Nutri aos vinte

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Se preocupe agora com você!
prevenir é melhor que remediar.
faça um desafio com você mesmo e nos deixe te ajudar a adquirir hábitos mais saudáveis.
life coaching, reeducação alimentar, avaliação nutricional, plano alimentar e muito mais.

Desidratação na melhor idade

O processo de envelhecimento tende a gerar alterações fisiológicas no indivíduo, causando consequências na ingestão alimentar e no estado nutricional.

A água é essencial para todo o ser vivo sua falta não é compatível com a vida.

A desidratação pode ocorrer devido à diminuição da percepção da sede, ou por perda de líquidos.

Os familiares devem f**ar atentos, pois nessa fase também temos problemas de visão, deglutição, limitações do uso de líquidos por incontinências, o uso de fármacos como laxantes e diuréticos também podem acarretar a desidratação.
Então o que fazer? .
🔶Consumir diariamente sopas nas principais refeições;
🔶Consumir água aromatizada;
🔴Evitar comidas secas como farofas;
🔶Dar preferências para preparações com caldos e molhos;
🔴Evitar o excesso de sal;
🔶Garantir a acessibilidade do idoso aos locais das formas de hidratação (filtros, jarras de água, copos, etc);
🔷Usar espessantes em casos de dificuldade de engolir.

São alguns exemplos de soluções para evitar a desidratação na melhor idade.

Ressaltando que cada caso deve ser tratado individualmente por um profissional, a desidratação é um caso sério e deve ser tratado pela raiz do problema.

Referências

Lidon F, Silvestre, M. Princípios de alimentação e nutrição Humana. Escolar editora. 2010 Mahan LK. Escott-Stump, S. Krause. Alimentos, Nutrição e Dietoterapia. 12ª edição. Elsevier. 2010

⭐️ Sabe porque eu gosto tanto do chá de hibisco ?

➡️ Porque ele possui inúmeras propriedades funcionais e eu amo ser gentil com meu corpo.

✅ Ele é rico em cálcio, contém em sua composição polissacarideos, magnésio, niacina, riboflavina (um importante nutriente para a saúde dos cabelos, pele e ossos), ferro, vitamina A e C ( importante aliada do organismo para combater a baixa imunidade, doenças do envelhecimento da pele, cardiovasculares e da visão), contém altos teores de pectina, fibras alimentares, além de possui antioxidantes (importante na prevenção e tratamento de doenças crônicas como as cardiovasculares e câncer) e isso se dá porque os antioxidantes auxiliam nosso organismo no combate contra radicais livres.

✅ Estudos apontam inúmeros benefícios do chá de hibisco, como por exemplo: auxilia na diminuição dos níveis de triglicerídeos, colesterol e lipídios totais, também auxilia em tratamentos gastrointestinais, cálculos renais, além de agir em nosso organismo como antimutagenico e antitumoral. Ele também possui ação diurética( impedindo a retenção de líquidos).

🔶 Mas vale tomar ele para emagrecimento?.

▪️Não. O processo de emagrecimento é multifatorial, porém vai depender de você, seu estilo de vida, suas atitudes. É um conjunto de fatores baseado em suas escolhas.

➡️Não é um alimento ou bebida isolada que irá te proporcionar o emagrecimento.

✅ Mude sua alimentação. Pra começar !!! .

Mantenha o foco em seu objetivo e o emagrecimento vira. Sem pressão, sem terrorismo, gradativamente. .

➡️ E sem exageros, como eu sempre digo, tudo é questão de equilíbrio. Gestantes e nutrizes procurem um profissional da saúde antes de iniciar o uso do chá. .
Beijos da Nutri 😘

🚫 Nutri, comecei minha dieta e nas primeiras semanas perdi de 3 a 4kg. Fiquei tão feliz, porém estou estagnado... O ponteiro da balança não desce e nem sobe ? E agora ? .
🔎 Bom... Vamos lá !!! O processo de emagrecimento possui três fases. Choque, a primeira fase; adaptação, a segunda fase e resistência, a terceira fase que é o que chamamos de platô. Nessa fase o indivíduo não perde peso ( isso ocorre devido ao sistema fisiológico está totalmente adaptado á restrição energética). .
Nossa nutri, o que fazer então ❓❓❓ .
✅ Uma mudança na estratégia nutricional é indispensável nesse momento. Uma nova adequação no plano alimentar em conjunto com práticas de atividades físicas para aumentar o gasto energético e, assim manter o declínio da curva de perda de peso. .
🔶 Mas isso quem irá determinar é o seu nutricionista. Então retorne as consultas, isso é importante. .
🔵 E caso ainda não possui acompanhamento nutricional, entre em contato e agenda sua consulta ! .
Beijos da Nutri ! 😘

Bebam água !!! **aadica

Nutrição é com Nutricionista !

