DHI Outdoor Services

শরীরের কোন জয়েন্টে ব্যথায় আপনি ভুগছেন??????
জয়েন্ট ব্যথা
জয়েন্টে ব্যথা বলতে বোঝায় শরীরের যেকোনো জয়েন্টে ব্যথা, অস্বস্তি এবং ঘা। এটি এক বা একাধিক জয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে। অস্টিওআর্থারাইটিস, বারসাইটিস, গাউট, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, মচকে যাওয়া, স্ট্রেন এবং অন্যান্য আঘাত সহ বেশ কয়েকটি অবস্থা জয়েন্টগুলিতে ব্যথার কারণ হতে পারে। জয়েন্টে ব্যথার কিছু সাধারণ উপসর্গের মধ্যে রয়েছে- ফোলাভাব, কোমলতা, জয়েন্ট লক করা, জয়েন্টের উষ্ণতা, জয়েন্টের জায়গার লালভাব, জ্বর, কিন্তু ফ্লুর কোনো লক্ষণ নেই এবং ব্যথা 3 দিন বা তার বেশি সময় ধরে থাকে। যাইহোক, যদি আপনি এই উপসর্গগুলি অনুভব করেন তবে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন- গুরুতর জয়েন্টে ব্যথা, জয়েন্টটি সম্পূর্ণভাবে অচল, এবং জয়েন্টের হঠাৎ এবং গুরুতর ফোলা।

হুইল চেয়ারে আর কতকাল সময় এখন নিজের পায়ে ধারণা আপনি কি দীর্ঘদিন ধরে চলাফেরা করতে পারছেন না তাহলে আমরা আছি আপনার সাথে ! অনেক ক্ষেত্রেই দেখা যায় খুব অল্প বয়সে আমাদের হুইল চেয়ার নামক বস্তুটি নিজের সঙ্গী হয়ে যায় এটা আমরা কেউ আশা করি না উন্নত বিশ্বে তাকালেই দেখতে পাবেন তারা কতটা ফিট তার একমাত্র কারণ হচ্ছে ফিজিওথেরাপি ট্রিটমেন্ট তাই অবহেলা না করে নিজেকে ঠিক রাখুন ফিজিওথেরাপির সাথে হোম সার্ভিস পেতে কল করুনঃ
📞০১৮৪৭১৪০১৬৪।
ঠিকানা : ড্যাফোডিল হেলথ ইনস্টিটিউট, ১৯/১, ড্যাফোডিল কনকর্ড টাওয়ার, পান্থপথ, ঢাকা

আপনার আপনজন কে ২৪ঘন্টা দেখাশুনা করার জন্য কেয়ার গিভার খুজছেন?
হোম সার্ভিস পেতে কল করুনঃ
📞০১৮৪৭১৪০১৬৪।
ঠিকানা : ড্যাফোডিল হেলথ ইনস্টিটিউট, ১৯/১, ড্যাফোডিল কনকর্ড টাওয়ার, পান্থপথ, ঢাকা

ছোট দুর্ঘটনাতেও অবহেলা নয়! যেকোনো দুর্ঘটনাই হতে পারে বড় ধরনের স্বাস্থ্যঝুঁকির কারণ। তাই নিরাপদে থাকতে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
বিস্তারিত জানতে অথবা ডাক্তারের সাথে সরাসরি কথা বলতে কল করুন
রাত দিন ২৪ ঘন্টা ডাক্তারের পরামর্শ ও চিকিৎসা সেবা নিতে কল করুন ০১৮৪৭১৪০১৬৪।
ঠিকানা : ড্যাফোডিল হেলথ ইনস্টিটিউট, ১৯/১, ড্যাফোডিল কনকর্ড টাওয়ার, পান্থপথ, ঢাকা

আমাদের পরম যত্নে গড়ে তোলার,
কারিগরদের আজ খোঁজ নিয়েছেন কতবার,
খোঁজ নিয়েছেন কি তাদের বয়সজনিত শরীরের ব্যথার কি অবস্থা ?
আপনার অথবা আপনার পরিবারের প্রিয় সিনিয়র পারসনদের মানসিক সুস্থতা ও যত্ন নিশ্চিত করতে ড্যাফোডিল হেলথ ইনস্টিটিউট
আছে অভিজ্ঞ টিম নিয়ে।
ড্যাফোডিল হেলথ ইনস্টিটিউট সুস্থতা নিয়ে রাত দিন ২৪ ঘন্টা যেকোনো পরামর্শ পেতে কল করুন
০১৮৪৭১৪০১৬৪।
ঠিকানা : ড্যাফোডিল হেলথ ইনস্টিটিউট, ১৯/১, ড্যাফোডিল কনকর্ড টাওয়ার, পান্থপথ, ঢাকা

