Be Bold

10 anos de história!

Nossos agradecimentos à todos os alunos que fizeram parte dessa jornada, aos parceiros que estiveram ao nosso lado desde o início e aos amigos e familiares que nos apoiaram nos momentos mais difíceis!

Evoluímos muito no processo e hoje sabemos que o que se faz aqui todos os dias é um trabalho de excelência e do mais alto nível!

SOMOS REFERÊNCIA!

Que venham os próximos 10 anos!

Venha comemorar conosco essa data tão esperada!

Neste sábado dia 3 de agosto vamos aproveitar todos juntos e curtir os 10 anos de Be Bold!

Vai ser uma festa irada e todos que já foram nossos alunos no passado, são nossos alunos agora, família, amigos e parceiros que fizeram parte dessa historia estão convidados para vir comemorar com a gente!

Nos vemos em breve!

O Bold Games vem aí, no dia 28 de julho teremos nossa primeira edição deste ano!

As categorias são:
✅️ For Fun - dupla masculina e feminina
✅️ Scaled - dupla masculina e feminina
✅️ RX misto - dupla mista

Encontre seu par e façam a inscrição pelo link que está na BIO, elas encerramento agora no dia 20 de junho, não deixar passar né?

Nos vemos no grande dia!

**ch

No dia dos namorados temos exercícios novos:
O muscle love
O kisstol
O spider kiss
O Overhead passion

Viva ao amor ❤️

Nossos treinos de sábado sempre são divertidos!

E saiu nosso primeiro WOD do Bold Games!

Fiquem atentos às regras para o for fun e scaled:

✅️ No clean e no sit up/leg raises as trocas são livres, um atleta pode realizar todos os movimentos
✅️ ⁠No burpee a sincronia será contabilizada no salto sobre a barra
✅️ ⁠No air squat a sincronia será contabilizada no movimento de subida e descida

Pros RX, a troca de carga será realizada pelo próprio atleta, se em dupla mista os cleans do primeiro AMRAP serão da mulher e os do segundo AMRAP do homem, se em dupla os wallballs serão partner com a carga feminina.

Pra cima 🚀

Vem aí a primeira edição do Bold Games 2024!

No dia 28 de julho vamos colocar nossas habilidades à prova em uma competição irada!

A novidade deste ano é a categoria for fun, pra você que quer brincar, mas até agora estava em dúvida... Agora vai!

Durante a semana lançaremos o formulário de inscrição, por enquanto vai escolhendo sua dupla e se preparando pra mostrar quem é quem na fila do sn**ch!

Ah sim, antes que a gente esqueça, o primeiro workout também sai essa semana 😉

Mais um aulão de sábado pra conta!

Vamos time! 🚀🦁

Hoje alguém está de parabéns 🎈
A .tigrinho faz 20 aninhos e é a joinha da Be Bold 🤏🏻

Parabéns, Ade! 🎂🥳🎉

Por aqui tivemos treino no feriado💪

Teve pra quem gosta de vir de manhã e pra quem gosta de treinar a tarde 🏋‍♂️

Mais um treinão de sábado pra conta 💪

Orgulho de toda essa galera que representou a Be Bold na .

Seja competindo ou na torcida, todos foram super importantes, que venham mais competições 💪

Fortes, determinadas e imparáveis 💪
Hoje celebramos todas as mulheres que desafiam os limites, dentro e fora da Be Bold🦁

Feliz Dia Internacional da Mulher❣️

Treino de sábado com essa galera astral 🦁

Marque sua aula experimental gratuita também.

Aula de L.P.O - todo sábado as 9h

📍 Técnica
📍 Força
📍 Potência

A melhor abordagem 💪♥️

Fala galera!

Nesse sábado damos o pontapé inicial e oficial em 2024 com um aulão aberto para alunos e não alunos, vai ser desafiador e informativo, seria esse o best of both worlds?

