. Все же творение процесс весьма энергозатратный. Лучше чтоб порциями.

Как бы там ни было писать я ОБОЖАЮ!
И мне всегда очень очень важна ваша реакция. И полезно ли вам. И нужно ли.
Ведь я для вас пишу! 😘 Дорогие мои.

Пару раз я уже пыталась пообщаться с вами, задав вопрос в конце поста, но то ли вопрос был такой, то ли ваше настроение, но комментариев не было.
Давайте попробуем еще раз?

Расскажите, есть ли в вашей жизни что-то, что вы делаете с забвением? Вот так, чтоб забывать обо всем, кроме процесса?

Эгоизм - это, значит, фу.
Нужно думать о других!

Допустим.

А на кой тогда вообще я существую?
Чтобы что-то делать для других?

Высокая мысль!
Допустим.

А теперь вопрос:
Какой я стану если на длительное время забуду о себе?

Долго буду делать то, что мне не нравится.
Не буду обращать внимания на свои внутренние потребности.
Не буду себя напитывать, согревать, оберегать.

В каком же я тогда буду состоянии?

Весьма в истощенном и сложном, согласитесь. И счастье тут даже не мелькало.

Что же я в таком состоянии смогу сделать для другого и какого качества будут мои «услуги»?

Голодный голодного не накормит.
Бедный бедному штаны не купит.
Оденьте маску сначала на себя, а потом на ребёнка.

Если вы действительно хотите делать что-то полезное для других - в первую очередь заботьтесь о себе.
И тогда из своего кайфового ресурсного наполненного состояния вы сможете создать многое и многое для своих близких. С искренней улыбкой на лице.

А негативное отношение к эгоизму положите рядом с пионерским галстуком и Большой советской энциклопедией.
Это продукт коммунистической эпохи.
А она (о ура!) давно прошла.

Ко мне приходят умные 🧠 девушки и парни (к слову, глупые к психотерапевту не доходят).
Все они прочитали множество статей/книг 📚 из области психологии.
И что?
И ничего!

А все почему?
Да потому, что сколько текстов не читай, защитные механизмы психики они не взломают ❌ и не позволят вам увидеть то, что психике совсем не хочется 🤐 вам показывать.

Потому, что тексты создают пресловутое 🤯 "Головой понимаю, но ничего сделать не могу!".

Все вы такие особенные и ваши истории такие индивидуальны - к каждому из вас нужен отдельный ключик 🗝
И это 🙅🏼‍♀️ не преувеличение и не приукрашивание!

Никакой текст не заставит вас увидеть противоречие 🔀 между вашим поведением и желанием.
Никакой текст не откроет вам "тайну" повторений ♻️ и умножений ваших душевных невзгод.
Напечатанные для широкой публики слова не знаю ничего о 💗 вашей душе!

Статьи и книги дадут информацию 📑, но вашей душевной ситуации глубоко не изменят.

Поэтому, дорогие мои, приглашаю вас и ваших близких в свой уютный кабинет 🛋 к моему чуткому сердцу ❤️

Поговорить, помолчать, погоревать.
Покричать, поплакать, понять.

Сказать, узнать, открыть, разгадать.
Изменить, излечить, проработать.
И ЗАБЫТЬ.

Чтоб своею Жизнью жить!
Делать то, что хочется.
Не делать то, чего не хочется.

Свободным 💃🕺🏼быть!

_____________
☝ВАЖНО:
Если вы чувствуете, что я вам по тем или иным причинам как психолог не подхожу, но у вас есть желание пойти на психотерапию, вы можете обратится ко мне и я порекомендую вам коллег.
Мы все разные и нам подходят разные люди. Это нормально.
Единственно важное для меня - чтобы каждый желающий глубоко и качественно измениться нашел своего специалиста.
———————

Пишите прямо сейчас! Задавайте все интересующие вас вопросы о процессе, результатах, перспективах, сложностях, возможностях.
Или рекомендуйте это сделать своим близким 😉

Изменения гарантирую!*🙌
*только при вашем участии

Всех крепко обнимаю и желаю теплосердечного 💞 дня

Друзья, привет 🙌 Ну как вы тут, скучали без меня? 🙃
Сегодня о том, что значительно усложняет 👎 решение любых конфликтов и немного личного:

Есть мнение, что эмоциональная боль 😖 длится 12 минут, а все, что дальше, - накруты.
За 12 минут можно достаточно поплакать и позлиться, полноценно прожив пиковую фазу эмоции, и двинуться дальше по программе.

