Personal Trainer e Nutricionista Joinville - Lucila Gatz

Personal Trainer e Nutricionista Joinville - Lucila Gatz updated their phone number.

Hoje, dia 01 de outubro, é o dia mundial do idoso.
No Brasil, segundo o IBGE, atualmente há mais de 29 milhões de idosos e a expectativa é de que até 2060 este número chegue a 73 milhões (um aumento de 160% 😯). A partir de 2032 já seremos considerados um país “envelhecido” segundo a OMS, quando 32,5 milhões dos brasileiros terão 65 anos ou mais.
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Como você está se preparando para isso? Sua escolhas de hoje farão a diferença no seu futuro. Comece agora a traçar um futuro saudável, com qualidade de vida e independência.

A prática regular de exercícios físicos contribui para que você envelheça melhor: ⠀
- Deixa você mais disposto.
- Promove ganho de força, massa muscular e massa óssea (combate a osteoporose).
- Deixa seu metabolismo mais acelerado e contribui para manutenção do peso adequado.
- Auxilia no controle das funções hormonais.
- Regula seu sono, auxiliando você a dormir melhor.
- Fortalece o sistema imunológico.
- Auxilia no aumento colesterol HDL (bom) e diminuição do colesterol LDL (ruim).
- Previne e auxilia no controle de diabetes e hipertensão.
- Auxilia na prevenção e combate à dores.
- Auxilia no controle e melhora da progressão de doenças degenerativas.
- Promove maior independência para realizar as atividades do dia-a-dia e higiene pessoal.

Nunca é tarde para começarmos um futuro melhor. Com certeza você comprovará os benefícios de ser uma pessoa ativa.
Conte comigo para ajudar! ⠀
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📌 Lucila Gatz - Personal Trainer e Nutricionista
📱 Fone/whats: (47) 99242-5906

Muito importante e interessante a leitura 😉

Destaques:
- "o açúcar consumido pelos pequenos pode fazer tão mal ao fígado e ao cérebro quanto o álcool".

- "É cada vez mais comum (e triste) que crianças sofram com problemas "de adulto" como diabetes e esteatose hepática".

- "Entre os principais vilões do excesso de açúcar estão os alimentos industrializados... Produtos como iogurte, cereais e bolachas podem conter uma quantidade tão grande de açúcar que extrapolam as necessidades diárias da criança apenas em uma refeição!"

Açúcar é como álcool para crianças: danifica o fígado e o cérebro delas Não à toa, é cada vez mais comum que crianças sofram com problemas “de adulto”, como diabetes e doenças hepáticas. Fique sabendo!

1° de setembro, dia do Profissional de Educação Física!!
Profissão que amo, que tem o poder de resgatar e transformar vidas, de divertir, de educar, de desenvolver, de prevenir e tratar doenças, de resgatar saúde, de promover qualidade de vida... Enfim, muitas qualidades!
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Parabéns para todos nós profissionais.
Que sejamos sempre conscientes da nossa responsabilidade, dando sempre nosso melhor, trabalhando com respeito e amor!
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.fisica

31 de Ago - Dia do Nutricionista
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Parabéns a todos os colegas nutricionistas, os verdadeiros profissionais da nutrição e alimentação, que ensinam a comer e plantam saúde para a vida toda!⠀
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Fome física X Fome emocional
Você sabe a diferença e o que fazer?

Metaenergia - Alimentação

Para você que gosta de refrigerante, vale a pena repensar seu hábito!! Quanto vale sua saúde?

Atenção principalmente com as crianças, que não precisam de forma alguma aprender a tomar isso 😉

Beber refrigerante envelhece tanto quanto fumar, aponta estudo Se na mesa das suas refeições nunca falta uma garrafa de refrigerante, vale prestar atenção aos resultados de um estudo realizado por cientistas da Universidade da Califórnia, em São Francisco (EUA); eles apontam que o consumo diário de refrigerantes ricos em açúcar pode acelerar o envelhec...

