La Vitale

Wist je dat een droge mond een signaal van honger kan zijn?🍝

Uiteraard kan een droge mond ook een teken zijn van dorst (obviously) maar als je merkt dat jouw droge mond niet weggaat door te drinken, kan je eens proberen om iets te eten 😉

Hongersignalen zijn bij iedereen anders, dus  je zal het voor jezelf eens moeten testen. Ben je niet zeker? Drink iets, en gaat je dorst na ongeveer 10-20 minuutjes niet over? Dan kan je iets eten!

Sowieso: voldoende drinken eh met dat warme weer 😉

En ps: wist je dat ik een gratis masterclass heb gemaakt om zorgeloos en dieetvrij je verlof te kunnen starten? Je kan hem meteen bekijken via de link in bio ❤️

Salutjes
Lara ✨

"Efkes een paar weken op mijn sjiek bijten en een dieet volgen. Dan zal ik kunnen genieten van mijn vakantie" 🌴

Versta mij niet verkeerd: ik begrijp jou. Ik snap dat de zomerperiode een periode is die gepaard gaat met onzekerheden over je lijf. 🥲

Ik kan hier een heel pleidooi houden waarom jouw lichaam wél goed genoeg is en hoe die onzekerheid dat jij ervaart puur het resultaat is van de dieetcultuur, maar dat neemt jouw onzekerheid helaas niet weg. Dus ik snap jou. ❤️

Maar geloof mij: hoe groot die drang ook is om iets aan die onzekerheid te doen (lees: 'nog eens goed op uw eten letten' aka een dieet volgen), dat is echt niet de oplossing...

Ik wil je helpen. Ik wil dat jij deze zomer de viceuze cirkel van diëten doorbreekt en dat je geniet van je congé.🥰

Bekijk vandaag nog mijn gratis masterclass. Reageer in de comments 'masterclass' of ga naar de link in bio

Salutjessss
Lara ✨

Met het weer dat (hopelijk snel! 😉) beter wordt, merk ik dat de druk en stress rond heel dat 'summer body' gebeuren weer om de hoek komt loeren.

Ervaar jij dat ook?
I got you ❤️

Ik maakte speciaal voor jou een gratis masterclass hierover. Je kan hem nu direct bekijken! Reageer 'masterclass' in de comments en dan krijg je hem in je inbox! 🫶🏼

Veel liefs
Lara✨

Het hebben van honger is een natuurlijke regulatie van je lichaam en is dus een teken dat je energie nodig hebt.🔥

Als jij  - om welke reden dan ook- niet ingaat op je honger, zal die honger zodanig groot worden dat jij de neiging zal hebben om bij het eerstvolgende eetmoment veel & snel te eten (lees: je zal je overeten).✨

Ben jij iemand die je gemakkelijk overeet? Let er dan op dat je doorheen de dag voldoende, volwaardig én voedzaam eet.

Geen idee hoe hieraan te beginnen? I got you! Boek vandaag nog je gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek in via link in bio en dan kijken we samen hoe ik jou kan helpen!

Salutjes
Lara ✨

Buiten adem = geen conditie?🥵

Vaak hoor ik mensen zeggen:
"Ik moet hier trekken naar mijn adem. Amai, ik moet meer werken aan mijn conditie"
En dan raken ze best gefrustreerd
Ze zijn soms zelfs wat boos op zichzelf!

Maar het is een natuurlijk fenomeen van je lichaam!
Het past je ademhaling aan om meer zuurstof op te nemen.
Zo kunnen je spieren het gebruiken om energie te maken🔥

Hoe beter je conditie is, hoe efficiënter je lichaam zuurstof kan gebruiken. Dus dat wilt zeggen dat je minder snel en dieper zal ademen bij een bepaalde inspanning.

Dat wilt NIET zeggen als je een goede conditie hebt, dat je nooit meer buiten adem zal zijn (helaas 😜)

Dus bij een volgende workout, als je sneller en dieper begint te ademen, denk dan:
🔸Ik ben buiten adem want mijn lichaam heeft meer energie nodig
En niet:
🔸Ik ben buiten adem want ik heb geen conditie

Deze neutrale kijk helpt je meer genieten van beweging en liever te zijn voor jezelf ❤️

Laat me weten in de reacties welke emoties jij ervaart tijdens een stevige workout 👇🏼

Salutjessss
Martijn ✨

Naast ons combinatie traject, master your body, bieden we ook voedings- én bewegingsbegeleiding apart aan 😉

Neem een kijkje op onze site voor meer info!
Site bereikbaar via link in bio🌐

Salutjessss
Lara & Martijn ✨

BMI is geen parameter voor gezondheid!