সকাল কিংবা রাতে
ড্যাফোডিল হেলথ ইনস্টিটিউট আছে আপনাদের সেবায় নিয়োজিত, আপনাদের স্বাস্থ্যসেবা নিশ্চিত করতে যেকোনো সময় যে কোন মুহূর্তে আমাদের কন্ট্রাক্ট নাম্বারে যোগাযোগ করুন, আপনার একটি ফোন কলে আমাদের অভিজ্ঞ ও এক্সপার্ট চিকিৎসকগণ চলে যাবে আপনার বাসায়
এছাড়াও আমাদের আছে নিজস্ব সুবিসাল চিকিৎসা কেন্দ্র যেখানে আপনি মনোরম পরিবেশে আমাদের এক্সপার্ট ফিজিওথেরাপিস্টদের কাছে চিকিৎসা নিতে পারবেন
------------------
মোবাইল নাম্বার: ০১৮৪৭১৪০১৬৪
ঠিকানা : ড্যাফোডিল কনকর্ড টাওয়ার, ১৯/১,ওয়েস্ট পান্থপথ,
ঢাকা-১২০৫
fans Amar Pharma Ltd

৮ই সেপ্টেম্বর, বিশ্ব ফিজিওথেরাপি দিবস ।
এবারের প্রতিপাদ্য: কোমর ব্যথা ব্যবস্থাপনা ও প্রতিরোধে ফিজিওথেরাপি চিকিৎসার ভূমিকা রয়েছে।

ব্যস্ত জীবনে ঘরে-বাহিরে যেখানেই থাকুন, যেকোনো সময় আপনার প্রয়োজনে অভিজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে আমরা আছি আপনার পাশে। ২৪/৭ স্বাস্থ্যসেবা পেতে কল অথবা হোয়াটসঅ্যাপে মেসেজ করুন
০১৮৪৭১৪০১৬৪।
ঠিকানা : ড্যাফোডিল হেলথ ইনস্টিটিউট, ১৯/১, ড্যাফোডিল কনকর্ড টাওয়ার, পান্থপথ, ঢাকা
#সহজেই_স্বাস্থ্যসেবা #ডাক্তারের # স্বাস্থ্যসেবা

ড্যাফোডিল হেলথ ইনস্টিটিউট পরিবারের পক্ষথেকে বাংলাদেশ ক্রিকেট টাইগারদের জানাই অন্তরিক অভিনন্দন ও শুভেচ্ছা, পাকিস্তানের বিরুদ্ধে তাদের ঐতিহাসিক টেস্ট সিরিজ জয়ে।

What is Facet Joint Syndrome?
Facet joint syndrome is a condition where the facet joints, which connect the vertebrae in the spine and allow for flexibility, become swollen or damaged, leading to pain, stiffness, and limited movement

সুস্বাস্থ্যই জীবনের সকল সুখের মূল। সুন্দর আর সুস্থ জীবনের জন্য স্বাস্থ্যসম্মত খাওয়া আর পর্যাপ্ত ব্যায়াম যেমন প্রয়োজন তেমনি দুইয়ের ভারসাম্য বজায় রাখাও অতি গুরুত্বপূর্ণ। যে কোনো একটি কম বেশি হলেই দেখা দিতে পারে সময়সূচি মেনে ব্যায়াম

নিয়মিত ব্যায়াম শুধু শরীরের জন্যই উপকারী নয়, মনের জন্যও ভালো। নিয়মিত যোগাভ্যাস ও ব্যায়াম ভালো থাকার হরমোনগুলোর প্রবাহ বাড়ায়। সেজন্য নিজের কাজ, মিটিং বা অন্যান্য প্রয়োজনের জন্য সময় ঠিক করেন, তেমনই ব্যায়ামের জন্যও প্রতিদিন কিছু সময় বের করুন।

খাবার বাদ দেবেন না

ওজন কমানোর তাড়াহুড়োয় প্রতিদিনের খাবার এড়িয়ে যাবেন না। এতে শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি যেমন শরীরে যাবে না, তেমনই আপনার নানান শারীরিক জটিলতার কারণও হয়ে উঠবে এই খাবার না খাওয়ার অভ্যাস। একবার খাবার না খাওয়া মানেই দ্বিতীয়বার খাবার সময় বেশি খেয়ে ফেলা। তার থেকে বরং নিয়মিত খান। সবজি আর নিয়ন্ত্রিত শর্করার মাত্রা বজায় রাখুন খাদ্য তালিকায়।

👉If you already tried getting treated in different Therapy Approaches... but nothing worked...
Come and visit our Tarlac Branch. We offer different approaches treatments and procedures...
What can we offer?
We treat:
✅ Neck Pain
✅ Frozen Shoulder
✅ Low Back Pain
✅ Sciatica Treatment
✅ Knee Pain/ Injuries
✅ Elbow Pain
✅ Wrist Pain
✅ Plantar Fasciitis
✅ Carpal Tunnel Syndrome
✅ Trigger Finger
✅ Bell’s Palsy
✅ Tennis Elbow
✅ Stroke (Within 6 Months and Below Cases)
✅ Scoliosis Treatment
✅ Lateral Epicondylitis
✅ Cervical/Lumbar Spondylosis
✅ Scoliosis
We are located in: Daffodil Concord Tower, 19/1, West Panthpath
Dhaka
phone 01847-140164

