ADA YOGA BAN MÊ

Lớp 200h sau hơn 1 tuần diễn ra.

Học lý thuyết dựa trên quy luật, nguyên tắc cốt lõi nên mọi người dễ thấm. Khi ứng dụng nhớ sẽ tốt hơn, không bị quên theo kiểu học thuộc.

Về thực hành, bất ngờ vì tuy mới nhưng các chị hô rất rõ ràng, tự tin. Không như toy hồi đó, mắc bệnh ngại kinh niên nên mãi mới dám mở miệng hô =)))

Về đời sống, toy đã truyền vào máu các chị rằng: Yoga mà không tu tập thì rất dễ đi vào ngõ cụt, muốn hành trình Yoga trọn vẹn phải chăm sóc đầy đủ thể xác, thể khí, thể trí, thể cảm xúc, thể bồ đề phúc lạc.

Nhưng toy biết sự tiến bộ ấy không phải chỉ do sự hướng dẫn của toy. Mà do các chị đã có nền tảng sống lành mạnh trước đó, đã có sự tu tập ít nhiều. Và do tất cả đã có sẵn trong mỗi người, chỉ là đúng người đúng thời điểm thì nó mở ra thêm thôi.

(Hình ảnh các cô giáo tương lai đang thực hành đứng lớp hô thở)

Hiện em có 1 học viên tại Mỹ đang book PT 1:1 khoá đào tạo giáo viên yoga 200h. Khai giảng ngày 26/3/2024 học vào 8:30-10:30 sáng thứ 356.

Bạn đồng ý sẽ ghép chung nếu có người học chung. Nên chị nào có mong muốn học để hiểu sâu về triết lý Yoga ứng dụng trong đời sống, để tự thực hành cho mình hoặc để hướng dẫn cho người khác (Yoga là một nghề thiện lành, lợi mình lợi người) thì mời đăng kí. Điều kiện là đã từng tập yoga cơ bản ít nhất 2-3 tháng.

Thứ 3 tuần sau khai giảng, học Online qua zoom.

Cùng đọc để hiểu hơn về âm thanh Om trong mỗi buổi tập 😊

Ý NGHĨA CỦA BIỂU TƯỢNG VÀ ÂM THANH OM 🕉

Trong các buổi tập Yoga thường có phần niệm âm thanh OM, chắc hẳn nhiều học viên sẽ ngại ngùng và không thực hành theo vì không hiểu ý nghĩa để làm gì, và hơn nữa là nghe nó kì kì giống như đang lạc vào trong động thánh nào đó vậy. Bài viết này sẽ giúp cho chúng ta hiểu rõ hơn về âm thanh OM, cả nhà cùng đọc để không bỏ lỡ một phần thiêng liêng trong Yoga nhé.

Ý NGHĨA CỦA BIỂU TƯỢNG VÀ ÂM THANH OM 🕉
(Nguồn: Amanda Strube được dịch bởi Thang Mlod)

OM cũng được đọc là “Ohm” hoặc “Aum”, biểu tượng này đại diện cho âm thanh nguyên thuỷ của vũ trụ, và nó cung cấp năng lượng cho các luân xa của bạn. OM cũng được coi là một câu Thần Chú (Mantra). Khi tụng Thần Chú này sẽ hợp nhất tất cả các từ ngữ và âm thanh trong ngôn ngữ của con người.

Những âm thanh và sự rung động được tạo ra trong khi tụng âm OM sẽ làm lắng dịu tâm trí và hệ thần kinh trung ương của bạn, đồng thời tạo ra cảm giác bình yên, tĩnh lặng và hòa hợp. OM cũng sẽ gắn kết cơ thể, tâm trí và linh hồn bạn. Tụng âm OM sẽ làm giảm căng thẳng, cải thiện sự tập trung và giúp bạn có một giấc ngủ ngon lành.

Mỗi Phần Của Biểu Tượng OM Đều Có Một Ý Nghĩa Riêng Biệt:

1. Dấu Chấm nằm ở trên cùng đại diện cho trạng thái Tuyệt Đối hoặc trạng thái thứ 4 của ý thức. Trạng thái ý thức này là nơi bạn sẽ kết nối với Linh thiêng hay Thần thánh. Trạng thái này để trải nghiệm sự thanh thản và yên tĩnh tuyệt đối. Trạng thái thứ 4 là mục tiêu cuối cùng của sự thức tỉnh tâm linh.

2. Hình Lưỡi Liềm ngay bên dưới dấu Chấm thể hiện cho Ảo Ảnh hay Vô Minh. Phần này đại diện cho bất kỳ thứ gì cản trở giữa bạn với trạng thái Tuyệt Đối. Phía dưới bên trái hình Lưỡi Liềm là hai đường cong.

3. Hai Đường Cong Phía Bên Trái: Phần dưới đại diện cho trạng thái Ý Thức hay Thức Tỉnh và phần trên đại diện cho trạng thái Vô Thức hay Ngủ Sâu. Đường cong của trạng Ý Thái thức là đường cong lớn nhất trong số các đường cong, vì trạng thái Ý Thức được nhận biết nhiều nhất. Đây là nơi chúng ta trải nghiệm tất cả mọi vật trong phạm vi của 5 giác quan.

