Lic. Luciana Lasus

Lunes ya no se come chocolate .. DIJO NUNCA NADIE!!!

Para quienes necesitamos algo de Chocolate a la tarde ( o noche, o siempre.. 😬)

Crema de chocolate de la infancia 🍫🍫

2 porciones
En minutos y al micro 😉

300 ml de la leche que uses
2 cdas. de almidón de maiz ( maicena)
2 cdas. de edulcorante apto calor
2 cdas. de cacao amargo

Disolver la maicena en la leche fría
agregar cacao y endulzante
Calentar al micro a intervalos de 1 minuto, mezclando hasta que espese
Enfriar y disfrutar

No esperes al finde para disfrutar un chocolate 🙏🏻🙏🏻

Comentá 🍫 quiero si te sirven estas recetas fáciles y express! 😉

Cómo elegir solo 10 fotos de una noche con 100 momentos increíbles 💫🌟 ?

(Serán muchos carruseles e historias 😉)

1.
2. La selfie antes de la acción 🤳🏿
3. .uy en su presentación 🌹
4.El encuentro presencial tiene estas cosas 💫
5. en su conferencia ☄️
6. Tentadas, así estuvimos varias veces 😄
7. Abrazos de reencuentro 🫂
8. Con ella que es ⚡️
9. La alumna cero falta 😇
10. El team marketing y comunicación 💪🏻💥

Las mujeres de todas las ediciones anteriores de todo el país +
2 profesionales y sus charlas
+
El ambiente ideal para este encuentro
=

🌺🩷 Mujer + 40 el evento 2024 🩷🌺
CADA VEZ SOMOS MÁS !

Deslizá ➡️ y enterate ya!!!

Comentá 👋🏻 si ya sabias esto! Y si quisieras + ideas para tu desayuno
🧀🥚🍳🥛☕️🫖🧉

Deslizá y enterate por qué!
Y si queres mis listas de compras , comentá QUIERO (…y te las mandamos por mensaje directo)

Si te digo CALCIO automaticamente pensas en 🩻!?

Dejame contarte que la función de ser “ copiloto “ de la Vitamina D lo transforma en un indispensable de la alimentación de mujeres antes y después de los 40

🔍 juntos determinan la arquitectura ósea, clave para prevenir fracturas, pero además:

🔍 regulan juntos el ánimo, defensas y el PESO 👀

Si queres que te cuente por qué deberías incluirlo diariamente, en cantidad y calidad adecuadas comentá 👋🏻

40? No es muy temprano para ocuparse ?? 🧐

La respuesta es NO, es a tiempo, para entender y accionar, porque la menopausia es un día pero el proceso lleva años ( literal) y todas la vamos a pasar pero ninguna debería padecer!

🎂 Cuántos años tenias cuando empezaste a escuchar sobre el tema?

🤔Como venis con la aceptación de algunos cambios?

Se sorprenderán con la respuesta…

🧀 Queso “ se puede comer” ???

5️⃣ Top 5 de preguntas que más recibo en consulta, Grupos Mujer +40 y medios de los que participo.

La respuesta es un SI , contundente y claro! Deslizá ➡️para saber cuales y cuanto 😏

💡Si queres ideas con QUESOS, comentá con 🧀 y contame tus favoritos!

🩸Cuando regulas tu glucosa tenes medio camino ganado !

📈 Para eso tenes que accionar desde Alimentación + Actividad física+ gestión de stress

🥗 Hay piques que podes implementar fácilmente con tu alimentación para lograrlo, si queres que te los comparta en un post comenta acá:
Yo quiero, quiero 🔥💥⚡️👋🏻☝🏻👍🏻

🧏‍♀️ Mujer +40 mi columna en

🔗 Acá las últimas seis, te dejo el link para leerlas en historias destacadas

1. Ayuno intermitente para mujeres +40 va o no va?
2. Ensalada antes de almidones, que sentido tiene?
3. En que etapa estas? como identificar tus síntomas
4. Mujer +40 estrategias posibles para el nuevo equilibrio
5. Hambre real o emocional , como manejarla después de los 40?
6. Cuánto menos comes menos gastas, Clave!!