শহরের যান্ত্রিকতার মাঝে প্রয়োজনীয় মেডিসিন এবং ডাক্তার পৌঁছে যাবে আপনার দোরগোড়ায় সাথে ১০% ডিসকাউন্ট থাকছেই !!!
🛵 ফ্রি ডেলিভারি!
👇👇👇
Amar Pharma Ltd

#ডেলিভারি #মেডিসিন #ডাক্তার

আমার ফার্মা লিঃ এর ফার্মেসী থেকে
ঔষধ কিনুন ১১ থেকে ৭% ছাড়ে!
অনলাইনে অর্ডার করতে যোগাযোগ করুন:
amarpharma.com
০১৮৪৭-১৪০১৯৬
০১৮৪৭-১৪০১৯৭
১৯/১, ড্যাফোডিল কনকর্ড টাওয়ার, পশ্চিম পান্থপথ, ঢাকা। ০১৮৪৭-১৪০১৫৫
#আমার_ফার্মা_লিঃ

দেশের বর্তমান পরিস্থিতি ভয়াবহতার দিকে ক্রমশ এগিয়ে যাচ্ছে।এখন আমি আপনি আমাদের সকলের বন্যা কবলিত এলাকার মানুষজনের পাশে দাঁড়ানো একটি মানবিক দায়িত্ব।
তাই বন্যায় দুর্দশাগ্রস্ত অসহায় মানুষদের পাশে দাঁড়ানোর উদ্যোগ নিয়ে শুরু হয়ে গেছে ত্রাণকার্য। আপনিও যদি এই ত্রাণকার্যে যুক্ত হতে চান, তাহলে বন্যার্ত তহবিলে আপনার যথাসম্ভব সাহায্য পাঠিয়ে শামিল হয়ে যান দেশের সেবায়।
আমরা আমাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করছি, আপনিও এগিয়ে আসুন। একই অনুরোধ আমাদের সকল পুরাতন এবং নতুন কাস্টমারদের কাছে আমরা সাহায্যপ্রার্থী।
আস-সুন্নাহ ফাউন্ডেশনের ত্রাণকার্যে সহযোগিতা করতে নিচের লিংকে
ক্লিক করুনঃ https://assunnahfoundation.org/donate/flood
আজ এই মানবিক দুঃসময়ে আমরা সকলেই যেন আমাদের দেশের বন্যা কবলিত মানুষ এবং জীব জন্তুর রক্ষার্থে সর্বাত্মক চেষ্টা করি।

পরিস্থিতি যেমনই হোক সেবার হাতটা বাড়িয়ে দিয়ে প্রতিদিন
আপনার পাশে আছে ড্যাফোডিল হেলথ ইনস্টিটিউট।
আপনার একটি ফোন কলেই আমরা পৌঁছে যাবো আপনার দরজায়। ড্যাফোডিল হেলথ ইনস্টিটিউট দক্ষ ও টেকনোলজিস্ট টিম সর্বদাই প্রস্তুত আপনার সেবায়।
আপনার এবং আপনার পরিবারের সুস্বাস্থ্য রক্ষা করতে মানসম্পন্ন এবং নির্ভুল ফিজিওথেরাপির বিকল্প নেই।
আমাদের ডিজিটাল মেডিকেল সেবা জানতে এবং সার্ভিসটি বুক করতে অথবা ডাক্তারের এপয়েন্টমেন্ট বুক করতে/প্রয়োজনে বাসায় ডাক্তার ডাকতে কল করতে পারেন আমাদের এই নাম্বারে - ০১৮৪৭১৪০১৬৪
(প্রতিদিন সকাল ৮টা থেকে রাত ১০টার মধ্যে)
অথবা আমাদের ফেসবুক মেসেঞ্জার অথবা ফোন নাম্বারে ইনবক্সে করুন। আমাদের টিম পৌঁছে যাবে আপনার কাছে।
আমাদের ঠিকানা : ড্যাফোডিল হেলথ ইনস্টিটিউট, ১৯/১, ড্যাফোডিল কনকর্ড টাওয়ার, পান্থপথ, ঢাকা