Reposted from - Estudos que avaliaram a ingestão de calorias, carboidratos, gorduras e proteínas em crianças brasileiras, chegaram a conclusão que os pequenos ingerem carboidratos na quantidade recomendada, porém de péssima qualidade 😥⠀
➡️O consumo de gordura e proteína excede as recomendações, e são os responsáveis em grande parte pelo excedente calórico, que engordam os pequenos🤔⠀
➡️tudo isso infelizmente porque produtos como esse estão no mercado com grande apelo com as crianças. ❌Muita gente acha que é saudável, que está tudo bem, é leite. Mas vamos dar uma olhadinha na composição do produto👇 ⠀
➡️Leite integral reconstituído, AÇÚCAR, soro de leite em pó, cacau em pó, GORDURA VEGETAL HIDROGENADA, EXTRATO DE MALTE, sal, vitamina (C,PP,E,B6,B2,B1 e A), espessante: goma guar e carragena, estabilizantes: mono e diglicerídios, citrato de sódio e lecitina de soja, aromaltizante. Veja que o segundo ingrediente é açúcar, seguido de gorduras e mais açúcar na forma de extrato de malte. ⠀
➡️Essa composição pouco nutritiva gera 185 calorias, sendo que conforme consta no rótulo 29 gramas de açucares e 4,7 gramas de gordura. Esse açúcar todo equivale a mais ou menos uma colher de sopa bem cheia de açúcar de mesa😫 ✔Ou seja, é um produto cheio de açúcar, com muitos nutrientes adicionados artificialmente. ❌Nenhuma criança precisa disso! ❌ ⠀
➡️Peço, imploro que você não introduza isso na alimentação do seu filho, e se ele já consome, não proíba, nem brigue, apenas converse e o leve para uma alimentação mais saudável, a fim de tentar equilibrar essa balança. Na dúvida procure uma nutri para ajudar.⠀ ✔Essa semana vou postar uma receita de bebida de cacau saudável para a criançada
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A beterraba é um alimento versátil que pode ser utilizada como acompanhamento de pratos, em cozidos, sopas e saladas, e no preparo de sucos e patês.

Tem grande importância para a saúde e no metabolismo. É fonte de potássio, fósforo, magnésio, manganês, Vit C e B9, fibras e betaína.
Pela sua composição nutricional apresenta as propriedades: - Antioxidante
- Melhora a concentração
- Redução da pressão arterial
- Atividade anti-inflamatória
- Auxilio no sistema imunológico - Aumento da energia utilizada pelo organismo
- Melhora da performance esportiva
- Contribui para a saúde do intestino
- Prevenção de doenças crônicas
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Como você gosta de consumi-la? ⠀
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Hoje, 7 de abril, é o dia Mundial da saúde.⠀
Cuide do que você tem de mais precioso, sem nossa saúde não podemos nada mais. ⠀
Como você está cuidando da sua?⠀
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Crianças X Açúcar

Muitas mães oferecem doces aos bebês muito cedo, acreditando que ao verem adultos comendo, eles ficam com vontade.
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👉 NÃO FICAM!
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Todo bebê observa a movimentação à sua volta, afinal, tudo é novidade e ele está começando a se integrar e interagir com esse "novo" mundo.
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Mas, ele ainda não tem noção de sabores e alimentos; cabe aos adultos oferecerem o melhor para a sua saúde e desenvolvimento e 👉 CERTAMENTE: açúcar, refrigerantes e açucarados, não são as melhores opções.
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Na realidade 👉 NÃO DEVEM SER OFERECIDOS!
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👨‍⚕ Dr. Thiago Santos Hirose
➡ CRM 126047
➡ Pediatra 39736 e Endocrinologista Pediátrico 39736-1
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Você tem o hábito de prestar atenção no que come? Ler as embalagens dos produtos, a sua composição, os ingredientes com os quais são produzidos?
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Se as embalagens realmente deixassem claro e a mídia fosse "sincera", seria algo parecido com isto 👆🏼
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Pare para pensar:
- o que você está comendo?
- como você come?
- como está nutrindo seu corpo?
- o que você faz pela sua saúde?
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Adquira hábito de ler o rótulo e lista de ingredientes dos alimentos, você se surpreenderá com o que irá descobrir!
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Me diz, o que você encontrou na embalagem do que comeu hoje?
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📌Lucila Gatz - Personal Trainer e Nutricionista
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Parabéns Mulheres!!

Para você que vai "pular carnaval" e aproveitar a folia, confira algumas dicas que te ajudarão a passar esses dias com mais disposição e energia:

- Beba água e mantenha-se hidratado.
O corpo elimina muita água e sais minerais através do suor. Tome água sempre que possível, de fonte confiável, de preferência água mineral em embalagem lacrada. Consuma também sucos naturais, isotônicos e água de côco.
Frutas podem ser uma opção para nutrir e auxiliar na hidratação: melancia, morango, melão, laranja...

