Dr. Abdul Satar Samadi

سلام دوستان مهربانم برای هریک شما صحت سعادت وموفقیت های همیشگی آرزودارم

زمانیکه میوه وسبزیجات را تازه خریداری می کنید توجه داشته باشید تا آنجائی که امکان دارد تازه باشد وآنهارا درطول چندروز مصرف کنید درجای خنک تاریک وخشک برای مدت زمان خیلی کمی نگهداری کنید
ویتامین ها را بیشتر حفظ کنید پوست گرفتن وفریز کردن میوه وسبزیجات ویتامین ها را کم می کند بنابرین تازه مصرف کنید
زمانیکه میوه وسبزیجات را آماده می کنید آنهارا بایک کاردک تیز ببرید تا آنجائیکه امکان دارد زیاد ریزه نکنید سعی کنید کوشش کنید کچالو را پوست نکید زیرا که بیشتر ویتامین C آن درزیر پوست قراردارد
کوشش کنید سبزیجات را خام مصرف کنید برای پختن سبزیجات اول باید آب را جوش بدهید بعدا سبزیجات را به آن علاوه کنید تفت دادن با آب خیلی کم مواد مغذی آن را بیشتر حفظ میکند ویتامین های B و C را به آسانی درحین جوش دادن از دست میدهیم
به آرزوی صحتمندی وسعادت همه دوستانم

تعادل غذائی سالم برای حیات یک چیز فوق العاده ضروری می باشد بدن انسان برای عملکرد موثر نیازمند میزان معینی از کاربوهایدریت ها پروتئین ها چربی ها ویتامین ها ومواد معدنی است کا باداشتن یک تغذیه معقول تامین می شود سبک زندگی کنونی به راحتی افرادرا از توجه به رژیم غذائی شان غافل کرده است اما باید بخاطر داشت که یک رژیم غذائی متعادل باعث تقویت سلامتی وافزایش میزان انرژی می شود که البته ضرورت آن به معنی آماده سازی وپخت وپز طولانی مدت نیست
ساده ترین راه برای حصول اطمینان ازداشتن یک رژیم غذائی سالم ومغذی خوردن طیف وسیعی ازمواد غذائی است صحت ثروت وزندگی است قدر روز های خوب زندگی تان را بیشتر درک کنید ویتامین ها ومواد معدنی سیر حیات شمارا رونق بیشتر می بخشند

ویتامین A
ضرورت روزانه آن درخانم های بالای یازده سال ششصد میکروگرام درروز دردوران بارداری هفتصد میکرگرام درروز درشیردهی نوصدو پنجاه میکروگرام درروزومردان بالای پانزده سال هفتصد میکروگرام درروز است
برای تولید مثل ورشد ونمو برای سلامتی جلد مو وچشم ها لازم وضروری می باشد کمک می کند که بدن دربرابر عفونت پایداری کندوهمچنین برای نگهداری سلامتی غشاء مخاطی لازم است
درصورت کمبود آن ضعف بینائی جلد یاپوست خشک وورقه ورقه شده کاهش تولید مثل ورشد استعداد به عفونت ها را بالا می برد
منابع غذائی این ویتامین جگر ماهی تخم مرغ فراورده های لبنی یا لبنیات مثل شیر وپنیر سبزیجات سبز وقرمز زردآلو کچالو زردک وپالک می باشد

ویتامینی که از ریزش مو جلوگیری می کند
ویتامین B7 که بنام بیوتین نیز شناخته می شود یک ویتامین ضروری است اعتقاد متخصصان پوست یاجلد ومو براین است که این ویتامین ضخامت تار ها وفولیکول های مووبهعبارتی دیگر رشد مو را تقویت می‌کند
بیوتین هم چنان درتولید کراتین که یک پروتئین فیبری است که ساختار مو پوست وناخن هارا می سازد نقش دارد کراتبن برای حفظ استحکام مو حیاتی است

صحت ثروت است برای رشد وحفظ آن باید کوشید

دربخش منرال ها یامواد معدنی که بصورت وافر دربدن وجود دارد شامل کلسیم سودیم فاسفور منیزیم پوتاسیم کولین وسلفور یاسلفر می باشد این نسبت به شکل دومی که مواد معدنی کمیاب است بیشتر دربدن یافت می شود
ومواد معدنی کمیاب شامل آهن زینک مس منگنز سلنیوم کروم ایودین فلورایدو مولیبدنوم می باشد هریک وظایف بلخاصه خودرا دارد اگر بمقدار کافی خورده نشوند باعث علائم کمبود منحصر به خود می شوند
مواد معدنی از ویتامین ها مقاوم تر هستن جذب ووظیفه بیشتر مواد معدنی بهم مربوط هستند بنابرین کمبود یا کاهش یکی می تواند درجذب ووظیفه دیگری تاثیر گذارد وبخاطر همین است که بعضی از مکمل های مواد معدنی بادوز بالا را طبق دستور پزشک استفاده کرد