@top fans

আপনার ঘাড় ব্যথা নিয়ে চিন্তিত??
আপনি যদি ঘাড় ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনার দৈনন্দিন কাজ থেকে নিয়মিত বিরতিতে একটু বিশ্রাম নিন। একটু স্ট্রেচিং এবং সাধারণ কিছু মুভমেন্ট আপনাকে সাময়িকের জন্য হলেও একটু আরাম দিবে ।
ঘাড় ঝুলিয়ে কোন কাজ করা থেকে বিরত রাখুন। ঘাড়ের পেশি শক্ত হয়ে থাকলে প্রভাবিত এলাকায় তাপ বা ঠান্ডা প্রয়োগ করতে পারেন। এরপরও যদি আপনার ঘাড় ব্যথা উপশম না হয় তবে অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্টের শরণাপন্ন হওয়া জরুরী।
অভিজ্ঞতর ফিজিওথেরাপি কনসালটেন্সির জন্য ভিজিট করুন ড্যাফোডিল হেলথ ইনস্টিটিউট বয়স্কদের সুস্থতা নিয়ে রাত দিন ২৪ ঘন্টা যেকোনো পরামর্শ পেতে কল করুন
০১৮৪৭১৪০১৬৪।
ঠিকানা : ড্যাফোডিল হেলথ ইনস্টিটিউট, ১৯/১, ড্যাফোডিল কনকর্ড টাওয়ার, পান্থপথ, ঢাকা

হঠাৎ করে আবারো একটি মহামারী কারোরই কাম্য নয়। আর সেজন্যই একদম শুরু থেকেই যদি নিজ নিজ জায়গা থেকে সকলে প্রস্তুত থাকতে পারি, আশা করা যায় আমাদের দৈনন্দিন জীবনে কোন কিছুই দুশ্চিন্তার কারণ হয়ে দাঁড়াবে না।
আর তাই নিজে ভালো থাকতে, এবং আপনজনদের ভালো রাখতে আজ থেকেই সতর্ক থাকি সবাই।

নিউরো সংক্রান্ত সমস্যা থেকেও দেখা দিতে পারে নানান রকম রোগ - স্পাইনাল কর্ড ইনজুরি তার মধ্যে একটি,
তাই দেরি না করে সত্বর নিন উচিত পদক্ষেপটি।

পরামর্শের জন্য
আমাদের ডিজিটাল মেডিকেল সেবা জানতে এবং সার্ভিস বুক করতে অথবা ডাক্তারের এপয়েন্টমেন্ট বুক করতে/প্রয়োজনে বাসায় ডাক্তার ডাকতে কল করতে পারেন আমাদের এই নাম্বারে - ০১৮৪৭১৪০১৬৪।(প্রতিদিন সকাল ৮টা থেকে রাত ১০টার মধ্যে)
অথবা আমাদের ফেসবুক মেসেঞ্জার অথবা ফোন নাম্বারে ইনবক্সে করুন। আমাদের টিম পৌঁছে যাবে আপনার কাছে।
আমাদের ঠিকানা : ড্যাফোডিল হেলথ ইনস্টিটিউট, ১৯/১, ড্যাফোডিল কনকর্ড টাওয়ার, পান্থপথ, ঢাকা

📌 Lower back pain
It can be a causes of tight muscles or from strain to muscles or tendons in the back. It can also be a arthritis, structural problems and disk injuries.
👉If you already tried getting treated in different Therapy Approaches... but nothing worked...
Come and visit our Tarlac Branch. We offer different approaches treatments and procedures...
What can we offer?
We treat:
✅ Neck Pain
✅ Frozen Shoulder
✅ Low Back Pain
✅ Sciatica Treatment
✅ Knee Pain/ Injuries
✅ Elbow Pain
✅ Wrist Pain
✅ Plantar Fasciitis
✅ Carpal Tunnel Syndrome
✅ Trigger Finger
✅ Bell’s Palsy
✅ Tennis Elbow
✅ Stroke (Within 6 Months and Below Cases)
✅ Scoliosis Treatment
✅ Lateral Epicondylitis
✅ Cervical/Lumbar Spondylosis
✅ Scoliosis
We are located in: Daffodil Concord Tower, 19/1, West Panthpath
Dhaka
phone 01847-140164

কোন কাজে মনোযোগী হলে তা ঐ কাজের অগ্রগতিকে অনেক দূর নিয়ে যায় এবং নিজের পছন্দের কাজগুলোর জন্য সময় পাওয়া যায়। কর্মব্যস্ত জীবনে আলাদা করে নিজের জন্য কিছু করে ওঠা বেশ কস্টসাধ্য। কিন্তু রোজকার জীবনে ছোট ছোট কিছু অভ্যাস পরিবর্তনের মাধ্যমে আমরা আমাদের মনোযোগ বাড়াতে পারি। আসুন দেখে নিই, মনোযোগ বাড়াতে আমরা কি কি করতে পারি।

💐 Heartiest Congratulations to Dr. Sabur Khan for being opted as the President of the Association of Private Universities of Bangladesh (APUB). This prestigious position is a testament to your visionary leadership and persistent dedication to advancing the higher education landscape in Bangladesh.