Antes do treino vamos falar um pouco sobre nutrição e estratégias pré e pós-treino pra potencializar seu desempenho com o treinador e nutri 👊

Em seguida vamos falar sobre abordagem aos treinos, estratégias de organização e como tirar o melhor proveito de cada sessão com o os treinadores , e 🚀

O papo vai rolar logo no começo as 10h em ponto e depois vamos pro treino, um benchmark divertido e com sabor de amizade: Kelly.

Pesquisem 👍

Nos vemos a partir das 10h, até sábado ♥️🦁

🏋️‍♂️ Evento Imperdível na Be Bold! 03/02 - CLÍNICA DE L.P.O🏋‍♀️

Preparados para um final de semana intenso na Be Bold? No dia 3 de fevereiro, teremos nossa primeira clínica de Levantamento de Peso Olímpico (LPO), ministrada pelos professores Erick Zaze e Erich Nantet.

Será um mergulho profundo na técnica, alinhamento e aprendizado. 🏋️‍♀️ Quem participar poderaá tambem sair com uma planilha animal, pronta para continuar evoluindo ao longo do ano.

📍 Local: Be Bold - Av. Visc. de Guarapuava, 2425 - Centro, Curitiba
⏰️ Horário: 13:30h até 19:00h
💵 Valor: R$150,00
💵 Valor com planilha: R$300,00
📲 Inscrições: Link na bio

Garanta seu lugar para uma experiência única e intensa! 💪

Que venha 2024!

Esperamos vocês lá, vamos pra cima time!

🦁

A equipe Be Bold deseja à todos um bom Natal, um feliz ano novo e que esse finalzinho de ano seja especial com sua família e amigos!

Encerramos hoje as atividades de 2023, que ano!

Agradecemos à todos os alunos que estiveram conosco, fazendo de cada treino um momento de alegria, superação e crescimento!

Foto da confraternização da firma, esse ano o time cresceu! Mas, como todos sabem da lenda do Erich não participar da confra de fim de ano demos um jeitinho de colocar ele ali!

Um abraço especial do time pra todos vocês, nos vemos em 2024!

Gui, Zaze, Erich, Adelaide, Anderson, Gustavo e Lucas

💪👊🏋🎄

🎄🌟 Anúncio Importante: Recesso de Fim de Ano Be Bold! 🎄🌟

Informamos que encerraremos nossas atividades a partir do dia 24/12, e retornamos no dia 02/01/2024, com horários reduzidos. Fiquem ligados na programação!

✅️ Amanhã é nosso último treino de 2023. Venham preparados, vamos encerrar o ano com tudo! 💪🦁

Encerramos com chave de ouro! 🎉🏋‍♀️🏋 Hoje foi o último treino do ano para o Mufasa Team 🦁💪

A pausa vai ser curta, porque em 2024 voltaremos com força total e com novos desafios! 🚀

Preparados para o que vem por aí?

Confira o que está reservado para os próximos dias 💪🦁

Energias renovadas! Comece a semana com tudo e prepare-se para se desafiar e superar os seus limites. 🏋‍♂️🏋‍♀️🏋

✨️🙌 A Be Bold tem o prazer de anunciar que agora aceita os planos TotalPass! Entre em contato conosco pelo WhatsApp agora mesmo para agendar a sua aula e descubra todas as condições exclusivas disponíveis. 🏋🏋‍♀️🏋‍♂️

✅️ Não perca tempo, aproveite hoje mesmo os benefícios especiais para iniciar seu treinamento conosco.

Seu bem-estar começa agora! 💪🦁

📲 41 9850-5756

🔥 Fala Galera! Confiram o que vai rolar nesta semana 🔥

Vocês curtiram a Be Bold na Praia? Churrasco, bebida... foi só animação! 😎 Mas agora é hora de voltar aos treinos. 🏋‍♂️🏋‍♀️🏋 💦 Não esqueçam de repor as energias, hidratem-se bem e estejam prontos para encarar os desafios da semana! 💪🦁

🌊✨ O final de semana foi pura energia com a nossa edição da Be Bold na Praia! 🏖️☀️

🦁🍻 Momentos incríveis que ficarão na memória! 📸

🏋️‍♂️ Fala galera! 🏋️‍♀️

Dá uma olhada na programação da semana!

