Nutri Livia Mota

Somos nutricionistas e idealizamos o grupo de emagrecimento EMAGRE SENDO VOCÊ!! 🔥

A ideia é justamente ajudar as pessoas que desejam emagrecer se sentirem mais motivadas e incentivadas a manter uma alimentação mais saudável e constância nos treinos! 👊🏻🤩

☝️ Como é feito a minha consulta nutricional?
- Primeiro para te conhecer, peço que você me responda algumas perguntas (anamnese) sobre a sua rotina, como tá a ingestão de água, intestino, medicações e suplementos em uso, exames bioquímicos;
- Após a anamnese, faço a sua avaliação através de antropômetro e bioimpedancia e a partir daí passo o seu diagnóstico nutricional;
- Na fase seguinte é o momento em que preciso saber o mais detalhado possível como é sua alimentação habitual, e a partir daí vou fazendo junto com você o plano alimentar e investigando possíveis faltas de nutrientes e adequando;
- E então você recebe: Plano alimentar, avaliação antropométrica e bioimpedancia, lista de compras, uso de aplicativo exclusivo, diário alimentar, tira dúvidas via aplicativo ou whatsapp;

Vem fazer parte! ⚡️

O alimento industrializado ou processado, são fabricados com adição de sal ou açúcar (conservantes) a um alimento in natura ou minimamente processado.

Então, esses alimentos da lista acima são sim industrializados, mas o que faz eles não serem tão maléficos a nossa saúde?
- Menor lista de ingredientes;
- Maior quantidade de fibras & proteínas;
- Maior quantidade de micronutrientes;
- Menos gorduras.

Quais destes está presente na sua rotina?

Conta pra nutri nos comentários 💘

Faça o que você ama e nunca irá precisar trabalhar!

Eu não concordo com essa frase, sabe porque? porque até o que a gente ama, não é fácil, crescer e mudar dói mas nos engrandece!

Vão ter dias difíceis, vão ter dias ótimos, vai ter surpresas, a escolha é sua, em como passar por cima de todos os altos e baixos. E então, isso que vai fazer você ser GRANDE!

Pois são perante as dificuldades, aquela decisão de que você não quer mais aquilo para si que começa uma grande TRANSFORMAÇÃO!

Agenda de fevereiro aberta para você ter AÇÃO nos seus objetivos.

E ai, você quer ficar no mesmo lugar sempre?

📍The One Tower, 1500, sala 306

🤔 Aposto que você já ouviu falar do Omega 3, não é? Mas você sabe para quê realmente serve o seu consumo?

- Considerada uma gordura boa e um alimento funcional pela Anvisa, sua suplementação trás diversos benefícios;

- Passa pro lado e vem tirar suas dúvidas 👉👉

Você já conhecia o Omega 3?

Considerada uma gordura boa e um alimento funcional pela Anvisa, sua suplementação trás diversos benefícios.

Passa pro lado 👉👉

Meu lugar de paz

Não sabe o que comer na última refeição do dia? 🤔

Passa pro lado e confere essas opções anabólicas e saborosas. 👉👉👉

Aquele por do sol 🌖✨

Nesse início de ano muitas pessoas ficaram doentes, pois houve um grande surto de doenças gripais…

Nesse momento, onde há também a mudança de clima o que não favorece tanto a nossa imunidade, é essencial tomarmos os cuidados necessários à nossa saúde. ✨

Passa pro lado e inclua essas dicas na sua rotina. Sua imunidade agradece ⚡️

Aquele por do sol ☀️

01.01.2022 ⚡️

Muita coisa boa vem por aí. ✨

✨⚡️

🐹

Chegando épocas festivas e o consumo alcoólico aumenta bastante, além de uns alimentos mais calóricos não é? 🤤

Então nesse momento, é bom que aproveite mas COM MODERAÇÃO 😅

Bebidas alcoólicas costumam ser muito calóricas além de ser completamente vazias de nutrientes.

Então é muito importante sabermos o que estamos ingerindo, se realmente vale a pena jogar todos aqueles meses de foco fora apenas em uma data.

Passa pro lado e tire suas dúvidas acerca das calorias das bebidas alcoólicas ✅

E dica: ao ingerir bebidas alcoólicas, acompanhe sempre com um copo de água para evitar a desidratação e aquela ressaca chatinha 🙌

E alimentação: coma de tudo que você quiser, Com MODERAÇÃO 🙏

Feliz natal a todos ✨ e boas festas

Ma love 😍❤️

Chegou o final de semana e vem aquela dúvida: faço ou não faço uma refeição livre? 🤔

Passa pro lado para ver os benefícios dessa refeição e veja se vale a pena para você!

Coca cola comum X coca zero

Qual a frequência que você toma refrigerantes?

A coca zero veio como uma boa substituta para os refrigerantes comuns por não possuir açúcar. Mas será que é a melhor escolha? 🤔

Ela pode ser uma boa substituição para tomá-la apenas nos finais de semana, evitando com que fique na rotina porque já que não há açúcar, há ADOÇANTE. E junto a eles, diversas substâncias que em excesso trazem muitos malefícios..

Então, é intessante que ela não esteja na sua rotina e buscar tomar apenas nos finais de semana e assim diminuindo gradativamente 👍

OBS: Refrigerante nunca vai ser bom pra sua saude 😭

Se tem marola nois tá dentro se tem swell também. 💙🏄‍♀️

“ Dra, treino e como bem mas continuo flácida!! “

Será mesmo que você está treinando direitinho, apostando em atividades aeróbicas + de força? Pois se estiver apenas no aeróbico, sinto lhe dizer mas você tá cometendo um grande erro!

Além do treino de força, é essencial a alimentação estar alinhada à isso e ao ganho de massa muscular! 💪

Procurando manter uma boa ingestão de proteínas, além dos micronutrientes.

Passa pro lado e veja algumas dicas de como evitar essa flacidez❕

Riso frouxo ❤️❤️

Foto meramente ilustrativa que a liga é o charme no braço mesmo se você estiver arrumada. 😅😂

Não sabe o que comer na hora do lanche?! 🤔

Passa pro lado e ver essas dicas de lanches super práticas para o seu dia a dia ☀️

Organização é tudo! ✅

Do perfil para o feed ✨

Muita gente utiliza glutamina, mas será mesmo necessário a suplementação? 🤔

Da uma olhadinha nesse post e veja se você realmente precisa ou está jogando 💸 fora!!