Aleitamento materno !!!
Amamentar seu filho vai muito além que somente nutrir, esse momento é onde se cria um vínculo, um afeto com seu bebê.
Uma criança que recebe o leite materno, está recebendo uma nutrição completa, pois o leite humano tem todos os nutrientes essenciais para o indivíduo nessa fase da vida.
Vamos citar aqui algumas das vantagens do aleitamento materno para os bebês:
O leite da mãe possui quantidade de água suficiente para a hidratação do bebê, ou seja não há necessidade da introdução da mesma antes dos seis meses de idade.
Possui quantidades de carboidratos,proteínas,lipídeos e vitaminas adequados para a nutrição da criança.
O leite possui fatores anti-infecciosos, sendo assim, protegendo os pequenos contra bactérias e vírus.
Possui melhor digestibilidade.
O ato de amamentar também possui vantagens para as mamães, além de proporcionar o laço entre mãe e filho, auxilia também na prevenção de câncer de mama e ovário.
Diminui risco de depressão pós-parto e muitos outros benefícios.
É importante resssaltar que o aleitamento materno deve ser exclusivo até os seis meses de idade, sem a introdução de quaisquer outros alimentos.
Então mamães aproveitem esse momento que é tão lindo, e é claro, sempre proporcione uma alimentação saudável para seu filho em todas as fases da vida.
Beijos de luz ! 😘
🍒🍉

A Dica de hoje é uma receitinha de Panqueca de aveia com biomassa de banana verde 🌯🌯

Ingredientes da massa :
3 ovos
6 colheres de sopa de biomassa de banana verde
6 colheres de aveia em flocos
1 colher de sopa de semente de chia
Pimenta e sal a gosto

Modo de preparo : Bata tudo no liquidif**ador, em seguida adicione um fio de azeite na frigideira antiaderente, coloque a massa e deixe por 2 minutos, depois vire até dourar.

Ingredientes do Recheio:
1 Lata de atum
1 colher de sopa de requeijão light
1 Pote de iogurte natural

Modo de preparo :
Adicione todo os ingredientes em um recipiente e misture.

Preparo da biomassa de banana verde caseira :

Adicione as bananas verde ( De sua preferência ) em uma panela de pressão com água, feche a tampa e após pegar pressão conte no relógio 8 minutos, e em seguida desligue. Retire as cascas das bananas e bata no liquidif**ador com um pouco de água ( a própria água do cozimento). E está pronta sua biomassa.

OBS: A quantidade de banana vai depender da quantidade de biomassa que você quer !

Outra coisa eu fiz essa receita em casa, porém esqueci das fotos! Mas posso garantir que f**a uma delícia ! 😋😋

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Beijos de Luz 😘

Todo ser necessita de nutrientes para um bom equilíbrio do organismo. Todos nós nascemos, crescemos... VIVEMOS, porque consumimos alimentos, porém cabe a nós ofertamos ao nosso corpo esses nutrientes de maneira correta. Esses nutrientes podem ser distinguidos em macronutrientes e micronutrientes que são subdivididos em macrominerais e microminerais ou elementos-traços, cada um deles possuem funções especif**as e importantes em nosso organismo.

Nutri aos vinte é uma página amplamente relacionada a nutrição. Será abordado diversos temas sobre a atualidade, esclarecerá dúvidas pertinentes relacionada a alimentação, e é claro sempre com embasamento cientifico e respeitando a literatura.
A ideia de que uma alimentação adequada poderia evitar possíveis doenças surgiu há 2.500 anos atrás. Hoje podemos observar que bons hábitos alimentares em conjunto com práticas de exercícios físicos regularmente possuem capacidades de prevenção de doenças. Nota-se também a utilização de diversos nutrientes em tratamentos de enfermidades pelo mundo todo.

E é claro, não poderia deixar de citar a frase tão épica do nosso querido Hipócrates: '' Que o teu alimento seja o teu remédio, e que teu remédio seja teu alimento. ''

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Beijos 😘