কাঁধে ব্যথা বা ফ্রোজেন শোল্ডার​

আপনি হয়তো কাজ করতে করতে একটু কাঁধটা টান টান করতে গেলেন। আর তখনই দেখলেন কাঁধে শুরু হল অসহ্য ব্যথা। আর আপনি যখনই কোনও ভারী জিনিস তুলতে যান, তখনই এই ব্যথা বেড়ে যায়।আর এই ব্যথা হলে বেশ সমস্যা হয়, কাজে মন দেওয়া যায় না। অনেক কারণে এই সমস্যা হয়। যাই হোক,আপনি ঘরেই এই সমস্যার সমাধান করতে পারেন।
সঠিক ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা হলে ফ্রোজেন শোল্ডার (frozen shoulder) সম্পুর্ণ নিরাময়/ভালো হয়।
উপভোগ করুন দেশ সেরা ড্যাফোডিল হেলথ ইনস্টিটিউট স্বাস্থ্য সেবা, আপনার নিজ বাসায়।

এছাড়াও রয়েছে
হোম ফিজিওথেরাপি সেবা
হোম কনসালটেন্ট সেবা
কেয়ার গিফার
এবং মেডিসিন হোম ডেলিভারি
আমাদের ডিজিটাল মেডিকেল সেবা জানতে এবং সার্ভিস বুক করতে অথবা ডাক্তারের এপয়েন্টমেন্ট বুক করতে/প্রয়োজনে বাসায় ডাক্তার ডাকতে কল করতে পারেন আমাদের এই নাম্বারে - ০১৮৪৭১৪০১৬৪।(প্রতিদিন সকাল ৮টা থেকে রাত ১০টার মধ্যে)
অথবা আমাদের ফেসবুক মেসেঞ্জার অথবা ফোন নাম্বারে ইনবক্সে করুন। আমাদের টিম পৌঁছে যাবে আপনার কাছে।
আমাদের ঠিকানা : ড্যাফোডিল হেলথ ইনস্টিটিউট, ১৯/১, ড্যাফোডিল কনকর্ড টাওয়ার, পান্থপথ, ঢাকা

ড্যাফোডিন হেলথ ইনস্টিটিউট এর প্রিয় কাস্টমারদের জন্য
ঔষধ কিনুন ১১ থেকে ৭% ছাড়ে!
অনলাইনে অর্ডার করতে যোগাযোগ করুন:
amarpharma.com
০১৮৪৭-১৪০১৯৬
০১৮৪৭-১৪০১৯৭
১৯/১, ড্যাফোডিল কনকর্ড টাওয়ার, পশ্চিম পান্থপথ, ঢাকা। ০১৮৪৭-১৪০১৫৫
#আমার_ফার্মা_লিঃ

স্বাস্থ্য সেবা নিশ্চিত করুন ঘরে বসে
আপনি কি আপনার পরিবারের স্বাস্থ্য সেবা নিয়ে চিন্তিত, তাহলে ড্যাফোডিল হেলথ ইনস্টিটিউট আছে আপনার পাশে
দীর্ঘদিন ধরে সমগ্র ঢাকা বাসীকে সেবা দিয়ে আসছে সফলতার সাথে
এছাড়াও রয়েছে
হোম ফিজিওথেরাপি সেবা
হোম কনসালটেন্ট সেবা
কেয়ার গিফার
এবং মেডিসিন হোম ডেলিভারি
আমাদের ডিজিটাল মেডিকেল সেবা জানতে এবং সার্ভিস বুক করতে অথবা ডাক্তারের এপয়েন্টমেন্ট বুক করতে/প্রয়োজনে বাসায় ডাক্তার ডাকতে কল করতে পারেন আমাদের এই নাম্বারে - ০১৮৪৭১৪০১৬৪।(প্রতিদিন সকাল ৮টা থেকে রাত ১০টার মধ্যে)
অথবা আমাদের ফেসবুক মেসেঞ্জার অথবা ফোন নাম্বারে ইনবক্সে করুন। আমাদের টিম পৌঁছে যাবে আপনার কাছে।
আমাদের ঠিকানা : ড্যাফোডিল হেলথ ইনস্টিটিউট, ১৯/১, ড্যাফোডিল কনকর্ড টাওয়ার, পান্থপথ, ঢাকা




