Nutri Shau Pastega

A fé move montanhas, a reflexão nos leva à fé. A Páscoa é uma época de refletir sobre nossa aliança com o Salvador e fortalecer nossa fé sobre seus ensinamentos. Uma pessoa que tem fé pode realmente mover montanhas, é chegada a hora de movê-las.
Feliz dia da Páscoa!

A nutri tá passando dar algumas dicas pra essa Páscoa!
👉 Com tantas opções de doces e chocolates, não é a toa que a páscoa seja o feriado preferido de muita gente. Para quem não quer ter seu esforço perdido, a Páscoa é um período de tentações.
Não compre em exageros! Se não quer correr riscos, não compre um chocolate de cada tipo disponível no mercado. Melhor escolher um só, e com mais qualidade. Chocolates mais escuros, com maior porcentagem de cacau, são mais ricos em antioxidantes, Já provou cacau? É praticamente chocolate, em seu estado bruto, e é rico em antioxidantes, cálcio e potássio. É possível comer puro ou usar como complemento em receitas como salada de frutas.
Doce é para ser sobremesa! comer chocolate de estômago vazio vai aumentar o nível de açúcar no seu sangue e estimular ainda mais sua fome. É aconselhável comer doces após uma boa refeição à base de proteína e fibras.
Todos nós sabemos que chocolate pode sim fazer bem a saúde, só que em pequenas quantidades, é claro. Opte por ovos de páscoa menores, eles são tão gostosos quanto os grandes.
Mantenha sua rotina saudável! Não é porque é páscoa que você precisa esquecer que existem frutas, cereais e outros tipos de alimentos na sua geladeira. É possível ser feliz mantendo uma alimentação saudável, Manter uma rotina alimentar, consumindo alimentos saudáveis, é fundamental para sobreviver a este período. Nada de passar fome para compensar um chocolate que comeu durante o dia.

👉 NÃO PASSE VONTADE!
A páscoa é realmente um feriado saboroso e não é preciso f**ar de fora dele. Aproveite e coma chocolate, mas com moderação e sem exagero!
CUIDADO PARA NÃO SER ENGANADO! Chocolates diet nem sempre são as melhores opções para aqueles que buscam controle de peso. Isso porque alimentos diet apresentam redução de um nutriente, geralmente o açúcar, sendo neste caso destinado para pessoas que têm diabetes. Sendo assim, pode haver acréscimo de uma quantidade maior de gordura em sua composição, e isso pode inclusive refletir em calorias iguais ou maiores à versão tradicional!

🤔Você já percebeu que não precisamos ter opinião sobre tudo? É impossível ser especialista em todos os assuntos e é fundamental reconhecer nossas limitações. Focar em áreas que realmente nos interessam nos torna mais persuasivos e evita a propagação de informações erradas. Afinal, é melhor dizer "não sei" do que falar besteira. 📚✨

E você, já se permitiu dizer "não sei" sem medo? Compartilhe suas experiências!

E por aqui continuamos a preparação do nosso atleta da seleção brasileira masculina de basquete de cadeirantes!
Sempre trabalhando em conjunto
obrigada por confiar em meu trabalho, e vamos juntos nessa 🙏

Ser mulher é ultrapassar os limites da lógica e da razão. Olhar o futuro vislumbrando sonhos, conquistas e realizações. Ser mulher é isso. É ser especial e única!
Feliz dia das mulheres ❤️

Uma das coisas que mais escuto em consultório são pessoas que por conta tiram seu jantar do seu dia a dia ou porque dizem não sentir fome ou por achar que fazer essa refeição engorda!
Não existe um alimento de forma isolada ou uma refeição de forma isolada que emagrece ou engorda, e sim a composição do seu dia e a sua rotina de treino!
Pensa aqui com a nutri pessoas que treinam logo pela manhã, e ainda não jantam a noite, de que forma o corpo vai conseguir produzir energia pra ter um treino de forma ef**az?
Entendam que pra obter seu objetivo seja ele qual for, a alimentação é o ponto chave!
Marque alguém que precisa ver esse post! 👇👇👇

Que honra te conhecer
E que transformação estou tendo na minha vida graças aos cursos do
Hoje finalizei o curso de PNL ✅
Em breve mais dois pra conta!
Deus é bom o tempo todo!

Hoje fechando o primeiro módulo do curso de PNL pelo
É um estudo sobre como representamos e percebemos neurologicamente, de como podemos alterar essas representações para atingirmos resultados desejados.
Grata por você me incentivar a estar aqui!
Sigo em busca de muito conhecimento dia após dia, pra melhor meu lado profissional e o meu pessoal!
Obrigada amiga .carbonal por topar essa comigo! Sei que Deus nos uniu novamente por algum propósito! Te amo!!!