👇🏼Eerst wat 'geschiedenis' achter het ontstaan van BMI (heel kort hoor 😉)

🕰️BMI werd meer dan 200 jaar geleden ontwikkeld als formule om de gemiddelde mens te definiëren, door een Belgische WISKUNDIGE.
📊 Werd ontwikkeld vanuit statistisch oogpunt om het gemiddeld gewicht op POPULATIENIVEAU te meten. Niet op INDIVIDUEEL NIVEAU
🤑 Had initieel niets te maken met de gezondheidssector, maar de BMI tabellen werden als snel gebruikt door levensverzekeraars. Ahja, ze moesten een manier vinden om te bepalen hoeveel ge moest betalen voor uw verzekering. Hoe hoger uw gewicht, hoe meer ge moest betalen. Ps niets hiervan was gebaseerd op enig wetenschappelijk onderzoek. Alles draait zoals altijd om geld
👩🏼‍⚕️artsen begonnen al snel deze methode te gebruiken.

Maar nu, waarom trekt de BMI op niks (de belangrijkste puntjes in het kort, beloofd!😉)?

1. Gewicht bepaalt je gezondheid niet! Gezondheid is een complex samenspel van fysieke, mentale en sociale factoren. Wanneer wij ons focussen op het gewicht, focussen wij ons op een piepklein deeltje van de moeilijke puzzel van gezondheid. Dus wanneer wij BMI gebruiken als parameter van gezondheid, gebruiken wij een formule die enkel rekening houdt met gewicht en lengte.

2. BMI houdt 0,0 rekening met uw lichaamssamenstelling. Hoeveel spieren of vet ge hebt? Boeit volgens de BMI niet.

3. Houdt geen rekening met je vetverdeling. BMI negeert de locatie van je lichaamsvet.

4. Iedereen is uniek. BMI houdt geen rekening met individuele factoren zoals geslacht (!), leeftijd (!), genetica (!!), ...

Dus bij deze: BMI is geen parameter voor gezondheid!

Salutjes
Lara en Martijn

*t

Helaas hoor ik elke dag verhalen van vrouwen die geïntimideerd worden door hun (sport)omgeving. 😔

Ze voelen zich niet op hun gemak door de oordelende blikken.

Ze denken de oefeningen verkeerd te doen en dat er geen ruimte is om ‘fouten’ te maken, want anders komt er wel iemand hun de les spellen.

Ze denken er niet bij te horen omdat ze niet gekleed zijn als ‘een sportster’

En dat maakt mij zo gefrustreerd😤

IEDEREEN zou het recht moeten hebben om te bewegen op een manier zoals ze willen, ZONDER daar over geoordeeld te worden!

Iedereen is anders gebouwd en heeft andere ervaringen met sport. Laat daarom iedereen ook bewegen in een veilige omgeving.❤️

Dat is ook een van de redenen waarom ik mijn groepslessen om maandagavond ben gestart.

Ik, of niemand anders in de groep, zal een oordeel vellen over je bewegend lichaam, je conditie, je uiterlijk, etc.

Gewoon een groepje van 10 vrouwen die in de buitenlucht veel plezier maken met elkaar terwijl ze bewegen.😊

Kortom een veilige en toegankelijke plek om te bewegen! 💪🏼

Wil je graag eens deelnemen aan de groepslessen?
Schrijf je dan in via de link in bio!

Voel jij je altijd op je gemak als je gaat sporten?

Salutjessss
Martijn ✨

Ongeacht of je voedingsbegeleiding van Lara wilt, bewegingscoaching van Martijn of beiden: wij werken altijd met een gratis kennismakingsgesprek.