4. Bên trên trạng thái Ý Thức là trạng thái Vô Thức hay còn gọi là trạng thái Ngủ Sâu. Chúng ta chỉ đạt đến trạng thái Ngủ Sâu này khi tất cả mọi thứ trong tiềm thức dừng lại, kể cả những giấc mơ.

5. Nối giữa hai đường cong này là một đường cong phía bên phải. Nó biểu thị cho trạng thái Mộng Mơ. Trạng thái Mộng Mơ - chính xác khi gọi nó như vậy. Đây là trạng thái chúng ta thường trải qua trước khi đi vào giấc ngủ sâu, và nó đại diện cho những giấc mơ của chúng ta.

Khi hiểu rõ được ý nghĩa của biểu tượng và âm thanh OM này rồi thì mong rằng ở trong những buổi học Yoga, chúng ta sẽ cùng thực hành nó với nhau một cách chỉn chu nhất, bạn nhé.

Một bài viết đã lâu về Savasana, tư thế mà đôi khi mọi người hay vội vã bỏ qua. Mời cả nhà cùng đọc

Tư Thế Xác Chết - Savasana. Là tư thế thư giãn sâu cuối mỗi giờ tập Yoga. Ta giữ cho tâm trí luôn tỉnh thức, nhưng không dính mắc vào bất cứ điều gì.

Savasana là một tư thế khó. Khó hơn bất kì tư thế đòi hỏi sức mạnh cơ bắp hay độ dẻo dai nào khác trong Yoga, nó quá phức tạp để sắp đặt trên cùng thang đo với các tư thế khác.

Hầu hết các học viên sẽ ở 1 trong 3 trạng thái:

- Một là ngủ thiếp đi khi Savasana.
- Hoặc nằm đó và nghĩ vẩn vơ, bị cuốn theo bởi những dòng suy nghĩ.
- Hoặc nửa tỉnh nửa mê, ngủ chập chờn, suy nghĩ chập chờn.

Nên không quá khi nói đây là tư thế khó vì liệu rằng bạn có thể nằm đó quan sát hơi thở, có mặt trong giây phút hiện tại và hoàn toàn tỉnh thức.

Đừng bao giờ vội vàng rời khỏi lớp khi chỉ còn 10 phút cuối cùng, chúng ta đã nỗ lực suốt 50 phút và đây mới là lúc gặt hái tất cả những lợi ích từ việc thực hành thể xác. Savasana là một sự thư giãn có ý thức, giúp giải toả những căng thẳng trên cơ thể (cơ bắp & xương khớp) và tâm trí, giải phóng những tắc nghẽn và tạo điều kiện cho máu mang oxy đến tất cả các bộ phận trên cơ thể, đặc biệt là não.

Trong Yoga có câu: “Ý sinh khí” nghĩa là khi ý thức của ta đưa về bộ phần nào đó trên cơ thể sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn và sản sinh ra năng lượng. Trong khi thư giãn có ý thức, có rất ít hoặc không có năng lượng được tiêu thụ, đồng thời giúp sản sinh ra nguồn năng lượng tươi mới. Savasana còn giúp lắng dịu tâm trí, giảm căng thẳng và mệt mỏi, hạ huyết áp, giảm đau đầu và cải thiện giấc ngủ.

Ghi nhớ rằng, ngoài việc tập trung thư giãn cơ thể, ta cũng ý thức cần phải hiện diện, có mặt trong giây phút hiện tại và luôn tỉnh thức. Yoga là một cuộc chạy marathon đường dài, những ai biết điều tiết cơ thể và tâm trí một cách hợp lý, người đó sẽ về đích với sự nhẹ nhàng và thong d**g.

@ C U O C S O N G C U A M O T Y O G I

Nếu là người không thích đông, ưu tiên sự tập trung và hiệu quả thì kèm cá nhân 1:1 là giải pháp bạn có thể cân nhắc.

Trước khi vào tập, học viên được kiểm tra độ mất cân bằng cơ thể sau đó thiết kế lộ trình tập luyện phù hợp với mục tiêu và với thực tế mất cân bằng. Được cô giáo tập trung quan sát và chỉnh sửa kĩ nên sẽ tiến bộ nhanh hơn. Được theo dõi, nhắc nhở, đồng hành cùng để chuyển hóa dần những thói quen chưa tốt trong cuộc sống thường ngày.

Với trải nghiệm dạy 1:1 nhiều trong vài năm qua cộng thêm chuyển hóa thực tế của học viên thì mình thấy nếu bạn có rất rõ mục tiêu luyện tập thì nên chọn 1:1, sau một thời gian giải quyết mục tiêu đó ổn thỏa thì vào lớp nhóm Cân Bằng, tập duy trì sức khỏe lâu dài. Đây là giải pháp tối ưu. Tiết kiệm thời gian, hiệu quả, độ tập trung cao.