See less

কোমর ব্যথা হলে
কোমরের ব্যথা একটি অতি পরিচিত শব্দ যা কমবেশি সব মানুষের হয়। এই ব্যথা শৈশব থেকে শুরু করে বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত সব বয়সেই হতে পারে। মানব শরীরের মেরুদণ্ড (ব্যাক বোন) অনেক হাড় (কশেরুকা) দিয়ে তৈরি এবং বিভিন্ন অংশে বিভক্ত থাকে। নিচের অংশকে (ল্যাম্বো স্যাকরাল রিজিওন) সাধারণত কোমর বা মাজা বলে। শতকরা ৯০ ভাগ লোক জীবনের কোনো না কোনো সময়ে কোমর ব্যথায় ভোগে। শতকরা ৫০ ভাগ লোক একের অধিকবার কোমর ব্যথায় ভোগে। শতকরা ৮৫ ভাগ লোকের ক্ষেত্রে কোমর বা মাজা ব্যথার কোনো সুনির্দিষ্ট কারণ জানা যায় না। সারা বিশ্বজুড়ে শুধু কোমর ব্যথার কারণে প্রায়ই লোকই কর্মস্থলে অনুপস্তিত থাকে। আর হাসপাতাল বা ডাক্তারের চেম্বারে বেশিরভাগ লোকদের যাওয়ার অন্যতম কারণ হলো কোমর ব্যথা। স্বল্পমেয়াদি ব্যথা এক মাসের কম সময় থাকে এবং দীর্ঘমেয়াদি বা ক্রোনিক ব্যথা এক মাসের অধিক সময় থাকে।
গবেষণায় বলা হয়, বিশ্বের ৭০ থেকে ৮০ ভাগ প্রাপ্তবয়স্ক লোক জীবনে কখনো না কখনো এ ব্যথায় আক্রান্ত হয়। সাধারণত দেখা যায় শুরু থেকে কোমরের ব্যথা নির্মূল করতে না পারলে রোগীকে ভবিষ্যতে বিভিন্ন সমস্যার মুখোমুখি হতে হয়। মেরুদণ্ডের নিচের হাড়ের মধ্যবর্তী তরুণাস্থি বা ডিস্কের বার্ধক্যজনিত পরিবর্তনের কারণে এ ব্যথার সূত্রপাত হয়। সাধারণত এ পরিবর্তন ৩০ বছর বয়স থেকে শুরু হয়। অধিকাংশ ক্ষেত্রেই এ রোগের কোনো উপসর্গ থাকে না। তবে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে রোগের উপসর্গও বাড়তে থাকে। প্রথমে কোমরে অল্প ব্যথা থাকলেও ধীরে ধীরে ব্যথা বাড়তে থাকে। অনেক সময় হয়তো রোগী হাঁটতেই পারে না। ব্যথা কখনো কখনো কোমর থেকে পায়ে ছড়িয়ে পড়ে। পায়ে ঝিনঝিন ধরে থাকে। সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে পা ফেলতে সমস্যা হতে পারে। পা অবশ ও ভারী হয়ে যায়। পায়ের শক্তি কমে যাওয়া। মাংসপেশি মাঝেমধ্যে সংকুচিত হয়ে যায়। উপযুক্ত চিকিৎসা ব্যবস্থা গ্রহণ করলে ৯০% রোগী দুই মাসের মধ্যে ভালো হয়ে যায়। শুধু চিকিৎসক নয় কিছু কিছু উপরোক্ত সিনড্রোম বা উপলব্দি অনুভূত হলে কোমরের ব্যথা উপশমে নিজে নিজে নিম্নোক্ত চর্চাগুলো করলে প্রাথমিকভাবে কোমর ব্যথা উপশম করা যায়।
প্রাথমিক প্রতিরোধে করণীয়:
* নিচ থেকে বা মাটি থেকে কিছু তুলতে হলে না ঝুঁকে হাঁটু ভাঁজ করে বসুন ও তারপর তুলুন।
* চেয়ারে বসার সময় কোমর সোজা রেখে বসুন। এ জন্য দু-একটি ছোট কুশন কোমরের নিচের অংশে রেখে বসতে পারেন। এতে কোমর সোজা থাকবে। দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকবেন না। হেঁটে আসুন কিছু সময়ের জন্য বা দাঁড়িয়েও থাকতে পারেন। চেয়ার টেবিল থেকে বেশি দূরে রাখবেন না। সামনে ঝুঁকে কাজ করবেন না। কোমরের পেছনে সাপোর্ট দিন। এমনভাবে বসুন, যেন হাঁটু ও ঊরু মাটির সমান্তরালে থাকে।
* নরম গদি বা স্প্রিংযুক্ত চেয়ার বাদ দিন। চেয়ারে বসলে পা সামান্য উঁচুতে রাখুন।
* ঘাড়ে ভারী কিছু উঠাবেন না। ভারী জিনিস শরীরের কাছাকাছি রাখুন। পিঠে ভারী কিছু বহন করতে হলে সামনে ঝুঁকে বহন করুন।
* ৩০ মিনিটের বেশি একনাগাড়ে দাঁড়িয়ে বা বসে থাকবেন না। হাঁটু না ভেঙে সামনের দিকে ঝুঁকবেন না। দীর্ঘ সময় হাঁটতে হলে উঁচু হিল পরবেন না। অনেকক্ষণ একনাগাড়ে দাঁড়িয়ে থাকতে হলে কিছুক্ষণ পর পর শরীরের ভর এক পা থেকে অন্য পায়ে নিন।
* গাড়ি চালানোর সময় স্টিয়ারিং হুইলে সোজা হয়ে বসুন।
* ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন।
* নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম, ব্যায়াম বা হাঁটুন।
* কাটা, রান্না, মসলা পেষা, ঘর মোছা, কাপড় কাচা, ঝাঁট দেয়া বা নলকূপ চাপার সময় মেরুদণ্ড স্বাভাবিক অবস্থায় এবং কোমর সোজা রাখুন।
* কোমরের ব্যথায় ভুগলে বিছানা থেকে ওঠার সময় সতর্ক থাকুন। চিত হয়ে শুয়ে প্রথমে হাঁটু ভাঁজ করুন। এবার ধীরে ধীরে একপাশে কাত হোন। পা দুটি বিছানা থেকে ঝুলিয়ে দিন, কাত হওয়ার দিকে কনুই ও অপর হাতের তালুর ওপর ভর দিয়ে ধীরে ধীরে উঠে বসুন।
* দীর্ঘ সময় ভ্রমণ করবেন না। দীর্ঘ সময় ধরে ট্রেন বা গাড়িতে বসে থাকলে ঝাঁকুনিতে কোমর ব্যথা আরও বেড়ে যায়। এ জন্য দীর্ঘ যাত্রাপথের বিরতিতে ট্রেন বা গাড়ি থেকে নেমে পায়চারি বা হাঁটাহাঁটি করুন।