Een kennismakingsgesprek is, zoals het woord het misschien doet vermoeden ;), een kort gesprekje waarin wij kunnen kennismaken. 😉

Praten over je levensstijl kan soms persoonlijk aanvoelen. Daarom vinden wij het belangrijk dat iedereen zich goed voelt bij ons. Twijfel je of wij de geschikte personen zijn om jou te helpen? Of heb je nog vragen voor ons? Plan dan zeker je gratis gesprekje in en we helpen je met veel plezier verder!
Reageer '❤️' hieronder en we sturen je de link door, of ga naar onze link in bio 🫶🏼

Salutjes
Lara & Martijn

Wist je dat jouw drang naar een snackie na jouw warme maaltijd een onderliggende oorzaak kan hebben? 😉

Hieronder som ik er alvast 3 op:
🔋Je haalt geen/ onvoldoende voldoening uit je maaltijd: smaak speelt een belangrijke rol bij het bevredigen van onze eetlust en het gevoel van voldoening tijdens de maaltijd. Als jouw maaltijd niet lekker was, of niet zo smaakvol was, kan het zijn dat je lichaam naar extra smaakprikkels zoekt om dan zo aan die voldoening te voldoen (amai, wat een woordspeling 😝)

🍽️ Je hebt onvoldoende gegeten doorheen de dag: als je niet genoeg at doorheen de dag, kan het zijn dat je na je maaltijd nog steeds hongerig bent. In dat geval kan de cravings naar een snackje een teken zijn dat je lichaam de tekorten aan energie probeert aan te vullen.

🕒Uit gewoonte: in dit geval eet je een snackje na je maaltijd omdat je het zo gewend bent, en niet per se uit goesting.

Wil jij meer te weten komen over jouw eetgedrag? Awel, ik kan je daarbij helpen ❤️ Je kan een gratis kennismakingsgesprek inboeken bij mij (van di tot vrij tussen 9u en 19u, en dat kan ook online) en dan kijken we vandaar verder hoe ik jou kan begeleiden. 🫶 Linkje in bio of stuur mij een persoonlijk berichtje voor meer info

Salukes
Lara ❤️

Recapje van dit weekend in het thema: 'alles int zonneke' ☀️☀️

Goeiemorgen iedereen 🫶

Hier heb je alvast 3 tips om je ontbijt te pimpen 😉

Smakelijk!

Salutjes
Lara ☀️

Mijn gewichtsneutrale visie op beweging: "Beweging zou toegankelijk moeten zijn voor ALLE soorten lichamen" 👀

Wat zou er gebeuren als we bewegen voor ons plezier, welzijn en om voor onszelf te zorgen en NIET omwille van verplichtingen, sociale druk, uiterlijk of om bij een groep te horen? 🤔

Ons zelfvertrouwen zal toenemen; we zullen ons fitter voelen; we leren ons lichaam helemaal kennen; we worden sterker; onze pijntolerantie zal stijgen; we voelen ons geaccepteerd; we voelen ons gelukkiger; minder neerslachtig; etc. ❤️

Dit kan allemaal gebeuren als beweging toegankelijk wordt gemaakt voor iedereen!

En dit is EXACT wat ik doe tijdens mijn outdoor groepslessen!
Wil jij graag deel uitmaken van de groepslessen?
Schrijf je zeker in via de link in bio 😉

Heb je nog vragen over de groepslessen? Zet ze maar in de comments of stuur me via DM 😊

Salutjessss
Martijn ✨

Jouw lichaam is geen stuk plasticine die je eindeloos moet kneden en boetseren om in het ideaalplaatje te passen.

Ik weet dat dit voor sommige misschien hard overkomt, want we hebben nu eenmaal graag de controle (ja, ook over ons lijf). En ik begrijp dan ook dat je misschien wel heel graag wilt afvallen. Onze maatschappij ziet nu eenmaal (jammer genoeg) slank zijn als ‘het mooiste/ het ultieme streefdoel’. Maar wat kost dat eindeloze boetseren van jou?

Ik zeg niet dat je alles aan jezelf prachtig mooi moet vinden. Maar i.p.v. je te focussen op wat je moet veranderen aan je lijf, kan je proberen kijken naar wat je wél leuk vindt aan je lichaam. En dat hoeft niet per se te gaan om het uiterlijke.
Bv. Je benen zorgen ervoor dat je kan dansen op je lievelingsliedje; je armen zorgen ervoor dat je iemand kan omhelzen; ...

Wanneer jij jouw lichaam accepteert voor wat het kan, i.p.v. het te haten voor hoe het er niet uit ziet, zal je het ook veel makkelijker vinden om te verzorgen.

Jouw lichaam behandelen als een brok plasticine staat in de weg van een gezonde relatie met voeding en beweging.