Còn nhiều nữa, nhưng cứ hình dung: trong 1 lớp, cô giáo giải quyết vấn đề cho 1 mình bạn sẽ đơn giản và nhanh hơn, sâu sắc hơn khi giải quyết cho nhiều người cùng lúc.

Tháng mới, năm mới, hành trình mới rồi. Xách mông lên book lịch và lên thảm nào!!!

ADA YOGA BAN MÊ
☎️ 0968 186 596 (Đỗ Nhung: “người hướng dẫn” Yoga)

:1 :1

Trở thành “người hướng dẫn Yoga” cùng cô Đỗ Nhung trong khoá đào tạo giáo viên yoga 200h khai giảng ngày 11/3/2024 (học qua zoom online)

NGHỀ YOGA - CÁI NGHỀ MÀ LỢI MÌNH LỢI NGƯỜI.

Nghề Yoga sẽ vô cùng ý nghĩa nếu ta nhận ra rằng: ta học các triết lý, hơi thở, tư thế, lối sống không phải để đi dạy cho ai đó mà là để nhận biết mình đang có vấn đề ở đâu rồi tự ứng dụng, tự rèn giũa, tự sửa chính mình để trở thành phiên bản hoàn thiện hơn mỗi ngày. Rồi sau đó mới mang đi hướng dẫn cho người khác.

Hoặc nếu chưa muốn đi dạy mà chỉ đơn giản học để hiểu sâu sắc Yoga có những gì, nắm vững cơ bản để tự thực hành một cách chủ động về thời gian cũng là một lựa chọn khi tham gia khóa học.

Nghề nào cũng thế, sẽ có những ưu nhược điểm, có thuận lợi khó khăn. Đừng vội tin những gì tốt đẹp người khác khoe trên mạng, chậm lại một chút để xem mình có sẵn sàng chấp nhận khó khăn thử thách không? Nếu có thì hãy bước tiếp.

Trở thành người hướng dẫn Yoga nếu không có tu tập thì xin chúc mừng, ta sẽ rất dễ đưa mình đi từ ngõ cụt này đến ngõ cụt khác, rất khó để vừa có thu nhập mà vừa tự do, thảnh thơi, an vui, cân bằng cả thể xác và tinh thần… Tu tập ở đây không phải là ngồi gõ mõ tụng kinh, mặc áo lam đi chùa lạy Phật mà đơn giản là rèn giũa, tự sửa mình.

Sẽ có nhiều bài viết khác về Series: Hành trình trở thành “ Người hướng dẫn Yoga” cùng cô Đỗ Nhun.

Đ▪️ă▪️n▪️g k▪️í để trở thành “Người hướng dẫn Yoga” thiên hướng trị liệu phục hồi trong tương lai với khóa đào tạo 200 giờ. Dự kiến khai giảng 18/3/2024.

ADA YOGA BAN MÊ
☎️ 0968 186 596 (Đỗ Nhung: “người hướng dẫn” Yoga)

:1 :1

“Trước lúc mọi thứ trở nên tốt hơn. Chúng ta luôn phải trải qua những ngày không vui vẻ. Những ngày này có lẽ sẽ rất dài, cũng có thể ngắn như một giấc ngủ. Cho nên hãy kiên nhẫn một chút, cho may mắn của tôi thêm chút thời gian.”

Dù thế nào, sau 2023 chúng ta vẫn còn ở đây, vẫn còn hiện diện. Vậy nên mọi thứ đều có thể trở nên tốt đẹp hơn.

2024, và những năm sau này sẽ luôn là những năm tháng tươi đẹp. Dù là khổ đau hay hạnh phúc, vẫn tươi đẹp.

ADA YOGA BAN MÊ
☎️ 0968 186 596 (Đỗ Nhung: “người hướng dẫn” Yoga)


:1 :1

Hôm nay là buổi học cuối cùng của năm cũ, biết ơn các học viên vì đã đến và ở lại. Đã luôn chăm chỉ tập luyện, luôn giữ kết nối cùng nhau từ trên thảm ra đời sống. Sự chuyển đổi tích cực của học viên chính là động lực làm nghề, phát triển nghề.

Yoga là một hành trình dài. Là sự hòa hợp và cân bằng giữa công việc, tâp luyện và đời sống. Nên chúng ta tạm chia tay nhau, dành trọn vẹn những ngày còn lại của năm cũ để chăm chút cho bản thân, cho tổ ấm, cho cái tết đoàn viên. Xin hẹn gặp nhau vào ngày khác của năm mới, với tinh thần mới.

Một lần nữa, cảm ơn vì đã đến và ở lại, đã tin tưởng và đồng hành cùng nhau. Một lời cảm ơn, biết ơn chắc chắn không bao giờ là đủ.