Preparados para uma semana cheia de desafios e superação?! 💪🔥

🏆🦁 A 2ª Edição da Bold Games superou todas as expectativas! 🚀

Queremos expressar a nossa gratidão aos incríveis desenvolvedores, atletas dedicados e instrutores/árbitros incansáveis que tornaram este evento épico possível. 🙌 .tigrinho .marchi_

Agradecemos pela parceria e confiança contínuas. Agora, desejamos um merecido descanso a todos e todas! 👏💪

Chegou a hora do último workout!

✅ Temos um buy-in de bench press, 40 movimentos divididos da forma que quiserem entre a dupla

✅ Ao terminar o bench press a dupla deve acrescentar a carga para o cash out de 40 deadlifts, guardar o banco e posicionar a barra na marcação

✅ Em seguida inicia-se 4 rounds com 4 movimentos, scales ou RX's podem dividir com sua dupla da forma que quiserem as quantidades

✅ Completando os 4 rounds a dupla deve iniciar o cash out de 40 deadlifts que podem ser divididos livremente

✅ Lembrem-se, nesse e em todos os workouts, largar a barra é NO REP.

✅ O time cap para esse workout é de 10 MINUTOS

Nos vemos no briefing!

🌟 Evento Especial: Celebração da Turma Ãnanda na Be Bold! 🌟

Queridas amigas,

Temos o prazer de convidá-las para um evento único e empoderador! A Turma Ãnanda, uma turma das mulheres incríveis que compartilharam a jornada no CEPY, está se reunindo na Be Bold Brazil para uma celebração especial de final de ano.

🗓Data: 25/11 - Sábado

Neste evento, teremos duas incríveis programações:

✅️Programação das 15h às 17h: Florais da Lua com Edna
- Aprenda a produzir seu próprio floral
- Explore o poder curativo dos Florais da Lua
- Conecte-se com a terapeuta Edna, uma de nós!

✅️Programação das 17h às 19h: Danças Femininas com Tânia
- Descubra a força da energia feminina através dos ciclos lunares
- Participe de workshops que incentivará o movimento feminino através da dança
- Conecte-se com a terapeuta Tânia, uma especialista em energias femininas

O melhor de tudo, você pode escolher participar de uma ou ambas as programações, dependendo dos seus interesses. Basta se inscrever para a(s) atividade(s) de sua escolha!

Este é um evento para você mulher!

Junte-se a nós para uma tarde de conexão, aprendizado e celebração.

Para mais informações e inscrições, entre em contato conosco pelo WhatsApp (41) 99756-4326

Venha fazer parte deste momento especial, fortaleça a energia feminina e celebre com a Turma Ãnanda! 🌼💃💪

💪🌟 A Semana Chegou com Tudo na Be Bold!🌟💪

Estamos começando a semana com força total e energia contagiante na Be Bold! 🏋️‍♂️

📅 Programação da Semana:

✅️Segunda: Teste de Carga Deadlift
Iniciamos a semana com um teste de carga no deadlift. Preparem-se para levantar o máximo de peso e superar seus limites.

✅️Terça: Clean e Jerk
Na terça-feira, é hora de aprimorar a técnica com o clean e jerk. Trabalhe na precisão e potência dos seus movimentos.

✅️Quarta: Core + Cardio
Meio da semana é dedicado ao fortalecimento do core e um treino de cardio para manter o ritmo acelerado.

✅️Quinta: Sn**ch
Prepare-se para aprimorar sua técnica no sn**ch na quinta-feira. Concentração e força explosiva são a chave aqui.

✅️Sexta: Bench Press + Back Squat
Encerramos a semana com um treino focado no peitoral com bench press e na parte inferior do corpo com back squat.

A semana já começou com tudo! Mantenha o foco e a determinação para alcançar seus objetivos. 💥