Прокручивание же ситуации в голове вновь и вновь ♻️, то есть круговое ее перепроживание, вызывает у нас все те же эмоции, тем самым как звенья к цепи ⛓ добавляя "вновьпроявившиеся" к более ранним.

Еще к накрутам можно отнести фантазирование о том, что будет потом или о том, что по факту не известно, и вспоминание о прошлых ситуациях.

И так мы 😭 плачем или 😡 злимся длительное время, пребывая при этом в совершенной нереальности - ведь наяву произошла лишь одна ситуация и лишь единожды!
__________

Когда я услышала мнение о 12 минутах, то решила проверить его на себе, как я поступаю со всеми возможными для проверки утверждениями. ☝В век инфо мусора нечего верить всем на слово.

Это произошло пару лет назад , когда я состояла в тяжелых отношениях. Громкие ссоры 😤 случались через день, а то и по несколько в день.

Ну и вот я, в очередной раз ревущая, включаю осознанность и замечаю - таки накручиваю! Раз за разом думаю одно и то же, одно и тоже.
"То есть - 😳 пронеслось в голове - я самостоятельно выбираю страдать подольше!"

Путем вынужденных частых и активных "тренировок" я поняла, что таки да ❗- пара минут слез без докрутов и плакать больше не хочется. Если же это злость, то ее энергия значительно уменьшается.
Минуты я не считала, но точно заметила значительное внутреннее облегчение после того как давала возможность эмоции "течь" свободно, без накрутов.

Это не приводит к решению ситуации, но точно продвигает на пути к нему, ведь сниженный градус эмоций - это самое прекрасное место для решения любых вопросов!
Тут даже мозг к вашим услугам 😀
_________
О том, как проживать эти 12 минут в злости мы еще обязательно поговорим, а сегодня не забудьте, пожалуйста, про лайк 👍, если вам был полезен материал, и про комментарий 💭, если вам есть что сказать - ваше мнение действительно важно для меня 😘

[ Не бойтесь быть дураком или Сколько стоит безупречность? ]

Пытаясь быть идеальным перед своим партнером, вы создаете ⚡напряжение.

Оно рождается в вас с предполагаемым или реальным замечанием второй половинкой вашей той или иной оплошности.
Страшно ведь, если узнает, что вы не идеальны? 😱 А вдруг бросит???

Это напряжение выливается в отношения резким реагированием, ссорами, 😣 обидами.
По тому или иному поводу, но обязательно выливается.
И... понемногу все рушит...

Разрушенные отношения 💔 - вот цена стремлению быть безупречным.

Конечно, страх ошибки не пришел к нам случайно - почти в 💯 % случаев это результат выводов маленьких нас из активной негативной 👎 реакции родителей на наши не угодные им действия.

Ну как же не бояться опростофилиться, если мы так много раз чувствовали, что нас отталкивают из-за этого? 😩 Чувствовали себя жутко одинокими...

Поэтому под этим страхом почти обязательно есть страх отвержения и его сила, порой, настолько огромна, что мысль о том, что партнер узнает о проколе приводит в 😰 ужас.

Между тем, уже давно доказано, что нам нравятся люди, совершающие ошибки, а «идеальные» - отталкивают и пугают 🙄 своей недосягаемостью.

Элиотт Арансон из 🇺🇲 Техасского университета доказал это в своём эксперименте: студенты слушали запись викторины и оценивали свое отношение к ее участникам.
Парень, случайно проливший кофе, завоевал больше симпатии 👍, чем державшийся безупречно и не допустивший ни единой ошибки.

Есть еще эффект имени профессора, которого я никак не могу вспомнить😜, - он утверждает ровно тоже самое.

Получается, что ☝пытаясь быть идеальными, для того, чтобы понравится, мы, в итоге, достигаем совершенно противоположного эффекта!

Вся эта информация, конечно, вряд ли затмит страх отвержения, если он у вас есть, но вы, пожалуйста, попробуйте брать ее во внимание, мои дорогие.

Помните☝: если вы хотите нравится, то быть безупречным - совсем не тот способ, к которому стоит прибегать.

А за толковой глубокой проработкой страха отвержения приходите ко мне или другому психологу, который вам нравится.

Уверена, что вы, как когда-то и я, удивитесь насколько более легка и приятна жизнь без него 😌🕊