(Một vài hình ảnh các lớp Yoga đã diễn ra trong năm 2023, từ lớp kèm cá nhân, kèm nhóm, cộng đồng cho đến các khóa phụng sự cho đi, đăng sương sương chứ nhiều quá không đăng hết nổi)

ADA YOGA BAN MÊ
☎️ 0968 186 596 (Đỗ Nhung: “người hướng dẫn” Yoga)


:1 :1

:1 :1

Khi đi đủ sâu và ở đủ lâu, một “người hướng dẫn Yoga” sẽ biết rất rõ: Yoga không phải là 1 sớm một chiều. Yoga là bầu trời rộng lớn tổng hợp tất cả những gì đang hiện hữu trên vũ trụ này chứ không phải chỉ những tư thế. Từ hữu hình đến vô hình, từ phương đông đến phương tây, từ cổ điển đến hiện đại, từ đời sống thường ngày đến tu tập. Từ thiền cho đến lòng biết ơn, lời xin lỗi. Từ kiến thức thô cứng bên ngoài đến kĩ năng mềm bên trong, khả năng tư duy sắp xếp xử lý quản lý để cân bằng đời sống, công việc, mối quan hệ… Ngồi kể nữa là tới mai luôn á.

Kể để các anh chị giáo viên tương lai biết rằng, Yoga vô cùng rộng lớn học cả đời này cũng chưa hết. 200h chỉ là bước đầu để hình dung bức tranh tổng quan rồi tự mình đào bới tìm tòi thực hành sâu hơn.

Có ti tỉ thứ cô Nhun muốn trao gửi đến những “người hướng dẫn Yoga” trong khóa 200h, nhưng chỉ truyền được trong giới hạn nhất định. Vì một học sinh cấp 1 dù nỗ lực đến đâu cũng chưa thể hấp thu hết được kiến thức cấp 2, cấp 3 hay đại học.

Bao nhiêu lý thuyết cũng chỉ là lý thuyết. Cô Nhun luôn đề cao sự chăm chỉ, tự học, tự thực hành, đó là yêu cầu tối thiểu nếu muốn phát triển xa trên con đường này.

Chỉ tự thân vận động mới có khả năng NGỘ, cái TỰ NGỘ bao giờ cũng sâu sắc và đáng giá hơn gấp trăm gấp ngàn lần lý thuyết người khác trao cho. Mà khi đã TỰ NGỘ rồi thì mình luôn tự biết phải làm gì tiếp theo, nên làm gì và không nên làm gì, trực giác phát triển khá tốt (Này là trải nghiệm của cô Nhun ạ).

Đ▪️ă▪️n▪️g k▪️í để trở thành “Người hướng dẫn Yoga” thiên hướng trị liệu phục hồi trong tương lai với khóa đào tạo 200 giờ. Thời gian học từ 11/3 - 10/5/2024 (9 tuần liên tục từ 13h30-17h00 thứ 2-6, cộng thêm thực hành riêng cùng lớp cộng đồng 1h/ngày. Hình thức học online/ofline.

ADA YOGA BAN MÊ
☎️ 0968 186 596 (Đỗ Nhung: “người hướng dẫn” Yoga)

:1 :1

:1 :1

Lợi Ích Của Việc Kết Hợp Yoga Và Thiền.

“Bạn hãy quan sát những cảm giác diễn ra trên cơ thể mình như thế nào? Vùng nào đang căng đau, vùng nào đang được thư giãn, dễ chịu?

Hơi thở của bạn đang như thế nào? Nó nông hay là sâu? Nhanh hay là chậm? Cảm giác gì đang dâng lên trong người bạn? Bạn đang ở trong giây phút hiện tại, hay bạn đang nghĩ về việc khi nào sẽ được thoát thế? Bạn đang ở trong hiện tại, hay bạn đang so sánh mình với người bên cạnh?”

Hãy ứng dụng hai phương pháp thực hành này, ta sẽ nhận được những lợi ích tuyệt vời nếu nghiêm túc và bền bỉ trong thời gian dài:

1. Ý thức bản thân sâu sắc hơn

Bạn nhận biết được các thói quen hành động và xu hướng phản ứng bên trong bạn thông qua cách bạn giữ lại tư thế, hoặc khi bạn cảm thấy bứt rứt trong một tư thế khó và chỉ mong thoát thế. Những phản ứng trên thân này sau khi điều chỉnh được trong lúc tập luyện cũng sẽ tạo nên sự thay đổi lên tâm trí bạn, từ đó bạn nhận ra những thay đổi tích cực sau một thời gian.

2. Bình tĩnh đối diện thử thách của cuộc sống thay vì luôn phản ứng ngay lập tức

Thông qua việc luyện tập trên thảm, Yoga giúp bạn nuôi dưỡng sự kiên nhẫn và hạn chế các phản ứng tức thì với thử thách, như dễ dàng bỏ cuộc hay cưỡng lại chúng. Từ đó mà bạn trở nên kiên nhẫn hơn và kiểm soát phản ứng tốt hơn trong cuộc sống và công việc.