Se você ainda está sofrendo com a depilação com gilete ou com cera, nos temos a solução para você.
No dia 27 de fevereiro vai rolar o LASER DAY para você f**ar lisinha e sempre pronta pra praia ou piscina.
O melhor de tudo, a tecnologia usada combina três tipos diferentes de laser que vai atingir todos os pelinhos, os mais superficiais e os mais profundos e você já sente resultado na primeira sessão.

Para mais informações entre em contato conosco 📲

Tudo que pedirem em oração se crerem vocês receberam. (Matheus 21/22)
Que honra e que felicidade estar presente nesse culto levando um pouquinho sobre nutrição pra essas mulheres lindas da nossa família
Falamos sobre a importância do equilíbrio da mente, corpo e espírito!
Agradeço o convite e a oportunidade

Desejo a todas as crianças um feliz dia ❤️ o futuro da nossa nação 🙏

Quanto aprendizado eu vivi nesses 4 dias, quantas experiências trocadas, quantas histórias, quantas pessoas lindas e incríveis, quanta cura que rolou aqui, e quanto aprendizado! Deus obrigada pela vida de cada um, e por me permitir viver esse momentos transformador na minha vida e na minha carreira, apreço pela vida de cada um deles e que o senhor abençoe todos ❤️

Preparadas pra novidade??? 😎

O Café com a Nutri, é a segunda versão do projeto Ame-se, realizado em 2021. O intuito do evento é o foco na saúde feminina, ajudando e empoderando as mulheres, a potencializar todo seu valor.

O Evento Contará com profissionais de diversas especialidades, abordando assuntos importantes para as ,mulheres:

1 - Shauanna Pastega - (Nutricionista)
Tema - Princípios para uma alimentação sustentável
2 - Ravenna Souza - (Psicóloga)
Tema - Constelação Familiar Sistêmica - Técnica de Tomada de Consciência
3- Luciana Helena da Silva - (Fisioterapeuta Pélvica)
Tema: Autoconhecimento e o despertar da sexualidade feminina
4- Maiara Soltovski - (Biomédica Acupunturista)
Tema: O despertar da energia feminina
5- Patrícia Braun - (Micropigmentadora)
Tema: auto amor, auto estima, e sobre empreender com design de sobrancelhas

Teremos também um café e brindes já incluso no valor do ingresso.
Conto com a sua presença!

Um tempo gostoso que preparamos com muito carinho pra vocês!!!

➡️ Ingressos no link da bio ⬅️

Ser mulher é ser dona de toda sensibilidade e de toda força que existe nesse mundo! ☘️
Desejo a todas as mulheres um feliz dia 💕💞

Percebo hoje na prática clínica como aumentou a demanda de pessoas que estão sofrendo com a compulsão alimentar. Onde estão tendo dificuldade em distinguir a fome emocional da fome física, colocando as frustrações ou preocupações na comida!!
Foi pensando nisso que eu criei esse projeto que vai ter uma duração de 12 dias!!!
Te ensinarei técnicas e métodos pra conseguir lidar com essas situações, desafios e metas a serem batidas diariamente!!!
👉 marque alguém que precisa participar desse projeto!!
✋ Quem vem comigo???

Hoje vou falar um pouquinho sobre alguns mitos alimentares que escuto muito ainda em consultório!!!
✋Vamos de top 5
1- Pão engorda? - nenhum alimento é capaz de engordar ou emagrecer sozinho. O fato de ser uma fonte de carboidratos, não o torna ruim. Coma consciente e sem culpa. Assim será mais fácil de evitar o exagero!!
2 - Cortar o açúcar e os doces 100% - se você metaboliza o açúcar de forma saudável, não precisa corta-ló totalmente da sua vida. Lógico que prefira comer os alimentos saudáveis!!
3 - Carboidratos a noite engordam? O ganho de peso não depende do horário que você come e sim de um balanço energético excedente ao longo do dia por vários dias.
4 - Frutas engordam? Como já falei nenhum alimentos tem o poder de emagrecer oi engordar sozinho. E sim a quantidade calórica no dia.
5 - Ficar sem comer emagrece; vivo dizendo constantemente que esse é o maior mito!! Quanto menos você se alimentar mais lento f**a seu metabolismo, e mas dificil se torna o emagrecimento!!

👉 Para chegar nos seus resultados mantenha uma rotina saudável, alimentação equilibrada uma boa rotina de treinos e de descanso também!!

Procure um profissional pra te auxiliar !!!