صحت ثروت است به قدر صحت تان برسید

اطلاع دهی مسائل مفید چه طبی چه تاریخی وچه ادبی وبلاخره هرآنچه که برای مردم مفید باشد خود یک ثوابی بزرگ است قطره قطره دریا می شود
ذهن روشن تاریخ روشن

ارزش منرال ها دربدن انسان
این ها که درمایعات بدن ودر اوتار وعضلات ودندان وعظام وهورمونها ودرتنظیم فشار خون وبهبودی جراحات وفعالیت های اعصاب وبلاخره درتمام بدن ضرورت می باشد تناقص وفقدان هرکدام شان به بدن مصیبت بار می آورد به نحوی ونوعی به مشکلات جبران ناپذیر عضویت را مبتلا می سازد تنها اگر فاسفورس ویا کلسیم کمبود باشد استخوان نرم وشکنند می شود واگر یکی ازاین منرال ها در خون نباشد انسان هم نیست اگر کلسیم ازمقدار لازم کم وکمتر بود درد وتشنج وازآن هم کم بو سبب مرگ می شود فقط خواستم ارزش منرال هارا شرح بدهم وبس
چون مواد معدنی یا منرال ها دربدن ساخته نمی شود بایدآنها را توسط رژیم غذائی خود دریافت نمائیم منرال بدودسته وافر یا فراوان وکمیاب تقسیم بندی می شود ّا آروزی صحتمندی همه صحت ثروت است قدر آن را بدانید وبه آن ارزش بیشتر قایل شوئید

ویتامین ها زندگی وحیات است
ویتامین های منحل درآب شامل ویتامین های C و گروه B است این ها منحل درآب ودرمایعات بدن توضع داشته بنابرین مقدا اضافی آن ازطریق ادرار اطراح می شود اگرچه مقدار زیاد بعضی از ویتامین های B مانند ویتامینB6 وB12 هنوز می توانند باعث مشکلات مسمومیت شوند این ویتامین ها دراثر شستن وخیساندن یا جوشاندن غذا ها ازبین میروند وممکن است در برابر نور ودرجه حرارت بالا فاسد شوند سلامت فردی سلامت جهانی

صحت درحقیقت ثروت است

ویتامین های منحل درشحم یاچربی شامل ویتامین های D E A و K می باشداین ها در غذا های بامقدار چربی مغزباب لبنیات گوشت یافت می شود این ویتامین ها براب مدت طولانی دربدن ذخیره شده می تواند استفاده زیاد شان باعث مسمومیت می گردد دربرابر پخت وپز مقاوم هستن اما با قرار گرفتن درمعرض هوا نور یادرجه بالا فاسد می شود سلامتی فردی سلامتی جهانیست

ویتامین ها منبع حیات رشد وانکشاف

ویتامین هاترکیبات اصلی واساسی ومغذی هستن که برای وظایف طبیعی واساسی حیات وزندگی ضروری هستن بدون ویتامین ها حیات معنی درست ومهم خودرا ازدست میدهد هریک ازویتامین ها ومنرال ها یامواد معدنی برای زندگی نورمال اساس وبنیاد است برای رشد تمام انساج بدن یعنی عظام واقسام رخوه و ومایعات بدن برای تولید مثل وبرای ترمیم تمام انساج خیلی پرارزش است اگرچه ویتامین ها تولید انرژی نمی کنند اما برای رها کردن انرژی ازمواد شیمیائی کاربوهایدریت ها چربیها وپروتئین هالازم می باشد به استثنای ویتامین D و K ویتامین هانمی توانند به وسیله بدن ساخته شوندبنابرین ما مجبوریم که آنهارا از غذاهائی که می خوریم بدست آوریم ویتامین ها بدودسته منحل درشحم ومنحل در آب تقسیم بندی می شوند فرد سالم جهان سالم

ویتامین ها وموادمعدنی یامنرال هاازجمله مواد اصلی وطبیعی ومورد ضرورت بدن برای زندگی می باشدواژه ویتا درزبان یونانی بنام حیات وزندگی یاد می شود آنها به اندازه کمی مورد ضرورت هستن وحیاتی می باشد در کمبود وتناقص شان عضویت مشکلات مخصوص بخودرا داشته می باشد یعنی هرکدام این مواد نتایج مفیدوضروری برای سلامتی وتندرستی دارد آنها را باخوردن غذاهای گوناگون ومناسب به اندازه کافی می توانید بدست آورید وسلامتی خودرا بایک رژیم متعادل ومتوازن حفظ کنید غذا های تان را برای حفظ سلامتی خود درنظر بگیرد نه برای رفع گرسنگی تان ان شاءالله ازاین دریچه درخدمت تان خواهم بود سلامت فردی سلامت جهانی است