Niets is vervelender dan pijn die je limiteert om te sporten😭

Vaak denken we dat sporten met pijn in de rug het erger kan maken of beschadigen, maar vaak is dat niet het geval!

Deze flowchart kan je op weg helpen ✌🏼

Toch niet helemaal op je gemak om te sporten met pijn?

Vanaf 1 april starten de outdoor groepslessen waar ik jou laat sporten op een aangepaste manier zonder dat je pijn ervaart!

Meer info via link in bio!

Salutjes
Martijn ✨

Iedereen overeet zich ne keer eh. Ik ook. Zeker als ik naar een all you can eat ga, ik moet waar voor mijn geld eten eh 😂. Maar bon, ik ga dan ook niet vaak (lees: 2 keer per jaar ofz) naar zulke restaurants.

Is het erg om u eens te overeten? Nope, je voelt u dan gewoon wat ongemakkelijk, zet uw broek wat open, en moving on. Maar als jij elke dag de neiging hebt om je te overeten, is dat niet ideaal voor je lichaam. Want je brengt jezelf elke dag over het punt van aangename verzadiging. En het feit dat jij je elke dag overeet, wilt ook gewoon zeggen dat er iets anders aan de hand is. Misschien eet jij te snel? Of eet jij onvoldoende doorheen de dag?

Merk jij dat je regelmatig de neiging hebt om je te overeten, dan kan het helpen om jouw onderliggende oorzaak te achterhalen. Geen idee hoe hieraan te beginnen? Dan kan onze gratis gids hierover jou hierbij helpen 🫶

Download de gratis gids hierover via de link in bio en ontdek waarom jij je overeet 😉

Eindelijk! 🤩

Zonnetje is in het land en ik durf te wedden dat je wel eens dacht: "ik zou eens moeten starten met sporten" 😰

Logisch want je ziet meer mensen op straat sporten en dan voel je de druk om ook iets te doen

Maar voel jij je niet helemaal top in je vel om te starten?
Of heb je last van een pijntje dat je weerhoudt om te sporten?
Misschien wil je gewoon niet alleen starten?

Dan zijn mijn groepslessen iets voor jou!
Met mijn diploma in kinesitherapie wil ik jou aantonen dat je kan bewegen op een pijnvrije manier. In een niet oordelende omgeving met KEI toffe mensen! 😊

Vanaf maandag 1 april gaan we van start.
Ben jij ook aanwezig?
Claim dan snel je plaatsje want ze zijn beperkt... 🤭

Tot dan!
Martijn ✨

We leven jammer genoeg in een maatschappij die zeer vetfobisch is. Het nastreven van een zogezegd gezond gewicht is de belangrijkste parameter voor gezondheid tegenwoordig.

Maar wat je daarvoor moet doen (m.a.w. het gedrag dat je daarvoor moet stellen), maakt allemaal niet uit.

Crashdieet? Koolhydraatarm eten? Soepdieet? Ozempic? Allemaal dik oké zolang ge uw gewicht maar verliest.

Hoezo is dit logisch?

Hoezo kijken wij niet meer verder dan dat gewicht?

Hoezo wordt het ongezonde gedrag, dat gesteld wordt als hopeloze poging om dat streefgewicht te behalen - en de ongezonde relatie met voeding die hiermee gepaard gaat -, de hemel in geprezen?

Hoezo?! Is dit wél gezond?

Is het jou ook al overkomen? 🙈

Ik wil altijd teveel in 1 keer. Als ik iets doe, dan doe ik het goed! 😎

🔸Start ik met lopen? Dan ga ik 3x per week minstens een half uurtje gaan lopen.

🔸Start ik met fitness? Dan ga ik 3-4x per week zware gewichten tillen voor bijna 2u.

🔸Start het badmintonseizoen opnieuw? Dan ga ik uuuuren spelen en trainen in een week.

Maar al vaak heb ik mijn sportactiviteiten vroeg of laat moeten stop zetten door een blessure of een pijntje. 🤕

En dat komt omdat ik van niets naar ALLES wil gaan op een heel korte tijd. Mijn motivatie is zo groot dat ik geen rekening houd met het opbouwen van mijn trainingen waardoor ik mijn lichaam steeds opnieuw overbelast!

Ook uit ons eigen enquête is naar boven gekomen dat pijn en letsels een van de grootste oorzaken zijn waarom mensen stoppen met sporten of zelfs niet kunnen starten met sporten!