Sobre cuál quisieras que agregue más contenidos ?

❓🥴 Que pasa con el peso en la menopausia, como identificar y accionar para que funcione la estrategia !

🔺Gine y nutri en Vivo de intercambio para ayudarlas a entender que pasa y por qué .

✔️Lunes 15/7 19:30 hs agendate el recordatorio!!

Nos vemos acá !!

El próximo miércoles 17/7 a las 20 hs voy a conversar con .sabinaalcarraz sobre su especialidad en un IG LIVE

SAVE THE DATE!

😉Tengo mil preguntas para hacerle,que te gustaría saber?
❓❓ podes dejarme la tuya en comentarios!

🔺Tengo la cabeza como una gelatina…
🔺No me acuerdo que vine a buscar…
🔺Me confundí el día de la reunión…
🔺No puedo concentrarme con un libro…

Si te pasa algo, mucho o todo esto, deslizá para encontrar la solución ,

✔️memoria
✔️ foco y concentración
✔️ rendimiento intelectual
✔️ ansiedad

Tienen mucho más en común de lo que pensabas!

Comentá QUIERO que hay Test Y guía de regalo para vos por directo 😏🚀🔺

Cómo incluyo el yogur en invierno??

El YOGUR es un gran aliado de nosotras las mujeres 👯‍♀️pero solemos tomarlo cuando hace calor… te pasa??

Lo incluyo porque tiene:

✔️ proteína de máxima calidad ( para reponer y promover masa muscular) + dar saciedad
✔️ Calcio disponible en cantidades significativas
✔️ Probióticos para equilibrar tu intestino y con el toda tu salud

Si queres más ideas como esta dejame tu 👋🏻👆🏻✊🏻
Receta de granola: ver post anterior 👈🏻

⬅️⬅️⬅️ Desliza para conocer la historia de Gabriela y cómo el programa Mujer +40 la ayudó a encontrar su nuevo equilibrio durante su peri menopausia 🌸🙌

🫵 Vos también podés! comentá QUIERO y te mando link a mi pagina del programa

¿Vos me lo pediste? 🤔
Muchas me pidieron más info sobre los pescados grasos después de mi post sobre la importancia de las grasas saludables (especialmente para nosotras las mujeres transitando peri y post menopausia)🌸

Acá van las respuestas a las principales dudas y 3 recetas delis, fáciles y sin agujerear tu bolsillo🐟🐡🐠👩‍🍳

¿Cuál vas a probar a hacer vos? Dale contame que te leo!! 🤓🥰😘

Sea cual sea tu objetivo en esta etapa de peri o post menopausia, es clave! 🌸

Coméntame cuál es tu favorito y si queres que te comparta ideas y recetas con ese alimento 💡👩‍🍳

Cuando te duelen las articulaciones sentis que la edad pesa… , así lo sentí yo , aun haciendo actividad física…y después entendí que había una solución!!
Te la comparto , deslizá a la derecha ➡️ 😉

Sentis tus articulaciones oxidadas cuando estas quieta por un rato o al despertarte? 😖

Si queres saber más sobre lo que necesitan tus huesos y articulaciones , comentá yo 🛠️

#©

Por qué pensar en la menopausia desde los 40?
Porque entender de que se trata te permite tomar acción a tiempo!!!!

Esos años previos al día de la menopausia, son tu ventana de oportunidad para cuidar :
✔️tus huesos
✔️tu masa muscular ( clave para todo!!)
✔️tu composición corporal
✔️tu equilibrio emocional
✔️ tu rendimiento físico e intelectual
✔️ tu calidad de sueño

Porque todas vamos a atravesarla pero no tenemos que padecerla, saber para accionar “ is the new black”

Cuando te enteraste que podías transformar esta mitad de la vida en una realmente memorable?

Comentá cuál/es síntomas son los que más te están afectando y quisieras que te diera más información!