- Alimente-se com frequência, evitando longos períodos em jejum. O corpo precisa de muita energia para aguentar o pique da folia.

- Faça refeições leves, com alimentos naturais e saudáveis. Evite as frituras e alimentos gordurosos.

- Cuidado com o excesso de bebidas alcoólicas. Intercale com a ingestão de água e não beba em jejum.

- Fique atento à higiene do local onde você se alimenta (condições de preparo e armazenamento, limpeza).
A pessoa que manipula o alimento deve estar com aparência, roupas e mãos limpas.
Lave as mãos sempre que possível e evite tocar diretamente no alimentos sem proteção como guardanapos. É fundamental para evitar intoxicação alimentar.

- Cuidado com alimentos vendidos na praia e em barracas. Verifique aparência, condições de armazenamento e temperatura.

- Evite lanches que contenham maionese e molhos, principalmente caseiros. Estragam facilmente fora da temperatura adequada.

Fique atento e siga as dicas, assim você aproveita a festa e se diverte sem problemas. Bom carnaval!!

📌Lucila Gatz - Personal Trainer e Nutricionista
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Hoje iniciando uma nova etapa! Após muito trabalho, ajuda e apoio de amigos e muita coragem, inicio os atendimentos em um espaço próprio, o Studio Gatz.
Ainda faltam detalhes, mas já estou aqui para atender meus queridos clientes e os próximos que virão 🙌🏼⠀
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Gratidão e felicidade definem!! 🙏🏼😃⠀
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Sigam no face (Studio Gatz) e no Instagram para informações sobre os serviços, dicas e as novidades!! ⠀
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Muito feliz por concluir mais um trabalho com bom resultado e por ter parcerias de excelentes profissionais!!⠀😃🙏🏼👊🏼😉👏🏼👏🏼

Precisa de ajuda para alcançar seus objetivos? Conte comigo!!

📌Lucila Gatz - Personal Trainer e Nutricionista
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Está chegando o Studio Gatz.
Um lugar preparado especialmente para cuidar da sua saúde e bem-estar!
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Em breve mais informações. ⠀
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Veneno na mesa: o perigo de temperar com os cubos de caldo! Veneno na mesa: o perigo de temperar com os cubos de caldo!

Bom diaaa!
Bóra começar a semana de muito trabalho 😃🙏🏼⠀
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Em breve novidades!!
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Recebi esta mensagem e a compartilho com desejos de muita alegria, fé, força e amor para o próximo ano:
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"O fim do ano é sempre um bom momento para pensarmos um pouco sobre a vida, lembrar das maravilhas que temos a agradecer e também de tudo aquilo que nunca mais voltaremos a fazer. ⠀
Coisas materiais perdidas podem ser encontradas. Mas há uma coisa que nunca pode ser encontrada quando está perdida - "Vida". ⠀
O tempo é o que de mais valioso temos, e é preciso aproveitá-lo. ⠀
Toda nova etapa deve ser comemorada, ganhamos uma ótima oportunidade de eliminar tudo que já não traz felicidade para nossas vidas e assim obtemos mais espaço para vivermos novas alegrias!⠀
Vamos nos cercar de pensamentos positivos e continuar a dar o nosso melhor sempre que possível.⠀
Presenteie amor para sua família, amor pelo seu cônjuge, amor pelos seus amigos...⠀
Cuide-se bem. Se valorize e valorize os outros.
Que este novo ano chegue primeiramente com muita saúde e coragem, pois assim já temos o suficiente para conseguirmos todo o resto. Que não nos falte trabalho e vida digna.⠀
Neste Ano Novo, tenha dias felizes, tenha um ano feliz.
Lembrem-se: "você quer apenas andar rápido, ande sozinho. Mas se você quiser caminhar longe, ande junto"!⠀
Desculpe aqueles que não acreditam, mas eu acredito sempre e por isso gostaria que em 2019:
O Natal fosse todo dia
Que as mães fossem Maria
E os pais fossem José
E que os filhos aprendesse um pouco com JESUS DE NAZARÉ."⠀
Feliz e abençoado 2019!🙌🏼🙌🏼
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FAÇA UM FELIZ 2019!! 🍾🥂 ⠀
#2019

Feliz Natal, que o amor que envolve este dia chegue ao coração de todos e que possamos sempre comemorar o real sentido deste dia, vivendo-o todos os dias!
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Amei esta lembrança de final de ano!⠀
Obrigada , amigos .modolon e **kcleia
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