En daar wil ik een verschil in maken. Met mijn master kinesitherapie focus ik mij op het sporten op een veilige manier om blessures en pijntjes te voorkomen.
Zo help ik jou naar een pijnvrije manier van bewegen! 😌

Welke letsels heb jij opgelopen door teveel te sporten op een korte tijd? Laat het weten in de comments 👇🏼

Wist je dat 'gezonde' voeding vaak niet te veel poespas vraagt?

Uiteraard kan je jouw maaltijd zo fancy maken als je zelf wilt 😉 Maar met simpele ingrediënten kan jij zeker en vast een voedzame maaltijd maken (zoals in het voorbeeld in de post: gekookte patatjes met wortelkes en kipfilet die gebakken werd in olijfolie. Easyyy toch?)
⬇️

Elementen om je bord verzadigend en voedzaam te maken:
🥕 idealiter zou je bord voor minstens de helft met groenten gevuld moeten zijn.
🍚 (Ongeveer!) 1/4 van je bord met een volkoren graanproduct (bv pasta, rijst, quinoa, brood, ...) of aardappelen
🍗 1/4 van je bord met een eiwitbron (vlees, vis, vleesvervanger, peulvruchten, ...)
🧈 Een bron van (onverzadigde) vetten, zoals de vetstof die je gebruikt om te koken, of avocado, noten, zaden, ...

❗opgelet: uw bord kan onmogelijk er ELKE dag zo uitzien eh. Soms is uw ratio aan groenten lager dan die van het graanproduct (bij spaghetti bolo bv). Het zijn dan ook richtlijnen 😉

Toedels!
Lara 🫶

De 'foert' mentaliteit, of dat is de naam die ik er graag aan geef, is iets wat ik heel vaak zie bij mensen die ik begeleid. 👇

Wat houdt dat nu in?🤔
Wanneer je op dieet gaat of 'wat wilt letten op je voeding' kan het zijn dat je van jezelf 'enkel nog maar gezonde dingen mag eten'. Maar: jezelf iets opleggen werkt niet. ❌ Vroeg of laat ga je toch eens iets 'ongezond' eten (lees: je eet iets dat je jezelf verboden hebt. (on)gezonde voeding is een andere discussie.) Op dat punt heb jij jouw regeltje 'verbroken' en voel je je gefrustreerd. 💭'Oh zie eh! Waarom heb ik dat nu gegeten? Waarom kan ik dat nu niet volhouden?'

➡️Resultaat: je voelt je gefaald en denkt 'weet je wat, het is nu toch omzeep voor vandaag! FOERT!' en je gaat meer gaan eten.

Is dat herkenbaar voor jou? ❤️
Wel, ik kan je zeggen dat je niet alleen bent. Ook ik heb vroeger maar al te vaak gedacht 'FOERT het is omzeep' als ik nog maar 1 iets at dat 'minder voedzaam' was.

Hoe komt dat nu? Meestal komt dat uit een vorm van perfectionisme. Je legt jezelf zeer strenge eetregels op (dikwijls met de wens om af te vallen) maar deze zijn vaak niet haalbaar. Deze regels zijn zodanig rigide en streng, dat ze gedoemd zijn om (vroeg of laat) verbroken te worden. En het gevolg daarvan is dat jij je gefaald voelt en denkt 'wat heeft het nog voor zin'.😔

Lieve lezer, ik kan je zeggen dat het niet aan 'wilskracht' ligt. Jezelf regels en restricties opleggen rond voeding werkt niet en is ook niet helpend is voor jouw relatie met voeding. ❤️

Heb jij het nog moeilijk met jouw foert-mentaliteit? Wil jij graag begeleiding in het ontwikkelen van een duurzaam, voedzaam eetpatroon waar je kan genieten van iets lekkers zonder daarna de drang te voelen om heel het pak op te eten? Dan help ik je daar met veel liefde bij.💛
Je kan altijd een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek boeken, en dan kijken we vandaar verder hoe ik jou kan helpen. Ga gerust naar de link in bio

Veel liefs
Lara 🫶

Verrassend antwoord? 👀

High intensity interval training (HIIT) is populair binnen de dieetcultuur omdat het de vetverbranding stimuleert. Zelfs tot een lange tijd na de workout.