* শক্ত বিছানায় ঘুমানোর অভ্যাস করুন। এতে পুরো শরীর যেমন সাপোর্ট পায়, তেমনি নিচের দিকের স্পাইনগুলোতে চাপ কমে যায়। শক্ত বিছানা বলতে কিন্তু খালি কাঠ নয়, আমরা যে তোশক ব্যবহার করি সেটিই, তবে খুব বেশি নরম যেন না হয়। কাত হয়ে অথবা চিত হয়ে শোবেন কিন্তু উপুড় হয়ে শোবেন না।
ব্যায়াম:
কোমর ব্যথার জন্য সবচেয়ে ভালো প্রতিষেধক হলো ব্যায়াম। সামনের দিকে ঝুঁকে কোনো ব্যায়াম করবেন না। এতে ব্যথা আরও বেড়ে যাবে। প্রথমে সহজ ব্যায়াম দিয়ে শুরু করুন। প্রতিদিন অল্প অল্প করে ব্যায়াম করুন। এ ক্ষেত্রে নিচের ব্যায়ামগুলো করা যেতে পারে।
এক(১): উপুড় হয়ে শুয়ে পড়ুন। হাত দুটি পাশে রেখে দিন। ২-৩ মিনিট বিশ্রাম করুন। এবার হাতের তালুর ওপর ভর দিয়ে শরীরের ওপরের অংশ আস্তে আস্তে ওপরে তুলুন। এভাবে ২-৩ মিনিট থাকুন। আবার আস্তে আস্তে সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন।
দুই(২): উপুড় হয়ে শুয়ে পড়ুন। হাতগুলো শরীরের পাশে রেখে দিন। হাতের ওপর ভর না দিয়ে ডান পা সোজা রেখে শ্বাস নিতে নিতে আস্তে আস্তে ওপরের দিকে তুলুন। যতটুকু পারেন ওপরে তুলে ধরে রাখুন। নিঃশ্বাস বন্ধ করে মনে মনে ১০ পর্যন্ত গুনুন। শ্বাস নিতে নিতে আস্তে আস্তে নিচে নামান। একইভাবে বাঁ পা দিয়েও করুন। এবার দুই পা একসঙ্গে সোজা করে ওপরে তুলে ১০ পর্যন্ত গুনুন। আস্তে আস্তে নামান। এবার হাতের ওপর ভর না দিয়ে দুই পা ও কোমরের ওপরের অংশ একসঙ্গে ধীরে ধীরে ওপরের দিকে তুলুন। ১০ সেকেন্ড ধরে রেখে ধীরে ধীরে নিচে নামান। এভাবে পাঁচবার করে দিনে তিনবার করুন। যদি ব্যথা অনূভুত বেশি হয় একজন অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞ কিংবা একজন ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞের কাছে যাবেন।
কারণ সমূহ:
১) পেশী, হাড়, জোড়া, লিগামেন্ট, জোড়ার আবরণ, ডিস্ক (দুই কশেরুকার মাঝখানে থাকে) ও স্নায়ুর রোগ বা ইনজুরি।
২) বুক, পেট ও তলপেটের মধ্যকার বিভিন্ন অঙ্গের সমস্যার জন্য কোমর ব্যথা হয়। একে রেফার্ড পেইন বলে।
৩) হারনিয়াটেড ডিস্ক নার্ভকে ইরিটেশন করে। ২০ বৎসরের ঊর্ধ্বে এক-তৃতীয়াংশ লোকের হারনিয়াটেড ডিস্ক থাকে। ৩% লোকের নার্ভ ইরিটেশনের জন্য ব্যথা হয়।
৪) পেশাগত কারণে দীর্ঘক্ষণ বসার ভঙ্গিমা ঠিকমতো না হলে।
৫) ছাত্রছাত্রীর চেয়ারে বসার ভঙ্গিমা ঠিকমতো না হলে।
৬) ড্রাইভিং করার সময় সঠিকভাবে না বসলে।
৭) উপুড় হয়ে শুয়ে বই পড়লে।
৮) স্পোনডাইলোসিস (হাড়ের ক্ষয় ও বৃদ্ধি)।
৯) স্পোনডাইলোইটিস (হাড়ের প্রদাহ)।
১০) স্পোনডাইলিসথেসিস (কশেরুকার স্থানচ্যুতি)।
১১) স্পাইনাল ক্যানাল সরু হওয়া।
১২) হাড় ও তরুণাস্থির প্রদাহ এবং ক্ষয়।
১৩) হাড়ের ক্ষয় ও ভঙ্গুরতা।
১৪) হাড় নরম ও বাঁকা হওয়া।
১৫) অর্থাইটিস।
১৬) ফাইব্রোমায়ালজিয়া।
১৭) হঠাৎ করে হাঁচি, কাশি দিয়েছেন বা প্রস্রাব-পায়খানার জন্য স্ট্রেইন করেছেন।
১৮) সামনে ঝুঁকে বা পার্শ্বে কাত হয়ে কিছু তুলতে চেষ্টা করেছেন।
১৯) হাড়ের ইনফেকশন।
২০) ডিস্কাইটিস (ডিস্কের প্রদাহ)।
২১) হাড় ও স্নায়ুর টিউমার।
২২) কোনো কারণে অতিরিক্ত চিন্তাগ্রস্ত হলে।
কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নিবেন:
১) সব সময় ধরে বা জমে (স্টিফনেস) আছে-এই ধরনের ব্যথা।
২) ভারী ওজন তোলা বা অতিরিক্ত কাজের পর তীক্ষ্ণ ব্যথা।
৩) ক্রোনিক বা দীর্ঘমেয়াদি ব্যথা হলে।
৪) অনেকক্ষণ বসা বা দাঁড়ানো অবস্থায় ব্যথা হলে।
৫) কোমর থেকে নিতম্ব, উরু, লেগ ও পায়ের আঙ্গুল পর্যস্ত ব্যথা বিস্তৃত হলে।
৬) লেগ বা পায়ে দুর্বলতা বা অবশ অবশ ভাব এবং টিংগ্লিং সেনসেশন হলে।
৭) কোমর ব্যথা কয়েকদিনের মধ্যে না সারলে।
৮) রাতে বেশি ব্যথা হলে বা ব্যথার জন্য ঘুম ভেঙে গেলে।
৯) হাঁচি, কাশি দিলে বা সামনে ঝুঁকলে ব্যথা বেড়ে যায়।
১০) প্রস্রাব বা পায়খানার নিয়ন্ত্রণ না থাকলে।
১১) কোমর ব্যথার সঙ্গে প্রস্রাবে জ্বালা-পোড়া থাকলে বা দুর্গন্ধ প্রস্রাব হলে। ব্যথার সঙ্গে জ্বর, ঘাম, শীত শীত ভাব বা শরীর কাঁপানো ইত্যাদি থাকলে।
১৩) শোয়া অবস্থায় বা শোয়া থেকে ওঠার সময় ব্যথা হলে।
১৪) পায়ের গোড়ালি বা পায়ের পাতা দিয়ে হাঁটতে অসুবিধা হয়।
১৫) অনেকক্ষণ সোজা হয়ে দাঁড়ানো বা হাঁটা যায় না।
১৬) অন্য কোনো অস্বাভাবিক সমস্যা দেখা দিলে।