3. Chấp nhận để vượt qua

Thông qua các bài tập, bạn học cách buông bỏ và chấp nhận tình huống như nó là trong giây phút hiện tại. Sự luyện tập này là quý giá vô cùng để chuẩn bị cho bạn bước vào các tình huống hằng ngày – chúng ta chấp nhận bất kỳ tình huống tiêu cực có thể xảy đến với mình, bắt đầu tìm cách dung hòa nó, và từ từ lướt qua nó một cách dễ dàng. Học cách chấp nhận rất hữu hiệu đối với những người bị trầm cảm. Ví dụ khi bắt đầu chấp nhận rằng mình đang bị trầm cảm, bạn bắt đầu có quyền quyết định đối với nó, rằng nó chỉ là suy nghĩ hay cảm xúc tạm thời, nó không phải là bạn. Từ đó bạn có thể vượt qua những cơn trầm cảm và khôi phục lại sự cân bằng trong mình.

4. Yêu thương không phán xét với bản thân mình và những người xung quanh.

Khi có sự tỉnh thức, chúng ta nhận ra những điều tốt đẹp vốn sẵn có bên trong chúng ta và ở những người khác. Những tư thế mở ngực trong Yoga giúp chúng ta loại bỏ những cảm xúc tiêu cực bị tồn đọng bên trong cơ thể, buông bỏ những niềm tin không còn hữu ích, và nuôi dưỡng khả năng cho đi và nhận lại.

Nâng cao ý nghĩa của việc luyện tập thể chất
Bạn sẽ bắt đầu nhận ra rằng Yoga không chỉ là một hình thức vận động, hay để giữ gìn vóc dáng cơ thể. Khi tập luyện Yoga đi vào đời sống của bạn như một thói quen, nó có nghĩa là bạn luôn có ý thức tu dưỡng giá trị và nhân cách bản thân mỗi ngày một chút.

Đúc kết lại, Yoga và Thiền rất nên được kết hợp với nhau vì mục đích cuối cùng của cả hai bộ môn này đều là đạt được sự kết nối cao hơn, nhận thức toàn thể và hợp nhất giữa cơ thể, tâm trí và linh hồn. Và thực ra, Yoga mà không có sự tỉnh thức thì chỉ còn là sự tập luyện thể dục, không phải là Yoga đúng nghĩa. Cả hai phương pháp này đều hướng chúng ta đến việc lắng dịu tâm trí thông qua việc quan sát hơi thở, các giác quan và chấp nhận hiện thực trong giây phút hiện tại.

Vậy nên Yoga và Thiền thực ra không phải là hai phạm trù tách biệt mà chúng có thể kết hợp ăn ý với nhau. Chúng là hai phần không thể thiếu của một tổng thể, một con đường dẫn đến sự nhận thức cao hơn về cá nhân và vũ trụ.

(Sưu tầm có chỉnh sửa dựa trên trải nghiệm của Đỗ Nhung)

Nếu đã nung nấu ý định trở thành “Người hướng dẫn Yoga” thì trước đó nên tập Yoga liên tục trong một khoảng thời gian, ngắn hay dài đều được, tập ở đâu cũng được.

Tìm hiểu và tập để biết được phần nào Yoga là cái gì? Mình thấy thế nào khi lười biếng, chán nản? Mình thích cái gì, không thích cái gì? Mình có tin Yoga sẽ thay đổi thân xác, cảm xúc, trí tuệ không? Mình có sẵn sàng thực hành những triết lý ứng dụng trong đời sống Yoga không?…

200h không dài, nhưng cũng không ngắn. Đã quyết học thì ta nên trải nghiệm trước vì việc đơn giản là đi tập còn chưa làm được thì lý do gì ta lại muốn học sâu, trong khi học rồi cũng phải quay lại thực hành. Đã bước chân vào Yoga là phải THỰC HÀNH, thực hành từ trên thảm ra đời sống, nó không phải mớ lý thuyết suông đắp cho đầy, nói cho hay rồi cuối cùng không thay đổi gì.

Và trong khóa, hãy để lịch học là chế độ ưu tiên, nếu không phải việc quan trọng bất khả kháng thì tìm giải pháp thay thế hoặc gác qua một bên và ưu tiên học, trọn vẹn đến giây phút cuối cùng.

Hãy để sự đầu tư thời gian, công sức, tiền bạc có ý nghĩa cho cả người dạy và người học. Tất cả sự khó tính này là lợi ích của các anh chị HLV yoga tương lai thôi ạ. Chứ em Nhun là người yêu hòa bình không thích làm khó ai bao giờ 😝

Đ▪️ă▪️n▪️g k▪️í để trở thành “Người hướng dẫn Yoga” thiên hướng trị liệu phục hồi trong tương lai với khóa đào tạo 200 giờ. Thời gian học từ 11/3 - 10/5/2024 (9 tuần liên tục từ 13h30-17h00 thứ 2-6, cộng thêm thực hành riêng cùng lớp cộng đồng 1h/ngày. Hình thức học online và offline kết hợp.

ADA YOGA BAN MÊ
☎️ 0968 186 596 (Đỗ Nhung: “người hướng dẫn” Yoga)

:1 :1

Tập Yoga cũng như ăn cơm. Không thể ăn 1 bữa mà no cả đời. Không phải tập 1 tháng là khỏe suốt kiếp.