Maar gewicht is NIET de focus bij sporten of beweging. Beweging biedt zoveel lichamelijke voordelen aan zoals meer zelfvertrouwen, sterkere botten, meer flexibiliteit, betere slaapkwaliteit, meer energie... 🔥

En beweging zorgt ook voor verbinding tussen mensen, zingeving, mentale rust en plezier!

Het is gemakkelijk om alle bovenstaande voordelen te missen of uit het oog te verliezen als we ons focussen op het gewicht. 

Uiteraard is de wens om af te vallen (jammer genoeg )normaal en mag die er zeker zijn! 

Maar...
Als afvallen je enige focus is, is de kans groot dat jij bewegen opgeeft als je merkt dat het cijfertje op de weegschaal niet snel genoeg daalt. 

Wat dat getalletje ook is op de weegschaal
Draag zorg voor jezelf ❤️

Struggle jij met beweging of voeding?
Laat het ons weten in onze enquête (link in bio)!
En help ons om jou nóg beter te begeleiden!

Salutjessss
Martijn ✨

🫶🏼

---

Om ervoor te zorgen dat jij dé beste zorg kan krijgen, willen we weten waar jij nood aan hebt.
Help ons jou nog beter te begeleiden door onze enquête in te vullen: link in bio of https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfeblFD9Z4C6NO6uwlHo6aK-tMVDieeDUAkjyHuMreKG6AN9g/viewform

Salutjessss
Lara & Martijn

Hulp gezocht! 📢

Vul onze enquête in en maak kans op een gratis sessie bij Martijn & Lara!

Ga naar onze link in bio of via https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfeblFD9Z4C6NO6uwlHo6aK-tMVDieeDUAkjyHuMreKG6AN9g/viewform

We zouden jou zoooo dankbaar zijn als je het wilt invullen EN delen met al je vrienden en familie 😇

Salutjessss
Lara en Martijn

⚠️ Herken jij 1 van volgende voorbeelden in de post? Dan kan dit misschien hard of labelend overkomen. Laat mij je gerust stellen: je bent niet alleen. We leven in een wereld vol dieetcultuur waarin constant streven naar het schoonheidsideaal, op welke manier dan ook, wordt toegejuicht.

Jouw voedingspatroon hoeft niet aan te voelen als een constante strijd. Jij hoeft jouw eten niet te verdienen/ jouw calorie-inname bij te houden/ ... Om gelukkig te mogen zijn. ❤️

Al deze belemmerende gedachten of handelingen staan in de weg van een gelukkig, zelfzeker leven.
Tuurlijk mag jij gezond eten en tuurlijk mag jij bewegen! Dat kan ik alleen maar toejuichen! Maar doe dit uit zelfzorg en zelfliefde, niet om jezelf constant te willen veranderen.

Wil jij voor jezelf leren zorgen? Wil jij deze belemmerende, niet helpende handelingen achter jou laten? Dan ben ik er voor jou ❤️

Je kan op elk moment een kennismakingsgesprek boeken, en dan kijken we verder hoe ik jou kan helpen

Veel liefs
Lara

Niet zeker of je ei nog goed is? Leg het in een kom water! Drijft je ei naar het oppervlak, dan is het bedorven! ☣️ Niet meer eten dus 😉

Sla op voor als je nog eens eitjes eet 🐣

Ps: nog een cadeautje nodig voor Valentijn? Wat dacht je van een duo Valentijn workout? Check de link in bio ❤️

Veel liefs
Lara en Martijn

Nog 1 week en het is Valentijn! 😍

Schenk naast veel liefde ook een leuke activiteit aan je partner of beste vriend(in)

Met de duo valentijn workout maak je samen plezier en versterk je het vertrouwen in elkaar!🫶🏼

In een 1,5u komen er 3 toffe thema's aan bod:

1. Acrobatie:
Heel laagdrempelige oefeningen die je met 2 kan doen. Je hoeft er totaal niet sportief of lenig voor te zijn, maar het is wel lachen gegarandeerd !😄

2. BBB:
Heel korte, maar pittige workout om samen even met je partner te zweten. Er wordt gefocust op buik, billen en benen 💪🏻

3. Zen:
In het laatste half uurtje maak je op een rustige manier connectie met je partner en je eigen lichaam! ☯️

Typ 'Valentijn' in de reacties voor meer info of ga naar: https://www.lavitale.be/valentijn-workout

Toedels
Martijn ✨

Heel veel liefde en dankbaarheid hiervoor ❤️🫶
Zo een mooie woorden doen ons zoveel plezier 🥰