ویتامین دی یکی از ویتامین های منحل درشحم است که بدن ما برای رشد واستحکام عظام یا استخوان ها به آن نیاز دارد ویتامین دی باکنترول تعادل کلسیم وفاسفورس افزایش جذب فاسفورس وکلسیم از امعاء یا روده وکاهش دفع ازکلیه ها یا گرده ها مانع بروز مشکلاتی همچون نرمی وپوکی استخوان می شود
امروز در سراسر جهان بسیاری از افراد دچار کمبود ویتامین دی هستند اغلب ازسبب تغذی نادرست وعدم دسترسی به شعاع آفتاب ناکافی گرفتن ویتامین دی دلیل این مشکل می باشد

متاسفانه بسیاری مردم ازنقش درمانی تغذیه مناسب غافل هستن وغذا را فقط برای رفع گرسنگی می خورند وبه ماهیت کیفیت وکمیت غذا توجه چندانی ندارند

به آرزوی تندرستی همه

نیرده بولسنگ عاقبت سین ایل اوچون قویگین قدم
همتینگ بولسین بسی آغریغ لره تاپگین چیدم
حرمتینگ هم کوپ بولرایل هم بیلر قدرینگنی کوپ
هرزمان ایل یورت اوچون هرگاه اگر قویسنگ قدم
قامتینگ خم بولمه گی یورسنگ اگر یخشی بیلن
ایل ویورت قدرینگنی کوپ قیلگی ینه هم دمبدم
اللهیم درگاهیدن ایتگین طلب سین یخشی یول
کورسنگ هرگاه محنت وغم بولمه مغموم هیچ هم
یخشی یولده صاف نیت بولسه یوراک ده اگر
کیلمه گی هیچ بیر قچان قیغو بیلن کوزلر گه نم
صمدی تاپشیر گن اوزینی خدا گه هرزمان
بنده بیچاره نی عذرین قبول ایت بیرمه غم

صمدی

نیاز روزانه ویتامین دی برای یکساله تا هفتاد ساله 600 واحد بالای هفتاد سال 800 واحد می باشد که این ضرورت قسمتی از طریق مواد غذائی قسمتی توسط شعاع آفتاب وقسمت اعظم آن باید ازطریق دوا تامین شود چونکه مانمیتوانیم تمام ویتامین دی مورد ضرورت خودرا ازطریق غذا ویا شعاع آفتاب تامین بکنیم چونکه تنها دربهار وتابستان زمانیکه شعاع آفتاب مستقیما بصورت عمودی بالای جلد میتابد آنهم بین ساعت ده صبح تا سه بعداز ظهر میتوانیم ازآفتاب استفاده نمائیم درزمستان اصلا ما ازآفتاب برای اخذ شعاع جهت تامین ویتامین دی استفاده کرده نمیتوانیم.
کمبود ویتامین دی منجربه نرمی استخوان شده درصورت دوامدار در اثر تناقص یاعدم جذب کلسیم منجر به اوستیو پروز یاتخلخل استخوان وشکننده گی استخوان می شود
کمبود ویتامین دی سبب سکته قلبی سکته مغزی عدم کنترول قند خون وعدم کنترول فشاربالای خون وافسرده گی نیز شده می تواند

ادامه دارد

کمبود ویتامین D3 زمینه ساز افسرده گی وافسرده گی زمینه ساز بیماری های قلبی وعائی شده می تواند درجهان واقعات کمبود این ویتامین بمراتب بیشتر ازفقدان وکمبود تمام ویتامین هاست وویتامین D3 یکی از پرکاربردترین ویتامین ها می باشد

حضرت رسول اکرم (ص) فرمودند بدترین دانشمندان، آنهائی هستند که به دیدار حاکمان میروند وبهترین حاکمان ، کسانی هستند که به زیارت دانشمندان می روند امیری که به خانه ی فقیران برود امیری شایسته است وچه ناپسند است بر فقیری که به درگاه پادشاه برود

وطن ای میهن زیبای من تو
وطن ای گلشن یکتای من تو
وطن در رگ رگ جانم تو هستی
وطن تو عشق من لیللای من تو

صمدی

وطن هریک وجب ماوای من شد
وطن این خاک نابت جای من شد
وطن بوسم همیش خاک تو زر خیز
وطن عطر تو روح افزای من شد

پوهندوی الحاج دکتور عبدالستار صمدی

این وطن محتاج جدی به محبت دارد
خلق بسیار ضرورت به وحدت دارد
بی محبت وبی عشق وطن نتوان زیست
همه آن ضرورت به همت دارد