Me conta, você já ouviu algum desses mitos? Marque alguém que precisa ver esse post!!

Você sabe o que é creatina e os benefícios dela???
👉 Um dos suplementos com maiores evidências e eficácias científ**as, a creatina é um aminoácido usado como um aporte dos mais consumidos por quem quer maior resistência nos treinos.
Quando temos um estoque de creatina, o que pode ocorrer por meio do suplemento, o indivíduo consegue manter o exercício por um período maior de tempo e com maior carga. Isso pode favorecer a hipertrofia muscular.
Ela provoca o ganho de peso?
Não! A creatina é osmoticamente ativa, provoca aumento de seu conteúdo intracelular na forma de creatina livre e creatina fosfato no músculo, isso pode induzir um influxo de água para dentro da célula muscular, aumentando a água intracelular, ou seja, ela aumenta o conteúdo de água dentro das células.
Pessoas que pretendem consumir o suplemento de creatina precisam verif**ar se a contém apenas creatina monohidratada na lista de ingredientes, quantidades são adequadas a cada necessidade, e é importante também que a dieta seja equilibrada em todos os nutrientes.
Pessoas com diabetes, lactantes, gestantes e com problemas renais devem cuidar com o uso desse suplemento!!!
Para objetivo de hipertrofia, é necessário que o indivíduo tenha um consumo proteico adequado, uma vez que necessita de todos os aminoácidos essenciais para recuperação da massa muscular. Juntamente com o consumo do suplemento, ingerir bastante água.
Para saber se necessita ou como encaixa-la na sua dieta, marque sua consulta!
Antes de sair por aqui comprando qualquer tipo de suplemento que você viu na internet, busque orientação de um profissional. O que é bom pros outros pode não ser bom pra você!!!
👉 (47) 9 99287281 📞

Você sabe a importância da hidratação? Vou te explicar um pouquinho!!!
Nosso organismo é composto por cerca de 70% de água. Ela está dentro de todas as nossas células, no sangue, no cérebro, entre as articulações.. Nosso organismo usa a água para funções como:

- auxiliar nas reações químicas que produzem energia para as células;
- lubrif**ar nossa boca, a garganta e todas as demais partes do sistema respiratório;
- produzir saliva e secreções para ajudar na condução e digestão dos alimentos;
- manter a temperatura do nosso corpo estável;
- permitir a circulação adequada do sangue.
Essa são apenas algumas das centenas de funções da água no organismo.

E nesses dias quentes, como faz agora nessa época do ano é mais importante ainda!!!

Nosso corpo precisa manter uma temperatura estável, que deve f**ar por volta de 35,5 a 37,5°C medidos nas axilas. Caso contrário, várias reações importantes começam a falhar. Quando atingimos temperaturas acima de 39º a 40º, ocorre, inclusive, risco signif**ativo de morte devido à hipertermia – esse é o nome que os médicos dão para temperaturas corporais elevadas.
Quando o calor chega com os termômetros acima de 30ºC, nosso organismo tem dificuldade em manter a faixa de temperatura saudável. Então, usa mecanismos para se resfriar, como o suor. Com isso, ele libera muito mais água do que o normal e, consequente, a desidratação ocorre com mais facilidade.

👉 e aí já bebeu água hoje? 💧

Vou te explicar o cálculo pra você saber a quantidade correta a ser consumida!

Peso (seu peso atual) x35ml de água = quantidade mínima a ser ingerida no dia!

Mantenha - se hidratado seu corpo agradece!!!

E aí vocês já estão dentro???
Estamos esperando por vocês!!!

Você conhece sobre os óleos essenciais? conhece os benefícios? Não? então irei falar um pouco neste post!
👉 Os óleos essenciais são compostos aromáticos voláteis extraídos de plantas aromáticas por processo de destilação, compressão de fritos ou extração com o uso de solventes.
👉 Um óleo essencial é um produto obtido por um processo físico específico. Segundo a ISO (1997), óleos essenciais são misturas complexas, contendo várias dezenas ou mesmo algumas centenas de substâncias com composição química variada, obtidas através da técnica de hidrodestilação. No caso específico de frutos cítricos, o óleo é obtido através de prensagem a frio do fruto.
👉Aromaterapia é uma pseudociência baseada na utilização de óleos essenciais e outro tipo de fragrâncias com o intuito de melhorar o bem-estar físico e psicológico de uma pessoa. Esta prática pode ser realizada como terapia complementar ou, de forma controversa, como medicina alternativa.
👉 Quando aplicados a pele ou inalados, estes óleos são absorvidos pela corrente sanguínea e metabolizados no corpo.
👉 Cada óleo essencial atua de maneira diferente no organismo humano, por isso devemos entender seus princípios e saber como aplicá-los para obtermos seus benefícios.