Bỗng ngày đẹp trời ta thấy long thể bất an, thân xác đau đớn, tinh thần mệt mỏi nên quyết định tập Yoga. Tập chừng năm bữa nửa tháng thấy đỡ đau, tinh thần vui vẻ, khỏe lên thì nghỉ tập. Tin buồn là cơn đau sẽ sớm quay lại thôi.

Trong cái thế giới mà chỉ cần 1 đêm ngủ dậy là cơ thể đã mất cân bằng rồi. Vì những thói quen đi đứng nằm ngồi chưa đúng, vì tác động của môi trường xung quanh không kiểm soát được (như thời tiết, nguồn nước, thực phẩm…), vì sự lão hóa tự nhiên của cơ thể, vì tùm lum thứ…. Hàng ngày quá trời thứ tiêu cực tấp vô người, chồng chất ngày này qua tháng nọ.

Thực hành lối sống Yoga, ăn uống lành mạnh chưa chắc khỏe ngay, nhưng ít nhất cũng bớt đi phần nào gánh nặng cho cơ thể, hỗ trợ nó tự phục hồi. Và chìa khóa là sự đều đặn, thà tuần tập 3 buổi (mỗi buổi 30 phút) nhưng đều đặn còn hơn hôm nay cao hứng tập 3 tiếng rồi nghỉ 3 tháng sau tập lại thì thôi luôn.

Đều đặn sẽ tạo nên sự khác biệt. Kỷ luật sẽ đưa ta đến nơi mà động lực không làm được.

(Cô Nhun - người chuyên nói những điều ai cũng biết, nhưng biết và làm là 2 chuyện khác nhau nên cứ nói miết dị á :))) Mượn hình hotboy Thúy Liễu, Liễu là con trai ạ)

ADA YOGA BAN MÊ
☎️ 0968 186 596 (Đỗ Nhung: “người hướng dẫn” Yoga)

:1 :1

NGHỀ YOGA - CÁI NGHỀ MÀ LỢI MÌNH LỢI NGƯỜI.

Nghề Yoga sẽ vô cùng ý nghĩa nếu ta nhận ra rằng: ta học các triết lý, hơi thở, tư thế, lối sống không phải để đi dạy cho ai đó mà là để nhận biết mình đang có vấn đề ở đâu rồi tự ứng dụng, tự rèn giũa, tự sửa chính mình để trở thành phiên bản hoàn thiện hơn mỗi ngày. Rồi sau đó mới mang đi hướng dẫn cho người khác.

Hoặc nếu chưa muốn đi dạy mà chỉ đơn giản học để hiểu sâu sắc Yoga có những gì, nắm vững cơ bản để tự thực hành một cách chủ động về thời gian cũng là một lựa chọn khi tham gia khóa học.

Nghề nào cũng thế, sẽ có những ưu nhược điểm, có thuận lợi khó khăn. Đừng vội tin những gì tốt đẹp người khác khoe trên mạng, chậm lại một chút để xem mình có sẵn sàng chấp nhận khó khăn thử thách không? Nếu có thì hãy bước tiếp.

Trở thành người hướng dẫn Yoga nếu không có tu tập thì xin chúc mừng, ta sẽ rất dễ đưa mình đi từ ngõ cụt này đến ngõ cụt khác, rất khó để vừa có thu nhập mà vừa tự do, thảnh thơi, an vui, cân bằng cả thể xác và tinh thần… Tu tập ở đây không phải là ngồi gõ mõ tụng kinh, mặc áo lam đi chùa lạy Phật mà đơn giản là rèn giũa, tự sửa mình.

Sẽ có nhiều bài viết khác về Series: Hành trình trở thành “ Người hướng dẫn Yoga” cùng cô Đỗ Nhun.

Đ▪️ă▪️n▪️g k▪️í để trở thành “Người hướng dẫn Yoga” thiên hướng trị liệu phục hồi trong tương lai với khóa đào tạo 200 giờ. Dự kiến khai giảng 18/3/2024.

ADA YOGA BAN MÊ
☎️ 0968 186 596 (Đỗ Nhung: “người hướng dẫn” Yoga)

:1 :1

THỞ CHUYÊN SÂU PHỤC HỒI K1

Hôm kết thúc khóa mình đã dặn các HLV và các anh chị học viên có cảm nhận gì cứ chia sẻ chân thật, có sao nói vậy. Nếu không cảm được thì nói không cảm được, còn cảm được gì thì nói đấy. Cô Nhun không muốn mọi người vì ngại cô Nhun mà nói lời hoa mỹ.

Trước khi tổ chức chuyên đề Thở này, đã có nhiều học viên ứng dụng tiến triển tốt về sức khỏe nên mình mới làm tiếp (cô Nhun biết chắc nếu 1 người tập đều, thật sự chú tâm và nỗ lực sẽ cảm được,
sẽ có hiệu quả, cái này tự tin thật hehe).

