Nutricionista Sabrina Nunes

Nesse momento de quarentena, estamos isolados em casa e a única vontade que nos vem é comer. Por isso, resolvi trazer cinco dicas super legais, para ajudar a evitar essas deslizadas nesse período: 😍💚

1. Invista em alimentos de verdade: várias pessoas estão estocando alimentos, e assim priorizando os alimentos congelados e industrializados na hora de fazer as compras, por possuírem prazo de validade maior. Porém, vale lembrar que os mercados ainda estão abertos, e portanto os alimentos não irão acabar. Além disso, alimentos industrializados devem ser evitados, visto que trazem inúmeros malefícios a saúde. Então a dica é: invista em frutas, legumes, verduras. 🍎🥬🍌🥑

2. Mantenha-se ocupado: essa dica é super importante nesse período que estamos vivendo, pois essa vontade louca de comer o tempo todo pode estar relacionado com a ansiedade. Então, manter a mente ocupada é um baita remédio. Leia livros, assista fimes/séries, faça exercícios físicos (muito importante), limpe a casa, entre outros. 🏋🏼‍♀️📚

3. Faça exercício físico: anota essa dica aí e coloca no seu planejamento semanal! O exercício físico é de extrema importância para a nossa saúde, dentre os inúmeros benefícios, está a liberação de um hormônio que nos traz a sensação de felicidade e bem-estar, ótimo né? Adapte seus treinos para fazer em casa, afinal, há vários vídeos no youtube de treinos que possam sem feitos no conforto de sua casa. 🏋🏼‍♀️

4. Fome emocional: ouça seu corpo, e procure entender se está com fome de verdade (fome física) ou se apenas está com vontade de comer (fome emocional). 👂🏻👀

5. Hidrate-se: bom, essa dica se encaixa para a vida toda! Beba água, não espere sentir sede. Carregue sempre uma garrafinha com você e procure beber água ao longo do dia.

E essas foram as dicas valiosíssimas de hoje! Mas lembrem-se: a reeducação alimentar é aos poucos, com esforço e dedicação conseguimos atingir nossos objetivos, ok? ✨💚

Gostou das dicas? Compartilha com a galera e vamos manter o foco nessa quarentena! 💚😍

Como ler rótulo de alimentos?

Alimentos in natura (frutas, verduras, etc) não possuem rotulagem, portanto, são mais recomendados.

O rótulo nos alimentos é a forma mais segura de saber o que você está consumindo quando vai as compras no mercado, sendo assim, é extremamente importante que nós, consumidores, saibamos decifrar os rótulos.

Então, aí vai algumas dicas para ajudar:

- a lista de ingredientes sempre está organizada por ordem decrescente, ou seja, o primeiro ingrediente é o que está em maior quantidade na formulação do produto e o último é o que está em menor quantidade;

- aqueles ingredientes que você nunca ouviu falar, ou não sabe a procedência, provavelmente não é saudável;

- prefira por produtos que possuem uma lista de ingredientes pequenas, com alimentos saudáveis, sem conservantes, edulcorantes, etc.

- porção: é a quantidade de produto que o fabricante usa como referência para calcular o valor de cada nutriente da tabela nutricional;

- %VD: indica quanto aquela porção contém do total que devemos consumir diariamente daquele nutriente;

- nutrientes: são necessários, mas devem seguir um limite de consumo diário.

E a dica principal é: descasque mais e desembale menos 💚

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