Si te cuesta dormirte o te despertas varias veces durante la noche, incluso pudiendo volver a dormirte, tu descanso está afectado seguro!!!

Al menos 6 hs de sueño de buena calidad es clave para tener un buen rendimiento físico e intelectual, gestionar tu peso, y cuidar tu salud mental

Cuando atravesamos el proceso de revolución hormonal ( que empieza mucho antes de que vivas la Menopausia, alrededor del los 40 👀 ) el descanso se afecta por diferentes razones deslizá ➡️ y conocé 7 claves para mejorar tu sueño! 😴

Comentá YO 😵 si estas descansando mal y quisieras más info sobre este tema!!

El “pienso” sobre que preparar/comer cada semana es lo más pesado para vos ?

Y si no partís de ahi todo se desorganiza más, pedis delivery y te sentis peor? Deslizá ➡️ para identificar las claves para solucionarlo.

Comentá “quiero” si queres recibir de regalo mi Guía Cocina y compras más organizadas 😉🚀🗝️

me canso de decirte que después de los 40 (50,60…) en etapa de pero o post menopausia lo que venías haciendo deja de ser suficiente 🌸

Tenemos que trabajar CON ESPECIFICIDAD (o sea adecuados a esta etapa) mínimamente los 5 pilares:
- Nutrición (y suplementos)
- Salud hormonal
- Gestión de estrés
- Descanso
- Actividad física

Pasan a ser NO NEGOCIABLES. Hasta ahora, tus hormonas te hacían el aguante. 🤘
Ahora estás obligada a ponerte las pilas y hacerles vos el aguante a ellas para vivir la segunda mitad de tu vida con plenitud, salud, viéndote y sintiéndote fantástica!💪🙌🌸🤩

Actualizo este post de ginecólogos especialistas en menopausia y climaterio, agregando las últimas recomendaciones que me llegaron de mi preciosa comunidad de mujeres +40 a raíz del Post anterior. 🌸🙌

Por ahora es sólo para Uruguay 🇺🇾y si bien se agregó una especialista en Maldonado seguimos necesitando ampliar la lista con recomendaciones en otros departamentos e incluso me están preguntando de otros países.🇦🇷🇨🇱🇵🇾…

Asi que, por favor ayúdame a ayudar a más mujeres:🙏

1. Compartí este post con todas las mujeres que conozcas reenviando por mensaje privado o subiéndolo a tus historias
2. Si tenés alguna recomendación de especialista por favor déjamela en comentarios y sigamos ampliando esta lista entre todas.

Muchísimas gracias por estar acá!🙌🌸😘

Actualizo este post de ginecólogos especialistas en menopausia y climaterio, agregando las últimas recomendaciones que me llegaron de mi preciosa comunidad de mujeres +40 a raíz del Post anterior. 🌸🙌

Por ahora es sólo para Uruguay 🇺🇾y si bien se agregó una especialista en Maldonado seguimos necesitando ampliar la lista con recomendaciones en otros departamentos e incluso me están preguntando de otros países.🇦🇷🇨🇱🇵🇾…

Asi que, por favor ayúdame a ayudar a más mujeres:🙏

1. Compartí este post con todas las mujeres que conozcas reenviando por mensaje privado o subiéndolo a tus historias
2. Si tenés alguna recomendación de especialista por favor déjamela en comentarios y sigamos ampliando esta lista entre todas.

Muchísimas gracias por estar acá!🙌🌸😘

Errar es humano, sin duda, pero minimizarlo es posible!!!
Te lo cuento acá ➡️➡️➡️

Cuál te representa más?

Acelerar el metabolismo es posible!
Te comparto acciones concretas para empujarlo sin dañarlo!

A vos cuál cuesta más?

1. Comer suficiente proteína 🥩🍗
2. Hidratarte💦 💧
3. Gestionar el estres 💆🏼‍♀️🧘🏻‍♀️
4. Moverte , cuidar tu masa muscular 💪🏻🏋🏻‍♀️
5. Disminuir la cantidad de azúcares 🍰🍫

A mi 💧💦!!

Te leo!