Sự kiện đi qua, cảm nhận ở lại. Những lời tâm tình của học viên là động lực để cô Nhun tiếp tục phát triển, để các thầy cô đang đi dạy có niềm tin làm nghề, để các học viên thấy Thở trong Yoga là vô cùng tuyệt vời. Nói nhiều thì thì cũng chỉ là nói, tìm hiểu - trải nghiệm đủ - rút kinh nghiệm rồi tự cảm nhận là tốt nhất.

ADA YOGA BAN MÊ
☎️ 0968 186 596 (Đỗ Nhung: “người hướng dẫn” Yoga)


:1 :1

MỘT NGƯỜI THẦY CỦA MÌNH ĐÃ NÓI: YOGA TRƯỜNG TỒN LÀ PHẢI ĐI VÀO ĐỜI SỐNG.

Có mặt trên thảm là có sức khỏe. Dĩ nhiên rồi.
Nhưng ứng dụng được những gì ở trên thảm ra ngoài đời mới là điều cô Nhun hướng đến, nó sâu xa và gian nan hơn nhiều (với cả người dạy và người học). Nó không còn nằm ở thể xác mà bắt đầu đi sâu hơn vào thể khí, thể trí, thể cảm xúc, vào đời sống tinh thần.

Mỗi biến cố đều là cơ hội để ta lắng nghe, thấu hiểu chính mình. Người hiểu sẽ xem đó là cơ hội, người không hiểu sẽ oán trách và chìm sâu hơn nữa. Thế nào cũng được, vì mỗi người đều đang đi đúng trên hành trình của họ.

Đây là một học viên của toy. Cũng được một thời gian rồi, tập tuy không đều nhưng giữ kết nối tốt. Bằng trải nghiệm và kinh nghiệm của mình, toy chia sẻ hết. Vì khi học viên đến, nghe câu chuyện của họ, toy thấy mình ngày xưa ở trong đó. Chỉ cần chịu làm, toy sẽ hướng dẫn hết mình. Vậy đó.

Những thứ tốt đẹp luôn cần thời gian, làm gì có thứ gì đắt giá mà đạt được dễ dàng đâu. Nhỉ?

Mỗi học viên là 1 câu chuyện. Sự chuyển hóa dù ít dù nhiều cũng xứng đáng được ghi nhận.

ADA YOGA BAN MÊ
☎️ 0968 186 596 (Đỗ Nhung: “người hướng dẫn” Yoga)


:1 :1

Có những lúc chúng toy đã xa nhau một thời gian, vì công việc, vì những lý do cá nhân. Nhưng rồi cũng quay về bên nhau.

Cô giáo và học viên tái hợp thì không nói, nhưng 2 người đã từng lạ tập chung 1 ca, sau một thời gian tách ca chuyển giờ tùm lum tá lả cuối cùng vẫn về bên nhau cùng thời điểm. Lạ lùng ghê kaka

Tìm 1-2 bạn tập chung ca với 2 nàng tiên cá mắc cạn nhà cô Nhun ạ. Tập thứ 2-6 lúc 15h15-16h50 qua online. Lớp ưu tiên hơi thở, tập cân bằng và phục hồi.

ADA YOGA BAN MÊ
☎️ 0968 186 596 (Đỗ Nhung: “người hướng dẫn” Yoga)

5-6h sáng: Có lẽ đây là lớp Yoga tuổi thọ lâu nhất, dài nhất từ ngày mình làm nghề đến giờ… Lớp lúc đông lúc vắng, nhưng không vì thế mà mình dừng lại.

Vì mình biết có những học viên chỉ có thể tập vào giờ này, khung giờ không vướng bận con cái, công việc, gia đình… Và hơn hết là vì mọi người đã đến và ở lại, vì chính sức khỏe của họ, hoặc đôi khi cũng là vì mình…

Tình cảm ấy sao cô giáo nỡ phụ. Nhỉ 😊

- - - - - - - - -
ADA YOGA BAN MÊ
☎️ 0968 186 596 (Đỗ Nhung: “người hướng dẫn” Yoga)

Từ khi bắt đầu, mình đã biết rất rõ con đường sẽ đi. Đó là con đường không hướng tới số đông, sau vài năm phát triển mình lại càng quay về sự đơn giản, tính cân bằng và gốc rễ bên trong…

Sẽ có học viên rời bỏ mình mà đi, nhưng cũng có người vì thế mà ở lại. Sau cùng thì cũng tùy vào mục tiêu cá nhân, tùy thời điểm và sự phù hợp. Cứ vững tin là được.

Đây là những lời mà chị học viên nói với mình. Trong lớp mình cũng có truyền thông về tầm quan trọng của sự đơn giản và hành động chậm rãi… nhưng cũng nói sương sương thôi mà chị tự thực hành và ngộ ra được thế này đây.