pain

পরিস্থিতি যেমনই হোক সেবার হাতটা বাড়িয়ে দিয়ে প্রতিদিন
আপনার পাশে আছে ড্যাফোডিল হেলথ ইনস্টিটিউট।
আপনার একটি ফোন কলেই আমরা পৌঁছে যাবো আপনার দরজায়। ড্যাফোডিল হেলথ ইনস্টিটিউট দক্ষ ও টেকনোলজিস্ট টিম সর্বদাই প্রস্তুত আপনার সেবায়।
আপনার এবং আপনার পরিবারের সুস্বাস্থ্য রক্ষা করতে মানসম্পন্ন এবং নির্ভুল ফিজিওথেরাপির বিকল্প নেই।
আমাদের ডিজিটাল মেডিকেল সেবা জানতে এবং সার্ভিসটি বুক করতে অথবা ডাক্তারের এপয়েন্টমেন্ট বুক করতে/প্রয়োজনে বাসায় ডাক্তার ডাকতে কল করতে পারেন আমাদের এই নাম্বারে - ০১৮৪৭১৪০১৬৪।(প্রতিদিন সকাল ৮টা থেকে রাত ১০টার মধ্যে)
অথবা আমাদের ফেসবুক মেসেঞ্জার অথবা ফোন নাম্বারে ইনবক্সে করুন। আমাদের টিম পৌঁছে যাবে আপনার কাছে।
আমাদের ঠিকানা : ড্যাফোডিল হেলথ ইনস্টিটিউট, ১৯/১, ড্যাফোডিল কনকর্ড টাওয়ার, পান্থপথ, ঢাকা


@top fans