پوهندوی الحاج دکتور عبدالستار صمدی

آب وحیات
بلی هیچ ذیروحی یعنی انسان ها نباتات وحیوانات وتمام اجسام حیه به آب وآفتاب ضرورت کلی داشته درعدم موجودیت آنها حیات ناممکن می شود
همیشه اطباء توصیه می کنند که هرانسان روزانه باید بمقدار کافی آب بنوشد تا ازبسیاری امراض درامان بماند
اگر انسان ها آب کمتر استفاده کنند جلد زودتر به پیری معروض می شود سبب ریزش مو ها شده وهم سردردی های دوامدار ومعند را با می آورد و کم آبی به سلامت چشم ها اثر منفی وارد میکند
نوشیدن آب صبحانه ودر سائر اوقات برای جلوگیری از سنگ کلیه ها وانتانات مثانه مفید می باشد
گرده ها یاکلیه ها تنظیم کننده اصلی مایعات بدن هستند وبرای تصفیه خون به آب کافی نیاز دارند
سمومی که به بدن ازطرق مختلف تنفس جلد یا پوست وجهاز هضمی چه غذائی چه دوائی وچه مواد کیمیاوی وارد بدن می شود رقیق نموده وازطرق مختلف ازبدن خارج می سازد وازتشکل سنگ های مختلف النوع درعضویت جلوگیری می نماید
باقی روز های بعد به آرزوی صحت وسعادت همه

آب وحیات

آب باداشتن فورمول مختصر دارای کیفیت بسیار عالیست برای یک لحظه حتی فکر شود دیده می شود که حیات هیچ یک ازمخلوقات حیه بدون آب ممکن نیست .
آب زندگی وحیات است آب ضددرد ورنج وتکلیف بشر وسبب حیات است آب آنچنان برای انسان ها مهم وپرارزش است بدون آب حیات بی معنی است همان قسمیکه ما برای حفظ نگهداشت صحت خود می کوشیم هرانسان باید برای هدر نرفتن بی موجب آب کوشا باشد
ارزش آب را وقتی بهتردرک میکنیم که تشنه باشیم وآب برای نوشیدن خود نداشته باشیم

کولسترول چیست :چربی خون را چطور کنترول نمائیم
نوعی استرول ودر ساختار اسید های صفراوی وهورمون های ستیروئیدی واز بخش های اساسی سازنده غشای حجروی است اکثرا در جگر وسائر انساج ساخته می شوداما بخشی از آن توسط مواد غذایی فراهم می شود باوجودیکه کولسترول یکی از اجزای ضروری بدن است وبدون آنزندگی ناممکن می باشد امابازهم دگر مقدارآن زیاد شد بدن به مشکلات فراوان دچار می شود از جمله سکته قلبی سکته مغزی تصلب شرائین بلند رفتن فشار خون بندش شرائین کوچک تشکل سنگ های صفراوی وایجاد انژین های قلبی یادرد های قلبی .
کولسترول خوب عبارت از للیپو پروتئین های دارای کثافت زیاد در خون است که هر قدر مقدار آن در خون بیشتر باشد خوبتر است
کولسترول خراب یا بد عبارت از لیپو پروتئین با کثافت کم یا پائین است وسبب بندش شرائین می شودمقدار آن هرقدر کمتر باشد خوبتر است
کو لسترول توسط غذا ها گرفته می شود یکدانه تخم مرغ طور اوسط حدود ۲۱۳ ملی گرام کولسترول دارد
قانونا روزانه سه صد ملیگرام از بیرون اخذ شود
طریقه کم ساختن کولسترول :
اولن مواد غذائی که دارای کولسترول است در تابلوی غذائی کم ساخت یا محدود کرد گوشت تخم مرغ لبنیات بلخاصه لبیات چرب ومواد غذائی که از آن تهیه می شود
ثانیا استفاده بعضی مواد غذائی وویتامین ها کولسترول را پائین می آورد
گرفتن چهار صدواحد ویتامین E روزانه از طریق دهن مانع ترکیب کولسترول خراب یا کولسترول بد با اکسیجن می گردد یعنی از تصلب شرائین جلوگیری میکند ویتامین E هم چنان سویه کولسترول خوب یا مفید را بالا میبرد
ویتامین E بدون نسخه داکتر نیز از دواخانه ها بدست میاید
دواهای ضد چربی خون :
اولن وقتی دواهایضد چربی خون تو صیه می شود کهبدن قادر نباشدباتجویز رژیم غذائی قادر به کنترول چربی خون نباشد دوا بیشتر به کسانی داده می شود که بهسگرت عادت دارند یا مرض شکر یا اختلالات گردش خون دارند دواها می تواند اتروم های موجود در رگ های خونی را ازبین می برند وهم چنان ازجمع شدن رسوبات جدید جلوگیری می کند
برای اینکه این دواها بیشتر موثر باشد وبیشتر عمل کند درکنار رژیم غذائی کم چرب وخود داری ازسگرت ورزش وپیاده گردی تو صیه می شود