💁 Os beneficios destes óleos são inúmeros;
👉 Melhoram os níveis de energia durante o dia;
👉 Auxiliam em distúrbios respiratórios;
👉 Ajudam as mulheres com os sintomas da menopausa;
👉 Auxiliam em pessoas com crises de ansiedade e depressão;
👉 Auxiliam na qualidade do sono;
👉 Reduzem dores no geral (não intensas)

💁 Mas lembre-se o uso desta terapia deve ser feita com a ajuda de um profissional, e também não deve ser parado nenhum tipo de medicamento ou tratamento!!!
👉 E aí gostou? Ficou com dúvidas? Me chama que te explico melhor!!

Amizades podem passar por altos e baixos, mas se forem verdadeiras permanecem pra sempre.
Feliz dia do amigo!
E aí você já agradeceu pelo seu amigo?

🙋 Hoje vim falar um pouco com vocês a respeito dos resultados que tanto queremos ver quando iniciamos uma mudança nos nossos hábitos!!!
Vejo muito na minha prática clínica a pressa que os clientes tem em chegar ao objetivo, e quando isso acontece eu volto a afirmar o emagrecimento, o ganho de massa muscular é uma construção dia após dia, cada dia é um tijolinho que colocamos na nossa casa (corpo).
🖐️ Para e pensa comigo, quanto tempo levou pra ganharem aqueles quilinhos? Meses ou até anos talvez, construindo maus hábitos.
👉 E porque quando iniciam no processo querem resultados pra 30 dias???
Vejo o quanto estamos em um século onde as pessoas estão cada vez mais ansiosas, mais imediatistas, querem tudo pra ontem, e quando não percebem os resultados dentro dos 30 dias, ou culpam a nutri ou o treinador, muitos desistem, e voltam aos antigos hábitos, e o que acontece? O ciclo continua se repetindo por anos.
🤲 Então hoje eu venho aqui pra propor pra vocês um pouco de paciência, de se olhar com mais amor, e começar a mudança de hábitos por saúde, por querer ser e achar sua melhor versão!!!
💪 Nosso corpo depende da gente, moramos nele, e em tempos de pandemia precisamos mais dele do que nunca e precisamos dele saudável!!!!
👉 Nutrição é ciência, é amor, é ter prazer em alimentos saudáveis!!
Então continuem persistindo se mesmo dentro de um curto prazo seu corpo não responder, continuem construindo tijolinho por tijolinho, que no final a casa estará bem estruturada!!!
🍓 Faça do teu alimento o teu medicamentos!!!!
💪

🖐️Hoje vim aqui falar sobre a importância das vitaminas do complexo B!
Falando nisso vocês sabem dessa importância?
👎 Não?
👉 As vitaminas são substâncias essenciais para o bom funcionamento do corpo. O complexo B é formando por diversas vitaminas coexistentes em alguns alimentos e que se completam para fazer a manutenção da saúde. Elas são hidrossolúveis e não são produzidas em grandes quantidades pelo corpo, por isso precisam ser adquiridas por meio da alimentação.
👉 Quem prática atividade física regularmente precisa estar ainda mais atendo aos benefícios dessas vitaminas. Isso porque o exercício físico intenso aumenta a necessidade de nutrientes que serão usados para o crescimento e regeneração muscular. Uma das principais funções do complexo B é a conversão dos alimentos em energia, e a sua falta pode causar uma queda na disposição durante o treino.
🙋 Elas podem ser encontradas nós alimentos, como -
* Brócolis
* Peixes
* Aveia
* Cereais integrais
* Abacate
* Banana
* Vegetais verdes.
☘️

E aí você consome diariamente alimentos fontes de vitaminas do complexo B?