- - - - - - - - -
ADA YOGA BAN MÊ

0968 186 596 (Đỗ Nhung: “người hướng dẫn” Yoga)

Cũng hơn nửa năm rồi, Thiền Buông Thư đã đi qua ngần ấy thời gian. Đây là chương trình miễn phí cho cộng đồng mình tự làm mà duy trì đều đặn, lâu nhất từ trước đến nay. Góp chút sức mong cho mọi người giải tỏa phần nào đó căng thẳng áp lực của cuộc sống thường ngày, ngủ ngon hơn một chút, yêu đời hơn một chút…Bạn chẳng cần làm gì, chỉ cần nằm xuống, khép đôi mi lại, mọi thứ sau đó để mình lo.

Tương lai sẽ duy trì thêm được bao lâu? Mình vẫn chưa biết được. Chỉ biết hiện tại mọi thứ vẫn thuận lợi thì cứ làm thôi.

Hẹn gặp lại cả nhà trong buổi Thiền Buông Thư tối nay Thứ Năm lúc 21-22h (số 17) với chủ để Đưa Tâm Thức Trở Về Và Thư Giãn Sâu 🙏

@ 𝑪 𝑼 𝑶 𝑪 𝑺 𝑶 𝑵 𝑮 𝑪 𝑼 𝑨 𝑴 𝑶 𝑻 𝒀 𝑶 𝑮 𝑰

Toy chưa phải là một người hướng dẫn giỏi, toy vẫn đang trên hành trình tự hoàn thiện mình mỗi ngày. Trong quá trình đứng lớp, toy vẫn mắc lỗi như thường và phải tự nhận thức để sửa nó. Có những lỗi sửa được ngay, có những lỗi phải cần thời gian mỗi ngày một chút. Đỗ Nhung

Vẫn luôn biết ơn các học viên vì đã kiên nhẫn đồng hành từ khi toy còn là một cô gái trẻ người non dạ với ít ỏi kinh nghiệm, cho đến lúc toy có sự phát triển hơn một chút như hiện tại. Biết ơn vì vẫn luôn ở lại, vì đã chấp nhận những lúc toy dạy thật gớm ghiếc, để cho toy có cơ hội đứng lớp, để toy được tự sửa mình mỗi ngày…

Các học viên biết không, mỗi tối đi ngủ toy vẫn luôn đặt tay lên trái tim mình và biết ơn mọi người đó hihi. Hôm nào siêng thì hình dung từng khuôn mặt và biết ơn, hôm nào lười thì biết ơn tổng thể 😄

Và giờ đây, sự đóng góp của học viên là sự phát triển của em, xin mời quý học viên đang học (hoặc đã từng học dù chỉ 1-2 buổi trong các lớp online/lớp Yoga thanh lọc) dành chút thời gian vạch lá tìm sâu để cô giáo tiếp nhận và sửa đổi. Có những lỗi tự mình thấy được, nhưng có những lỗi cần có người giúp mình chỉ ra. Một cái đầu chắc chắn không thể bằng nhiều cái đầu gộp lại được.

Biểu mẫu không cần ghi tên người đóng góp ý kiến, nên học viên thoải mái viết tất cả những gì mọi người muốn nói ạ. Hãy viết hết tâm tư của mọi người xuống đây, những điều mọi người thấy tâm đắc để em phát huy, những điểm mọi người chưa hài lòng để em được sửa đổi.

Xin cảm ơn. Chúc mọi người luôn thật nhiều sức khỏe, tràn đầy năng lượng tích cực và bình an 💜

[ Xin mời cả nhà vào đóng góp ý kiến ạ ]
https://docs.google.com/forms/d/1rGCSe3T_k8HLTBJsllcsnT6v01Q4ggOqOzjtVeccoYo/edit

Khi mọi thứ đang làm ở hiện tại là để thực hiện những dự định trong tương lai thì ta sẽ làm nó với sự nghiêm túc, say mê và hào hứng.

Hiện tại là nền móng của tương lai. Dù chẳng biết ngày mai sẽ diễn ra thế nào, có thể sẽ lệch hoàn toàn những gì đã dự định. Nhưng ít ra sự chuẩn bị tốt ở HIỆN TẠI NÀY sẽ giúp HIỆN TẠI KIA được trọn vẹn hơn.

Mọi sự chuẩn bị đều cần thiết, hiện tại chưa dùng thì tương lai sẽ dùng, không có gì là phí phạm cả. Vì toy đã từng như thế, có thời điểm toy học điên cuồng thứ mình thích nhưng lại không ứng dụng được nhiều lúc đó, mãi sau này thứ đó lại là nền tảng giúp toy tiến nhanh và xa hơn trong công việc, luôn biết ơn về điều đó.

Bất kì giai đoạn nào, học nhiều chưa chắc giúp mình trở nên xuất sắc, nhưng sẽ giúp mình hạn chế những sai lầm ngớ ngẩn. Học tập để biết nhiều thứ chưa chắc giúp mình thành công, nhưng học tập để hiểu bản thân sẽ giúp mình hạnh phúc.

@ 𝑪 𝑼 𝑶 𝑪 𝑺 𝑶 𝑵 𝑮 𝑪 𝑼 𝑨 𝑴 𝑶 𝑻 𝒀 𝑶 𝑮 𝑰