Percentual de gordura é a quantidade relativa de gordura que o corpo apresenta em relação ao corpo. Veja alguns mitos e tire algumas dúvidas comuns! 👇⁣
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🤔 “Como ele é medido?”⁣
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Hoje, existem vários métodos para calcular o percentual de gordura total, de forma direta ou indireta, com alguns mais precisos do que outros.⁣
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Um deles é o Exame de Bioimpedância, que mede, através de uma leve corrente elétrica que passa pelo corpo, a quantidade de água, gordura e massa magra. Outro método bastante difundido por não ser invasivo e pelo seu baixo custo operacional é o das Dobras Cutâneas, com aquele aparelho que “pinça” parte do seu corpo!⁣
⁣
🤔 “O que é a gordura visceral??”⁣
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É a gordura que se acumula em torno dos órgãos dentro da cavidade abdominal. Seu excesso traz sérios riscos de diabetes, distúrbios lipídicos e doenças cardiovasculares.⁣
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O maior acúmulo de gordura visceral depende não só das características genéticas como também da idade, do s**o (feminino ou masculino), sedentarismo e fatores nutricionais.⁣
⁣
🤔 “Meu percentual de gordura está alto. Isso signif**a que preciso emagrecer?”⁣
⁣
Não necessariamente! Se o seu percentual de gordura está alto, você precisa perder gordura, e você pode fazer isso reduzindo a massa gorda e aumentando a massa magra, o que não necessariamente irá reduzir o seu peso. ⁣
⁣
🤔 “Para perder a gordura é necessário cortar calorias?”⁣
⁣
Isso é um mito! Para perder gordura não é necessário cortar drasticamente a quantidade de calorias consumidas e fazer dietas radicais. É mais importante focar na qualidade dos alimentos consumidos, aumentando a ingestão de fibras, proteínas magras, gorduras boas, água, controlar o consumo de alimentos ricos em carboidratos, comer a cada 3 horas, fazer exercícios físicos regulares e dormir bem.⁣
⁣
👉 É importante saber que diminuir o percentual de gordura do corpo é muito mais que estética, pois essa mudança trará mais saúde e qualidade de vida. ⁣
⁣
👇 Tem alguma dúvida? Comenta aqui embaixo! ⁣
⁣

Faça parte deste 2°DESAFIO!🔝
Totalmente ONLINE.

• Duração - 21Dias
• Modelo Cardápio
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• Dicas com Nutricionista
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Ganhadora da 1° Edição perdeu 6kg e os outros participantes em média 4kg.

Você vai perde essa chance?💪🏼
Apenas R$100,00.

HOJE Estarei no programa fala joinville as 18h no quadro Saúde.
Esse e o link pra quem quiser ver pela net:
https://tvbejoinville.com.br/
11.1 tv aberta ou 511 tv fechada

Aguardo vocês 😘

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Valores e pacotes promocionais!! Aproveitem!!!!

A todos os trabalhos, parabéns pelo seu dia!!!

Coronavírus, COVID-19, imunidade, fake news... Conheça neste post 3 mitos envolvendo essa relação!⁣
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1⃣ “𝐓𝐨𝐦𝐚𝐫 𝐮𝐦𝐚 𝐬𝐮𝐩𝐞𝐫𝐝𝐨𝐬𝐞 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐚 𝐂 𝐞 𝐃 𝐞𝐯𝐢𝐭𝐚 𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐨𝐧𝐚𝐯í𝐫𝐮𝐬” ⁣
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👉 A Sociedade Brasileira de Infectologia (SBI) emitiu um comunicado afirmando que jamais fez tal recomendação. Tomar uma vitamina não vai mudar sua resposta a um agente estranho!⁣
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O Ministério da Saúde também afirma que não há evidências científ**as que mostrem que vitaminas C e D, inhame, própolis ou banhos "quente/frio" sejam precauções ef**azes contra o coronavírus.⁣
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2⃣ “𝐉á 𝐭𝐞𝐫 𝐩𝐞𝐠𝐨 𝐠𝐫𝐢𝐩𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐠𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐚 𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐨𝐧𝐚𝐯í𝐫𝐮𝐬”⁣
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👉 O Influenza é diferente do coronavírus. Quando somos infectados por um subtipo do vírus da gripe, nosso organismo aprende a se defender especif**amente contra ele, em um processo chamado de resposta imune adquirida.⁣
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O raciocínio é o mesmo para a vacina da gripe. O fato de ter recebido essa injeção não quer dizer que o organismo está mais resguardado do coronavírus. E nem contra o próprio Influenza daqui a um ano. Isso porque esse agente infeccioso sofre mutações constantes, que exigem modif**ações na vacina.⁣
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3⃣ “𝐂𝐡á𝐬 𝐢𝐦𝐮𝐧𝐨𝐥ó𝐠𝐢𝐜𝐨𝐬 𝐚𝐣𝐮𝐝𝐚𝐦 𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐨𝐧𝐚𝐯í𝐫𝐮𝐬”⁣
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👉 De acordo com o Ministério da Saúde, nenhum tipo de chá pode ser utilizado para substituir um tratamento adequado contra o novo coronavírus. ⁣
Também é falsa a afirmação de que o chá de erva-doce tem a mesma substância do medicamento Tamiflu (fosfato de oseltamivir).⁣
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⚠ Esteja atento aos sintomas e não esqueça de respeitar o período de quarentena! ⁣
⁣
👉Tem alguma dúvida? Deixa seu comentário!⁣
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